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24Jan
- 2017/1/24 67.8kg
  土曜日の夜にうどん食べてしまったのがまずかったかな。（6時頃）昼飯を食わなかったからカロリー的にはそんなにと思ったんですが。しかし一度上がった体重はなかなか下がりづらいですね。ちょうど先月は66.3キロとかだったりしたのに。しばらく65キロ台が続いていた時期があったのに。痩せるのって難しい。
19Jan
- 2017/1/19 67.3kg
  体重は変わらず。昨日の夜は何故かお腹がギュルギュルならなかったな。ある程度の水準に（1ｋｇ）痩せたら終わりなんですかね。バナナヨーグルトは。まあ後はお腹がスッキリした状態でどこまで痩せやすくなるのか。最近甘くなっていた（年末年始）夜のちょっと糖質とっていたのも我慢できるようになっている。それほど我慢しようと思っているわけではないけど。それほど無駄に食べたいと思わなくなってきた。これはなんでしょう。ブログをやっている意識からなんでしょうか。ただ、それ以前にやはり食べたいという気持ちが小さいのだと思う。食後のコーヒーと食後1時間後のグァバ茶が効いてる気がする。とりあえず、今日も痩せマインドを継続するためにブログを更新しました。
18Jan
- 2017/1/18 67.3kg
  痩せたのではなく体重が減ったというだけだと思う。ただ一つ言えるのは、夕食の前（7時頃）にバナナヨーグルトを食べると夜11時頃にお腹がギュルギュルなる。そして朝方の5時半頃に目が覚めて小便をする。代謝が良くなって排出しているだけだと思う。しかしお腹の中に余分なストックがなくなっている分痩せやすい体質になるかもしれないですね。なるほどなるほど。継続していきたいと思います。2日で1キロ体重が減るとかダイエット初期以来です。昨日と一昨日は寒すぎて7000歩しか歩かなかったのにです。昼飯の食後と夕飯の食後30分以降にグァバ茶を飲んでいるのも効いてるんですかね。まあ少し体重が減ったくらいで調子に乗っちゃいけないですよね。頑張ります。
17Jan
- 2017/1/17 67.8kg
  昨日の夜、食前にバナナとヨーグルトを食べたらお腹がギュルギュルなってお通じがよくなったせいだと思う。まあでも俺は頑張るけどね。頑張らなきゃならない理由はないですけどね。いや、健康とかなんかの役にはたつんですかね。昔の服着れれば服を新しく買う必要もなくなりますしね。痛々しいファッションにならなければいいんですけどね。
16Jan
- 2017/1/16　　68.2ｋｇ
  うぬぬぬぬ。体重が増えてしまっている。確かにお正月は悪い事しましたよ。一時期は引越しで忙しくて12月中に65キロ台にいったんですけどね。ちょっと年末年始に油断しただけでこれですよ。やってる事は相変わらず変わっていないです。週2,3で筋トレ。夜は糖質を摂らず。（でもちょっとだけとってた日もあった…）酒は金、土、日だけ。毎日1万歩歩く。まあ顔は前よりかは痩せたけど、でも68キロ台になったらやっぱり少しもどっちゃった感じ。まあ、やせなきゃならない理由なんてないんですけどね。でもね、太りたくない！とりあえず痩せたい！　せめて63キロ台になりたい！今年こそは、今年こそは頑張ります！1月末に66.5kg2月末に64.5kg3月末に63.5ｋｇ最近グァバ茶飲んでるけど、とりあえず効いてない（笑）頑張ります！
- キムタクの視聴率
  キムタクドラマのテンプレ・天才的能力の持ち主・ちょっとがさつでぶっきらぼう・周囲の反感を買う・困難な状況が訪れる・みんながさじを投げても諦めない・周囲の反対を押し切ってチャレンジ･大成功・なんて素晴らしい男なんだ・同僚が認めるようになる・ヒロインの心が揺れる・～っすよ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿キムタク主演のTBS日曜21時枠2000/1～3 ビューティフルライフ初回31.8 平均32.32003/1～3 GOOD LUCK!! 初回31.6 平均30.62007/1～3 華麗なる一族初回27.7 平均24.42011/10～12 南極大陸初回22.2 平均18.02013/10～12 安堂ロイド～A.I. knows LOVE?～初回19.2 平均12.82017/1～3 A LIFE～愛しき人～初回14.2 平均？＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿初回視聴率1996年ロングバケーション 30.6%1997年ギフト 23.0%1997年ラブジェネレーション 31.3%1998年眠れる森 21.3%2000年ビューティフルライフ 31.8%2001年 HERO 33.4%2002年空から降る一億の星 25.7%2003年 GOOD LUCK 31.6%2004年プライド 28.0%2005年エンジン 25.3%2007年華麗なる一族 27.7%2008年 CHANGE 23.8%2009年 MR.BRAIN 24.8%2010年月の恋人 22.4%2011年南極大陸 22.2%2012年 PRICELESS 16.9%2013年安堂ロイド 19.2%2014年 HERO（2期） 26.5%2015年アイムホーム 16.7%2017年 A LIFE 14.2%＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿キムタク初回視聴率96 ロングバケーション 30.6%97 ラブジェネレーション 31.3%98 眠れる森 21.3%00 ビューティフルライフ 31.8%01 HERO 33.4%02 空から降る１億の星 25.7%03 GOOD LUCK 31.6%04 プライド 28.0%05 エンジン 25.3%07 華麗なる一族 27.7%08 CHANGE 23.8%12 PRICELESS 16.9%13 安堂ロイド 19.2%14 HERO 26.5%15 アイムホーム 16.7%17 A LIFE 14.2% ←←←←キムタクが初回視聴率１５％を割ったのは初めて
23Dec
- 2016/12/23 66.7kg
  体重はあまり変わらず。顔は少しづつやせてる感じ。1ヶ月間は引越しでつかれた。なんか最近は忙しくて、ブログも面倒になってきた。ほんと時間がなくて。まあこれで落ち着いて年末を迎える事ができる。明日はクリスマスイブですね。朝は散歩でもしてゆっくりコーヒーを飲みながらジャズでも聴いて、録画した番組をみて。昼はピザでもくえればいいな。夜は子供とイルミネーションを見て、チキンとかケーキを食べて。ウィスキーかシャンパンかワインでも飲みたいな。最近は色々と心境も変化して、そう…断舎利がしたいですね。まあこの歳になると色々と思う事ありますよね。自殺をしたりする人もいるけど。大人になった分いろんな事がわかったり気づいたりして手遅れな事がわかって絶望して死にたくなって死ぬんだと思う。たぶん、きっとそうだと思う。最近知り合いが（といっても子供の頃の顔見知り程度）自ら命を絶った事を人づてに聞いた。人生って短い。努力できる時期も、なんらかのチャンスがある時間も本当に一瞬だと思う。だからね、当たり前なんだけどね、もうドラマや小説でもみんなが「今を大事に、今を一生懸命に生きる、前をみる」みたいな事を言うけど本当にそれが大事だと思います。後になって思えば本当に無駄だったりすることもある。無駄や遠回りも大事だったりするけど、全くそうではない本当に必要でない無駄な事もある。できるだけ早い段階でそういうものと決別をして、後悔しないように生きたいものですね。話は変わりますが、（あとちょっとだけ語らせてください）もう何年も前から人の気持ちが読めすぎてしまってつらいんです。あまりにも辛いのでここに書きます。涼しい顔をして、物凄く嫌味だったり、他人を見下したり、話をしていると強くそういうものを感じる時がある。勿論自分に対してではない。自分に対してではないので、その人に対する怒りや憎悪というものはまったくない。ただそれを聞くと、とても寂しい気持ちになる。いい人っていないんだなって。優しいのと気が弱くて人が良さそうに見えるのは違う。おっとっと、暗い話をしていたら暗い気持ちになってきた。もうやめましょう。それでは。
28Nov
- 2016/11/28 67.1ｋｇ
  今日は太ってしまった。昨日は朝ご飯2膳。昼にサンドイッチをパン2枚分。そのあとマックのポテトをLサイズの半分。夜は米を1膳食って、日本酒を2合飲んだ。きっと炭水化物が体に残っているんだろう。だが昨日は66.1kgまで体重が落ちていた。別に頑張っていないのに。やっぱり毎日1万歩が効いているんだろう。たぶん気をつければ今週は66.1キロくらいで折り返せるのではないだろうか。
25Nov
- 2016/11/25　　66.5kg
  忙しくてなかなか更新できず。本当に忙しかった。そして今も忙しい。息子の753を無事迎える事ができてよかった。来月は引越しを控えている。なかなか大変。ずっとウィスキーを飲んでいたがここ最近は日本酒を飲んでいる。相変わらず1万歩歩いている。やはりこれが効いているのか、顔の脂肪が減ってきた。体重は66キロ代なのに。しかも体は軽い。やっぱり皮下脂肪には有酸素運動ですね。この1年でよくよく身にしみました。62.5キロが目標だったけどまあいいかなっていう感じがする。まあせいぜい64キロだいであれば十分な気がする。という事で目標を64キロにしようかな。
07Nov
- 2016/11/7 68.1kg
  あららら。昨日は昼にラーメンを食べた。うまかった。やはりラーメンは太る。そして夕方はコロッケを一つ食べた。あ、そうそう今年の春以来かな、夜に日本酒を飲んだ。コツ酒をもらったので。大関のワンカップを飲んだ。なんか妙にうまかったな。熱くすると旨い。そして太った。
02Nov
- 2016/11/2 67.3
  今日はこんな感じです。でも思うんですが、皮下脂肪が減ってきていると考えると…63.0kgにいった事があるわけだからその時より内臓脂肪は増えてるってことなのか。仮に筋肉が増えてるとしても流石にそこまでは…まあ63キロが無理をしていたと考えると、結局標準の体重は66.5kg付近で、それ以外は皮下脂肪と考えるのが妥当か。酒と糖質を控えて夜あるってもなかなか。痩せる事は難しい。
01Nov
- 2016/11/1 67.3kg
  まあ、先週に続き今週も規則正しい生活に戻ってます。きっと酒をまったく飲まないともっとましなんだろうな。一年たってほとんど体重はかわってない。まあ紆余曲折はあったけどきっと一年前より健康になっていて体質も変わってはいるんだとは思うけど。やることやって、継続して気長に待つしかないのかな。しかし毎週忙しい。なんやかんやと用事があって。俺もハロウィンでワイワイやりたかったなぁ。まあしょうがないんですけどね。
31Oct
- 2016/10/31 67.5ｋｇ
  酷い事に体重増えてます。あらららら。っていうとこなんですけど、実際体型はほとんど変わっていない感じです。そして顔なんかはどちらかというと痩せる方向に向かってる感じです。おそらく皮下脂肪的にはちょっとずず減ってきてるんじゃないかと思えます。そして最近余計に体が軽く感じます。まあやっぱり一日一万歩が効いているんじゃないかと思います。あと最近の出来事としては（ダイエットに関する）ちょうど先週の日曜日まで12日間連続で酒を飲んだ事です。これはたぶん体重増加に影響してるんじゃないでしょうか。仕事がなかなか激務で精神的なプレッシャーが大きかった為に飲みすぎてしまった。でも今はその重圧から開放されたのと、おそらく肝臓がダメージ受けたんだと思いますが、それほど飲みたいと思いません。おかげで4日間酒を飲まずに済みました。やはり3日でウィスキー1本は体に負担がかかりますよね。肝臓の機能が落ちるとダイエットの効果が弱くなるらしいですからね。さて、67.5kg 1キロも太ってしまった。一時期には65.5ｋgだったので2kg太ってしまったともいえる。12/1の時点で　65.5kg　になりたいです。12/20の時点で　64.5kg になりたい。2016/1/1　の時点で　63.5kgになりたい。目標を言ってみました。
24Oct
- 2016/10/24 67.0kg
  太っております。駄目ですね。土曜はカルビ焼肉とご飯を食べました。うまかった。そして日曜はカツどんを食いました。うまかった。おかげででぶってます。でも実は顔痩せしてきてます。5月の最痩せ63.0ｋｇの時より顔やせしてると思います。それでわかったのが、まあやはり66.5kgからはほとんど内臓脂肪ではなく皮下脂肪ではないかと。まあ何となくそうではないかと以前から考えてはいましたが確信してきました。結局、皮下脂肪は食事制限では一切おちない。だから去年から1年間ほとんど落ちていなかった。まあ運動はしていたけどほとんど休みのときだけ。（平日は週1～3で筋トレ）だから夜歩いた月はは1ｋｇ近く下がった。そして最近でも1万歩、歩くために必然的に夜歩くようになった。もおこれは時間がかかってもやるしかない。長期戦で臨むつもり。
20Oct
- 2016/10/20　67.1kg
  ようやく忙しいのが終わった。9/15～10/14迄、本当に忙しかった。今週に入って落ち着いた。とりあえずほっとした。全然、ブログなんて更新する気になれなかった。先々週は出張で夜に米を解禁。先週も自分にあまくなり何日か米を食べてしまった。そしたら67キロ台に…これではまずいと今週から夜の糖質を制限。でも夜の糖質って中毒作用がある気がする。なんとか我慢する為に、酒を飲みまくる。先週末はウィスキーを3日で空けてしまった。今週から焼酎に切り替えた。ウィスキーは飲んでもなんともないけど、なぜか焼酎は飲んだ後に眠くなって体がだるくなる気がする。（次の日はすっきりしてるけど）まあ酒を飲んだ後も筋トレをし、一日1万歩は歩いている。だがやはりなかなか痩せない。でもなんやかんや、一日の摂取カロリーかなと思う。（摂取糖質？或いは摂取米）あと酒を飲むと痩せない。まあまた頑張るしかないですね。とりあえず今は忙しいのが終わって本当にほっとしている。
11Oct
- 2016/10/11 66.5kg
  最近ほんと忙しくて更新難しいです。誰も見てないけど。もうほんと忙しい。全力をつかって仕事をしています。先週は2泊3日の出張。東京の蒲田へ。まあ飲んでくって悪い事したので体重は増えました。1キロかな。結局66.5キロで戻ってしまった。ええ、一日目は中華でした。餃子と春巻きとチャーハン。その後にたこ焼き。その後にバーでワイン飲んで。夜八時過ぎてるのにブリトー食べちゃったね。その日の昼はカツ丼。罪悪感があるので覚えている。出張は夜の糖質解禁です。しかしチャーハンが旨かった。他はちょっと匂いが気になったかな。あと紹興酒うまいですね。たこ焼きはハイボールですよね。次の日の朝はバイキング。まあ結構食ったかな。その代わり昼はコンビニの蕎麦。夜は天丼。すっごい旨かった。その後、寿司。これも凄い旨かった。中トロも青魚も旨かったなぁ。酒は焼酎のロックでした。その後8時過ぎてるのにコンビニで大き目のおにぎりを買って食いました。食いすぎですね。次の日の昼は安売りしてたコンビにののりべん。朝はサンドイッチとパン。夜はコンビニのおにぎり一つだけかな。まあそんな具合です。いつになったら痩せられるのだろう。
28Sep
- 2016/9/28 65.8kg
  おそろしいですね。ただ一度のあやまちが。やっぱラーメンですかね。65.5kgがつづいていたのに66キロ台になってしまい、三日たってようやく65.8kg。まあおそらく、こんなペースでやってようやく-1ｋｇ/月なんでしょうね。今月頭が66.5kgくらいで、月末で65.5kgくらいでしょうから。ほぼ毎日筋トレをして夜歩いて酒は週3か多くて4で。きびしいな。こんなにがんばって月に1キロだなんて。11月頭に64.5kg12月頭に63.5kg1月頭に62.5kgですね。そこまで気合がもつのか。去年の10月頃も同じ事言ってるんですよね。覚えてますよ。それから1年ですよ。10/8くらいでしたかね。出張から帰ってきて66.3kgだった。（行く前は67.5キロくらいか）それから1年たって約マイナス1キロですよ。（平均でいったら-2kgだけど）なんたる有様じゃ。人が変わることは難しい。欲望に勝つ事は難しい。自分もこれでもなんとか頑張ってるくらい。これ以上はなかなか頑張れなさそう。なんとか最低限のモチベーションを崩さないように自分の心に楔を打った。一年くらい前に。だからなんとかこうして維持できている。また前のように戻りたくないし。
27Sep
- 2016/9/27 66.6kg
  最近仕事が忙しい。おかげで更新できない。相変わらず夜に45分くらい歩いてる。毎日1万歩は歩いている。なぜか、筋トレは続いている。おかげで65.5キロが4日くらいつづいて安定したかと思われたが、日曜日の朝は豚カツを食い、昼にラーメンを食べたせいか、やはり66.5キロ前後になってしまった。なかなか脂肪がきえない。しかし夜歩くと少し糖質をとっても体重かわらない。まあ少しだけ、少しだけ顔の肉はおちたか。少しだけね。
16Sep
- 2016/9/16 65.8kg
  もう四日連続で筋トレをして、夜も歩いてる。その前の休みは走ったし。もう俺ぐれていいかな？高すぎる。壁が。もう無人島で数日過ごすなり、監禁されるでもしないと痩せないのか。それか一人暮らしだと結構痩せやすいんだけどなぁ。はぁぁぁぁ。
- 2016/9/15 65.8㎏
  ふう。凄い。昨日も4キロ歩き。筋トレをしました。痩せるというのがいかに難しいか実感している次第であります。昨日は数ヶ月ぶりに夜にご飯を食べました。目玉焼きで。

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