ヤセログ

2016/9/14 66.3kg

凄いな、昨日も酒飲まずに筋トレして4キロ近く歩いて、勿論夜の糖質は控えて、昼にご飯は3膳たべたけど朝はバナナだけなのに。体重増えてる。それとも先週の休みの日の酒の影響？いやーあっぱれだ。まあご飯3膳くうなだよな。今日の昼はパン2枚にご飯1膳。あー駄目だ。玄米でも食うかな。

2016/9/13 65.9kg

相変わらず。すげーやせねーな。天才だよ。夜糖質摂らずにあるって筋トレしてるのに。土日だって相変わらず4,5キロ走って、1,2キロあるってっていう感じなのに。酒だって週2日。食べ順とか、血糖値とか嘘じゃねぇかと思えてくる。結局カロリー。でもそのカロリーもそれほどだと思うんだが…ウイスキーって太る気がする。全然、焼酎の時より酷い気がする。っていうかやばい。仕事が追い込まれてきた。なんか色々嫌になってきた。つらいなぁ。ちょうど一ヵ月後の次の週は気持ちがすっきりしてるんだろうけど。つらいなぁ。夕方に資格の勉強してるけど、それどころじゃない。あと1ヶ月は戦いになりそうだ。頑張りたくない。やりたくない。もおめんどくせぇなぁ。ああ…なんか経済新聞とか読んでると自分がちっぽけな気がして嫌になってくる。なんかもっと楽に生きられないだろうか。いつも苦しいなぁ。そう、勿論今は目標があるので完全に失望しているわけではないんだけど、とりあえずここ一ヶ月に関しては仕事がきつい。あとあれだな、プライベートで楽しい目標でもつくらな駄目だな。そう、行きたいところいっぱいあるんだよな。それにしても痩せないのが頭にくる。もおこれは神様が邪魔してるんだな。俺を不幸にするために。痩せさせないように。妨害してるんだな、きっと。嫌がらせだよ、嫌がらせ。俺が変わってしまわないように。俺を引き止めるために。ぜったに変えたい。逃れたい。不幸から。退屈から。抑圧から。束縛から。

2016/9/8 66.3kg

昨日は66.1ｋｇ。今日は体重計の誤差で65キロ台にふらふらとメモリがいった。まあ流石に酒をやめれば少しづつは減るのかな。まあなんとかこうして、痩せたいという気持ちを保っていられるのはいいことだと思う。健康にいられるし、見た目も悪くならない。（いいわけじゃないんだけど）昨日は夕方に紅茶を飲まなかったおかげで夜に眠くなりあるかずに寝てしまった。おかげで4000歩しかあるってない。今日はがんばります。しかしこう日々が過ぎていくのは早い。寂しいくらい。明日は出張で兄が実家に立ち寄るのでまたバーベキュー+酒かな。いや、バーベキューは土曜かもしれない。でも明日は酒を飲むだろう。あぁ、痩せたい。

2016/9/6 66.6kg

最近は筋トレの間隔が2～3日に1回くらいになっている。最近やけに朝の寝起きが悪い。酒飲んでないのに。そのかわり夜更かししてる。これが原因か。まあ11時半に布団に入る感じ。やっぱり10時台に布団に入るのがいいんだろうな。まああと疲れることしてるからな、それもかなり大きいか。そう、おかげで朝に寝起きが悪いと食欲もない。おかげで朝はバナナ一本。どっちみち昼は我慢できないのだからこれくらいがちょうどいい。今月いくら頑張っても-2キロ。そうとう頑張ってもそれくらい。死ぬほど頑張っても63.5キロくらいだろう。スパートかけたい。

2016/9/4 66.6kg

金曜と土曜に酒を飲んだ。おかげでやはり太った。夜に糖質をとらないようにして。毎週土日に5キロ走って、1.5キロ歩いて。筋トレは3日～5日に1回やって。朝か夜に歩いて1日8000～10000歩、歩くようにして。平日は毎日スクワットして。プールで1キロ以上泳いだ事も何度もあった。でも痩せない。結局、食うからだろう。馬鹿らしい。いつまでやってるんだ。いつまで食ってるんだ。昨日は夜更かししてしまい、朝起きるのが遅かった。でも走らねばと思い走った。昼間だと物凄く暑い。もう一年以上過ぎているのに。あれからもう11ヶ月。体重が変わらない。いつまでこんなに走らなければならないんだ。そう思うと妙にイライラした。馬鹿らしい。いつまでたっても痩せない。早く終わらせたい。本気じゃないから？気持ちが足らない？食わない事への本気度がたりないのか。意識がまだたりないのか。痩せたい。痩せたい。絶対に痩せたい。こんなクソ暑い中走るのはもう嫌だ。

2016/9/2 66.3kg

今日も63.3kgもう普通に先週と同じく平日は酒を飲まずにすんでます。飲むのは金曜と土曜にしてます。流石に酒飲まないと太らない感じ。でも痩せるために酒を我慢するというより飲むことを忘れるという感じに近いかも。おかげで夜に勉強できたり、筋トレできたりします。そう、髪の毛も回復してますね。ああ、でも今日の夜は飲んじゃいそうだな。金曜だから。そうするとまた微妙に痩せないんだろうな。っていうか今日のお昼、食いまくっちゃった。ちくしょー。

2016/9/1 66.3kg

今日から9月です。3日連続で100ｇずつ痩せてる。けど、今日は昼に食いすぎたな。ああ、もう駄目だ。ちくしょう。

2016/8/31 66.4kg

昨日の台風は自分の住んでいる所は意外になんでもなかった。痩せるのって、なかなか難しい。はぁ。今日で八月終わりですね。

2016/6/30 66.4kg

あーもう駄目だ。また昼にご飯の後、お菓子食べちゃった。あーちくしょー

2016/8/29　　65.4kg

今日スーパーの惣菜コーナー見てたらコロッケ食いたくなった。

2016/8/26 66.5kg

相変わらず。今日は昼食いすぎちゃったなー。あーあ、もう駄目だ。誰か助けて。今日は酒飲んじゃおうかな。今週まだ飲んでないし。

2016/8/24 66.5kg

酒を飲まずに続いてます。最近はまあなかなか充実して毎日を送ってます。やせない原因はカロリーの摂取が多いという事でわかっているのですが、では何故わかっていながら痩せられないか、それは我慢ができないから。では我慢をするためにはどうすればいいか？少し考えを変えてみて、今までは一日の目標が漠然としていた、または大きかった。1日で-700kcal = 100g 1ヶ月：-3kgというように目標が高すぎたのだと思う。目標が高すぎた事によってその目標に対しリアリティが生まれず、目標が形骸化してしまった。極端に太っていた67キロ以上の場合は普通にしていれば（今のペースで）体重は落ちていたのだが、この67キロから62キロまでに関しては、極端に確実に日々のカロリーの摂取を抑えていかなければ痩せない局面に達したのだと思う。ということで現実的な数値を目標値にする。1日で-350kcal = 500g 1ヶ月：-1.5kg2ヶ月で-3kg。一日の基礎代謝1500kcalと運動量　500kcal (一応少なく見積もる）で2000kcalここで-350kcalというのは本当にご飯1膳とちょっとした間食（お菓子）で決まると思う。というか決まる。この数字に対しいかにリアリティをもって、意識して己の欲求を抑えることができるか。それでここから2ヶ月の結果がきまる。（意識たけぇー！！！！）

2016/08/23 67.0kg

見た目は64キロの時と変わらないくらい。酒は飲まずにいられている。昼は食いすぎたかな…台風は去ったが、今日も雨。

2016/8/22 67.0kg

昨日、おもいっきり麦茶飲みすぎた。お昼はお店で焼肉。相変わらず、お盆も休日も走ってます。（5キロ走って1.5キロ歩く感じ）たぶん今月中に普通に65キロ台になると思う。台風で雨風が強いですね。

2016/8/19　　66.0kg

今日も同じ体重。相変わらず酒我慢。ここ最近週5くらいで飲んでたけど。凄く健康にいい感じ。最近食欲も弱くなってきた。（適度に近づいてきた気がする）今日も出張で外食だったがしつこい油ものも食べたいと思わなかった。やはり夜に酒やめるといいですね。週2くらいがちょうど良いと思う。

2016/8/18 66.0kg

流石に痩せますね。間食もしなかったし、昼におかわりはしたくなかったんだけど少しだけ余ってたので仕方なく。夜は酒を飲まず。久しぶりに緑茶を飲んだ。勉強に集中できた。でも今日は昼飯、ご飯ちょっと余計に食べたかも。

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2016/8/9　　66.8kg

二日連続で66kg切ったのに体重が増えてしまった。昨日しょっぱい魚食べたからかな。それと夜バナナはやめた方がいいのか…あと酒なのかな。最近はウィスキーが凄く旨く感じる。外国産の1000円くらいのやつ。うまいなぁ。先日、初めてボクサーパンツを買って履いてみた。いやー最近のは履き心地がいいですね。明日からお盆休みだ。楽しみだなぁ。それほどたいした予定はないんだけど。まあ行きたいところがこれといってない…まあ嫁もつわりだし仕方ないか…

2016/8/3 66.0kg

まあなんとか66.0kg。3日酒飲んでないですからね。効きますね。それほど飲みたい気持ちがなくなった。何故だろう。昨日は親知らずを抜いた。全部で4本あるうちの1本。以外に歯が大きかった。顔が少し小さくなった気がした。来週もう1本抜こうかと思う。なんかこれから痩せそうな気がする。気がするだけだけど。今週末、できたら献血するかな。献血して痩せるか（笑）

2016/8/1 66.3kg

相変わらず、平日の朝は2.5ｋｍ　40分歩いてます。1日1万歩。体が調子いい。日曜日は久しぶりに8.5km 、その内5ｋｍ走りました。久しぶりに結構走った。体が軽いきがする。その直後は65.9kgだった。あつくて汗がかきまくったから。先週の金曜は酒を飲みに行き。楽しかった。あいかわらず昼飯は食いまくり。だが、ここ最近揚げ物がそれほど食べたくなくなった。熱いせい？いや、体質が変わってきたからじゃないかと思う。そうあって欲しい。まあそんなんで今63キロ台前半です。実はこの体重、自分にとって非常にポイントです。去年の10月初旬に一気に63キロまで落ちてそこから一気にペースダウンしてしまいました。まあ精神的な影響もあったかもしれませんが、体格的にというか、おそらく自分の標準体重みたいな感じなのかもしれない。下の図を見てみると、実は65キロ台から66キロ前半の体重にいる割合が最も多いのがわかります。正直ここから落とすのがきつい。昼のご飯を一膳にするという苦行を乗り越えなければいけない。ただ普通にしていては変えられない。きつい。とりあえず、去年の同じ日のブログを見て比較して、分析するなり、また自分を奮い立たせればいいかなと思います。