酒を飲まずに続いてます。
最近はまあなかなか充実して毎日を
送ってます。
やせない原因はカロリーの摂取が
多いという事でわかっているのですが、
では何故わかっていながら痩せられないか、
それは我慢ができないから。
では我慢をするためにはどうすればいいか？
少し考えを変えてみて、今までは
一日の目標が漠然としていた、
または大きかった。
1日で-700kcal = 100g
1ヶ月：-3kg
というように目標が高すぎたのだと思う。
目標が高すぎた事によってその
目標に対しリアリティが生まれず、
目標が形骸化してしまった。
極端に太っていた67キロ以上の場合は
普通にしていれば（今のペースで）
体重は落ちていたのだが、この67キロから
62キロまでに関しては、極端に確実に
日々のカロリーの摂取を抑えていかなければ
痩せない局面に達したのだと思う。
ということで現実的な数値を
目標値にする。
1日で-350kcal = 500g
1ヶ月：-1.5kg
2ヶ月で-3kg。
一日の基礎代謝1500kcal
と運動量 500kcal (一応少なく見積もる）
で2000kcal
ここで-350kcalというのは
本当にご飯1膳とちょっとした
間食（お菓子）で決まると思う。
というか決まる。
この数字に対しいかにリアリティを
もって、意識して己の欲求を
抑えることができるか。
それでここから2ヶ月の結果がきまる。
（意識たけぇー！！！！）
最近はまあなかなか充実して毎日を
送ってます。
やせない原因はカロリーの摂取が
多いという事でわかっているのですが、
では何故わかっていながら痩せられないか、
それは我慢ができないから。
では我慢をするためにはどうすればいいか？
少し考えを変えてみて、今までは
一日の目標が漠然としていた、
または大きかった。
1日で-700kcal = 100g
1ヶ月：-3kg
というように目標が高すぎたのだと思う。
目標が高すぎた事によってその
目標に対しリアリティが生まれず、
目標が形骸化してしまった。
極端に太っていた67キロ以上の場合は
普通にしていれば（今のペースで）
体重は落ちていたのだが、この67キロから
62キロまでに関しては、極端に確実に
日々のカロリーの摂取を抑えていかなければ
痩せない局面に達したのだと思う。
ということで現実的な数値を
目標値にする。
1日で-350kcal = 500g
1ヶ月：-1.5kg
2ヶ月で-3kg。
一日の基礎代謝1500kcal
と運動量 500kcal (一応少なく見積もる）
で2000kcal
ここで-350kcalというのは
本当にご飯1膳とちょっとした
間食（お菓子）で決まると思う。
というか決まる。
この数字に対しいかにリアリティを
もって、意識して己の欲求を
抑えることができるか。
それでここから2ヶ月の結果がきまる。
（意識たけぇー！！！！）