疲れているときに食べないほうが良いもの

栄養士そっち～のブログをご覧いただきありがとうございます
時短で美味しいをテーマに料理ブログを書いています。

２月月曜　炊飯器に材料全てドボンで老舗風ビーフシチュー献立→☆

２月火曜　作業時間３分 鯖缶×豆腐×白菜で絶品チゲ鍋風♡の献立

２月水曜　ピリ辛が食欲をそそる♡香港の屋台風やきそば～献立

２月木曜　　市販のカップスープの素を使って絶品♡『喫茶店風なドリア』献立

２月金曜　チーズダッカルビの次なる流行「タッケジャン」が超簡単の献立

よく、「年々脂っこいものが食べられなくなった」という方っていらっしゃいますか？

私なのですが(笑)

歳をとって代謝が悪くなっているからというのもありますが、

「消化」にエネルギーを費やすのものは体力が必要なのです。

なので 体調を崩したり、疲れたとき

しっかり食べると逆に疲れる時があります。

（体で使うエネルギーの４０％は消化活動に使っている）

では、どうしたら良いのでしょう？

疲れているときに

食べないほうが良いものって何だと思いますか？

一言でいうと、「消化に悪いもの」がよくありません。

消化にかかる時間は、胃の中で約3〜5時間、小腸の中で約5〜8時間、
胃に食べ物が入り、肛門から排泄されるまで約40時間かかると言われています。
しかし食べ物によって、消化にかかる時間は違います。
なので消化にかかる時間が短いものが、消化に負担の少ないものと言えます。（ざっくりいうと）

栄養素によって消化時間は違う！？

体内で消化される栄養素は主に３つあり
①糖質は２～４時間　②タンパク質は４～６時間　③資質は７～８時間
胃で消化されるのに時間がかかります。

糖質に対して、たんぱく質と脂質は消化されにくいので
この２つの栄養素の豊富な肉、魚、乳製品は消化するのに時間がかかり、
具合が悪い時には大量に食べないほうが良いものになります。
調理法も油を多く使う調理法（揚げ物など）、また油の多い調味料も消化にはよくありません。

なので　唐揚げ　などは消化が大変です。

※脂質やたんぱく質は重要な栄養素で、
長期的に食べないことは、かなり問題があります。
脂質やたんぱく質が悪いという意味では決してありません。

外食の時にも、体調によって

食べるものを使い分けていただけたらと思います。

人気記事

花粉症の人が食べてはいけないもの⇒☆

 

見たよの印にクリックしていただけると嬉しいです

↓↓↓

 

【ＰＲ】生協の宅配パルシステム

お試しセットの体験レポートはこちら⇒☆

 【PR】ご注文はこちら。２０００円＋送料が、

送料無料で５００円です

普通に購入するより、こちらからのほうが大変お得です！

期間限定なのでお急ぎください～

↓

 

 

【PR】オイシックス　献立キット！

受験期や、妊娠中にバランスの良い食事を！

オイシックスの献立セットは、栄養バランスの良い献立セットです。

体験レポートはこちら

こちらの商品です。こちらから注文だと４４％オフ。

クリックすると商品ページに飛びます。

↓

３３００円送料無料で作った料理

どれも　うんまーーーー

↓

期間限定で４４％オフ！

５９８０円相当が３３００円送料無料

 

↓

 

【PR】オイシックスお試しセット←農薬や産地にこだわる方、放射能検査済み。

お試しセットに入っている他の商品はこちらのブログ→ケールが美味しく食べられる

【PR】伊勢丹の新サービス、名バイヤーがセレクトした

ちょっと贅沢なデパ地下で人気の商品の詰め合わせ6000円相当が

現在1980円です。一時期欠品しましたが現在再販しています。

激ウマです、本当に！

詳しくはこちらのブログで紹介中です→☆

↓

↓

ホレンディッシェのバームクーヘンまで入っています！ものすごくお得！

 

↓

 

 

最近の人気記事です

次男から的外れなブログのアドバス（笑）←人気です（笑

黒糖も乳児には危険！食べさせてはいけません☆

炊飯器でタルトタタン→☆

著書です。

本でご提案させていただだいている献立は、日本人の食事摂取基準（厚生労働省による）という健康の維持・増進、エネルギー、栄養素の欠乏予防、生活習慣病の予防、過剰摂取による健康障害の予防を目的とした、栄養士などの専門家向けの利用目的で作成されているものを参考にして、作っています。

まるっきりこのまま真似すればメインのおかずから副菜、すべてOKです。

栄養士ママそっち〜の「毎週くり返し」だからラク早！ 絶品サイクル晩ごはん【電子書籍】[ そっち〜 ] 1,296円 楽天

栄養士ママそっち~の「毎週くり返し」だからラク早! 絶品サイクル晩ごはん 1,296円 Amazon