こんにちは。
食事制限より「食事改善！」
食べるほと健康美を叶える食事法
日本美食脳アカデミー協会の
高久恵美子です。
「間食をしてしまう自分に嫌気がさします！
どうしたらいいですか？」
A：罪悪感を持つのをやめましょう^ ^
「つい暴飲暴食をしてしまって、
いつも自分を責めています。」
A：罪悪感を持つのをやめましょう^ ^
「つい、コンビニやレトルトに頼ってしまって
そんな自分が情けないです。」
A：罪悪感を持つのをやめましょう^ ^
食生活を変えてカラダを変えたければ、
何はともあれ、
「罪悪感」は捨てると決めましょう
！！！
こちら、今朝のわたしの朝食です^ ^
マフィンを購入したのが先週。
ダラダラと少しずつ食べています。
美食脳では、小麦粉はd項目の嗜好品。
食べてもいいけれど、
食べ過ぎたらダメよ、という立ち位置です^ ^
ポイントは、
「食べてもいい」ということにあります。
だってね、
・チョコレート
・アイス
・シュークリーム
・菓子パン
・インスタント食品
たくさん「健康美の大敵！！」
みたいな食事はあるし、
多くの人がそれらを認識しているでしょうが
「食べる」という行為は、
この先も何十年と続くワケです。
ゼロにする！！！！
なんて、そんな生活、
できますか^ ^？？？？
できたとしても、
本当にそういう生活を望んでいますか？？
目の前で友達が美味しそうに
有名ショコラティエのチョコを
食べているのを、
平常心でガマンゼロで、
見ていられますか？？？？
わたしは、ムリだし、
なんなら食べて
「これが世界のチョコレートの味か～」って
経験してみたい♡
だから、そもそも
「食べてはいけないもの」なんて
作らない方がいいし、
つまりは、
楽しむ自分を許してあげる、
という覚悟も大事だということです^ ^
もちろん、
「不要なものゼロ」にできたら、
カラダに不要な毒素もたまらないので、
健康体になれるのかも知れませんね。
でも、わたし達人間が人間として
この世に生まれてきた意味は、
「たくさんの経験をして
たくさん楽しんで、
たくさん成長しようね」
ということだと思うのです。
だから
「食べたい」と思った経験は
どんどんしていいんじゃないかな。
わたしも、
そろそろホテルアフタヌーンティーとか
イチゴ強化期間だろうから
行ってみたいなと思っているし、
まだまだ行ってみたい
お店がたくさんあります♪
カラダの健康ばかりを
追い求め過ぎてしまうと、
心の健康を害することにも
なりかねませんから、
（罪悪感とは、一緒の
心に働きかけるネガティブさ、だから
健全とは言えないのですよ(^_－)－☆）
心が喜ぶなら、
・たまのご褒美の甘いもの
・たまに楽させてくれるレトルト食品
・たまに超満足感を味わう食べ方
も「あり」なものとして楽しんでしまいましょう。
もちろん、
「惰性」と「喜び」は
異なりますから、
そこは意識をしてあげる必要が
ありますね^ ^
朝から甘いものに、
高級なグラスフェットバターを
多めにのせていただいたパン食は、
最高に美味しくて幸せでしたよ^ ^
ここでわたしが工夫したことは、
・お野菜もしっかり食べる
・タンパク質もしっかり入れる
・その代わり、マフィンは半分にする
です。
食べていけないものを作らない、
という覚悟と、
できる工夫を取り入れて、
楽しめる理由づけを自分なりに
加えてみる。
これがわたしが
7年間ずっと繰り返してきたことです。
今日も笑顔で、
「食べる」に感謝をして、
いいガソリンを満タンにしていきましょうー!!
＊＊
MAX68kgのおデブ体型、
いつも風邪をひいて
頭痛・便秘・肌荒れに
悩んできたわたしが、
食事を変えて体質改善してきた方法は
こちらから
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自分と家族の健康美を叶える食事法
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