神戸市北区・三木市・小野市・加東市
オンラインで全国へ！！
・こどもお料理・親子お料理
・一食30分で完成！！
発酵と時短のお料理
・【食】と【色】の2つの【しょく】で
身体も心も満たしていきます。
愛されシェフ育成講師
＊すまいるはうす＊
幸田 智子（こうだともこ）です。
オンラインで全国へ！！
・こどもお料理・親子お料理
・一食30分で完成！！
発酵と時短のお料理
・【食】と【色】の2つの【しょく】で
身体も心も満たしていきます。
愛されシェフ育成講師
＊すまいるはうす＊
幸田 智子（こうだともこ）です。
年末年始やから、
体重測らなくていーや。
どうせ増えてるし。
見たら、凹むし。
食べれることが幸せ💞
飲むことが幸せ💞
今しか出来ないから
食べちゃう😊
なーんて思ってるあなた！！
気づいた時には
パンツが苦しい…って事に
なりかねませんよー（笑）
って、体重計に
3日ぶりに乗って
衝撃を受けたのは
紛れもなく、この私（笑）
クリスマスから
食べて食べて食べて…
ですもん。
それに伴う運動は？と言うと
全く伴ってません(￣▽￣;)
さぁて。
この【食べる】という行為。
本当にお腹は減った状態で
たべてますか？？
美味しそうだから
食べる。
お腹の声よりも
脳の声を聞いて
食べてる人が殆どかと。
それがダメなのでは
ありませんよ？？
美味しいものを
食べれることは
幸せだし、心も満たされる。
ただ、身体の負担は
大きい。
・食べたら眠くなる。
・食べたら便秘や下痢になる
・体調を崩した。
このような事がある場合は、
腸内環境がお疲れちゃんです。
美味しい物を目の前に
食べるな！！とはいいません。
私もそれはできないな～(苦笑）
食べることって、
お昼ご飯だったり
夜ご飯が多かったりするので、
私は
朝ご飯は食べません。
夜は、食べるだけで
お腹が減るような事は
しないから、朝は
食べなくても平気♪
世間的に
朝はしっかり食べないと
エネルギーにならない！！
って言われる方もあったけど、
それは一昔前で
これだけ食べる物が豊富にあって
お腹に溜まっているのに
また食べると眠くなったり
しちゃうんですよ・・・
お腹に溜まった物を
排出すること。
これが大事！！
そのために、
朝一杯のお白湯を
飲んでみて下さい。
お腹がグルグルと動き出す
感覚が分かるように
なりますよ～♪
・食べ過ぎちゃってるな～。
・ちょっとお顔周り・お腹周りが
ふっくらしたな～。
・食べたら眠くなるな～。
・食べることが辞められない。
・体重計を避けている。
１つでも当てはまる方が
いたら、要注意！！
頑張ってくれている
腸内環境。
お正月が明けたら
ゆっくりと休ませてあげるためにも
発酵食品や消化の良い物を
食べていきましょうね♪
その中でも気軽に
取り入れやすいのが
塩麹・醤油麹です。
楽しいお話をしながら、
一緒に作ってみませんか？？
今日もお読みいただき
ありがとうございます♪
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
【すまいるはうすからのお知らせ】
☆現在1月・2月予約分募集中
【食】を通して生きる力を学ぶレッスン
✅継続6回コース発酵お料理レッスン
【色】で心を育む講座はこちら↓↓
✅カードワークインストラクター講座
随時受け付けております＾＾
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
こどもたちの心をギュッとつかみ、
悩み事もきいていけたり、
子育てやお料理のお悩みにも相談に
のっていけたらと思っています。
だから、環境作りも大切にしています。
お役に立てたら嬉しいです
