マニステージとはマニフレックスの正規販売店の総称です。
そのマニステージの公式Webサイトでは「快眠リレー」というキャンペーンを4月9日から5月6日まで行っていまして、全国各地のマニステージのお店がそれぞれ『快眠アドバイス』を発信していました。
もちろん当店も参加していました。
そのキャンペーンの中で当店が書いたアドバイスをこちらのアメブロでも公開したいと思います。
今日は4月27日に書きましたこちら
「快眠リレー Vol.22」
～睡眠時間のこだわりはゆるめでＯＫ～
※アメブロ版は写真など少し変更しています。
「免疫力の低下を防ぐために十分な睡眠を取りましょう」なんて言われると、「じゃあ睡眠時間を増やせば良いんだな」って感じますよね。もっとも、日本人の多くは増やした方がいいんですけど…。
それでも、
睡眠時間をとにかくたくさん取れば良いって事ではありませんのでね。
今回は「睡眠時間の正しい考え方」について知って下さい。
睡眠時間は体型、季節、その日の活動量（過ごし方）等によって変わります。
皆さんも身に覚えがあると思いますけど、いつもと違う生活パターンの日（旅行とか出張とか）って、疲れて早く眠りたくなりますよね。睡眠時間がたくさん必要な人や場合があれば、そうじゃない人や場合もあるんです。
睡眠専門医がその人の睡眠の良し悪しを診断する時に重要視しているのは「日中の眠気」です。何時間寝ているかじゃありません。実情を把握するために睡眠時間の質問はしますけどね。それだけで良し悪しの判断はしません。
日中の活動に支障をきたすような眠気に襲われている場合は問題アリと判断して様々な治療法を検討します。
治療法と言っても最優先されるのは「生活習慣の改善提案」と「正しい睡眠知識の話」です。『睡眠衛生指導』って言われています。この睡眠時間に関する話もその１つですね。
実は軽度の不眠はそれで十分改善されるからなんです。睡眠薬は要りません。もちろん今の睡眠薬は安全ですけど、それでも薬ですからね。飲まないで済むなら飲まない方が良いと思いませんか？
さて、日中の眠気ですけど、
特に「午前中の眠気・午前中の集中度合い」を確かめます。
（一般的な朝起きて昼間活動して夜眠る生活パターンの場合です。昼夜逆転の生活や交代制勤務の方は少し話が違ってきます。）
午前中から集中力が無い、あくびを連発している様な状態なら前日の睡眠に問題アリって事です。それが続く様なら慢性的な睡眠不足です。まずは睡眠時間を増やす事を考えましょう。
この睡眠時間を増やす場合にもコツがあるのですが、これは当店のオリジナルBLOGで解説していますので、興味のある方はこちらから。
【快眠アドバイス『睡眠時間は少しずつ長期的に増やす』】
⇒https://ameblo.jp/sleepdesigner/entry-12350265239.html
ちなみに午後の眠気は年齢等によって生理的に発生する人も多いので、睡眠の良し悪しの判断材料としては不適当です。午後に眠くなる人は15時までに短時間（5～15分）の仮眠をした方が良いですね。人は生理現象には逆らえませんからね。
それから、テレビ等で○○時間睡眠が体にイイって言っていたから「○○時間眠らなければいけない」と変に強いこだわりを持ってしまった事がキッカケで不眠になるケースもあります。
「何時間眠れば良いんですか？」「理想的な睡眠時間ってありますか？」って質問も本当によく頂きます。
そんな時に私は
『自分が日中元気に集中して活動できる睡眠時間が自分に合った睡眠時間です。でも疲労度なんかで変化するので、その睡眠時間もだいたいこれ位程度の捉え方をして欲しいです。』
って、お答えしています。
※睡眠時間に関してふとん屋ではなく専門医の意見を知りたい方はこちらで
Ｗｅｂサイト「睡眠健康大学」（日本睡眠教育機構運営）
⇒『理想的な睡眠時間とは』
睡眠時間にこだわりを持つなって訳じゃありません。自分に合った睡眠時間を知っておく事は大切です。強いこだわりが要らないって事です。
睡眠時間へのこだわりをゆる～く持ってみましょう。
睡眠や寝具の相談は電話やメールでも受け付けております。お気軽にどうぞ！
【電話番号】055-977-2200（営業時間内にお願いします。）
【E-Mail】info@umena.biz（48時間以内の返信を心掛けています。）
by sleepdesigner:圭（睡眠健康指導士）
■マニステージWebサイト（マニステージブログ：快眠リレー【マニステージ編】）
⇒「快眠リレー Vol.22 ～睡眠時間のこだわりはゆるめでＯＫ～」
免疫力低下を防いだり、心の落ち着きを保ったり、気持ち良く眠る事の恩恵は計り知れませんからね。他の快眠リレーをご覧になりたい方はこちらで。
■マニステージWebサイト（マニステージブログ）
⇒『マニステージ「快眠リレー ～目次～」』
後、この快眠リレーは現在、マニステージから「マニフレックス」に波及しております。マニフレックスの日本公式Webサイトもしくは日本公式facebookでも読めます。
■マニフレックス公式Webサイト
NEWS（トピックス）：快眠リレー【マニフレックス特別編】
⇒Vol.0『山根 崇裕（株式会社フラグスポート 代表取締役社長）』
⇒Vol.1『山田 哲人 選手（プロ野球 東京ヤクルトスワローズ）』
⇒Vol.2『長谷川 慎（ラグビー ヤマハ発動機ジュビロ）』
⇒Vol.3『田中 大貴 選手＆荒尾 裕文 ヘッドトレーナー（バスケット Bリーグ アルバルク東京）』
■マニフレックス公式facebook
⇒https://www.facebook.com/MagniflexJP/
尚、寝具やタオルなどの生活必需品を販売する当店は下記の様な「新型コロナウィルス対策」を行って営業しております。
それから店内が広い事と大型商業施設の様な来客数は無いので、当店は3密になる様な環境ではありません。
出入口の手すり、お客様が試し寝をされたベッドや枕等については随時、アルコール除菌を行っています。
また静岡県東部伊豆地域にお住いのお客様にはご自宅まで伺う「宅配＆出張サービス」もあります。この機会に寝具を清潔にする丸洗い等はいかがでしょうか？
当BLOG ⇒ 新型コロナウイルスへの感染リスクを減らしたい方へ（2020年3月2日）
「宅配＆出張サービス」の活用を！
そして、2020年5月31日までの期間限定＆近隣地域限定でこんな新サービスもスタートしました。
【快眠宅配便】
マニフレックスの人気快眠敷ふとんセットをご自宅までお届けします！
詳しくはこちらで。
当BLOG ⇒ 新商品＆ピックアップ商品（2020年4月21日）
【快眠宅配便】マニフレックスの人気快眠敷ふとんセットをご自宅までお届けします！
寝具、生活習慣、室内環境を見直して、十分な睡眠を取る事は新型コロナウィルスが猛威を振るう今、こんな良い事があります。
●免疫力低下を防ぎ感染症予防及び重症化リスクの軽減につながる
●コロナ疲れを心身から癒せる
●健康維持になり通院を減れせれば医療従事者の負担を減らせる
（睡眠不足だと生活習慣病を中心とした様々な病気の発病リスクが高まる）
●脳がクリアになって適正な判断を下せる
●セロトニンの分泌が促され攻撃性やイライラの高まりが抑制される
（家庭内暴力：DVの抑止効果が期待できる）
生活習慣や室内環境の見直しは自宅にいながらでも出来ますし、電話やメール等で相談やアドバイスも可能です。お気軽にどうぞ。
【電話番号】055-977-2200（営業時間内にお願いします。）
【E-Mail】info@umena.biz（48時間以内の返信を心掛けています。）
■当店Webサイト（私たちの想い）
⇒『ウメナ寝具本店が届けたいのは寝具ではなく「良い眠り」』
■当店Webサイト（眠りにまつわるお悩み）
⇒『あなたの眠りにまつわるお悩みはどれですか？』
■当店Webサイト（こだわり寝具）
⇒『もっとも大切な「敷寝具（敷ふとん・ベッドマットレス）」』
当店のスマホアプリには『トーク』という機能があり、この機能を使うとチャット形式でコミュニケーションが取れます。是非、睡眠相談にご活用下さい。
★ウメナ寝具本店の『アプリ』がスタートしました！
【初回ダウンロード特典「500円クーポン」】
●アプリに関して詳しくはこちら
当BLOG ⇒ お知らせ（2019年9月22日）
『ウメナ寝具本店の『アプリ』がスタートしました！』
いつも通りの日常が一日でも早く取り戻せる様に
当店も皆さんと一緒に頑張っていきます
@sleepdesigner 杉本圭（ウメナ寝具本店店長・睡眠健康指導士・ダウンプロフェッサー）
【2020年4月の最もアクセス数の多かった記事】
昨年10月から7か月連続この記事が1位です！
●当BLOG ⇒ 快眠アドバイス（2015年10月13日）
『寒いはずなのに布団を蹴るのなぜ？』
■一緒に読んでほしいBLOG記事
当BLOG ⇒ お店の日常（2020年4月12日）
『寝具の適切な『お手入れ』は「新型コロナウィルス対策」の1つと言ってもイイ理由』
当BLOG ⇒ 快眠アドバイス（2020年4月30日）
『今こそ快眠（十分な睡眠）が必要な理由』
当BLOG ⇒ お店の日常（2020年4月12日）
『コロナ疲れは「眠り」で癒しませんか？』
当BLOG ⇒ 快眠アドバイス（2020年3月31日）
『自宅で過ごす時間が増えるついでに睡眠を見直しませんか？』
当BLOG ⇒ 快眠アドバイス（2019年12月31日）
『ドコでも眠れる。スグに寝つける。実は睡眠不足のサインかも…』
当BLOG ⇒ 快眠アドバイス（2019年8月27日）
『質の良い睡眠を取る為の「正しい光の浴び方」』
当BLOG ⇒ 快眠アドバイス（2017年11月27日）
『寝具の良し悪しは目覚めた時の状態で決める』
当BLOG ⇒ 快眠アドバイス（2018年2月6日）
『睡眠時間は少しずつ長期的に増やす』
当BLOG ⇒ 快眠アドバイス（2018年1月23日）
『睡眠時間にこだわり過ぎないで欲しい』
当BLOG ⇒ 快眠アドバイス（2018年1月9日）
『自分が睡眠に費やす時間』
当BLOG ⇒ 快眠アドバイス（2016年12月12日）
『風邪をひきやすいのは寝具が“ちゃんと”していないから…!?』
◆当店Webサイト(ホームページ) ⇒ 快適な睡眠を求めて『ウメナ寝具』
◆当店Facebook ⇒ ウメナ寝具本店（マニフレックス正規販売店マニステージ三島）
◆当店Instagram ⇒ ウメナ寝具本店（マニフレックス正規販売店マニステージ三島）
■ウメナ寝具本店のもう一つの顔『三島のタオル屋さん』
⇒タオルがいっぱいコレクション
≪店舗情報≫
住所：静岡県三島市梅名371-8（国道136号線沿い）
電話番号：055-977-2200
FAX：055-977-7756
E-Mail：info@umena.biz
営業時間：10時～19時
定休日：毎週水曜日（祝日の場合は営業）※年末年始は臨時休業します。
■ウメナ寝具本店に寄せられた『お客様の声』
⇒お客様から頂いたお便りやアンケートを掲載してあります
★使わない羽毛製品の無料回収を行っています！
【Green Down Project】
●詳しくはこちら
当Webサイト ⇒ お手入れ『不要な羽毛ふとん（羽毛製品）は無料回収します！』
★ウメナ寝具通信～2020春号～発行しました。
メインテーマ【リニューアルしました「セミオーダーメイド枕」】
●ウメナ寝具通信～2020春号～を全て見たい方はこちら
当BLOG ⇒ ウメナ寝具通信（2020年2月28日）
『「ウメナ寝具通信～2020春号～」発行しました』
【ウール100％手織り絨毯玄関マットサイズ】
★インド製「ギャッベ」入荷しました★
●詳しくはこちら
当BLOG（お知らせ）
⇒緊急入荷！ウール100％手織り「インド製ギャッベ（玄関マットサイズ）」