I run for my life

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27Oct
- しまだ大井川マラソン 2025
  しまだ大井川マラソン2年ぶり。5回目くらいか。15年ほど前フルマラソンのデビューレース。一度も上手く走れたことがないレースです。・マラソンシーズン序盤で仕上がっていない・マラソンにはまだ暑い時期・前半下って後半上るという嫌なコースなどが主な理由なのですが、そんなことは百も承知なんだから今度こそはクレバーにサブ3。あわよくば2:55くらいで…と思っていたのに、今回もやってしまいました…レース前日は大雨予報だったのに、当日朝には小雨ぐらいに。走り始めると実際には小雨も降らず。雨は降らないものの、降りそうな雲なのでスタート前はほにすでに少々蒸し暑い。曇り空なので気温がこれ以上上がらないことを願いながら、9:00スタート。3kmほど島田市街地を走りすぐに大井川河川敷のリバティへ入る。4:10/kmくらい。心拍数は140台後半。少し苦しいけど、最初の入りはいつもこのくらい。5km過ぎても苦しければ1段階ペースを抑えようかと思いましたが、5kmぐらいからコースが河川敷の下りに入ったこともあり楽に感じる。折り返しのハーフ地点まで15kmほど下る。4:05〜4:10/kmで心拍数は140後半。少し足に疲労感がある…疲労抜きに失敗している感じ。まぁそれでも大きく崩れることなくハーフ地点。ハーフ通過は1:48くらい。この時点で2:55は諦めたものの、ここから18kmほど大井川を上るので2分弱の貯金を切り崩しながらサブ3で着地したい…しかし折り返してから心拍数は155を超え始め、嫌な予感…それでも、25km過ぎまではなんとか4:15〜4:20/kmで。突然、25km過ぎから一気に疲労感が出てきました…しばらくいいペースの人の後ろについていって体力回復を狙うものの、なかなか付いていけない。30km地点で完全に体力も気力も切れる。32km地点でゴールを通り過ぎるのでそこで止めようか…悩む。ホントに悩む。ちょうど大エイドもありチキンラーメンやおでんなどが振る舞われてるので、そこで止まって一服しようかと思いましたが、それをしたら再開するのが一番イヤでDNFしちゃうんじゃないかと…思い、しぶしぶ大エイドを通過。あと10kmほど。とにかく足が上がらない。最後の折り返し。ここから下り。下りは少し走れて4:25/km位までペースは回復。3:07まぁDNFしなかったのは良かったですが、いろいろと反省。
20Oct
- 10月の10km走
  フルマラソン前のポイント練習。前週末の30km走に続き、今週末は10km走。平日の単独夜練習ではなかなか40分を切れていません。流石にそろそろ切っておかないと、来週のしまだ大井川マラソンのサブ3が危うい。なので、週末の月例しずおかに参加し、他力を借りながらでもなんとか40分を切ろうともくろみます。そう意気込むと、逆に目覚まし時計の音に気づいても、気持ちが前向きになれず、なかなか起きれない…ベットの中でゴロゴロして30分ほど…仕方なく…本当に仕方なく起きる…しかし、ジョグで会場へ行く時間はもうないので、ばたばたと着替えてクルマでスタート地点まで。月例しずおか。安倍川河口の中島テニスコート前から安倍川河川敷を5km北上して折り返して帰ってくる10kmの練習会。本当に久しぶりで1年ぶりくらいでしょうか。メンバーも大幅に入れ替わり、ほとんど皆さん面識がないので、ペースがわかりませんがそこは流れに身を任せる作戦で。7:00スタート。最初すぐに、一人の方が3:45/kmで飛び出し、その後ろに4:00/kmくらいで進む方がもう一人。この人の後ろ5〜10mほど後ろから自分が追いかける展開。付かず離れず付いていこうと。4:00/km〜4:05/kmくらいで巡航。前半は緩やかに登り基調で河川敷を北上するので40分切りにはちょうどよいペース。2.5km過ぎで3:45/kmで先行していた方が折り返してきた。どうやらこの方は5km走みたい。ということで、私の前には4:00/kmで進む方お一人。イーブンペースで進んでいたものの、少し上りがあるところで距離が縮んできました。心拍数は155〜160。これ以上上げると後半持たないので無理せず少しずつ距離を縮める。4km過ぎくらいでパスしました。後でログを見返したから、このあたりで心拍数は160を超えてきました…5km通過で折り返し。ここまで平均4:03/km下り始めで少し呼吸を整える。3:55/km前後で前半の借金を返し始める…が3:55/km以上は上がらずなかなか借金が減りません。とはいえ、無理すると一気に苦しくなって減速…どころか歩きそうになるので、ギリギリのペース、つまり3:55/km前後で進めるしかない…最後2キロくらいでようやくペース平均が3:59/kmになリました…しかし最後1キロ、河川敷土手の上り＆走りにくい凸凹路面があるので気を抜かず、ペースを守ります。10km 39:58ギリギリ40分切り。流石に40分は切れるでしょ…と油断していたらかなりギリギリでした…自力を把握するには良い機会でした。
14Oct
- 10月の30km走
  昼前から雨予報の週末。早朝から走らないといけないなー朝早起きできる気がしないなー…と思っていたところK口くんから30km走しませんか？との奇跡のお誘い。というわけで安倍川河川敷5:00。片道7.5km上って下って。を二往復。5:00スタート日の出が5:50くらいなので、まだ暗い。最初の5km。心拍数が落ち着くまで、苦しく感じる区間。それでも一人で苦しむより、仲間がいるといくらか楽な感じがします。ペースも登りで4:25/km程度とめちゃくちゃキツイというほどでもないので、時折談笑しながら進む。こういうのも精神的にストレスが軽減されます。7.5km上ってきたところで折り返して下り。4:15/km位に上がる。とはいえ、まだまだ先は長いので無理しない程度で。完全に明るくなったもののどんより雲のお陰でそこまで暑くない。とはいえ雨が降る直前で湿度は高く汗💦はかなりの量。一往復完了15km 4:20/km位。折り返し地点に置いたアクエリアスを飲む。汗の量を気にして少し多めに飲んで10秒ほどでリスタート。ここから後半。それまで150〜155だった心拍数が155〜160へ。苦しくなってきました。体幹の筋肉も疲れてきたのか身体がぶれてきました。2回目の折り返し地点直前でK口くんから5秒ほど遅れる。ここは焦らず、折り返してから下りでなんとか追いつきたい。折り返してから、すこしでも早く追いつきたいと…少し焦っちゃいました。追いついたものの、心拍数が160を過ぎてその後残り3kmほどで少し失速。また離されて…という感じで、終了。30km 4:18/kmまぁこの時期に平日練習の疲労も多少残る中の30km走としてはまあまあだったかと思います。この10月前半のこの時期にあきらめず(少しあきらめかけたけど)、30km走をやり切れたのは成果でした。島田大井川マラソンまで残り2週間。うまく調整してよいレースをしたいと思います。しまだ大井川マラソンinリバティしまだ大井川マラソンinリバティwww.shimada-marathon.jp
26Sep
- Vietnam Mountain Marathon(VMM) その3
  25km地点くらいから始まった吐き気。我神散、梅干し純を処方して2時間ほど。この間一緒に来たうめさんに抜かれ、その後レジェンド鏑木さんにも抜かれる。35km過ぎくらいでようやく吐き気が収まり、エネルギーと水分が補給できるようになる。少しずつ走り始める。45km過ぎからこのレースの最高峰2300mまで1200mup。この頃には夜が明けて、気持ち悪さもほぼ無くなっていて、気分的に前向きに。テボポイントでもある53km地点のCP2手前でうめさん、鏑木さんに追いつく。CP2で暑くなってきたのでTシャツからタンクトップに着替えます。補給のあと生姜おかゆをいただきましたがこれがかなりおいしく完全に内臓トラブルから復活したのを感じます。やはり美味しいものを食べる。美味しいと感じれる。というのが内臓トラブルからの復活には重要。最高峰2300m手前。ここは景色も一番良くて、カメラマンやドローンも多数。たくさんの写真をオフィシャルとして撮ってくれて、しかも無料で公開してくれます。ここからも、まだあまりペースを上げず、とはいえ手を抜きすぎない程度に無理せず進みます。このあたりからは暑さの戦い。標高はこのコースでの最底辺800m位まで下がり、風のない密林を進む時間帯か続きます。80km過ぎ、残り20km過ぎあたりから下りで走れなくなってきました。熱中症っぽい感じがしたので、少し風のある木陰で5分ほど、横になりました。休むと体温も下がりだいぶ良くなったもののペースは上がらず。そのうち鏑木さんに追いつかれ、しばらくは後ろについていきますが、下りで離され…最後のひと山がまたなかなかの急登…VMM恐るべし…なんてことを思いながら山を下りきったらロードを3キロほど。ゴールはサパ市街から離れた巨大リゾートホテルtopas エコロッジ。101km 5240m21:08 38th距離、累積標高の数字でほなかなか伝わらない難しさがあり、想定以上に苦労したレースでした。日中の暑さ、日本にはない急登の角度、ぬかるんだ棚田のあぜ道、などなど。こればかりは実際に走ってみないとわからないです。同じ東南アジアのタイのドイ・インタノンbyUTMB(現在のチェンマイbyUTMB)に似ている部分があるもののものの、やはり色々違いました。総じて…楽しかったです。
25Sep
- Vietnam Mountain Marathon(VMM) その2
  スタート直後、たくさんの声援の中町中を500mほど走ります。声援の数がすごい。翌日の70km,50km,21km,10kmの選手もいるんでしょうが、おそらくトレイルランニングを知らない観光客、地元の人などもたくさん。街を上げて盛り上げてくれてるなーと。↓こんな人垣がスタートしてしばらく。そこからトレイルヘッドへ向けて石畳を登る。その石畳の削り方が日本に比べすこし荒いので、少し足を高く上げないと、足を引っ掛けて転倒しそうになります。この石畳だけではなく、ベトナムのトレイル、日本に比べて少しですが荒々しく、難易度が高い。石畳の段差。石階段の段差の大きさ。直登の土壁。竹橋の頼りなさ。トレイルすぐ横に敷かれる有刺鉄線の多さ。この微妙なストレスが後半、大きな負担になりました。スタートが20:00のため10時間ほどは暗闇の中を進みます。このレースは全コースでストックが使えるので両手にストック、ヘッドライト＋ウエストベルトライトの装備で進みます。前半は、まぁ当然ながら身体は軽く、サクサクと進む…とは言いつつ、なんだか内臓がイマイチな感じがする。まぁ海外レースあるあるでスタート前の食事とかで、いつもどおり胃の内容物を上手く消化できていないかもしれません。それでも不調。と言うほどでもないし、何しろここ、サパは市街地でも標高1300mのため夜はかなり涼しく、残暑が厳しい日本から来た身体にとってはかなり走りやすい。100mileではなく100kmレースなので、少しスピードを意識してもいいか。とも思いましたが、レースやコース展開がいまいち分からないので100mileペースかそれより気持ち速いくらい。で進みます。スタート直後から感じていた内臓の違和感。25km位で完全に吐き気に変わります。吐くまでいかないものの生唾がたまり、水分やエネルギーの補給がおろそか、というか面倒になってきました。残り25km位ならなんとか粘る方法もあるような気もしますが、今回はスタートしてからまだ25km。残り75kmもある…とりあえずはこれ以上吐き気が増して、最悪パターン、リバースに至らないようにペースを落とす。我神散を処方。続いて梅干し純で腔内と胃をアルカリ性に。しばらく耐えるため、歩きに切り替えます。Vietnam Mountain Marathon | Vietnam Trail Series by TopasVietnam Mountain MalathonVietnam Mountain Marathon | Vietnam Trail Series by TopasWelcome to the longest-established mountain run in Vietnam! Vietnam Mountain Marathon offers distances of 10km, 21km, 42km, 70km, 100km, 100 Miles around Sapa, a spectacular mount…share.google
23Sep
- Vietnam Mountain Marathon(VMM) その1
  ベトナムのトレイルランニングレースVietnamMountainMalathon(VMM)100kmの部に出てきました。VMMは日本国内のMf.100と同じくワールドトレイルメジャーシリーズの一戦。海外からの招待選手も多く、ベトナムで最大のトレイルランニングレースらしいです。レースは100k,70k,50k,21k,10kの5種類。100kは累積標高5500m制限時間28時間ベトナムの首都ハノイのノイバイ空港にお昼すぎに着き、そこから寝台高速バスで約6時間。ベトナムの避暑地、ベトナム登山の拠点、ラオカイ省サパへ。寝台バスは二段ベッドのようになっていて、カーテンで個室として使えて足も伸ばせて快適。これで約3000円。キレイだし、マッサージ機とかディスプレイ？とか付いてる。サパには夜着だったのでその日はホテル近くのレストランで夕飯を食べてそのまま就寝。翌日10:00〜受付。ホテルから歩いて5分ほど、サパの中心地サパスクエアにて受付。標高が1300m近くある町なので涼しい。スタート時点は半袖シャツ、短パンで。スタートの1時間ほど前にスタート地点へ。レースはサパ市街地の中心地からスタートするので観客がすごい。ものすごい盛り上がりの中20:00にスタート。
17Sep
- 水ヶ塚から
  久しぶりに水ヶ塚からの富士山。ストック練習もかねて。序盤全く調子が上がらず、なんだか足がだるいし、すぐに息があります。御殿庭下あたりから、少し調子が上がってきたものの、それでもなんだか疲労感というかダルさがある…カフェインカットし始めて2日目だからかもしれない。と思い、とりあえず宝永山まで頑張って登る。途中いつもの強風で、宝永山から御殿場口へ降りて帰ろう。と思ったものの宝永山山頂あたりは意外にそれほど風はなく空も時々青空がのぞく。じゃあ少し上まで行ってみるかな…という気になり御殿場口登山道へ入り六合目。このあたりで2800mくらい？酸素が薄い感じで息があがります。とりあえず、座って持ってきたメロンパンを食べながら折り返すか、山頂まで行くか悩む。3000m過ぎたあたりからはガスっている様子…天気が持ちそうだからもう少し上までいって、キリのいいところで折り返そう。と思い再開。ここからまた酸素が薄くなって、もっと苦しくなるんだろうなぁと予想してたら、意外に苦しさは変わらない。苦しいには苦しいけど。3400m過ぎからは傾斜もきつくなり苦しさもマシマシに。それでも気づけば御殿場口山頂。意外に頑張れました。山頂は雲も風があったのでお鉢巡りは無しですぐに下山。登りを頑張りすぎたのか、下りなんだか疲労感でほとんど走れずノンビリと。大砂走りを下って、途中から二子山の北側から幕岩方面へショートカット。しかし、ぜんぜん走れなかったなぁ。
08Sep
- 訳あって櫛形山
  夜叉神登山口から鳳凰三山…のつもりで、クルマで2時間ほど登山口まであと少し。手前の芦安のバス停を通り過ぎると…警備員のおじさんが「この先、土砂崩れで行けませんよー」とのこと。平日の台風の影響で、土砂崩れが発生し通れないらしい。どおりで今日は芦安のバス停の駐車場がなんだかとても混んでるなーっと。思ったんですが。「もう少し待ったら復旧すると思うよ。」と警備員のおじさんは言ってくれたものの、それがどのくらい先のことなのか分からないので、別の山へ行くことに…甲斐駒…と思ったものの黒戸尾根、ビビリの自分はちょっと怖い印象があり、1人では行かないコース。なので、少し標高は下がり暑さは気になるものの南アルプスの前衛、櫛形山へ。登山口の山梨県民の森まで、芦安から30分程度。夜叉神を6:00スタート予定だったのを、山梨県民の森6:30スタートに変更。中尾根からほこら小屋経由で1:40ほどで櫛形山。今日は、台風一過で空が澄んでいて富士山もとても綺麗に見えます。山頂から池の茶屋登山口方面へ。途中、北岳はじめ南アルプスが一望できる展望スポット。たくさんの登山者の方でごった返していました。池の茶屋登山口を通り過ぎてもみじ沢経由で裸山へ。裸山を降りたらアヤメ平避難小屋で少し早めの昼食。標高が1900mあるので、気温もそれほど高くなく、少し風が流れて、コーヒーとおやつを食べながら少しノンビリ…なんとも気持ち良かったです。ここからはじめてのコース(だと思う)である丸山尾根で。途中、唐松岳、丸山を経由して。唐松岳から先、ピンクテープを頼りに下るものの、何箇所か踏み跡がわからない箇所がありました。丸山のピークは少しそれているみたいでした。登山口に降りたら県民の森までロードで。最後に北伊奈ヶ湖へ寄ったりして。26km 1700m5:47
01Sep
- 400mx10
  マラソンシーズンに向けての第一歩。400mx10本本来は15本やったほうか効果が高いらしいのですが、1メンタルが持たないのでここ数年同様10本。78〜80秒/400mを目安に。最初の1〜3本目やはり体が硬いというか走り方を思い出せない感じで、ただただ苦しい感じ。5本で止めよう…考え出す。4〜5本目ようやく走り方を思い出してきて比較的良いタイムが出る6〜8本目折り返しを過ぎたという安堵感とたまり始めた疲労感でタイムが落ちる9〜10本目ラストだからと粘ろうとするものの意外に伸びず…なかなかタイムは上がらないものの、ちょっとだけ夕方以降、涼しくなってきました…ここからです。
26Aug
- 白馬鑓ヶ岳
  うめさん、うっちーと一泊二日の白馬鑓温泉経由の白馬鑓ヶ岳。12:30静岡を出発。5:00過ぎに八方の駐車場から猿倉までクルマで20分ほど。2025年は猿倉の駐車場は一般車両は使えないためバスかタクシーで行かなくてはいけません。バスだと始発が八方駐車場を6:00〜お一人2000円。タクシーなら6:00前に出発できて5000円前後なので3人以上ならタクシーのほうがお得。6:00少し前に猿倉を出発。標高1300m程なのに蒸し暑い。新調した山道のone50Lの荷物パンパン。缶ビールを入れすぎましたスタート直後から汗だく💦しばらくして良い景色が見えてきました。おー、雪渓が見えてきましたしかし、今日は雲が多い…雪渓を渡ります雪渓の下はブラックホールのような穴9:30白馬鑓温泉小屋へ到着テントを設置アタックザックで白馬鑓へ。12:00 白馬鑓ヶ岳13:00過ぎに白馬鑓温泉小屋へ戻る夜は宴会朝5:30頃朝は雲がなかったけどすぐにモクモクと…雪渓を渡って下山。帰りは白馬村のパタゴニア、ノースフェイス、フルマークス、スノーピークなどを物色。久しぶりの北アルプス。初めてのところでしたが、やはりよいところです。
18Aug
- 硫黄岳、天狗岳
  うめさんと八ヶ岳。土砂降りの静岡県を出て、長野県に入る頃には雲が多いながらも雨の兆候もなく風も穏やか。6:30 美濃戸口スタート前日の雨の影響か水量が多い8:00 赤岳鉱泉9:00 硫黄岳山頂雲の中。根石岳あたりから、青空も見えてきました。10:20 東天狗岳から西天狗岳山頂11:20 オーレン小屋ここからの登り返しがきつい…11:50 赤岩の頭硫黄岳方面を見ると青空。12:15 赤岳鉱泉13:20 美濃戸口ゴール26km 2000m6:50それにしてもオーレン小屋から赤岩の頭への登り返しは、いつもどおり、キツかった…
11Aug
- 谷津山〜梶原山〜日本平
  蒸し暑い週末。山伏あたりにでもへ行こうかと前日に準備していたものの、結局朝二度寝して起きたら7時過ぎで仕方なくロードの里山ラン。谷津山のトレイル蒸し暑いものの、ここ2〜3日の40℃近い気温に比べると幾らかマシ。光鏡院から梶原山へ。ロードシューズなのでトレイルには入らずアスファルトの農道コース。日陰があるものの10時を過ぎて気温も上昇。蒸し暑くなってきた。柏尾峠。ここから清水へ下り南、日本平へ。日本平スタジアム横のさくら通りを上って約300m。山頂へ。日本平山頂。雲が多くて富士山は拝めず。草薙へ下り南幹線で静岡駅方面へ帰宅。41km 800m5:42暑かったです。
05Aug
- メタスピードレイ
  アシックスのマラソンレースシューズメタスピードレイの購入抽選に申し込む。8/12抽選結果発表。https://www.asics.com/jp/ja-jp/mk/running/metaspeed/chusen_20250801メタスピードレイとは…・FFリープ採用の最新モデル・奇跡の129g(27cmサイズで！)・白色ボディに黒のアシックスストライプがカッコいい(アシックスストライプっていう名前は今回初めて知りました。アシックスストライプ←井みたいなシューズ横のデザインのことらしい。)・今年の東京の世界陸上で話題になるはず！マラソンアシックスユーザーが買わない理由が見当たらない。ということで申し込んでみました。当たるといいなーhttps://www.asics.com/jp/ja-jp/metaspeed-ray/p/1013A176-100.html
28Jul
- 北横岳〜双子山ハイク
  うだるような暑さを逃れるため、三人でゆる山ハイク。北八ヶ岳ロープウェイで坪庭までショートカット。標高2200mからのスタート。涼しい。素晴らしい。北横岳。亀甲池。双子山。ここで早めのお昼ごはん。今日はスタート時点から南東方面に雲が多いなーという感じでしたが昼ごはんを食べていたら、その雲がモクモクと上がってきて、あっという間に空が真っ白。数分後、少しポツリポツリ来たかなーッと思っていたら、雷の音も…⚡️そそくさと片付け、樹林帯へ避難。ピストンで双子池へ戻る。雨が一気に本降りに。ここから茶臼山、縞枯山方面へ向かう予定でしたが雨も強まるばかりで、最短ルートで坪庭に戻るルートへ変更。雨は強まる中、レインウェアも浸水してきて、動いていないと寒い…手先は悴んできた…1時間くらいは土砂降り。雨池峠のあたりでようやく雨脚が弱まってきました。縞枯山荘の木道では完全に雨雲を抜けて、今度はピーカン天気☀ロープウェイ山頂駅について少しのんびりした後、下りのトレイル。先程までの雨水がトレイルに流れ込みほぼ小川。30分ほどで山麓駅へ到着。6:3016km 870m大雨に降られながらも、のんびり楽しい山行でした。
22Jul
- 真夏の日本平
  ここ最近の暑さ。休日は少しでも朝早く家を出てサクッと走り終えるのがいいと思います…が、早起きがめっぽう苦手な自分としては、休みの日くらいは目が覚めた時間に起きたい。今日、月曜日の祝日。平日の目覚ましタイマーがそのままで、いつもの5:45に鳴り…目が覚めてしまいました。まぁ前日22:00前には寝ていたので、寝不足なわけもなく、めずらしくサクッと起きました。それでも朝ごはんをのんびり食べたり、テレビをボーっと見ていたりして、気づいたら7:30過ぎ。早く走り始めなきゃ。とバタバタ準備をして、玄関を出たら…もう暑い…一気にテンションも下がりますが、まぁのんびり走り出すと、まだ暑くなる前、かろうじて気持ち良い風が吹いてきたりして、少しだけ気持ちよく走ります。夕方よりはマシです。ここから遊木の森まで約10km。結局、2回の登り区間で滝汗をかいて喉がカラカラになり、コンビニのある幹線道路まで下る。コンビニでアクエリアスの950mlの大サイズを一気飲み。ここから少し日本平周辺をぐるぐる。しかし、それと同時に気温が上がっているのを体感し、せめて日陰のある道を探すことに…静岡市日本平周辺では歩道を日陰で覆うほどの大きな建物は少なく日陰探しは進まずただただ体力が削られます。結局、日本平山中の林道やトレイルの木々の日陰に入る作戦へ変更。しかし、その前に再度喉が渇いたので、再度いつものミニストップで再度ジュース、水、ガリガリ君を購入。水は日本平を登りながらチビチビ飲もうと思ってましたが、コンビニから再スタートして3kmもしないうちに空っぽになってました。日本平スタジアム横を通り過ぎ山頂までの登り、ところどころ日陰はあるものの直射日光が当たる箇所も…暑さに耐えきれず2,3回歩いてしまいました。山頂から、今日は富士山は見えず。日本平山頂から下りは馬走の下りのトレイル。ここは日陰で風の流れていて一番気持ちよかったです。馬走から草薙〜自宅までの7kmほどが日除けのない幹線道路。ひたすら暑いだけ。42km 800m5:45ただ耐え忍ぶだけの練習。最近、体重が気になっていたので、長めに走れたのが唯一、良かったです。
07Jul
- 笹山サーキット
  ヒデさん、ウメさんと今年初の夏山へ。奈良田からダイレクト尾根で笹山(黒河内岳)へ登り、そこから稜線で白河内岳、広河内岳へ向かい、大門沢を下って奈良田へ帰ってくるコース。奈良田の駐車場。5時前に到着したものの空いているのは残り数台。日曜日で大人気。奈良田の吊り橋でダム湖を渡る。渡るとすぐに「ダイレクト尾根」。いきなりの急登。つづら折りではあるものの、いきなり序盤からふくらはぎに負荷かかるイヤな傾斜。水力発電所の点検用のためか、鉄の手すりが付いてるものの、それもすぐになくなる。スタート地点の奈良田が標高800mくらい。笹山が2700mくらいなので、このダイレクト尾根、約5kmで1900mup。基本的にずーっと急登。ごくわずか、少し緩めの傾斜になったと思ったら50mも進まぬうちに、また急登の再開…ずーっと滝汗。それでも、急登のおかげでグイグイ標高は稼げるのであっという間に、空が見えてきました。ずーっとこんな傾斜…標高も2300m位を超えて、ここからもう少し…と思うものの、厳しい傾斜は変わらず。3時間ちょっとで笹山(黒河内岳)。後ろが蝙蝠岳(らしい)ここからは広河内岳まで150mupくらいなのでなだらかな稜線…と思っていましたが意外に細かなアップダウンと足元のゴツゴツ岩が続くため、ほぼ歩き。2700mを超えているので涼しく、汗はかかないものの日差しは強い…帰ったら日焼け止め塗ったはずの顔が真っ赤でした。日焼け止め、汗で落ちちゃったんだと思います…白河内岳後ろには富士山の頭だけ大籠岳最後、本日の最高峰、広河内岳後ろを振り返ると今日通ってきた稜線。こうやってみると気持ちよく走れそう…に見えるけど、走れるところなんてほとんどなかった。大門沢の下降点から下る。序盤がとにかくく取りにくい。1時間ほどしたら少し楽な下りになり、そこから30分ほどで大門沢小屋。ここからは沢伝いに降りて、林道へ。林道は3〜4kmほど。ということで奈良田へ帰還。9時間25km2300m久しぶりの高山、キツイけど夏らしい良いコースでした。
30Jun
- KAGA SPA Trail endurane 100 by UTMB その3
  三童子山高低図で見ると標高400〜500mの細かなアップダウンを繰り返す里山、という感じ。しかし、山中温泉トレイルレース時代から、実はここがこのコースで一番の核心部とされ、実際一番メンタルをやられる区間です。なぜならば、小刻みなアップダウン…ではなく激しい急登、激下りが22回続きます。今回は、ある程度覚悟していたおかげで、そこまでではなかったものの、初めてこのコースを走る人はイヤになっただろうなぁと。コースを知っていた私も2〜3回は立ち止まり絶望しました…それでも、以前よりはいくらかマシだった理由。・昼間ではなく夜間になったので暑さのピークを過ぎていた。・フェーン現象のおかげで終始風があった。・ここまでのキツさで麻痺していた。22回の登りを終えて最後、山頂でスタッフの方々に見送られ下る。ここまで来ればあとは、大きな山は加南三山の最後、鞍掛山。ここも標高は400m少々ながらゴジラの背中のような岩岩でゴリゴリの登り、1.5kmが続きます。途中休みたいけど、休むところを探すのも大変な急登。「いい加減にしてくれっ」と自分は誰に怒ってるのか？分からない感情を抱きながらトボトボと登る…そして、ようやく山頂に着いたと思ったら、こんどは激下り…そこから少し長めの林道を通ると(半分くらい歩いちゃったな…)、ようやく最後のエイド。ここからはしばらく林道を走り最後の標高200mほどの峠を越え、下れば、鶴仙峽。鶴仙峽を1km少々走り、温泉街♨️を通過してようやくゴール。20:4489thこのレースの2週間前に体調を崩し、そこから体調を、整えるだけで精いっぱい…そんな感じのレースでした。暑熱順化できていない身体には、最高気温36℃の暑さがかなりこたえて、特に日中の前半は苦しみました。静岡からはクルマで5時間程かかるので、けっこう遠い大会の一つですが、それでもコースがとても良いし、エイドスタッフの雰囲気や空気感はとても気に入っています。今回、byUTMBレースになったことで国際色も加わり、雰囲気がまた少し変わりましたが、山中温泉自体の良さは変わらず良い大会だと思いました。
- KAGA SPA Trail endurane 100 by UTMB その2
  富士写ヶ岳。以前の山中温泉トレイルレースでは富士写ヶ岳へ直登直下のコースでしたが、今回はかなり遠回りして稜線に取り付き、3〜4個のピークハントしながら富士写ヶ岳を目指すコースに。少し風はあるものの、気温も高くなってきて発汗量、疲労度が高い。まだまだ序盤なので意識してゆとりを持って走る。というか…ほぼ歩き。標高約1000mの富士写ヶ岳山頂を過ぎて下り切るとエイドのある九谷ダム。富士写ヶ岳を降りた頃には時間もお昼で激アツ。エイドで水分を大量に補給して走り出すが、暑すぎて最近の練習と同じく心拍数が簡単に140を超えてしむい走れない。140を超えないようにしかたなく100m走って100m歩く。みたいなことを繰り返す。軽い頭痛も。9kmほど林道とロードを走って九谷親水パークのエイド。ここからこのコースの最高峰大日山へ。しかし、今回は大日山の手前に高倉山が追加されています。高倉山は1000mくらい。最初の登りが強烈。富士写ヶ岳、大日山の取り付きもそうなのですが、この辺の山々のトレイルはつづら折りにすることが少なく、とにかく一気に直登。ストックと固定ロープを使い全身で登る。高倉山を下りエイドを経由して大日山。標高1500mで時間も17:00頃と気温はだいぶ落ち着いてきた。フェーン現象のおかげか風が強いので先ほどまでに比べ発汗量がだいぶ抑えられ、だいぶ登りやすく感じました。ザックに入れた予備の1Lの水が少々邪魔に感じる…がこのあとの下りも長いので怖くて捨てれない…暑さのピークを過ぎてメンタル的に楽になり、この辺は最もいいペースで走れました。めちゃくちゃ長いと想定していたよりも、短く感じて県民の森エイド着。ここで装備品チェット。・レイン上下・ライト2個×予備電池2個・オンラインの携帯電話・エマージェンシーシート過去、レース中の装備品チェックでは一番厳しかったような気がします。前日エントリーでチェックがなかったのも納得。無いと失格またはペナルティで完走タイムにペナルティタイムが加算されます。チェックに多少の時間2〜3分？はかかるものの、それはみんな平等、前日は持ってて当日持ってこないミスも防げるし適切なチェックなんだと思いました。装備品チェックを終えて、デポバッグを受け取り、サックのジェルを補充。うどんとお寿司をいただきました。美味しく食べれる。今回は比較的食事がしっかり摂れました。少しムカつきが出ていたので早めに我神散と梅干し純を補給。その後も3時間おきくらいに2回このセットを補給しました。おかげでリバースや食事を取れなくなることは無かったです。ここから、しばらくロードを走ったり峠を越える比較的緩めな区間を通過し…このコースで実は一番の核心部「三童子山」へ。
24Jun
- KAGA SPA Trail endurane 100 by UTMB その1
  石川県加賀市で開催されたKAGA SPA Trail endurane 100 by UTMBに出てきました。2年前まで開催されていたOSJ山中温泉トレイルレース80kmのコースを＋20kmして100kになった日本初のby UTMBレース。山中温泉トレイルレースはOSJの中でもコースと制限時間の厳しさから難関レースと言われていたものの、個人的にはコースも良いし(めちゃキツイけど)、雰囲気も良しで、なかなか気に入っていたレースでした。静岡から山中温泉までは高速道路で休みながら約5時間。会場はbyUTMBシリーズらしく、素晴らしい盛り上がり。前日のエントリーやドロップバッグ預けなど、とてもスムーズで、その時点では、必携品チェックは無かったです。同じbyUTMBのタイのドイ・インタノン(今のチェンマイ)は前日に結構厳しめな必携品チェックがあったような…でも、アメリカのCodiakはなかったような…そういうルールはbyUTMBで統一されてるわけではないんだなー…まぁどっちでも別にいいけど…なんて思いながらデボバッグと参加Tシャツをもらう。でも、とにかく暑いな…土曜日朝7:00スタート。日本のレースでこれだけ観客がいるスタートは初めてかもというくらいの声援の中温泉街を走りトレイルへ。めちゃくちゃ暑い…意識的に経口補水液パウダーを溶かした水を飲む。ところどころ渋滞気味のところがあったものの、とにかく暑いし、序盤も序盤なので前の韓国の選手とかと談笑しながらノンビリ進む。あっという間にスタートから9km地点のの第1エイド。ウォーターステーションなのでほぼ飲み干していた500mlのソフトフラスク1本を補給。
16Jun
- 体調とKAGASPA by UTMB
  先日、静岡のスポーツショップ　アラジンのトレランイベント、「トランス静岡」に出るはずだったものの、急な体調不良で欠場。それから1週間以上経つものの、なんとなく体がスッキリせず、ろくに練習もせずにダラダラと過ごす。たいした距離も積んでいない割に、走った翌日にはなんだか疲労感も感じる。急な暑さもあり、暑熱順化をこれからやらなきゃ！っという状況ながら、全然モチベーションも上がらず、気づいたら今週末のKAGASPA 100k。日本国内初のbyUTMBレースなので、注目度も高そうだし、海外レースっぽい雰囲気でテンションが上がりそうなものの、こんな調子でイマイチ。コースは「あの」OSJ山中温泉トレイルレースの80kmの前に20kmのコースを追加したということで、とんでもなく大変なコースというのは予想がつきます。練習不足。調子イマイチ。テンション上がらず。の三拍子で完走できるほど楽なレースではないとは思いつつ、とにかく歩みを止めずにマイペースで完走を目指します。

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