いつもの安倍川河川敷。
Kくんと。
10月は安倍川上りを4:25/km、下りを4:10/km位でave4:15/kmだったので、今回は上り4:15/km、下り4:05/km位を目安に。
片道7.5km、安倍川河川敷の上り下りを二往復。
5:30スタート
まだ夜明け前なのでハンドライトで足元を照らしながら。
スタート直後から足が重く、呼吸もなんだか苦しい。
向かい風のためペースも4:20/kmくらい。
呼吸は苦しいものの心拍数は140後半くらいなので、いつもどおり、しばらくしたら落ち着いてくるだろう…
と思ったものの、上り7.5kmまでは変わらず。
むしろ疲労感…
でも、下りになれば…
と思ったものの4:05/kmくらいまでなんとか上げるものの、心拍数も150を超えてきて万事休す…
ということで一往復15kmで終了。
火曜日のポイント練習の疲労か、木曜のジョグが少しボリュームが多かったか…
疲労抜き、今後の練習方法、いろいろ練り直しです。
