【No1993】ぼくはこんなふうに本を読んできた池上彰ＳＢクリエイティブ (2025/08）

池上彰さんが、なぜ読書を愛してやまないのか。

その理由として語られる、

「１冊１冊の小さな入れ物に広大な宇宙が詰まっていて、ページを紐解くことで宇宙が少しずつ姿を現し、そのワクワク感がたまらないから。自分がいかにものを知らないかも自覚できる」

という言葉がとても印象に残った。

池上さんの読書に向き合う姿勢や考え方には、共感するところが多い。

３０５ページにある「生涯にわたって成長し、成熟する人生を歩みましょう」では、

「人間は死に向かって成長し、成熟するという言葉があります。生涯にわたって学び続けることがいかに大事かということです。決して好奇心を失うことなく、本を読み、本の魅力について語り合う。そういう毎日を送っていれば、人生はきっとより良いものになるでしょう。」

という言葉が紹介され、生涯学び続けることの大切さが語られている。

好奇心を失わず、本を読み、本の魅力について語り合う。そんな日々を積み重ねていけば、人生はきっとより良いものになる—その確信が静かに胸に響いた。

また、池上さんは「すぐに役に立つ本は、すぐに役に立たなくなる」と述べる。

一度読んで終わりの本よりも、小説、論説、歴史書、哲学・思想、現代社会を読み解く本など、一見“すぐには役に立たない”ように見える本をじっくり読み返すことで、長い時間をかけて効いてくる知があるという指摘に深くうなずいた。

読書は能動的な行為だ。

自らの意志で文字を追い、イメージを膨らませ、文と文のつながりを考え、書き手の意図を探る。

著者と対話するように読むことができれば、読書はさらに豊かな時間になる。

忙しい毎日の中でも、隙間時間を使えば本を読むことはできる。

この本を読み終えた今、これからもずっと本を読み続けていきたいという思いがいっそう強くなった。

　＜目次＞

はじめに　どんなに忙しくても本を読むことはやめられない

第１章　ぼくはこんなふうに本を読んできた

第1節　私の本との出合い

第2節　若いうちに読んでおきたい本がある

第2章　本を読んでも頭はよくならない

第1節　読書を通じて著者と対話する

第2節　視野を広げ、思索を深める本

第３章　世界の複雑さ、怖さを知る

第1節　知性に反感を持つ人々

第2節　世界の複雑さ、怖さがわかる本

第４章　忙しくて本が読めないあなたへ

第1節　私の「読書時間の捻出法」

第2節　「なんのために学ぶのか」を問う本

第５章　ぼくは読書を通じて世界を見ている

第1節　世界の実態を本で知る

第2節　国際的な視野を養う本

第６章　本を読むと人生は確実に良くなる

第1節　私の人生は読書に助けられた

第2節　知を磨き、心を耕す本

おわりに　もっともっと本を読みたい

著者等紹介

池上彰さん

１９５０年、長野県松本市生まれ。慶應義塾大学経済学部を卒業後、ＮＨＫに記者として入局。さまざまな事件、災害、教育問題、消費者問題などを担当する。

１９９４年４月から１１年間にわたり「週刊こどもニュース」のお父さん役として活躍。２００５年３月、ＮＨＫ退職を機にフリーランスのジャーナリストとしてテレビ、新聞、雑誌、書籍など幅広くメディアで活動。

名城大学教授、東京科学大学（旧・東京工業大学）特命教授など、６大学で教鞭を執る。

考える力「わからない」から始める思考入門池上彰ＰＨＰ研究所(2026/01)

考える力を身につけるための、心に響く名言や格言が数多く紹介されていました。

池上さんを形づくってきた、知的探求心に満ちた姿勢が随所に感じられます。

「考える力」とは、難しい学問や特別な才能のことではなく、身の回りで起きている出来事を整理し、正しく理解し、自分なりの答えを見つけていく力のことです。

たとえば「なぜ？」と問いかける習慣を持つこと。情報の裏側を探ってみること。異なる立場の意見に触れてみること。そうした小さな積み重ねが、確かな“考える力”へとつながっていきます。

知らなかったことを知ること、分からなかったことが分かってくることは本当に楽しい。

その言葉が、自分の思いを代弁してくれているようで、うれしく感じました。

知りたいという欲求に従うのもよし、知らなかったことに興味を持って乗ってみるのもよし。自分の心が動くままに足を運んでみる。そうすると、予期せぬ「わかった」に出会い、その出会いが人生をより豊かにしてくれるかもしれません。

思いがけない出会いが、自分の見聞を広げてくれる。

その積み重ねによって、今まで見えなかったものが見えてくる。

これほど楽しいことはありません。

　目次
はじめに
第１章　「わからない」は「わかる」のはじまり
（ノーベル賞を受賞しても「まだまだ」。
「わからない」からこそ人類は発展してきた　ほか）
第２章　「わからない」を「わかる」に変える思考法
（「わからない」にもいろいろある、
なぜ「日本人ファースト」が支持を集めたのか　ほか）
第３章　職場での「わからない」をどう解決するか
（なぜ疲れていると本が読めないのか、
読解力と表現力を奪うチャットアプリ　ほか）
第４章　先のわからない時代をどう生きるか
（宗教・哲学の問いにどう向き合うか、
こんなに長生きするのは想定外だった現代人　ほか）
おわりに

著者紹介
池上彰さん
ジャーナリスト。名城大学教授、東京科学大学（旧東京工業大学）特命教授など６つの大学で教える。
1950年、長野県生まれ。慶應義塾大学経済学部卒業後、1973年NHK入局。松江放送局、広島放送局呉通信部を経て東京・報道局社会部へ。警視庁、気象庁、文部省（現・文部科学省）、宮内庁などを担当。
1994年11月から11年間、NHK「週刊こどもニュース」で“お父さん役”を務める。2005年にNHKを退社し、現在はフリージャーナリストとして活躍。2016年、テレビ東京選挙特番チームとともに菊池寛賞受賞。

医師が教える温泉の教科書日帰りでも「湯治」はできる！疲労回復の極意１８早坂信哉朝日新聞出版

温泉の効能や医学的に正しい入浴方法についてわかりやすく紹介している一冊でした。

世界的に見ても、入浴文化がここまで発達しているのは日本だけであり、温泉地の数は2857か所と世界一を誇ります。

低血糖を防ぐために「温泉まんじゅうを食べてから入浴する」という昔ながらの習慣にも、きちんとした医学的根拠があることを知りました。入浴前後に500mlの水分をとることも大切です。

医学的に正しい入浴法は「毎日、40℃、10分間、全身浴」。短期間の滞在でも温泉の効果は十分に期待できると述べられていました。

また、温泉は副交感神経だけでなく、あえて交感神経を少し刺激することで自律神経のバランスを整える働きもあるそうです。これは近所の銭湯やスーパー銭湯でも実感できるとのことでした。

著者が述べる「温泉の総合的生体調整作用」は、温泉そのものの効能に加え、転地効果も大きな要素です。

新しい土地に行ってワクワクする、きれいな景色に心が動く、普段出会わない人や料理に触れる――こうした体験が交感神経を刺激し、ホルモンバランスを整えてくれるのです。

日常から少し離れるだけで、心身に良い影響が生まれることを改めて感じました。

はじめに　疲労が溜まるばかりの生活をしている人へ　ほか

本書で紹介する疲労回復の極意１８

序章　日本が誇る温泉文化は入浴にあり

温泉の基礎知識　そもそも温泉とは？

第１章　初の大規模調査「新・湯治プロジェクト」でわかった健康効果

第２章　血管年齢が若返り、冷え性、不眠、自律神経不安定症にも効く「適応症」それぞれのエビデンス

第３章　温泉の温まり方は何が違うのか？痛みの軽減、血液循環を良くする、新陳代謝を高める

第４章　知らずに入ると疲れが増してしまう！１０の泉質と適応症を理解して自分に合った温泉入浴を

第５章　温泉宿の理想的な過ごし方・タイムスケジュール

泉質がわかる全国の主な温泉地リスト　２７１

おわりに

著者等紹介

早坂信哉さん

東京都市大学人間科学部教授・医師。一般財団法人日本健康開発財団温泉医科学研究所所長。温泉療法専門医、博士（医学）。浜松医科大学医学部准教授、大東文化大学スポーツ・健康科学部教授などを経て、現職。公益財団法人中央温泉研究所理事、一般社団法人日本銭湯文化協会理事、一般社団法人日本温泉気候物理医学会理事、日本入浴協会理事。環境省の「新・湯治効果測定調査プロジェクト」の調査の研究責任者を務める。

【No1991】医師が教える温泉の教科書日帰りでも「湯治」はできる！疲労回復の極意１８早坂信哉朝日新聞出版(2025/08）

【No1990】アフター・ユー一穂ミチ文藝春秋(2025/11）

タクシー運転手の川西青吾が仕事を終えて帰宅すると、そこにいるはずの恋人・中園多実の姿がなかった。翌日になっても戻らず、不安が募る中、青吾のもとに「多実が見知らぬ男性・出口波留彦と五島列島の遠鹿島で海難事故に遭い、行方不明になった」という知らせが届く。

事故の真相を求め、波留彦の妻・出口沙都子とともに遠鹿島へ向かう青吾。

多実の人生のかけらを拾い集める旅は、青吾自身の過去をも照らし出し、ふたりを思いも寄らぬ場所へ導いていく。

「喪失」と「不在」を描いた大人の恋愛小説であり、知らないままでも人生は続くが、それでも真実を知りたいと思う気持ちが丁寧に描かれていた。

突然失踪した同居女性と、夫を探す二人の男女。

互いに秘密を抱えながら暮らしてきた関係に、ある日突然訪れる不在。

なぜ多実は、妻のいる男性と遠鹿島へ行かなければならなかったのか。

その逆もまた、なぜ波留彦は多実とともにいたのか。

青吾は多実と長く暮らしてきたにもかかわらず、彼女の過去をほとんど知らなかった。

物語が進むにつれ、多実の歩んできた道と、青吾自身の母親を含む複雑な背景が少しずつ浮かび上がってくる。

散りばめられた疑問は、読み進めるほどに静かに輪郭を帯び、やがてひとつの真実へと収束していく。

読み終えたとき、切なさの余韻が長く残るなか、残された人たちがこれからも幸せでいられるようにと、強く願わずにはいられなかった。

著者紹介

一穂ミチさん

大阪府生まれ。2007年『雪よ林檎の香のごとく』でデビュー。

2022年『スモールワールズ』で吉川英治文学新人賞、2024年『光のとこにいてね』で島清恋愛文学賞、『ツミデミック』で直木賞を受賞。

繊細な心理描写と静かな余韻を残す作風に定評がある。

【No1989】一月物語平野啓一郎新潮社(1999/04）

神経衰弱の気鬱から逃れるように、井原真拆は森の深奥を彷徨う。

蛇毒に倒れたところを僧に救われ、山寺に逗留することになる。

俗世から切り離された奇妙な時空の中で、真拆はいつしか現実と夢幻の境を踏み越え、一人の女と出逢う。

泉鏡花『高野聖』を思わせる、耽美で妖気を帯びた文体。

現実と幻想の境界がさっと揺らぎ、溶けていくような感覚があった。

読む側の感覚までもふっと揺さぶられる、独特の気配が作品全体に漂っている。

山の湿った空気、闇の奥から忍び寄る妖しさ、人の心の底に潜む魔物。

そのすべてが想像の余白に委ねられ、より深い余韻を残してくれた。

拒む愛と求める愛。

筋は異なっていても、どちらも同じような不思議な魅力へと読者を誘い込んだ。

【No1988】近親性交語られざる家族の闇阿部恭子小学館(2025/06）

インセスト・タブー（近親性交の禁忌）。

倫理的にも道徳的にも、常識的にも到底共感できるものではない。

本書は性的な興味本位の内容ではなく、家族という最も身近な関係の中で起こる性暴力の実態を、静かに、しかし確かに照らし出している。

家族は被害者であり、同時に加害者にもなりうる。

日本では加害者側だけでなく、その家族である“被疑者家族”への風当たりも強い。

本書で描かれるのは、社会の影に潜む、デリケートで深い家族の闇である。

著者は、加害者家庭の支援の過程で知り得た事例を、当事者の許可を得たうえで匿名性を確保しながら紹介している。

「監護者等性交罪」「監護者わいせつ罪」「不同意性交等罪」などにより性暴力は告発されやすくなったものの、密室で行われる行為をどう防ぐのかという根本的な課題は残されたままだ。

こういった事実を知ることで少しでも物の見方を変えるきっかけになればと。

幸福の形は人によって異なる。

何が幸せかを決めるのは自分自身であり、自分を幸せにできるのも自分だけだという著者の言葉が胸に残った。

p.227

近親性交を引き起こす家族の“親密化”は、家族の中に個人が不在となり、「家族は一体である」という幻想から生まれているのではないか。

p.235

多くの家庭で密かに行われる近親性交という現実、そして家族が抱える性の認知の歪みは、性教育の欠如の表れである。

性とは本来、人格と深く結びついた尊厳にかかわる事柄であり、茶化したり恥ずべきものとして扱うべきではない。

性教育の基本は「私の身体は私のものだ」と理解すること。胸や性器などのプライベートゾーンは、たとえ家族であっても侵してはならない。

はじめに

第一章　父という権力（息子が殺人犯となった理由／家族の敵は家族／父と娘の対立／子性交の実態）

第二章　母という暴力（無期囚と家族／息子の子を出産した母／性犯罪者の母の責任／母子性交の実態）

第三章　長男という呪い（姉による性暴力／傷ついた者たち／きょうだい性交の実態）

第四章　近親性交で生まれた子どもたち（近親性交による妊娠／出自を知る権利）

第五章　近親性交が生じる背景（家族による性の束縛／家族の孤立と親密化ほか）

おわりに　共犯者から被害者へ

著者紹介

阿部恭子さん

1977年、宮城県仙台市生まれ。

特定非営利活動法人 World Open Heart 理事長。

東北大学大学院法学研究科博士課程前期修了（法学修士）。

2008年、大学院在学中に日本で初めて犯罪加害者家族を対象とした支援組織を設立。

近年はノンフィクションライターとして「現代ビジネス」「プレジデントオンライン」などで事件に関する記事を発信。日本文藝家協会会員。

【No1987】とどけチャイコフスキー岬洋介シリーズ中山七里宝島社(2025/11）

モスクワ音楽院で学部長が殺害されるという密室殺人事件が発生する。

かつてショパンコンクールのファイナリスト同士として親交のある客員教授ヴァレリーを、日本人ピアニスト・岬洋介が海外巡業の合間にモスクワ音楽院を訪れることになった。

そこで岬だけが気づいた“事件の真実”が静かに姿を現していく。

今回は、消去法による推理で犯人を追い詰め、謎を解き明かしていく展開が印象的だった。

気づけばまた岬シリーズを読みたくなる――それはもう「中山七里愛」と呼ぶべき性質なのだと思う。

1. ソッフォカート　ブラーヴェ　息を詰めたように重々しく

2. アルティエロ　アニマンド　堂々と、生気に満ちて

3. スラルガンド　ストレット　徐々に緊迫して

4. コン・ブリオ　グランディオーソ　生き生きと、雄大に

著者紹介

中山七里さん

1961年、岐阜県生まれ。

『さよならドビュッシー』で第8回「このミステリーがすごい！」大賞〈大賞〉を受賞し、2010年にデビュー。

科学的に証明されたすごい習慣大百科　堀田秀吾 SBクリエイティブ(2025/07）

やりたいことや、続けたいことを習慣化できることが、非凡さへ近づくための第一歩になるのだと教えていただきました。

気合いや精神論ではなく、心理学・行動経済学・脳科学などの研究をもとに、「もっとラクに、もっと自然に習慣化できる方法」が紹介されています。

私たちはつい、変われない自分に厳しくなりがちです。でも、たとえ小さな一歩でも「続けてみよう」と思った瞬間から、大きな変化はすでに始まっています。

習慣化は魔法のように一気に人生を変えるものではありませんが、静かに、確実に、人生を動かしていく力になっていきます。

● 心に残ったポイント

• 紙で読む・紙に書く

紙のほうがインプットもアウトプットも効率がよく、パソコン画面より理解しやすい。手書きでノートを取ると記憶にも定着しやすくなる。

• 読書を30分する

1日平均30分の読書で学力が上がる。ときにはマンガを使って理解を深めてもよい。

• 相槌を打つ

相槌を打つだけで相手は嬉しく、自分も嬉しくなる。相手への好感が高まり、相手も自分に好感を持ってくれる。

• 背筋を伸ばす

背筋をピーンと伸ばすだけで気持ちもやる気も上がる。姿勢はメンタルと深く関係しており、背中を丸めないことで自信が生まれ、恐怖心や不安が減少する。

• 落ち込んだら体を動かす

体を動かすとストレスが消えていく。運動は体だけでなく心にも良い影響がある。気分が落ち込んだときこそ、体を動かしてみる。

• 運がいいと思い込む

科学的には「運がいいと思うから運がよくなる」。思い込みの力で行動が変わり、運を味方にできる。

• 自分で決定する

所得や学歴よりも「自己決定」が幸福度を上げる。誰かに決めてもらうのではなく、自分で決めることが大切。自分で決めたと思えるだけで努力でき、幸福度も高まる。

まえがき

ＰＲＯＬＯＧＵＥ　習慣化に意志力はいらない

１　科学的に証明された「仕事の効率化」習慣　仕事の効率化のポイントは「ルーティン化（自動化）」にある

２　科学的に証明された「勉強」習慣　勉強をするのに遅すぎるということはない

３　科学的に証明された「ダイエット・健康」習慣　脳と体の健康の土台は「運動」と「睡眠」にある

４　科学的に証明された「コミュニケーション」習慣　コミュニケーション能力とは話す力だけではない

５　科学的に証明された「メンタル」習慣　人間は、体が先、メンタル（思考）が後

６　科学的に証明された「生活」習慣　あなたにフィットする習慣があなたのパフォーマンスを高める

あとがき

すごい習慣大百科「キーワード用語辞典」

参考文献

著者等紹介

堀田秀吾さん

言語学者（法言語学、心理言語学）。明治大学教授。１９９９年、シカゴ大学言語学部博士課程修了（Ｐｈ．Ｄ．ｉｎ　Ｌｉｎｇｕｉｓｔｉｃｓ、言語学博士）。２０００年、立命館大学法学部助教授。２００５年、ヨーク大学オズグッドホール・ロースクール修士課程修了、２００８年同博士課程単位取得退学。２００８年、明治大学法学部准教授。２０１０年、明治大学法学部教授。司法分野におけるコミュニケーションに関して、社会言語学、心理言語学、脳科学などのさまざまな学術分野の知見を融合した多角的な研究を国内外で展開している。また、研究以外の活動も積極的に行っており、企業の顧問や芸能事務所の監修、ワイドショーのレギュラー・コメンテーターなども務める

【No1986】科学的に証明されたすごい習慣大百科ハーバード、スタンフォード、オックスフォード…人生が変わるテクニック112個集めました堀田秀吾 SBクリエイティブ(2025/07）

【No1985】七つの大罪中山七里ほか宝島社(2025/07）

キリスト教の「七つの大罪」――傲慢・嫉妬・憤怒・怠惰・強欲・暴食・色欲。

この“七”に縁のあるミステリー作家たちが、それぞれの罪をテーマに描いた七編のアンソロジー。（ちなみに岡崎琢磨さんは「7月7日生まれ」）

まずは中山七里さんの「罪の名は傲慢」から読了。

名声も人望も厚い一方で、弟子や秘書へのパワハラが常態化している人気ジャーナリスト。彼から性的暴行を受けた新人ジャーナリストが警察に駆け込むところから物語が動き出す。

終盤にはしっかり“どんでん返し”があり、これが面白くて、結局最後まで一気に読んでしまった。ほぼすべて面白かった。

•傲慢　罪の名は傲慢（プライド）／中山七里

•怠惰　手の中の果実／岡崎琢磨

•憤怒　移住クライシス／川瀬七緒

•嫉妬　オセロシンドローム／七尾与史

•強欲　十五分／三上幸四郎

•色欲　父親は持ってるエロ本を子どもに見つからないようにしろ／カモシダせぶん

•暴食　最初で最高のひとくち／若竹七海

著者プロフィール

•中山七里

1961年岐阜県生まれ。『さよならドビュッシー』で第8回「このミステリーがすごい！」大賞を受賞し、2010年デビュー。

•カモシダせぶん

1988年神奈川県川崎市生まれ。お笑い芸人として活動しつつ、現役書店員。お笑い芸人として初の日本推理作家協会所属。

•岡崎琢磨

1986年7月7日生まれ。『珈琲店タレーランの事件簿』で2012年デビュー。翌年、第一回京都本大賞受賞。

•川瀬七緒

1970年福島県生まれ。服飾デザイナーを経て作家に。『よろずのことに気をつけよ』で江戸川乱歩賞受賞。

•七尾与史

1969年静岡県生まれ。『死亡フラグが立ちました！』で2010年デビュー。

•三上幸四郎

鳥取県生まれ。脚本家として活躍後、『蒼天の鳥』で第69回江戸川乱歩賞受賞。

•若竹七海

1963年東京生まれ。1991年デビュー。『黒い越流』で日本推理作家協会賞短編部門受賞。

総理にされた男２第二次内閣＆総理にされた男中山七里ＮＨＫ出版

前後編という位置づけではないと思うが、二冊を続けて読むと物語の世界に一気に引き込まれ、気づけば夢中で読み終えていた。設定そのものは現実にはまずあり得ないはずなのに、読み進めるほど「もし本当に起きたらどうなるのだろう」と想像をかき立てられる。

物語の中心にいるのは、総理大臣・真垣統一郎に瓜二つの容姿を持つ売れない舞台役者、加納慎策。

いわば“影武者”として政治の最前線に立たされ、自衛隊派遣、憲法解釈、不況、パンデミック、自然災害、オリンピック、台湾有事など、国の命運を左右する局面で次々と決断を迫られていく。荒唐無稽な設定でありながら、緊張感と臨場感がページから立ち上がってくる。

特に印象に残ったのは、アルジェリアの日本大使館占拠事件を想起させる場面。テロリストに対して断固とした対応を取るべきか、憲法上の制約から静観せざるを得ないのか。もし現実に起きたら、私たちはどう判断するのだろう。青臭いと言われるかもしれないが、「日本人を救いたい」という加納のまっすぐな思いに触れたとき、胸が熱くなった。

政治・外交・安全保障といった映像化が難しいテーマを、ここまで物語として描き切った著者の力量に改めて感心する。

フィクションでありながら、現実の社会や政治のあり方を考えさせられる一冊だった。

２の目次

１　VS 経済

２　VS 感染症

３　VS 災害

４　VS 五輪

５　VS 有事

一　VS閣僚

二　VS野党

三　官僚

四　テロ

五　国民

エピローグ

中山七里さん

１９６１年生まれ、岐阜県出身。２００９年、『さよならドビュッシー』で第８回「このミステリーがすごい！」大賞を受賞、翌年デビュー

【No1984】『総理にされた男２第二次内閣』中山七里（NHK出版／2025年9月刊）『総理にされた男』中山七里（NHK出版／2015年8月刊）

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