こんにちは。視力回復トレーニングセンター 育視グループ代表、
ビジョントレーナーの出口 隆です。
さて、前回では、活性酵素を除去する βカロテンを豊富に含んでいる
にんじんの皮を日干し、お茶にして飲用することで にんじんが苦手な方でも
お手軽に 栄養素が摂取できる方法をご紹介いたしました。
目の疲れにも勿論、目の老化によって起こる 白内障や緑内障の予防にも
効果的です。
今回はさらに、βカロテン以外にも 目の疲れに効く食べ物をご紹介します。
ただし、身体の健康増進、生活習慣病の予防には、栄養だけでなく 運動も
不可欠なのと同じように、目の健康増進、目の病気・視力低下の予防にも、
栄養だけでなく、目の運動も必要不可欠です。
ですので、今からご紹介する 目の疲れに効く食べ物だけでなく、目の運動も
同時に行うことを おススメ致します。
※目の運動法は、記事最後にご紹介しています。
カツオ節は、抗疲労物質を豊富に含んでいる。
結論から言うと、目の疲れに効く食べ物とは、カツオ節です。
しかし、なぜ、カツオ節が目の疲れに効くのか？ さらには、ドライアイや
眼病予防にも効果的なのか？
その理由を、今から言及して行きたいと思います。
まず、カツオ節には、
- 抗疲労物質である “タウリン” をはじめ、
- 抗酸化物質のヒスチジン、アンセリン
- 血流改善効果のある アルギニン
といった アミノ酸を豊富に含んでいます。
それらの成分によって 目の疲れに効果があるだけでなく、ドライアイにも
また、眼病予防にも効果があることが分かってきています。
ただし、食品をただ取るだけでは効果は不十分です。
最大限の効果を発揮するには、冒頭にも申し上げた通り、
ダイエットや生活習慣病の予防に 食事と運動が不可欠なように、
上記の栄養素をとると同時に、目のストレッチや 目を温めるなどの
目の運動を行うことが重要であり、、より 目の疲れに効果的です。
カツオ節と、にんじんに含まれる βカロテンを一緒に摂取することは、
目の疲れにも、ドライアイにも、眼病予防にも効果を発揮します。
しかし、そこに、以下の 目の運動（ 目のストレッチ ） や、ツボマッサージ
目を温めることによって、さらに効果が高まりますので、目に良い食品だけでなく、
目の運動も同時に 行ってあげることを、強く、おススメ致します。
以下に、目のストレッチと、眼精疲労に効くツボマッサージのやり方を、
図解で解説していますので、目の疲れを感じた時に お試し下さい。
目の運動（ 目のストレッチ ） のやり方は コチラ
眼精疲労に効く 目のツボマッサージのやり方は コチラ
以上、カツオ節は目の疲れに効く！その理由について 言及いたしました。
それでは、今日も最後までお読み下さり、誠に ありがとうございました。
視力アップ推進委員会
アイトレーニング視快研・育視(イクシー)グループ
九州・山口カスタマー本部