Ashtanga Yoga
Vinyasa System
35時間 講座
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地面とこの体さえあれば
健康と幸せを取り戻せる
大人も子供も女性も男性も
すべての人にヨガを
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‘’自分‘’で、
‘’自宅‘’で、
‘’正しく‘’ヨガを練習していくための、
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ヨガの本質
「セオリー」
（講義：17.5時間）
＆
ヨガアサナ
「プラクティス」
（実践解説＆練習：17.5時間）
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スペースさえあれば、
どこでも、
こころとからだの健康を取り戻せる。
YOGAは、
こころとからだを健康にした先にある。
YOGAは、
自分が自分を頼りに、
自分が自分と繋がり、
自分が自分を連れて生きていく、
自分とtagを組むための、
自分の本質と繋がるための、
メソッドです。
ヨガの本質を学ぼう。
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アシュタンガヨガ
ハーフプライマリー
を、自宅で、
セルフ・プラクティスしていくための、
正しいYOGAのやり方を伝えています。
※一方的に講義を提供する、
講座ではありません。
参加者ひとりひとりが、
自分の本質にコネクトするための、
本質的なプラクティスを日常に持って帰れるよう、個人的な指導を含む、
少人数制の講座です。
―座学の内容―
《 セオリー 》
・この世界のカラクリを知る（陰陽論）
・この世界は二つのエネルギーで成り立っている
・マトリックス（二元思考）とマトリックス（二元思考）からの脱却方法
・ヨガとは何か
・拡がる、様々なヨガ流派
・アシュタンガヨガとは何か
・アシュタンガ＝8支則（ヨガの練習8ステップ）とは何か
・アシュタンガ＝8支則とは、窮屈な、道徳やルールではない。その本質（8ステップ）は、自分が持って生まれた可能性を知り、可能性をブラッシュアップし、自分の人生をクリエイトするためのステップである
・アシュタンガヨガとは、マトリックスからの脱却と自由自在に生きるためのスーパーメソッド
《 アシュタンガヨガ・ヴィンヤサシステム 》
・練習時の3つのポイント、トリスターナとは？
・エネルギーをクリエイトする（①呼吸法）
・自分と繋がり生きるために（②ドリシティ・視点を定める意味、目的）
・生きるエネルギーをクリエイト＆チャージする（③バンダ）
・自分の本質を覚醒させる（チャクラとは何か）
その他
《 アシュタンガヨガ・プラクティス方法》
・時間
・ボリューム正しいとは、揺らぎの中にある
・場所
・頻度
・怪我の防止
・生理、怪我、病気、故障時の練習
・自宅での練習方法（一人で練習するメリット）
・ヨガスタジオでの練習方法（他者と練習するメリット）
・女性と男性との練習方法の違い
・アシュタンガヨガでツールを用いない理由
・ツール使用のメリットとデメリット（ヨガブロック、ヨガベルト、練習時のBGMや音楽の活用、アロマオイル、環境を利用する etc）について
《 その他、ヨガとは何かー 》
・エクササイズにとどまらない、ヨガの本質（極意）
・陽的なヨガ＆陰的なヨガ、各々の目的とゴール
・筋肉にアプローチをかける、動的なヨガの意味と目的
（アシュタンガヨガ、パワーヨガなどの、アクティブなヨガの意味と目的）
・関節にアプローチをかける、静的なヨガの意味と目的
（陰ヨガ、リストラティブヨガなどの、脱力、余計な力を抜いて、伸ばす、ストレッチする等の、動きが少なく、リラックスへと導くヨガの意味と目的）
・骨格を正し、骨格の自由さを取り戻すこと、その意味と目的
（正しい骨格の中に、その人の可能性＝魂は宿り、目を覚ます！）
《 瞑想というゼロポイントと繋がること 》
・自分の人生を動かす、ゼロポイントと繋がることが「瞑想」
・自分の本質、ゼロポイントと繋がるための、アシュタンガヨガ（動的なヨガ）、その先にある、陰ヨガ（静的なヨガ）、そして、瞑想へ
・瞑想は、無になる、ことではない
・「ヨガとは心を止滅することである」という、日本語訳の、ヨガとは無になることである、といった解釈への「誤解」を解き、真意を理解する
・人生に何が起きるのか？
《 自分を頼りに生きる力を養う「ヨガ」》
・ヨガとは宗教ではない
・ヨガと宗教の違いと、各々の意味や目的
・ヨガとはあらゆる依存の対象からの自立を鍛えるメソッド
・ヨガで培う自立とは、等身大の自分の受容と鍛練である
・ヨガとは、何者かになることではない
・自分が生まれ持つ本質的な性質の受容と鍛練
《 その他 》
・最初は、健康体操としてヨガをはじめよう
・スポーツや普段の仕事のポテンシャルを上げるための、トレーニングやエクササイズとしての、ヨガの効果効能ｆ
・運動やエクササイズとしてのヨガから始めても、一人一人の内なる精神（可能性）が目覚め、鍛えられる不思議
・ヨガの練習とは祈りである
・祈りとは自分と繋がることを意味する
・ヨガの練習とは今日という日を豊かにするための時間である
・太陽礼拝の奥深い意味合い太陽に祈る、という太陽礼拝の本質的な意味
―実践の内容―
※各回、9時半～10時半で、アシュタンガヨガ・ハーフプライマリーを別途・単発開催！（￥1,500／1回）
①全アサナの解説
・アシュタンガヨガ・ハーフプライマリーの全アサナ
（アシュタンガ以外のヨガ練習にも通ずるものです）
・1回目：太陽礼拝AB
・2回目～10回目まで：「5アサナずつ／1回」実践
・アサナの目的はなにか？
・アサナの解説と取り方
・プラナヤマのHow to
・アサナの目的を知る
・アサナの効果効能と、vinyasa以外の練習方法
・「初心者」～「指導者」まで、ALL LEVEL、各々の段階の練習方法（個別アドバイス有）
②身体を動かしながら学ぶ
・大腰筋とは
・大腰筋を活性化することの意味や目的、効果効能
・大腰筋を鍛える方法、練習
・インナーマッスル＆アウターマッスルとは
・身体の使い方は、脳の使い方とリンクする
・身体の使い方は、思考パターンとリンクする
・身体の柔軟性を高めて、思考プログラムを柔軟にする
※座学内容は、参加者のレベルや質問により、内容を変更することがあります。また、座学項目ですが、上記に幾つか項目が増える予定です。
ーおすすめだと思うのは、こんな人ー
を書いてみる
・正しいヨガの練習方法を知りたい
・それは、流派によって正しいのではなく、どこへ行っても共通するヨガの本質＝正しいであり、中庸の視点を指す
・自宅で自分で練習を深めたい
・どこのスタジオでヨガをしようとも、正しく練習ができるようになりたい
・アシュタンガヨガ以外のヨガでも、本質は同じだからウェルカムです
・漠然と、ヨガを継続してきた人、ヨガの本質を知りたい人、ヨガアサナの目的は何なのか、根拠は何なのか、効果効能を知りたい人
・初心者～指導者まで誰でもできるものです、ヨガは、だから対象はどなたでも
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【テキスト】
・こちらでご用意するテキスト
・以下2冊
【料金】
￥142,000／35時間
※一方的な講座ではありません。参加者ひとりひとりが、自分の本質にコネクトするための、本質的なプラクティスを日常に持って帰れるよう、個人的な指導を含む、少人数制の講座です。
※4時間（30分の休憩含）×全10回の講座です
【お支払い】
1,ご一括
2,分割でのお支払い
【1日の流れ】
参加者の都合によりスケジュール変更有
9:30～10:30
アシュタンガヨガ・ハーフプライマリーを、様々な方法で練習→体感→自分のものにしていく。
（￥1,500／自由参加 ）
10:45～12:45
・アサナの解説＆実践
・個人の練習アドバイス
・質疑応答
12:45～13:15
休憩
13:15～14:45
・ヨガ座学
【スケジュール】
2022年7月以降スタート、
月1回～2回のスパンで開催します。
参加者の空きスケジュールをヒアリングして、スケジューリングします。
【定員】
平日コース：4名
土日コース：4名
【一緒に学ぶ仲間・グループ】
・個人指導につき少人数制
・ヨガは自分にチューニングを合わせる練習です、こちらの講座に参加する際には、他の誰でもなく、ご自身の今を大切にして頂きます、ヨガ歴は関係ありません
【再受講】
過去受講生は、どしどし再受講を！
ヨガ哲学もヨガアサナも、成長と共に、アップデートしましょう。
（再受講価格：￥3,500／1回料金）
【お問合せ・お申込】
hikizanga.yoga@gmail.com
お問合せ：講座に関するご質問、など、
お気軽に、お問合せください。内容をご確認になられたい方は、zoomにて説明＆質疑応答会（30分程）も受付ます。
お申込み：お名前、ご連絡先をご表記の上お申し込みお待ちしております。
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ヨガをする
鎧を脱いでも実は大丈夫な自分の本体を鍛える
本体が強くなってくると
鎧を脱ぐことが怖くなくなる
鎧を脱いでみる
脱ぐときは怖い
でも、脱いでみたら、おやおや？
大丈夫だった。
わたしは、わたしで、大丈夫だった、
