鶴のポーズのコツは？

【東京・新宿・中野】 

マタニティヨガ＆赤ちゃんと一緒に産後ヨガ

CHIHIROです。

 

 　鶴のポーズのコツは？
 
キショア先生から頂いた
バカーサナ【鶴のポーズ】
Crane pose 
Crow pose
のアドバイスです。
　
 
 

手を肩幅に開き

手の平開いて

左右均等に体重をのせていきます。

脇はしめて

お腹引きあげて

体重を前腕にあずけて

足を揃えてあげていきます。

可能であれば腕を伸ばす練習もしてみましょう。

二の腕のシェイプアップにも効果的です☺️🙏

産後の腱鞘炎が痛いママにはおすすめしないです😮
お腹のコアの引き上げが大切かなと思います。
 
 
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