赤ちゃんのお世話で丸まった肩を戻して、息を吸いやすくするポーズ

みなさん、こんにちは💕

 

赤ちゃんと一緒ヨガで心と身体もスッキリ　Mum's yoga　 CHIHIROです流れ星

 

はじめましての方はこちらキラキラ

 

赤ちゃんのお世話で丸まった肩を戻して、息を吸いやすくするポーズ
 
 
 
赤ちゃんのおむつ交換、だっこ、
ベビーカーを押すこと
 
毎日のお世話で肩が丸まったり、
前肩になっていませんか？
 
わたしは元々前肩気味なのですが、
産後は絶賛前に入ってました！笑　
 
丸まると息もたくさん深く
吸えなくなってしまいます。
 
このポーズは下側の肩を開いて矯正し、
肩甲骨も下げて元の位置へ、
上の手を頭で押して胸を上へ持上げることで
胸も開いて
 
たくさん新鮮な空気を吸って
気持ちも明るくしてくれる大好きなポーズ💕
 
左右差がでやすいポーズでもあります。
 
利き手が下のほうがやりにくいかもしれないです。
 
例えば右手で主に体重を支えてよくあかちゃんをだっこしていたら、右肩が前に入りやすく、ポーズの時、右手が下にきているとき
イテテ💨となりやすいかもしれないです😁
 
強度の高いポーズですので、
二の腕や肩をたくさんストレッチしてからやるのがおすすめです☺️
 
もちろん、指が組めなくても大丈夫！
 
上の手にフェイクタオルを垂らして、
下の手で付かんでください✨
 
ご自身の一番ベストなところで深呼吸しましょう😊🌼
 
 
 
中野坂上で産後ヨガ、マタニティヨガ、子連れプライベートヨガをしていますラブラブ
 
 

産後の身体をケアする方はクリックアップ

 
 
9/3         13:30-14:30 ボディラインを整える、骨盤調整ヨガ
 
9/10　　13:30-14:30 首肩こり集中ヨガ
　
9/17　　13:30-14:30 抱っこ虫もかかってこい腰痛対策ヨガ

 

 【こんなママにおすすめ】

 

 ○ただでさえ寝る時間が短いのに、

赤ちゃんが心配で深く眠れない

 

 ○抱っこのしすぎで腰がバキバキ

 

 ○乳腺炎でストレッチしてね、

といわれたけどやり方がよくわからない

 

 ○授乳中赤ちゃんの顔見すぎて

首が人生最大凝っている

 

○あかちゃんのお世話やベビーカーの

押しすぎで肩が前にはいってる！！

 

 ○家事や育児が

うまく回らなくてモヤモヤ

 

○家族にイライラしてしまう

 

 Mum’s Yogaを受けると？

 

 ☑骨盤を正しい位置へ、

ボディラインを整える

 

 ☑腰痛を緩和し、泣いてしまった時も

優しい気持ちで抱っこできるように

 

☑首、肩、胸凝りを改善し、

乳腺炎予防、ママの顔色も明るく

 

 ☑リラックスする方法を身に着け

短い時間でもぐっすり眠れるように！

疲労回復

 

 ☑育児の不安を減らし、

人と比べないゆったり、にっこりママに

 

【参加対象】

 

 ○医師からの運動許可が出ている

 

 ○産後体調回復が良好

 

 ○産後2ヵ月以降

 

 ○帝王切開産後３ヵ月以降

 

 ○産後のリカバリーメインなので

赤ちゃんがタッチくらいまで

 

 

 

 自己紹介→ママヨガ→赤ちゃんとポーズ→ベビーマッサージ→リラックスのポーズ→質問があったりお話したければ少しおはなし。

 

 

 【用意するもの】

 

 ○動きやすい洋服

 

 ○ヨガマットまたはカーペットやブランケットなど

 

 ○お水

 

 

 クチコミ

 

 ○体を伸ばすのが気持ちよく、優しい雰囲気でとてもリラックスできました。　　　　　　　　　　　３ヶ月ママ

 

 ○なかなか子連れで参加できるヨガがあまりないのでいい機会になりました。ありがとうございました。　　　　　　　　　　　８ヶ月ママ

 

 ○産後ヨガに参加しました。久々にゆっくり呼吸することが出来ました。スマホで見ながらやりましたが、PCの方がよかったと後悔。先生もお子さんもかわいかったです。　　　　　　　　８ヶ月ママ

 

 ○先生がほぐしたいところを聞いてくれたり、自分のペースでできるよ

 

うに配慮してくれてよかったです。場所も中野坂上駅から歩いてすぐなので行きやすいです。　　　　　　　　　　　　5ヶ月ママ

 

 

 【料金】

 

 オンライン　初回無料 (9月より変更)

 

オンライン　500円　(9月より変更)

　　　　　　　　

予約サイトで事前決済

 

無料レッスンに参加する

二時間前までキャンセル可

 

 

 

 

姿勢を調整したい方はクリックアップ

 

8/27     13:30-14:30 残2

 

美しい姿勢を手入れるヨガ

 

ふと鏡をみたら丸い背中

 

 写真でみた自分の姿勢にがっかり　

 

　

背筋が延びてる人を見ると、

 

その場だけ自分も伸ばしてみたり

 

 何より空気が吸いづらい！！

 

そんなお悩みありませんか？

 

 私も前の仕事がら、

 

メンテナンスしないとすぐ肩が前に入ってしまい。

 

 私の周りだけ酸素が薄い！

 

 と思うくらい

 

背中が丸まってることがありました！

 

 ヨガをするうちに

 

胸も開きやすくなって、

 

 酸素も吸いやすくなってきました！

 

わたしが普段やっているオススメのポーズを たくさんシェアしたいと思います。

 

美しい姿勢を手にいれるヨガは

 

 こんな人にオススメ

 

☑️姿勢をきれいに整えたい

 

☑️猫背を解消したい

 

☑️体幹をつけて姿勢を保つ筋肉をつける

 

☑️骨盤、身体の歪みを整えたい 美しい姿勢を手にいれるヨガを受けると？

 

☑️写真や鏡でみた自分の姿に自信が持てるように

 

☑️胸を開いて酸素をたくさん取り入れるように

 

☑️体幹が着くことで身体を支えやすなり、代謝もアップ

 

☑️身体の歪みを整えて、身体の巡りをよくし免疫アップ

 

 

 オススメポイント

 

・初心者の方でも大丈夫。自分の身体が一番心地よい場所を探していきます。　　

 

 ・双方向オンラインで行うので、危ないポーズの取り方をしていないかしっかりとみます。

 

 ・姿勢調整に特化したポーズを取っていきます

 

 ・じんわり身体に汗をかくくらい動いて、きつすぎずじんわり身体に効かせていきます。

 

 【オンラインレッスン情報】

 

 金曜日　13:30-14:30

 

 【参加方法】 Zoomというアプリをダウンロードし タブレットやパソコン等から参加出来ます。

 

【料金】　500円

 

 

オンラインヨガに参加する

 zoomが初めての方はお申し出でください。事前に接続確認を一緒に行いましょう。

 

予約時に事前クレジットカード決済

 

【用意するもの】

 

 ・ヨガマット又はブランケット

 

 ・飲み物

 

 ・動きやすい服

 

・タブレットなどのディバイス

 

 

 
 

 「特別講師　マスター　キショアのオンラインレッスン」

インド人の先生から伝統的なヨガを習いませんか？
英語が出来なくても大丈夫。日本語同時通訳がはいります。
国際ヨガ大会の審査員も務める彼のレッスンをおうちで受けることが出来ます。
豊富な経験と知識で画面を通じて一人一人に目を配りながらポーズへのアドバイス、
口頭でのアジャストを行います。
温かく落ち着いた雰囲気、的確なアドバイスが人気のマスター。
サラッとくれる何気ないアドバイスで今まで出来なかったアサナができるようになったり
深めるコツを掴む生徒多数！
英語も聞くことが出来るので、プチインド留学気分に！
 
Feel Like you are in india
月曜日　15:00-16:00
 

 宝石赤産後ヨガをするとどんな良いことがあるの？

 

宝石赤産後ヨガをやってみたいと思ったら、、、

 

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