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心の整え方(3/5)
邪魔な感覚を除く手順を行うとき、
以下に気を付けます。
1) 思考を追わない
2) 感情を変えようとしない
3) 落ち着いた環境で行う
これらを気を付けないと、
たぶん上手くいきません。
1) 思考を追わない
「なるべく考えないで」という意味です。
人はつい考えを追ってしまいます。
- なんでだ？
- ということは・・・
- でもさぁ・・・
- そういや、あいつ・・・
こんな感じのことを、してしまいます。
これをなるべくしないようにし心がけます。
また、分析もしないように気を付けます。
- これで、やり方あってるかな？
- この考えは正しい？間違ってる？
- この考えは良い結果につながるかな？
こういうことをしないように気を付けます。
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2) 感情を変えようとしない
感情や体に感じる感覚は、
脳が私達に何かをさせようとしているメッセージです。
これを無視したり、変えようとすると
脳は「ちゃんと、メッセージを届けなきゃ！」
と、苦しい感情の強さを上げてきます。
しっかりと感じると、苦しい感情は消えていきます。
脳が思考と感情を良い状態にしてくれます。
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3) 落ち着いた環境で行う
私の紹介する方法は
自分の感覚を観察するものです。
ですので、以下に注意しましょう。
- なるべくリラックスして行いましょう
- 静かな環境で行いましょう
- TVや音楽を消しましょう
- 疲れている時や飲酒時を避けましょう
極端な空腹や満腹時も避けましょう
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