リラックスする方法はなんでも良いのですが、
良いものが思いつかない場合、
お勧めしたいものがあります。
それがこちら
寝たまんまヨガ
iOS版、Android版、CDがあります。
iOS版では、基本のガイドは無料で
ダウンロードできます。
ヨガニードラというものです。
以下を、分かりやすく音声ガイドしてくれます。
・筋弛緩法
・ボディースキャン
・呼吸瞑想
これにより深いリラックス感が得られ、
心も落ち着きます。
感情から解放されるワークが
スムーズにできるになると思います。
そして、もう一つお勧めする理由があります。
ボディースキャンをわかりやすく体験できることです。
先の記事で、「体で感じる変化を感じる」部分は
このボディースキャンの簡略版です。
ボディースキャンのスキルがあると
自分の体の状態や感情をしっかり
観察するコツがつかめると思います。