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あっしまった！
なんだか最近食べ過ぎた
そんな風に思うことありませんか？
私はちょくちょくあります（笑）
そんな風に思ったとき
あなたはもしかすると
食べ過ぎた後は、
ハードな運動や
極端な食事制限で
元に戻すという方も
いらっしゃるかもしれません。
私は昔、
ストイックにしていた
時期もありますが、
過去に体調を酷く壊した経験もあり
いろんなことをやったからこそ、
今思うことは
自分に合った対策法
（セルフケア）を
知ることだと思うんです
人によってはハードな運動をしたり
ストイックにやったほうが
向いている方もいると思うし
そうではない方もいますよね！
私の場合は
ストイックにやりすぎると
無意識のうちにストレスが
かかっていることで
変化しにくい状態に
陥っていることに
気づきました💧
それからは、
私の場合は
✨ゆるーくリセットする
✨自分を労りながらリセットする
これを意識して
体型管理をしています☆
食べ過ぎた後、
焦る気持ちがでるときは、
「まあ！そんな日もあるか！いいよね！」
とひと呼吸おきます。
なぜなら
ひと呼吸おくと
人はリラックスできるから！！
その上で、
🥰次の食事はしかっり
お腹が空いてから食べ
その間はしっかり胃腸を休める
🥰食べ過ぎると体が酸化して
老化や太りやすくなるので
レモン水を飲みデトックスしやすくする
🥰食べ過ぎると
体がむくみやすくなるので
体の循環を良くするように
ストレッチなどをする
これらの
✨気楽にできる自分なりの調整法✨を
することによって
自分自身を労りながら
でも、
食べ過ぎた時は
自分に合った方法でしっかりリセットする👍
そーんな方法をしていると
４１歳でも体年齢は１８歳を
キープできています♪
（体年齢とは
自分の体を総合的に判断する目安になるものです）
こ～んな感じで
ゆるーく労りながらケアするのが
私の体型管理法です♪
だから、
受講生さんも
ゆるーく労りながら
変化する方続出です😊✨
私の場合はどうやって
自分にあった方法でケアしたらいいの？
と思ったあなたは、
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40代からのボディメイクは
力まない、力を入れ過ぎないほうが
上手くいきます
なぜなら
頑張り過ぎると
どんどん力が入っていくから
上手くいくものも
上手くいかなくなるんです💦
だから、
上手くいかない時こそ
自分を責めるのではなく
労ってあげる
これができるようになると、
自然と体は良い方向へ
どんどん変化していきますよー！
ではまた～♪
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