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夏になると薄着になるので、
スキニーデニムや
白色Tシャツなど
白色Tシャツなど
シンプルスタイルが似合う
お腹を目指したいですよね～
お腹を目指したいですよね～
特に下腹ぽっこりだった私が
肋骨が正しくおさまる姿勢に
治していくと
ぽっこりお腹解消したんです
肋骨が正しくおさまるって
どういうこと？
と思われるかもしれませんが、
反り腰の人は、肋骨が前にでて
広がってるし、
(右側が反り腰)
逆に猫背の人は、
背中の丸まりに肋骨がある状態。
(真ん中：猫背)
どちらとも
体の中に正しくおさまってない…
するとね、
内臓が下垂したり
腹筋使えないから筋力低下
お腹まわりに脂肪がつき
ダルダルになりやすい
肋骨が正しくおさまってないと、
細身体型の人でも
ぽっこりお腹
ぽっこり下腹がつくられます
肋骨ってあんまり意識されないけど
放っておくのはキケン！！
そこで、私が何を意識したかというと、
肋骨の柔軟性を高めること。
やり方は2ステップあって、
①まず肋骨を柔らかくするために
体側（わき腹）のストレッチ
②その後に肋骨を柔らかくする
呼吸法をおこなう。
2ステップでする理由は、
肋骨を正しい位置におさめるためには、
固くなっている肋骨を
柔らかくしてあげないと
なかなか元の位置に戻せないから
これをすると、
友人からお腹まわり細くなってる！！
と言われる憧れのフレーズを聞けたんです
今の方法でも体は変わるけど、
☑️体が硬い方
☑️慢性的な肩こり、腰痛などを
抱えている方
☑️姿勢が悪いと感じる方は、
トータル的（頭～足先）にやったほうが
断然変わりやすいのは事実！
私の場合はトータル的にどう変えるといいの？
というかたは
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ぽっこりお腹って
年齢と共に贅肉がついてくる…
そう思ってるかもしれませんが、
実はあなたの日頃の姿勢の悪さでも
つくられるんですよね。
姿勢を正しくしたほうが
良いとわかっていても
何をどうやったらよいかわからない方は
まず肋骨の柔軟性あげてみてね♪
これだけでも本当に変わるよー
では、また～♪
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