本日は何となく午前中体調が優れず、久しぶりに午後からジムに行ったんですが、やっぱ午後のが空いてますね、普通に…日にもよるのかもしれませんが…(苦笑
という訳で、早くも月中の体組成計測定です。
位置ゲーウォーキングを初めて一ヶ月、フリーウェイトデビューしてから2週間なんで、そろそろ何らかの結果が出て欲しい所ではありますが…(苦笑
My InBody 歴
| 要素/時期 |
今回(12.13) |
前回(11.29) |
前々回(11.15) |
その前(10.26) |
復帰初回
(21.4.12) |
| 体重 |
↓68.5 ㎏ |
↓68.7 ㎏ |
↑69.1 ㎏ |
↑68.9 ㎏ |
↑70.5 ㎏ |
| 筋肉量 |
↑43.5 ㎏ |
↓43.1 ㎏ |
↑43.6 ㎏ |
↓42.4 ㎏ |
↓42.2 ㎏ |
| 骨格筋量 |
↑25.6 ㎏ |
↓25.0 ㎏ |
↑25.7 ㎏ |
↓25.0 ㎏ |
↓24.7 ㎏ |
| 体脂肪量 |
↓22.3 ㎏ |
↑22.9 ㎏ |
↓22.7 ㎏ |
↑23.8 ㎏ |
↑25.6 ㎏ |
| 体脂肪率 |
↓32.6 % |
↑33.3 % |
↓32.8 % |
↑34.5 % |
↑36.3 % |
| 内臓脂肪Lv |
↓9.3 |
↑9.8 |
↓9.5 |
↑10.3 |
↑11.79 |
| 腹囲 |
↓96 cm |
↓97 cm |
↑97.5 cm |
→96 cm |
↑99 cm |
| 腕筋量 |
→4.5 ㎏ |
↓4.5 ㎏ |
↑4.52 ㎏ |
↓4.36 ㎏ |
↓4.35 ㎏ |
| 体幹筋量 |
→20.5 kg |
→20.5 kg |
↑20.5 ㎏ |
↓20.2 ㎏ |
↓20.1 ㎏ |
| 脚筋量 |
↑15.5 ㎏ |
↓15.36 ㎏ |
↑15.61 ㎏ |
↑15.45 ㎏ |
↑15.29 ㎏ |
という訳で InBody キました、筋肉微増で脂肪微減という、まぁそれなりに悪くない感じに。
筋力アップの方はともかく、ここしばらくは連日一万歩近く歩いてる訳なんで、もうちょい痩せててもいいともは思うんですが、まぁ、歩いた分食欲の秋喰いしてますしねぇ…(苦笑
フリーウェイト関連を色々調べてて、重り上げるのは3セットできるようになってから、みたいなのを見かけたんで、割と回数いける2種類のフリーウェイトを3セットに挑戦してみました。
ジムメニュー・12/13
| バーベルスクワット |
20kg 13×3 |
| ステーショナリーランジ |
14×2 |
| ローイングUG |
40kg 10×2 |
| ラットプルダウン |
45kg 9×2 |
| ダンベルプレス |
4kg 13×3 |
| チェストプレス |
33kg 7×2 |
| レッグレイズ |
15×2 |
| ロータリートールソー |
45lbs 0×0 |
ダンベルプレスとか、やってる最中はコレ、効いてんけ~?みたいな手応えなんですが、その後やったチェストプレスが全然できなくなってるんで、やっぱ効いてるんですね、恐らく…
ロータリートールソーはやり始めてちょい腰にヤバみ感じたんで今日はオミット。
今日のドラゴンクエストウォーク、ようやくタイジュリーグB級のラスボス・テリーを撃破です。
デイン系装備がなかったんでまだまだ苦労しましたが、やはり賢者がザオリク使えるのは強みですねぇ…
あと何かと「まもりのたて」が何かと重要そうなので、対応した☆5装備が欲しい所です。

という訳で大樹Bクラス制覇、あと二つの枯木&マルタもせめてB級制覇まではイキたいですねぇ。

バトマスに「はおうのオノ」持たすと確かに強いんですが、燃費が悪い分あっという間にガス欠なっちゃうんで、「はオノ」をパラに、「メタやり」をバトマスに持たすのが最近のフィールド・ワークのトレンドに。
もちろん賢者は「ひかりのタクト」を「ゴシパラ」に持ち替えて打撃力重視の布陣です。
うっかりこのままボス戦やっちゃうとヤバい奴ですね…(苦笑

今日は夕方から鬼寒くなった影響で午後が伸びず、DQW歩数で7,983歩、スマウォから取った全歩数で10,882歩と若干控えめウォークに…
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