しあわせになるにはコツがある♪ -42ページ目

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23Oct
- 素直に喜ぶ♪
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございます目標を達成したときやりたいことができたときのようなすごくうれしいときちょっとやさしくしてもらえたとき気分がいいときほめてもらえたときのようなうれしいときいつものように元気いつものことを、いつものようにできたときのようなそんなのたいしたことないなんて今までなら流してしまっていたようなこともうれしいこと楽しいことそれができたときだけでなく今ある状態でも、そう感じるとき素直に喜んでみるできれば、わかりやすく自分にもみんなにも…素直に喜ぶと「これが自分のうれしいこと」と再認識できる自分で実感できるから同じ喜びをまた見つけやすくなりそれが引き寄せとなってくるそれに単純に喜ぶことができるってうれしいことなんだということがよくわかるそれって、うれしくない？がんばって喜ぶんじゃなく今、目の前にある喜びをきちんと感じてあげるそれが自分の感情を受け入れるってことにつながるよね毎日が楽しくなるよぜひ、やってみてねiPhoneからの投稿
22Oct
- 友達との集まり♪
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございますしあわせな時間の中で友達との集まりってあるよね同じような目的を持ったり同じような価値観を持ったり話していてわくわくしたり安らげたり元気になったりする友達とただ集まってああだこうだ好きに話して笑って時にはおいしいもの食べて…会うだけでもエネルギーが満たされてくるそんな友達との集まりいつもでなくても時々ほしいもの実は今から友達の家へ向かうところそんな時間を楽しんできますみなさんも、素敵な週末をiPhoneからの投稿
17Oct
- しあわせなものに囲まれる♪
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございますもし、自分の大好きなものだけに囲まれたらなら…しあわせなものに囲まれたなら…どんなふうに暮らしているだろう？いつも笑ってる？いつも満たされている？心に余裕がある？そこには、どんなものがある？何が見える？何をしてる？制限なく子どものように思いきり好きなようにイメージしてみる大好きな家大好きな部屋大好きなモノ大好きな人大好きな時間大好きな色大好きな音大好きな香り…………そんな中で何をしているかな？しあわせなものにだけ囲まれるということはモノがたくさんある訳ではないよね本当に本当にほしいと思うもの手にしてうれしいと思うもの見ているだけでわくわくするものそれ以外はないということ逆に言えばいらないものがないどうでもいいものもない自分の必要なものだけに囲まれるから自分が把握できないもなはない自分で囲まれるものをきちんと把握できているということ自分のまわりにあるものもちゃんと管理できていることそんなふうになれればいいよねしあわせなものに囲まれるそれはしあわせなものを揃えていくのも一つしあわせを感じないものを減らしていくのも一つの方法自分がモノや人や出来事に対してどう感じているかきちんとみてあげることそしてもちろん一度に変われればいいけどできないと思ってしまうならできないなりに一歩でも半歩でも前に進めることやってみればいいよねほんの少しの変化を感じることができたときしあわせなものに囲まれる感覚に敏感になっているかもねiPhoneからの投稿
15Oct
- 思考は現実化する
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございます思考は現実化するいろんなところで聞かれる言葉この言葉を聞いたらどう思う？やった～え～っ、どうしようそうなんだ～なんて人によっていろんな反応があるかも(もちろん、私は…)本当は私たちのまわりには今の自分に必要なメッセージや状況がたくさんあふれているでもそれ以外のこともたくさんあって自分が何を考えているかで見えるものを選んでしまっているのかも人は興味のあるものや頭の中で考えていることを見つけようとするものだからだから前向きに考えた人はそれにあったものをネガティブに考えてしまうときはそれにあったものを無意識に探しているだからこそ見つけるのは簡単でそしてそのものを見て「やっぱり、そうなんだ～」と思ってしまうすると、どんどんそれが現実化してしまいそれを正当化してしまうのかもしれないよねだったら自分でそれを選ぶことができるのなら自分の本当に望むものを考えたいよねこうなりたいと思うことできるようになりたいことほしいと思うものどんどんイメージしてみるそれが実現すると信じて…するとそれにあったものを見つけられるし自然とそれにあった行動をとっていくのよねいつのまにか目の前に引き寄せているかもiPhoneからの投稿
14Oct
- ほめ方の技術
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございます今朝の日本テレビのZIPでほめ方についてとりあげていましたほめ方がわからないうまくほめられないと思う人がたくさんいると…うまくほめられるのっていいよねほめる人もほめられる人もうれしいものほめるそれは相手のいいところだったり相手に対してうれしかったり感謝したことをきちんと伝えることその人に対する感謝やいいところを見つけることとそれを伝えることが揃うだけでできることほめ上手の学校の先生も生徒ができた行動を一つ一つ丁寧に伝えることを繰り返していたそれだけで生徒は自分を見てくれていると思えるしそしてできたことをきちんと評価してもらえてなおうれしいんだよねそしてやる気もどんどん出てくるほめることは何かを大げさに言ったりお世辞を言ったりするんじゃない大きなことでも小さなことでもよかったことを伝えるすぐにわかりやすくこれを始めるとまわりの人のいいところ探しが自然とできる欠点探しでなくいい面に目を向ける習慣ができるもちろんまわりの人に対してできると自分にもだんだんできてくる後は回数を重ねてみる初めはぎこちなくてもやってるうちにだんだん言うことに慣れてくるからそれが自然な形になってくるそうなったらまわりの人たちはどうなっていくだろう？自分はどうなっていくだろう？きっとニコニコした人が増えてくるかもねもちろん、自分もiPhoneからの投稿
13Oct
- いい状態を作り出す
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございます何かをするとき何かを考えるとき自分の状態がいいか悪いかで結果が大きく変わってしまうことがあるちょっと想像してみてやる気にあふれているとき元気なとき気分がいいとき前向きなとき頭がすっきりしているときどんなふうに考えてるかな？どんなことを思いつきそう？どんな態度で向き合っていそう？どれくらいの力を発揮できそう？そんな状態でいる自分に対してまわりの人は…？とてもわくわくしていたりどんどんいい展開に進んでいったりいろんなアイデアが出たりいつも以上の力が発揮できたり………なんだかうまくいきそうな気がするよねそれに対していい状態でないとき病気や体がつらいとき元気がないとき不満でいっぱいなときいやなことばかり考えてるとき………どんなふうになってるかな？全く身体が動けなかったり何にも考えられなかったりやってもミスが出たきたりもうどうでもいいと思ってしまったり…………なんだかうまくいかないような気がするよね同じ自分が同じようにするのに状態が違うだけで全く結果が変わってくるのならできる限りいい状態を作り出すようにやってみようよ前回の記事にも書いた五感を満たすことをしてみたり身体に気をつけてみるのもいいよね食べるものや運動リラックス時間をとってみるのもいいよね一人の時間を持つ瞑想する逆に人と会う刺激を受けたりもいいよね自分にとってのいい状態ってどんな感じ？その時どんなふうにしている？何をしたときそう感じた？自分なりのやり方でいつもいい状態でいられるようにしていたいねiPhoneからの投稿
12Oct
- 五感を満たす♪
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございます五感を満たす見て心地いいものを見る好きな匂いをかぐ好きな音を聴く好きなものに触れるおいしいものを食べる自然に触れる海を山を土を草木を水を………それを体で感じる目で見て音を聴いて匂いをかいで空気を感じるそんなことだけで五感は満たされその感覚が研ぎ澄まされる頭でなく心で感じるそれが心を満たす基本五感を満たされる感覚を体で覚えたらいろんな出来事にあってもそれを感覚で感じることができるようになるかもそう直感五感を満たしながら直感を磨いていけるなんて考えただけでわくわくするよねiPhoneからの投稿
11Oct
- 自分のクセを知る
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございます何か行動を始めようと思ったり何かうまくいかないことがあったり迷うことがあったり………そんなとき自分のことを見つめ直したり自分を知りたいと思うことってあるかもしれないよね自分で考えてもよくわからないとき自分のクセを知ることでその手掛かりとなることがある口ぐせ表情のクセ姿勢のクセ行動パターン感情のクセフォーカスのクセ………自分に質問してみてもすぐ思いつかないときそのクセを思い出してみるうまくいってるときうまくいかないときそして、今の状態それぞれのクセを確認するだけで自分の現状や今起こっていることの原因が見えてくるかもあなたは、どんなクセがある？iPhoneからの投稿
10Oct
- 何もしないという贅沢
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございますいつも何かをしなければ・・・がんばらなければ・・・と思ってしまうかもしれないけど本当は、そんなことないのかも何もしないことって無駄な時間を過ごしてると思う人もいるかもしれないけど何もしないって実はとても贅沢な時間かもしれない忙しい日々の中でほんの少しでもその忙しさから解放される目の前にあるいろんなことから離れる時間を持てるそれは本当に必要なものを吸収するためにとても大事な時間になるかも何もしないからこそやりたいことが見えてくることもあるよね何もしないからこそ今の自分をより感じることができるたまには何もしない時間を作ってみようよ実はそれがとても贅沢な時間だと感じられるかもね
08Oct
- 小さな成果を評価する
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございます目標目指してやってることがんばってるつもりでも全然変わっていないような気がしたりなかなか成果が出ないと思ったりして不安になることってあるかもしれないよね先を見れば見るほどできない自分にいらいらしたりやっても仕方ないんじゃなあかと思ったり…そんなとき小さな成果を評価してみる大きな目標に対してはまだまだと思ってしまうかもしれないけど今自分のやったことをきちんと認めてあげる今日これだけやった今までこれだけやってきたそういった小さな積み重ねが後で大きな成果となって現れるのだからそしてそれをやってきたということが自分の自信へとつながっていくから過去の自分から見てどれだけ変わったかどれだけがんばってきたか成果は突然やってくることもあるあきらめず小さな成果を評価してあげようそれだけでくじけそうなときや不安になったときでも前向きにがんばろうと思えるよiPhoneからの投稿
06Oct
- 心もやわらかく♪
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございます私って体があまりやわらかくないんだけどやっぱり体はやわらかい方がいいよねスポーツしてたらなおさらよくわかるいろんな動きにも対応でき怪我もしづらいよねだからスポーツする人はそのスポーツの練習をするのはもちろんだけど体のストレッチもしっかりやるよねこれって心も同じこと心が硬いといろんな状況に対応しづらくなるこうでないといけないって思えば思うほどそうでなくなったときに身動きがとれなくなるだからあまりにもこだわりすぎず心もやわらかくしていたいものそれもいいねあれもいいよねなんて・・・・新しいものを取り入れたりいろんなアドバイスを受け入れたりしてそれだけで可能性がぐっと広がっていくかもね
04Oct
- 気持ちに正直になりたいなら…
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございます自分の気持ちがよくわからない自分の気持ちに正直になりたいと思うなら…感じた気持ちを表現してみるうれしいならうれしいと…よかったありがとう好き楽しい………言ってもらってうれしいことならどんどん言ってみるわかりやすく言ってみる言葉にしてみると言ったことで自分はそう思っているんだとより実感することができるそしてその気持ちにあった言葉を言ってるからこそ自分の気持ちに正直である自分を感じることができるもちろん気持ちにはいろいろあるよねうれしいときもあれば楽しいとき悲しいとき怒っているとき不安なときうれしくない気持ちでもちゃんと自分の気持ちを受け止めてあげる自覚するそれだけでも自分の心の中ですっきりするものそこからうまく消化してしまう受け流す自分なりの解消法を見つけるのもいい何かのサインだとしたら改善策を考えてやってみるたったこれだけで自分の気持ちにうまくつきあうことができるものちゃんと自分の気持ちを受け入れそれにあった行動をとる一つ一つ自覚してすぐには変化を感じなくてもいつのまにか自分の気持ちに正直でいられる自分を感じることができるかもiPhoneからの投稿
- 文句を言ってるくらいなら…
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございますうまくいかなかったこと誰かの何かの影響で思うようにできなかったことそんなときつい文句を言いたくなるかもどうしてなんでなんてねでも、文句はネガティブなエネルギーをまき散らしそして、実は自分も後でどっと疲れてしまうそして何にも変わらないだったらどうしたらうまくいくかこれからどうすればいいかこの状況で、自分は何をすればいいかを冷静に考えて行動する方がずっと結果が変わってくる嘆いて感情にひたるくらいならこれからよくなるように実際行動していく方が自分がラクで、快適なのよね文句を言いたくなったらその気持ちをちゃんと理解しさっさと次へ行動していこうiPhoneからの投稿
02Oct
- 小さながまんをやめるには…
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございます前回の記事「小さながまんをやめてみる♪」の補足でとても大事なポイントのお話小さながまんやめようと思ったとき小さながまんって何だろう？って探してしまうかもしれないよねこの探し方あんまりうまくいかないのねがまんしていることに注目するのでなくできてうれしいことに注目してみるどうなったらもっと快適になるだろう？と考えてみるこうなればいいのに…を考えてみるそして本当にできそうなことからやってみるそれができたときに初めて自分はこのことにストレスを感じてたんだと気づくからもちろん始めからがまんしているとわかっているものを解消していく方法もあるけどわざわざそれを探さなくてもいい大事なのはがまんを見つけることでなく今よりもっとしあわせを感じられるようにすることだから何かをやろうとするときなりたい状態をイメージできるとどうすればいいかの行動が自然と見えてきたりするものぜひ、そこから考えてみてねiPhoneからの投稿
30Sep
- 小さながまんをやめてみる
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございます自分ではそんなつもりはないけれど意外と小さながまんをしてることってあるかもしれないよねそれは小さながまんだからそれほど痛いものではないがまんがつらいものでもないもしかしたらそんなものだってがまんしてることにさえ気づいていないこともあるかもしれない昨日たまたまお風呂の扉をなおしてもらえた建具やさんが来たのでついでにお願いしてみた入居した頃からとても固くガタガタいいながら開閉するときはちょっと力を入れないといけなかった初めからそうだったのでそんなものと思っていたもちろん快適ではないけどがまんできないわけではないそれが直してもらったら…あまりの快適さに感激そしてその時初めてずっとそのことに小さなストレスを感じていたことに気づいたこんなちょっとしたことから人間関係仕事家のこと環境服装持ち物すること………いろんなことでもなんとなくそれでいいと思ってしまっていることま、いいかと小さながまんしてることあるかもしれないよねもし、できるのならその小さながまんやめてみない？ささいなことでもそれがなくなるだけでとても快適になること気分がよくなることあるかもしれないよね小さなことだからもしこうなったらいいなと思うこと気軽にできそうなものからちょっとずつ試してみて自分を大切にしているような感覚と気持ちが軽くなる感じ体感できるかもiPhoneからの投稿
- うまくいってるとき
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございますうまくいってるときなんか調子がいいとき成果があがってるときつい、うれしくて喜びすぎたり欲を出してさらに違うことをしたくなるときもあるけど今でうまくいってるんだから驕らず今のことをいつもと同じようにやる成果が続くまで淡々と同じことをするついもっとがんばりたくなるけれどへんな欲は出さないその方がうまくいくことってあるよねiPhoneからの投稿
28Sep
- いいお手本を見つける♪
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございます目標を目指すときなにかできるようになりたいものがあるときいいお手本があればぐっと早くできるようになるかもしれないよね今日は、テニスのレッスン日いつものように受けてきたけどとてもうまい方と一緒だったこの人のようになりたいと思える人が目の前にいるだけでこんなに違うんだと感じるこんなふうにやりたいと思うこといつもコーチに言われていること頭ではわかっていても体ではうまく反応できなかったりイメージできなかったりよくわからなかったりすることがあるもしかしたらコーチは別格なんて思う部分もあったりしてなかなか腑におちなかったり…でも自分が目指せる人で実際にやっている人がいるとわからなかったものがすごくよくわかる自然とマネしようとしているより近い存在だからこそ少しの違いに気がつくことができるこんなに早く準備するんだこんなにゆっくりスイングするんだ………いろんなことがよくわかったまだ今はできなくてもこのまま練習すればできるようになるかもと思える一日だったこれって、スポーツだけじゃないよね仕事でも趣味でも人間関係でも人のあり方としてもどんな分野でも同じことが言えるよねだからいいお手本を見つけてみよう自分にもできるかなと思えるからやる気も出てくるし目で見て感じることがたくさんあるからいろんなことに気づけて夢がかなうのも早くなるかもiPhoneからの投稿
27Sep
- うまくいかなかったら…
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございますうまくいくときもあればもちろん、うまくいかないときもあるよねうまくいかないときってやっぱり何か原因があるはずやり方があってるなら気にせずもう一度やってみればいいけどそのやり方に問題があるかもしれないなら思い切ってやり方を変えてみる全く逆のやり方でも少し変えてみてもいい同じやり方でやり続けることも必要なときもあるけど何か変えてみることで意外とスムーズに行くことだってあるきちんと状況を把握しつついろいろ試してみるのも一つの方法あ～、うまくいかないと落ち込んでるくらいならさっさと割り切ってできる方法を試してみようよそう思えるだけでかなり気持ちも成果も変わってくるかもiPhoneからの投稿
26Sep
- 心の声に正直に♪
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございます何かわからないことがあったり問題をかかえたりどうしたらいいか悩んだり・・・そんなとき頭で一生懸命考える現状を把握したり分析したり解決法を調べたり・・・それでも何かしっくりいかないときもしかしたら心の中で思うものが何かあるのかもしれない状況を把握してそれに対処するのはとても大切でもそれと同じくらいもしくはそれよりも心の声と考えていることが一致しているかどうかは大切頭では「やれやれ！」と言っても心で「いやいや」と言っていれば・・・・動けるものも動けない頭で考えることと同じように心の声にも聞いてみるどんなふうに感じている？たったそれだけでいつもと違った答えが見つかるかもしれないどうしたらいいかわかるかもしれないもっと本質的なものに気づくかもしれない誰も心の中に答えをもっているからだから心の声に正直なとき一番スムーズに行動できるよねちゃんと心の声を聴いてあげよう
25Sep
- やりたいことがなかなかできないなら…
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございますなにかやろうと思ったりやることに決めていたりするものやろうと思ってる気持ちが強くて理想像が強くてだからこそなかなかできないものがあるのなら…ちょっとハードルを下げてみるたとえばちゃんとできなくてもいい毎日やらなくても週に5回とかでもいいできないときがあればできるときにできなかったときの分をやればいい30分やろうと思ってできないなら5分でまずやってみる一人じゃ難しいのなら誰かに手伝ってもらう…………なんていうふうに完成度を時間をやり方をやる気を………何かハードルを下げることでできるのならちょっと下げてみない？ついやる気が出ないのならやる気を出さなくてもいい方法を考えてみればいいつい時間が作れなくてできないのなら時間をかけずにできる方法を考えてみればいいついまだそこまでできないと思ってできないのならそこまでできなくても許せる状態を考えてみればいいせっかくやろうと思ってることもちろん希望通りにできればいいけどそうでないといけないと思ってるからなかなか行動できないのなら少しでも何か始められた方がぐっとその行動に近づけそうな気がしない？できるところまでハードルを下げてみてぜひトライしてみようよまずは、そこからかもねiPhoneからの投稿