しあわせになるにはコツがある♪ -41ページ目

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14Nov
- 心の声を聴く
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございます自分を好きになりたいなら大好きな人を想うように自分に接するそういうことを自分にしてあげることで自分が自分のことを好きだってことを思い出すみんな本当は自分のことが好きなんだからだから自分を好きになるのにまず、自分の心の声を聴く自分の心の声を聴くことで自分が自分を受け入れていることを感じることができるから好きな人のこと知りたいと思うよね？だからおんなじように知りたいと思う気持ちを自分に向けてみるどうやって？私は、どう思う？いつも自分に確認してあげる自分の気持ちをおきざりにしてやらなきゃいけないことやまわりの人の意見やらに振り回されると心の声が聴こえなくなるからだから、聞いてあげるどう思う？意識して聴いてみることで自分の気持ちを大切にしてることを感じられるかもiPhoneからの投稿
- 運動しよう♪
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございます運動、何かしてますか？なかなか時間がないから…あまり好きじゃないから…なんてできない人もいるかもしれないよね忙しいとき頭の中フル回転のときだからこそそんなときに運動したいもの運動って時間のかかるものじゃなくていいのしっかり深呼吸するようなものジャンプ身体をぶらぶらっとゆらしてみるストレッチ3分だけ走るなわとび…………なんて手軽なものでいいの動いた後全身血のめぐりがよくなるようなちょっとだけ運動した気持ちのいい疲れが出るくらいなら頭がクリアになっているのがよくわかる時間を削って運動するなんてもったいないなんて思うかもしれないけど運動した方が効率がよくなるものもし仕事が行き詰まっていたり頭が固くなっていたりしたらなおさら頭の中がリフレッシュして気分も一新し見方もかわるものコーチングの中でもクライアントさんの考えが固まったり見方を変えた方がいいなと思ったら深呼吸してもらったり肩をまわしてもらったりしてもらうのそれだけでまたいい状態で考えることができるのよね身体と心って連動しているもの身体がすっきりすると心も頭すっきりしていくもの一日の中でぜひ運動タイムを取り入れてみようよ気持ちいいし他の仕事もはかどるよiPhoneからの投稿
12Nov
- 明るい気持ちになりたいなら♪
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございます明るい気持ちになりたいときいろんな方法があるけれどそんな中に明るい色を身につけるこれだけで相当気持ちが変わってくる色は見るだけで身につけるだけでその色の効果を得られるから明るい色なら自然と明るい気持ちになってくる元気になったり楽しい気持ちになったりもするちょっとおしゃべりになったりも…明るい色はただ見ているだけでも気分が上がったりすることもあるよねそして見ているまわりの人も明るい人という印象を持つよね明るい色は顔の印象も明るくしてくれるのよね全身黒やグレーの服と明るい色をポイントに入れたとき比べてみたらわかるかな？簡単にできる気持ちを明るくする方法ぜひ、試してみてiPhoneからの投稿
11Nov
- もっと成長したいなら…
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございます成長したいと思うときいろんな知識をいろんな形で得ようとするよねそんな中で聞いたことがでてきたりすることもどんどん増えていくものそんなときに使ってはいけない言葉「知ってる」「わかってる」「知ってる」と思ってしまったら…もうそこからは新しいものが入ってこなくなる知ってるという言葉を使うことで自分の頭にフタをするようなものだからでも、本当は自分が変わっていると同じものを見たり聞いたりしても全く違うことを発見したりするそれは見方が変わっているからそしてその先のものが見えるからそれが知っているから理解する腑に落ちるへと進んでいくたとえば同じ本を一回目に読んだときそして二回、三回と読んだとき一回目に読んだだけではわからない違うことに気づかさることってあるよねそれと同じことだから知っていることもまるで初めて聞くかのようにいつも新鮮な気持ちで聞いてみるそれだけでものの見方が変わりいろんなことを吸収できるよiPhoneからの投稿
10Nov
- こうでなければより…
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございます自分の夢や理想を描くときうまくいってるときこうでなければ…を追求することでどんどんやりたいことが現実となる自分のこだわりのようなものあるからこそそれが自分の軸となったりもするよね他の人の意見に振り回されず自分の考えを貫き通したりできるものでもそれがうまくいくときもあればうまくいかないときもあるいい状態ではないとき不満に思うことがあったり考えが固まっているときこうでなければという想いが自分の考えを狭めてしまったりいろんなものが許せなくなったりするかもしれないでも、本当はそれはこうでなければいけないもの？もしかしたら他のやり方でもいいのかも…？うまくいかないときこうでなければならないからこうであったらうれしいに変わったら…かなり気持ちも変わるよねいろんなことを許せるようになるかもしれないよねやり方も、こだわりすぎずいろんなものを試していけるかもこうでなければという想いはそういう知識や経験からくるものやこうでありたいという想いが強く強くなったものそれは、自分が選んだものでみんな同じとは限らないだからこそ本当はこうでなければならないというものはないのかもしれないよね大切なことは今、自分がどんな状態でいるかを知っていることこだわるときと受け入れるとき自分の状態を感じながら柔軟に対応しようiPhoneからの投稿
08Nov
- 笑顔が幸運を呼ぶ♪
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございますもししあわせになりたいならもししあわせを感じたいならまずは笑顔になってみるちょっと想像してみてしあわせそうな人はどんな顔をしてる？にこにこしていたり穏やかな笑顔だったり楽しそうに笑っていたりみんなそれぞれの笑顔になっているかも険しい顔や厳しい顔困った顔や怒った顔の人は見ていてもしあわせそうではないよねたとえば笑顔で最近怒ったときのこと想像してみてなんだか違和感を感じるかもしれないよね一生懸命想像しようてしても笑顔が邪魔をしてるみたいに怒った気持ちになりきれないような気がするかもしれないよねでは笑った顔でうれしかったときのこと想像してみて想像すればするほどそのときのうれしい気持ちを思い出せてそのときの感情になれるよね私たちの何気ない表情から実は自分の感情を知らず知らず作り出してしまっているものだから笑顔でいようよいつも笑顔で穏やかな気持ちでいられるといいことがどんどん引き寄せられる人もたくさん集まってくる自分のためにもまわりの人のためにも笑顔になって幸運を引き寄せようiPhoneからの投稿
07Nov
- 当たり前のことに感謝する♪
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございます私たちはいつもしていることまわりにあるものに対しつい慣れてくるとそれがあることが当たり前になってくるものなくなるときにどうして？と不満に感じ初めてあったことのありがたさを知るでもなくなってから気づくのでなくもしあるうちにそれが当たり前と思っているうちに感謝することができたなら…どんなふうに感じるだろう？その気持ちが変わるだけで何が変わっていくだろう？今こうして暮らしていること家族がいるということ今の家にいられること仕事をさせてもらえること食べることができること好きなことを考えることができること………本当は生きていることだけでもとてもありがたく生きているからこそなんでもできるんだと…こんなありがたいことはないよねこうして当たり前のことに感謝しながら暮らしてみるするとこうでなければならないという想いから解放されこうしたいという本当の気持ちに気づくことができるかもiPhoneからの投稿
- レコーディングダイエット
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございます以前からブログを読んでいただいてる方はご存知かもしれないけど私は今年ゆる～くダイエットをしてますその一つにレコーディングダイエット体重体脂肪運動食べたもの体調………をずっと記録してるiPhoneのアプリで記録していたから今日みんな消えてショックと思っていたらまた新しく入れると記録が残ってたなくなって初めてわかるけど記録があるだけで今までの行動今の自分の現状自分のクセ自分の1ヶ月の波などいろんなことがよくわかる書くことそれを客観的に見ることで具体的な行動を考えやすくなるそしてその記録をし続けるだけで気持ちをキープし続けることができるからさあ、これからもがんばろうなんてねだから今までのが消えたと思ったときやる気まで消えそうだったものまずは続けることができてよかった、よかったこの教訓を活かしつつうまく記録しながら私の太りやすくなる年末年始に向けて乗り切るぞiPhoneからの投稿
06Nov
- 言葉の意味
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございますがんばるこの言葉を聞くとどう思う？すごくつらい気持ちになる無理してるありのまま自分でなく違和感を感じると思う人もいるかもしれないよねでも、逆にがんばるとは口で言ってるだけで本当はできなくてもしょうがないと思っているときにいう言葉なんて思う人もいるかもしれない同じ言葉なのにそこから受け取るものは人によって全然違うだから自分の思っていることと違うふうに受け取られたりすることもあるそこにいいも悪いもなくそういう現象がある大切なのはみんな違う価値観を持っているということそれがいいか悪いかでなくそれをそのまま認めて自分はどう受け取りたいかどう使いたいか実は、私がんばるという言葉大好きがんばるを言ったり聞いたりするだけで元気がわいてくる私にとっては無理せずでもありのままではなく少しストレッチをかけていつもの自分以上の力を発揮するという意味を持つものだから同じ言葉でも捉え方はいろいろあなたにとってわくわくしたりやる気のでる言葉は、何？iPhoneからの投稿
- 困った！
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございます私って本当にPCにうとくiPhoneを使ってても使いこなせないタイプ同期もあんまりせずそれなりに使っていたんだけど…今日ちょっと同期してみようとあれこれやってみたら今まで使っていたものをみんな消去したらしいなんかいろいろ変わっちゃってなんだかよくわからない今まで簡単に入力できたものもすっかり画面が変わり恐ろしいことに何がどう変わったのか全く把握できないそして、元に戻れず…あまりにも悲しくでも、ここからなんとかやっていきます修行、修行iPhoneからの投稿
05Nov
- ほめられてみる♪
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございますほめられたときとけなされたときどっちの方がやる気がでる？自分に自信が持てる？もし自分の気持ちに正直であるならばほめられた方がうれしいしやる気も出るし自分はそうなんだと自信を持つことができることってあるよねだからほめてもらおうと言ってもどうやって⁇って思うかな？それはいつもいろんな人のいいところを見つけるのが得意な人と一緒にいるいい面に注目できる人だったりえ～！そんな人いないと思ったならまず自分が自分にほめてあげればいい鏡に向かって言ってみたり日記でがんばったことを評価してあげたり自分のいいところを書いたノートを作ってみたりただ漠然と思っているよりちゃんと言葉にしたり書いたりする方がずっとわかりやすいからそれをするだけでも自分に自信が持てたり他の人に対してもいいところを伝えることが自然とできてくるすると同じようにほめてくれる人が次第に増えてくるかもでももしよくわからないと思ったり不安に感じるのならぜひコーチングを受けてみて自分のいいところがたくさん見つかるから誰かにそれを言ってもらうだけで自分の力になるよねぐっとやる気が出たり自信を持てたり自分を好きになったりできるよiPhoneからの投稿
04Nov
- 直感にしたがってみる♪
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございます何の根拠もなくこれがいいこれをする今はやめとこう…………なんて思うことってあるかな私は、結構あるかもピンとくるかんじそういうとき頭で考えず素直にしたがってみる思いもしなかった出来事にあったり不思議なご縁があったりもしかしたら何かに守られたりしていることあるかもしれないでも…いつも頭で考えることが当たり前になっていると気持ちにしたがうのは意外と不安になるかもしれないよねだから、まず大きな決断にかかわらないちょっとしたことから試してみるたとえば何を食べるか何を着るか何に乗るか誰と会うか誰に相談するか何をするか………そんなささいなことからやってみる直感でこうと思ったこと後から思い直してやり直したらうまくいかなかったなんてことあるよね？私は、テストのときとかにあったかも私たちは気づかぬうちにちゃんと答えを心の奥で知っているそれを頭で考えて何かに当てはめようとして消してしまうことがあるからだから直感にしたがってみるやっていくと直感なのかその時の感情なのか違いがよくわかってくるからそして直感を磨いていこうすると本当の心のあり方に気づかされるかもねiPhoneからの投稿
31Oct
- とにかく書き出す
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございます自分が何を考えているか・・・・頭の中ではわかっているつもりでも想像以上にわかっていないということもあるそれは思っていることが一度に全部頭の中に出てくることは難しいから・・・・意識したことが浮かび意識を移すとはっきりとわからなくなってくることもあるから・・・だからとにかく書き出してみる書いて書いて書いて・・・・もうないかなと思ってもそこからもっと考えてみる意外とすぐ出てきたことよりも後から頭をひねって考えたことでそうかと思うことがあるものコーチングでも質問した後「他にありますか？」と何回も聞く「え？？まだ聞くの？」なんて思いながらも一生懸命考えてもらった後の答えがヒントになったり鍵になったりすることが多いものそれに書くことで自分の考えや想いを客観的に見ることができるからこれは、コーチングではフィードバックの部分に似てるよね頭の中を整理させたいときアイデアを出したいとき現状を把握したいとき自分の考えを明確にしたいときぜひ、いっぱい書き出してみて頭も心もすっきりするかもよ
30Oct
- しあわせなひととき♪
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございますこんなおいしそうなケーキを食べれるなんて…それだけで、しあわせでは、いただきますiPhoneからの投稿
29Oct
- 最大限に工夫する
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございます昨日の記事に引き続きもうできないと思ったら困ったと思ったらダメだと思ったらあきらめないでそんなものだと思わないで今できる最大限のことを利用してできるように工夫してみる思っていたようにできなくてもそれをする意味に沿ったことをなんとかして違う形ででも実現してみようとしてみる切羽つまった状態でもなんとかする方法はないか考えてみる今あるものを変形させるなりして工夫してみるそれだけで今までなら簡単にあきらめてしまっていたことが意外とできるんだということに気づかされるはずそしてそれはやってみた人にしかできない当たり前のことだけど意外と見落としてしまいがちなのよね何かを乗り越えたいときお手上げと言ってしまう前に「なんとかできる」ともうひと頑張り自分で思っている以上に私たちはいろんなことができるものそこを信じてやってみようよ今までと違った世界が見えてくるかもねiPhoneからの投稿
28Oct
- できないと思ったら…
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございますいろんなことやっててもしくはやろうとしてできないと思ってしまうこともあるよねできないと思ったらどうする？できなくってもいいじゃないできるようになれば今できないならこれからできるようになればいいよね初めからできることしかしないならいつまでたっても何もできるようにならない子どもの頃は当然のように新しいことにチャレンジしてきたよね子どものときから何でもできる子はいないみんなやってきたからできるようになったもの話すこと書くことはしを使うこと自転車に乗る一人で電車に乗るなんてことからいろんなことを…たからこれからだって今からできるようになればいいできないのはいけないことじゃないできないからダメなんかじゃないそしてできないからやらないのはもったいないもし、できるようになりたいなら今からできるようになればいいだけさあ、やってみようよiPhoneからの投稿
- 窓を開けて♪
  すっきりコーチングSabdyですご訪問いただき、ありがとうございます朝は気持ちがいいよね空気がきれいですっきりしたかんじだから一日の始まりは窓を開けてこのすっきりした新しい空気を取り入れるそれだけで部屋や家だけでなく心までリフレッシュされるよね気持ちをすっきりさせたいとき環境からすっきりさせていくことはとても有効窓を開けることは心を開けることにもつながるのよねたとえば全く窓を開けず換気もせず閉め切った部屋にいるとどんなかんじがする？なんだか空気もこもって心まで閉ざされて苦しくなってくるような・・・・・逆に窓を開けてきちんと換気して空気がきれいな部屋にいるとどんなかんじ？気持ちも軽く明るい気持ちになるかもなにか新しいものを取り入れたくなるような気がするよね窓を開けることで自分の心も開いていくのを感じられるかも現状は、今の心を映す鏡のようなものだからでは、今日も素敵な一日を
26Oct
- 好きは伝わる♪
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございます好きなことをしてるときってどんなふう？顔がニコニコして声もはっきりして身体も思うように動いてそれをすることをがんばらなきゃなんて思わなくても自然とがんばれて無理なく力を発揮することができる全然疲れなくて逆に、やればやるほど元気が出る本人だけでなくまわりの人にも自然とその好きが伝わってくるそこに気持ちが見えるからその人が活き活きとしているところに惹きつけられつい一緒にいたくなる一緒にやりたくなる応援したくなるその人と関わりたくなるこれは自分がやった方がいいやらなきゃいけないと思ってやるときとかなり違うよね同じことを同じようにしているつもりでも好きでやっている人は何かしら違うのがよくわかるやってること一つ一つに自然と気持ちがこもっているからそう隠さずにはいられないのよねまるで大好きな人を想ってしまうときのように…だからこそ好きなことをやりたいよね好きなことをするんだから自然とやりたくなるしそれをいいと思ってくれる人が自然と集まってくるからあなたの好きは、何？iPhoneからの投稿
25Oct
- まじめがいい
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございますまじめがいいこれは、今日のテニスのスクールでコーチが言ったことまじめだと言われたことをやろうとするからまじめじゃないと言われたことをふ～んと流されたりほんとにやろうとしないから納得やるからこそできるようになるものはまず、言われたことをやろうとすることがとても大切だものねテニスなんて、まさにそう練習もしないでできることなんてないからもちろん他でも当てはまることはたくさんあるよねまじめにしっかりやっていきましょうiPhoneからの投稿
24Oct
- 楽しみをみつけるコツ♪
  すっきりコーチングSandyですご訪問いただき、ありがとうございます毎日楽しく過ごせたら…とってもいいよねでも楽しいことなんて何もないなんて思っている人もいるかもしれないよねいつも楽しそうにしている人いつもつまらなそうな人何が違うんだろう？ちょっとした考え方や感じ方の違いなのかもしれないよねまず、楽しみ感度が違うかも前回の記事にも似たようなことを書いたけどとても小さなことでも楽しみを感じられることたとえば今日食べるメニューを考える今日着る服を考えるいつもより早く作業が出来た昨日よりたくさん花を見つける相手より先にあいさつする好きなものに囲まれる時間をつくる好きな香りに囲まれるいつもしていることに感謝してそれを楽しんでするだけそれだけでどんどん楽しみ感度があがってくる楽しみを見つけなきゃって思っていたときよりあっという間に簡単に楽しみを見つけているはずすでに自分のまわりにある楽しみどんなものがある？iPhoneからの投稿