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大阪南森町から、頑張っている女性の
「心の改善」「お体の改善」をサポートしています
癒しの鍼灸・整体院の吉岡初美です♪
「はっつぃ～」と読んでね
胸がざわつく時や
頭がぎゅ～ってなってる時や
集中できない時や
不安な時
心配事がある時
こういう時って何してても
頭に入らないし
意識が外に向くし
落ち着かないし
どんどん悪い方向へ考えがち
そういう時は深呼吸
とにかく呼吸に意識を向ける
「吸った呼吸が体全体に
しみわたってる～
」
「吐いた呼吸が体の隅々の
お掃除をして出てきてる～」
自分の意識をとにかく
「吸う」「吐く」に向ける
でもそうは言っても
頭の中は色々考えますし
ザワザワ雑念だらけ
呼吸に集中出来ない
だからこそ
それた意識をまた呼吸に戻す
それたらまた戻す
という繰り返しが大事
(あかんあかん
呼吸やったって)
何度も呼吸から意識がそれながらも
吸って～吐いて～を意識していると
胸のざわつきや
心配事、考えすぎていたことなどの
執着を一旦手放している状態
なので落ち着いてくる
悪い方向へ行きかけた思考が戻ってくる
さらに気持ちの切り替えや
アイデアなども湧いてくる
呼吸ってそれほど大事
無意識にしている呼吸
吸えて当たり前の呼吸
ちょっと意識してみませんか？
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今日もありがとうございます
吉岡 初美