【杉並区】本気で身体を変えたい人のヨガ教室 wayoga -19ページ目

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14Sep
- 9/13(火)マタニティヨガ　～妊婦さんおススメ絵本～
  こんにちは～。昨日は、マタニティヨガとデトックスヨガクラスマタニティヨガでは臨月のお客様にも参加していただきました臨月でもヨガやって大丈夫？と心配する方もいると思いますが、基本的にはお医者さんの許可が出ていて異常がない妊婦さんならどなたでもOKです助産院や病院によっては、陣痛が来ていてもなかなかお産が進まない妊婦さんに院内でやってるマタニティヨガに参加をすすめるところもあるくらいです。でも、妊婦さん本人が　「やっぱり怖いな」　とか身体を動かしたい気分でなければお休みしましょう。大切なことは気持ちよくリラックスすることですので、ヨガをすることで心のモヤモヤが出てきてしまったら逆効果になっちゃいますからね。そして今週のマタニティヨガは椅子を使ってみました。椅子に座って、ガルーダアーサナ（ワシのポーズ）や戦士のポーズⅡなど。お腹が大きくなるとやっぱり立ちポーズは辛くなると思うのですが、座って行えば負荷を軽くしてできますね。オフィスワーク中にもできるかも！？笑↓これは、椅子を使ったウパヴィシュタコーナアーサナ（開脚前屈）↓足を上げたシャバーサナそして、今回は最後のジャバーサナ中に妊婦さんにおススメの絵本を読みました。シンガーソングライターのMINMIが描いた絵本　「キセキ」陣痛が来て病院のベットで恐怖と痛みに悶えてた自分に読ませてあげたかったです　(T-T)お腹の赤ちゃんとお母さんは胎盤を通じて感情をコントロールするホルモンをやりとりしています。お母さんが不安だと赤ちゃんも不安になっちゃうんです。これから頑張って外に出ようとしている赤ちゃんを不安にさせないで応援してあげたくなるステキな絵本です歌の歌詞みたいな一文をご紹介↓「ねえ　ママ。その胸がいちばん安らぐから　スヤスヤ　胸で夢を見るんだ　いつか・・・・。そこに辿りつくために　流れの速い川を渡って息もできない海をこえてひとり暗やみで　いつか会えるまで　がんばるよ」これから出産を控えて不安になってる妊婦さんに読んでほしーですさて、来週も予定どおり開催します。お気軽に参加おまちしまーす（＾∇＾）9/20（火）10時～　マタニティヨガ12時～　デトックスヨガ【場所】銀盛会館 (西荻窪南口駅徒歩7分程です。)〒167-0053 東京都杉並区西荻南２丁目１８−４銀盛会館2Fグーグル地図【9月クラススケジュール】月（12日／26日）10:00-11:30やさしいヨガ（Kazuyo)火（毎週）10:00-11:30マタニティヨガ　12:00-13:30デトックスヨガ (Reiko)木（毎週）10:00-11:30やさしいヨガ　11:45-12:45リラックスヨガ (Kazuyo)土（3日／24日）10:00-11:30リフレッシュヨガ　11:45-12:45リラックスヨガ (Kazuyo)日（11日）10:30-12:00ベーシックハタヨガ 12:30-14:00デトックスヨガ (Reiko)ご予約、お問い合わせはこちらから↓http://www.santania.jp/reservation/
12Sep
- 9/11（日）ハタヨガ　～足裏も鍛えよう！～
  こんにちは。昨日は、ベーシックハタヨガとデトックスヨガクラスがありました。前半のベーシックハタヨガは6名様にご参加いただきました。ありがとうごさいます前のサロンは定員5名だったので、ちょっと多い。。。　*ﾟДﾟ)ﾄﾞｷﾄﾞｷ参加者様からも「おばあちゃん家みたいで落ち着くね～」と言われました。笑　　ピンクの電話もあるよ　　おばあちゃん家の定番、温度計。そして昨日は、「足」についてちょこっとお話ししました。足裏のアーチのひとつ、土踏まず。これがあることによって、歩いたりしたときの衝撃を吸収してくれているんです。土踏まずがない＝偏平足ですね。偏平足だと衝撃がダイレクトに伝わって色々な弊害が出てくるんです歩いてて疲れやすいのはもちろん、膝や腰が痛くなったり頭痛がしたり、冷えたりむくんだり。外反母趾やO脚にもなりやすくて、ほんといいことないんですー産まれたばかりの赤ちゃんの足はみんなぷっくり偏平足なんですが、運動することでだんだん足に筋力がついて土踏まずが出来上がってきます。うちの1歳5ヵ月の息子も最近よく歩くようになってきて、うっすら土踏まずができてきました大人になってから偏平足になった人の多くは、ヒールの高い靴や足に合わない靴を履いていたり運動不足が原因と言われています。どーしたら治せるかというと、足裏の筋肉を鍛えること指でペンを掴んだり、それから裸足で生活するだけでも鍛えられるそうです。裸足といえばヨガも裸足で行いますよね？ヨガのリードでよく聞く言葉↓「指を大きく開いて足裏全体でしっかりマットを掴みましょ～」「土踏まずを上に引き上げて～」これって足裏の筋肉を鍛えるのにとってもいいことなんです↑これは生後3か月の息子と34歳の旦那の足裏そんな足裏も鍛えられヨガクラス、参加者募集中です毎週火曜日開催中10時～　マタニティヨガ12時～　デトックスヨガ【場所】銀盛会館 (西荻窪南口駅徒歩7分程です。)〒167-0053 東京都杉並区西荻南２丁目１８−４銀盛会館2Fグーグル地図【9月クラススケジュール】月（12日／26日）10:00-11:30やさしいヨガ（Kazuyo)火（毎週）10:00-11:30マタニティヨガ　12:00-13:30デトックスヨガ (Reiko)木（毎週）10:00-11:30やさしいヨガ　11:45-12:45リラックスヨガ (Kazuyo)土（3日／24日）10:00-11:30リフレッシュヨガ　11:45-12:45リラックスヨガ (Kazuyo)日（11日）10:30-12:00ベーシックハタヨガ 12:30-14:00デトックスヨガ (Reiko)ご予約、お問い合わせはこちらから↓http://www.santania.jp/reservation/
11Sep
- ハロウィンドーナツ
  こんばんわー。いつ頃からか「9月に入ったらハロウィンでしょ！！」みたいな風潮になってきましたよね。お店の商品もハロウィン押しだし。仮装して渋谷でオールナイト！　(≧ڡ≦)てへぺろ☆みたいなリア充とは無縁ですが、ハロウィンのグッツってかわいいから好きですそんなんで今日、旦那さんがミスドのハロウィンドーナツを買ってきてくれました。入れ物取っちゃえばハロウィン感ないですが、かわいいから許す！土台はエンゼルクリームみたいなやつの片面にホワイトチョコのコーティングがされてます。「かわいくて食べれない～」という間もなく息子は、むんずと掴んで裏にひっくり返して食べ始めてました。「せっかくかわいいんだから、せめて顔を見ながら食べてあげてよ…」と思うのも束の間、一口食べる度にホワイトチョコのコーティングがボロボロ剥がれ落ちて、あっという間に床はチョコの海。。。もったいない！と落ちたチョコを拾って食べる私。。。そして息子の手と口のまわりはクリームだらけ。。。結局ホワイトチョコはほとんど掃除機に食べさせました…スヌーピー、なんかゴメン…小さいお子さんに、ミスドのスヌーピーを食べさせる方はお気を付けくださいあ、でも美味しかったですよ西荻窪でヨガやってます。わたしの担当は火曜日！お気軽にご参加ください～（＾∇＾）【場所】銀盛会館 (西荻窪南口駅徒歩7分程です。)〒167-0053 東京都杉並区西荻南２丁目１８−４銀盛会館2Fグーグル地図【9月クラススケジュール】月（12日／26日）10:00-11:30やさしいヨガ（Kazuyo)火（毎週）10:00-11:30マタニティヨガ　12:00-13:30デトックスヨガ (Reiko)木（毎週）10:00-11:30やさしいヨガ　11:45-12:45リラックスヨガ (Kazuyo)土（3日／24日）10:00-11:30リフレッシュヨガ　11:45-12:45リラックスヨガ (Kazuyo)日（11日）10:30-12:00ベーシックハタヨガ 12:30-14:00デトックスヨガ (Reiko)ご予約、お問い合わせはこちらから↓http://www.santania.jp/reservation/
07Sep
- 9/6　初！古民家マタニティヨガ
  こんにちはー。昨日は、新しい場所での初めてのマタニティヨガでした。注意して歩いていないと見落としてしまいそうな建物ですが、みなさん無事到着して一安心今度の場所は、西荻窪南口から徒歩7分の銀盛会館という建物の2階です。普段は商店街の公民館として使われているようで、きれいな座布団がたくさんあったので使わせていただきました今回のマタニティヨガは、以前レストラティブ・ヨガのワークショップで習ったものをちょこっと入れて、本当はブロックとかブランケットを使うところを座布団で代用しました。座布団使えますちなみに、レストラティブ・ヨガというのはボルスターなどの道具を使って姿勢を安定させてリラックスさせるヨガのこと。わたしはアイピロー使うのも好きなのですが、たくさん買うとけっこう高いのでまた手作りしよーかな。さて、今回は「おっぱい」のお話しをしました。以前もブログに書いたのですが、全盛期は柔らかめの岩（？）くらい硬くてサイズも2サイズくらい大きくなっていたおっぱいですが、卒乳を迎えるころになると見る影もなくしぼんでしまいました。小さくなるのはいいとして皮膚もビローンと伸びきってて、例えるなら「千と千尋の神隠し」に出てくる大根の神様？のほっぺたみたいな感じです。。。（Ｔ＿Ｔ）どーにかなんないものかと思っていろいろ調べてみました。まず、なんでこんなことになってしまったかというと、授乳中大きくなったおっぱいを支えていた靭帯が伸びてしまったから　Σ(￣ロ￣lll) ｶﾞﾋﾞｰﾝ授乳中は普段使っているような締め付けの強いものはよくないのですが、それでもある程度のホールド力のあるものがいいようです。しかし、わたしの場合はお下がりでもらったゆるっゆるの授乳ブラをずーと使ってました。ほんとは、ちゃんと自分のサイズに合ったものを使わなきゃいけなかったんですねそして、添い乳もおっぱいが垂れる原因になるみたいなんです！これ、毎日やってました・・・。本当は背筋をシャキッと伸ばして姿勢よく授乳するのが理想的だそうです。当時、おっぱいはカチコチに張って痛いし、卒乳後のおっぱいのことを考えてもいませんでしたが、垂れないためにできることってたくさんあったんだなーと今更ながら思います。まずは、サイズの合ったブラを買おう！ということで久しぶりにサイズも測ってもらってしっかりホールドしてくれるものを買いました。以前は見た目重視の安いものを使ってましたがもうそんなこと言ってられないので、見た目二の次で機能重視それから、　「おっぱい体操」　なるものを最近はじめました。半年くらい続けないと効果は出ないとのことなので気長に続けようと思います～。さて、今度の日曜日にもヨガクラス開催します↓参加おまちします（＾∇＾）9/11（日）10時半～　ベーシックハタヨガ12時半～　デトックスヨガ【場所】銀盛会館 (西荻窪南口駅徒歩7分程です。)〒167-0053 東京都杉並区西荻南２丁目１８−４銀盛会館2Fグーグル地図【9月クラススケジュール】月（12日／26日）10:00-11:30やさしいヨガ（Kazuyo)火（毎週）10:00-11:30マタニティヨガ　12:00-13:30デトックスヨガ (Reiko)木（毎週）10:00-11:30やさしいヨガ　11:45-12:45リラックスヨガ (Kazuyo)土（3日／24日）10:00-11:30リフレッシュヨガ　11:45-12:45リラックスヨガ (Kazuyo)日（11日）10:30-12:00ベーシックハタヨガ 12:30-14:00デトックスヨガ (Reiko)ご予約、お問い合わせはこちらから↓http://www.santania.jp/reservation/
05Sep
- ヨガクラス開催場所が変わりました！
  こんにちは。9月からヨガの開催場所が変わって、西荻窪南口から徒歩7分の銀盛会館という建物の2階になりました。というとこで、土曜日10時からの「リフレッシュヨガ」に参加してきました。アーユルヴェーダ・ヨガサロン「Santania（サンタニア）」　オーナーの和代ちゃんのクラスです.この日の参加者はわたしを入れて6名。前のサロンは5名様に参加していただくと隣の方との距離が近かったのですが、今度の場所は6名でも広々前のサロンはヨガが終わった後、一人でいると一人暮らしをしていたころを思い出して、そのまま寝っ転がってマンガを読みたくなるような落ち着く空間でした。（この表現わかります？！）9月からの銀盛会館は古民家風の建物でおばあちゃん家に来たような懐かしい雰囲気です。これはこれで落ち着きますね～（＾∇＾）和代ちゃんのヨガを受けるのは2回目だったのですが、　「リフレッシュヨガ」　は初めて。いつもよりゆっくりなペースだったみたいですが、じっくり丁寧に自分のからだと向き合いながら動いていくクラスでした。和代ちゃんのリードが心地よかったですヨガにあまり慣れていない方でも楽しめると思いますよさて、わたしのクラスも今週火曜日から始まります。今週の予定です。↓9/6（火）毎週開催10時～　マタニティヨガ12時～　デトックスヨガ9/11（日）10時半～　ベーシックハタヨガ12時半～　デトックスヨガご参加お待ちしております（＾∇＾）【場所】銀盛会館 (西荻窪南口駅徒歩7分程です。)〒167-0053 東京都杉並区西荻南２丁目１８−４銀盛会館2Fグーグル地図【9月クラススケジュール】月（12日／26日）10:00-11:30やさしいヨガ（Kazuyo)火（毎週）10:00-11:30マタニティヨガ　12:00-13:30デトックスヨガ (Reiko)木（毎週）10:00-11:30やさしいヨガ　11:45-12:45リラックスヨガ (Kazuyo)土（3日／24日）10:00-11:30リフレッシュヨガ　11:45-12:45リラックスヨガ (Kazuyo)日（11日）10:30-12:00ベーシックハタヨガ 12:30-14:00デトックスヨガ (Reiko)ご予約、お問い合わせはこちらから↓http://www.santania.jp/reservation/
26Aug
- 8/23(火)　マタニティヨガ
  こんにちは8/23（火）はマタニティヨガでした。今回はいつもサロンを貸してもらってるアーユルヴェーダ・ヨガサロン「Santania（サンタニア）」　のオーナーの和代ちゃんが初めて参加してくれました。和代ちゃんは現在妊娠7ヵ月の妊婦さんわたしのヨガティーチャートレーニングの同期です。そしてなんと、この日参加していただいた和代ちゃんのアーユルヴェーダも受けたことがあるお客さまと出産予定日が一日違い他の2名のお客さまは、下の名前が同じで出産予定日も同じでした　なんだか不思議なクラスになりました。笑最近、よちよち歩くようになってきた1歳4ヵ月の息子。以前は虫に刺されても「かゆくないの？」と思うほと無反応だったにのこの前ポリポリ爪で掻いてたのを見て人っぽくなってきたな～、としみじみ感じました。そんなふうに少しずつできることが増えてきて成長を感じるのは嬉しいことなのですが、その反面ちょっと寂しさもあります。そのうち「くそババア」とか言われるのかなー、とか(´＿｀｡)だからこそ一日一日を大切に子育てしていかなきゃいけないですね妊娠中もお腹の中では赤ちゃんが毎日ちょっとずつ大きくなっています。そんな赤ちゃんの成長も感じながら楽しい妊娠期間を過ごしてほしいですそう！今回は写真を撮らせていただきました！次回からは、場所が変わりますがなんとなく雰囲気感じていただければと思います。この場所でマタニティヨガクラスをするのは今回が最後になりました。今まで参加していただいたお客さま、ありがとうございました来週のマタニティヨガはお休みしまして再来週の9/6（火）10時～　西荻窪南口から徒歩7分の銀盛会館という建物の2階をお借りして開催します。　古民家風の建物で今よりも広くなりますので、隣のかたとぶつかりそうになることもなくなるかと思います【場所】銀盛会館 (西荻窪南口駅徒歩7分程です。)〒167-0053 東京都杉並区西荻南２丁目１８−４銀盛会館2Fグーグル地図また、他のクラスもお時間がかわります。詳しくはこちらをご覧ください。【9月クラススケジュール】月（12日／26日）10:00-11:30やさしいヨガ（Kazuyo)火（毎週）10:00-11:30マタニティヨガ　12:00-13:30デトックスヨガ (Reiko)木（毎週）10:00-11:30やさしいヨガ　11:45-12:45リラックスヨガ (Kazuyo)土（3日／24日）10:00-11:30リフレッシュヨガ　11:45-12:45リラックスヨガ (Kazuyo)日（11日）10:30-12:00ベーシックハタヨガ 12:30-14:00デトックスヨガ (Reiko)ご予約、お問い合わせはこちらから↓http://www.santania.jp/reservation/
25Aug
- 夏休みいただきました～
  こんにちは8/23（火）は久しぶりのマタニティヨガでした。と言うのも先週まで夏休みをいただいて実家に帰っておりました。姉も子供を連れて帰省していたので、一つ屋根の下に大人5人と子ども5人でとってもうるさい賑やかなお休みでした　(;´▽｀Aわたしの実家は海のすぐそばなので、1歳4か月になった子供を連れて海に泳ぎにも行きました。泳ぐというか、抱っこして浸かるってかんじですが。。。去年も海に入れてみたらギャン泣きで早々に退散したのですが、今年も最初は怖がってたものの少しずつ慣れてきて、波が来るたびにキャッキャっと楽しそうにしてて一年で成長を感じましたそして今年の夏、ハマったのが「ツブ取り」（今年に限ったことではないですが・・・）正式名称はわからないんですが、ウチの地元では「ツブ」って言われていて一般的なサザエの小さくなったようなツブ貝とは違うやつです。1～3㎝くらいの巻貝で、岩や岸壁にくっついてます。最初は岸壁の上から網で取ってたんですがゴツゴツしてて結構これが取りづらい！「えーい、めんどくさい！！」　ってことで海に入って取ってました(^▽^;)泳げないわけじゃないんですが、救命胴衣を着てると何もしないくても浮いていられるので楽ちんでツブ取りに集中できます。初めて使ったけど、コレおすすめ！笑　　収穫こんなやつです。結構海に入ってたので寒くて手が変な色・・・。海水で茹でて、爪楊枝でクルンっと引っ張り出して食べるんですが食べ出したら止まらないー。息子の口に入れてみましたが、ぺっとすぐに出してしまいました　┐(￣ヘ￣)┌一歳児にはまだこの味はわからないみたいです。Σ(￣口￣*)　ハッせっかく、今週のマタニティヨガの写真を撮らせてもらったのに長くなっちゃったので次にします！来週のマタニティヨガはお休みで、次回9月から時間は同じですが場所が変わります他のクラスの時間も変わりますので詳しくはこちらをご覧ください。【場所】銀盛会館 (西荻窪南口駅徒歩7分程です。)〒167-0053 東京都杉並区西荻南２丁目１８−４銀盛会館2Fグーグル地図【9月クラススケジュール】月（12日／26日）10:00-11:30やさしいヨガ（Kazuyo)火（毎週）10:00-11:30マタニティヨガ　12:00-13:30デトックスヨガ (Reiko)木（毎週）10:00-11:30やさしいヨガ　11:45-12:45リラックスヨガ (Kazuyo)土（3日／24日）10:00-11:30リフレッシュヨガ　11:45-12:45リラックスヨガ (Kazuyo)日（11日）10:30-12:00ベーシックハタヨガ 12:30-14:00デトックスヨガ (Reiko)ご予約状況はこちらをご覧ください。皆さまのご参加お待ちしております
06Aug
- 8/2(火)　マタニティヨガ
  こんにちは8/2（火）はマタニティヨガ　でした。場所はこちら　⇒　アーユルヴェーダ・ヨガサロン「Santania（サンタニア）」　8/5（金）～17（水）までのマタニティヨガ、デトックスヨガ、ベーシックハタヨガはお休みをいただいています。お盆から里帰り出産に備えて実家に戻られるということで今回が最後の参加になるお客様もいらっしゃいました。ヨガインストラクターとしての初めて＆マタニティヨガクラスほぼ皆勤のお客様でしたので感謝してもしきれないです。(*´∀｀)ﾉゞｱﾘｶﾞﾄｺﾞｻﾞｲﾏｽ.｡.･ﾟさて、「出産」というと「痛くて怖いもの」と思っているかた多いと思います。だって、あんな狭い膣から3キロ前後の塊が出てくるなんて痛いに決まってると思いますよね。でも、人間の体ってよくできているんです。まず予定日が近づいてくると、子宮口をやわらかくするホルモン「プロスタグランジン」が分泌され、これによって少しずつ子宮口が開いてきます。そしてお産が進んでくると、別名愛情ホルモンとも言われる「オキシトシン」の分泌が進みます。これは好きな人とのふれあいで出るホルモンで、性交時や子供を抱っこしたとき、また授乳中にも分泌され、幸せな気持ちにさせてくれます。また「βエンドルフィン」も分泌され、このホルモンはモルヒネの6.5倍にもなる鎮痛作用があるとされ陣痛の痛みをやわらげてくれます。せっかく陣痛の痛みをやわらげて幸せな気持ちにされてくれるホルモンが出ていても、「痛くてもうイヤー！」とか「次の陣痛怖いよー」などとストレスがかかっていると、「アドレナリン」が分泌されオキシトシンやβエンドルフィンの分泌が抑えられてしまい、痛みは強くなり、さらに不安も増してきます。そうするとお産の進みも悪くなり、結果お産が長引いてしまうんです！(＞_＜)陣痛がきたら赤ちゃんと自分のからだにすべてお任せするくらいの気持ちでいて、あとはただリラックスすることが大切なんです！こんなに素晴らしい仕組みが人間には本能として備わっているんですから、あれこれ心配しないで自分のからだを信じてあげましょうそうしたら、幸せで気持ちのいい出産に近づくはずですマタニティヨガが出来る期間は、安定期に入ってから出産前までなので約半年ほど。貴重なこの期間を楽しく過ごせるように、そしてステキな出産になるようなヨガを心掛けています安定期に入った妊婦さん、妊娠はしていないけどご興味あるかたのご参加お待ちしております6西荻窪駅から徒歩５分のところにあるアーユルヴェーダ・ヨガサロン「Santania（サンタニア）」　さんでヨガクラスを開催させていただいてます。私の担当はこれ　↓↓　よろしくお願いします火／ 10:00～11:15　マタニティヨガ　水／ 10:00～11:30　デトックスヨガ　　金／ 10:00～11:30　ベーシックハタヨガ一週間のスケジュール月／ 10:00～11:30　やさしいヨガ (Kazuyo)火／ 10:00～11:15　マタニティヨガ (Reiko)　水／ 10:00～11:30　デトックスヨガ (Reiko)　木／ 10:00～11:30　やさしいヨガ (Kazuyo)金／ 10:00～11:30　ベーシックハタヨガ (Reiko) 19:30～20:30　リラックスヨガ (Kazuyo)土／ 10:00～11:30　リフレッシュヨガ (Kazuyo)※8/5～17までのマタニティヨガ、デトックスヨガ、ベーシックハタヨガはお休みしますヨガクラスについての詳細はこちら。ご予約状況はこちらをご覧ください。皆さまのご参加お待ちしております
30Jul
- 手作りキャロットケーキ
  こんにちは。日中は暑いですが、朝は涼しくて気持ちいいですね。これくらいの時間なら外ヨガも気持ちよさそう～さて、昨日ルバームジャムを作った話を載せたのですが一緒にはキャロットケーキも作ってたんです。と言うのも、先日近くの八百屋さんで一山（10本以上？）100円で人参を買ったんですが、ちょい悪くなってるやつなうえに、来週からしばらく実家に帰省するので使っちゃわないと！ってことでつくりました。カップで12個作ったやつに、人参4本使いました砂糖も少な目にしたのでほんのり人参の甘味もしていい感じにできました～ちょっと前に流行って買ってみたものの最近めっきり忘れてた　(- -;Aココナッツオイルも使ったのでケーキだけど身体にもよさそう。息子もモリモリ食べてましたちなみに昨日作ったルバームジャムはべーって出しちゃってお気に召さなかったみたいです…(´＿｀｡)ちょっと酸味が強かったかな？明日7/31（日）10：00～臨時のベーシックハタヨガやります！興味ある方、お気軽にご参加お待ちしてます　予約、お問い合わせはこちらまで西荻窪駅から徒歩５分のところにあるアーユルヴェーダ・ヨガサロン「Santania（サンタニア）」　さんでヨガクラスを開催させていただいてます。私の担当はこれ　↓↓　よろしくお願いします火／ 10:00～11:15　マタニティヨガ　水／ 10:00～11:30　デトックスヨガ　　金／ 10:00～11:30　ベーシックハタヨガ一週間のスケジュール月／ 10:00～11:30　やさしいヨガ (Kazuyo)火／ 10:00～11:15　マタニティヨガ (Reiko)　水／ 10:00～11:30　デトックスヨガ (Reiko)　木／ 10:00～11:30　やさしいヨガ (Kazuyo)金／ 10:00～11:30　ベーシックハタヨガ (Reiko) 19:30～20:30　リラックスヨガ (Kazuyo)土／ 10:00～11:30　リフレッシュヨガ (Kazuyo)※7/31（日）臨時ベーシックハタヨガ開催します※8/6～17までのマタニティヨガ、デトックスヨガ、ベーシックハタヨガはお休みしますヨガクラスについての詳細はこちら。ご予約状況はこちらをご覧ください。皆さまのご参加お待ちしております
29Jul
- 手作りルバーブジャム
  こんにちはー東北も梅雨明けしましたね。暑いです(＞＜;)先週、旦那さんが夏休みで長野の実家に子供を連れて２人で帰ってました。なんで２人なのかというと、私は行ってないから。だって、一週間前に急に来週休みになったって言うもんだから、いくら私でもそんな暇ではありません　(￣‥￣)=3 フンいつも夏になると旦那さんの実家からブルーベリーとか桃とかプルーンを送ってくれるのですが、今年も送られてきましたﾜｰｲヽ(ﾟ∀ﾟヽ三ﾉﾟ∀ﾟ)ﾉﾜｰｲ今年のブルーベリーは旦那さんと息子がおばあちゃん家で収穫したものみたいです。採ったのは旦那さんで息子は採ったやつをひたすら食べてたらしいですが…しかも、後でお皿に盛って出してもそれは食べないみたい。根っからの狩人なのか、採りたてのものじゃないとダメな通の舌なのか謎です。。。で、今回私は行けなかったのでおばあちゃん家で採ってきて！とリクエストしてたものも送ってもらいました。それは、ルバーブ知ってます？フキみたいに茎を食べる野菜です。見た目もフキみたいに茎がにょーーんと長くて繊維質なんです。セロリの茎のとこにも似てるかも。どーやって食べるかっていうと、茎のとこを砂糖と煮詰めてジャムにするんです！最初、見た目がフキっぽいので、「えー、これホントにジャムにして美味いの～？ってかジャムになるの？？」って思いましたが、作ってみたらこれが美味しいこと酸味が結構強いので、砂糖を入れると甘酸っぱくなります。私は砂糖を少な目にして酸味を強めにするのが好きです送ってもらってから一週間くらい冷蔵庫に入れっぱなしにしてたのですが(￣_￣ i)　やっと作りました。　　こんなのがジャムになるの～？と思うでしょ。　　だんだん水分が出て繊維が崩れてきたー　　とろとろ～　　完成！前に友達からもらった市販のルバームジャムの瓶に入れてみました。パンに乗せたり、ヨーグルトに入れると美味しいです手作りなら子供に食べさせるのも安心ですよね～。後で食べさせてみよーと。西荻窪駅から徒歩５分のところにあるアーユルヴェーダ・ヨガサロン「Santania（サンタニア）」　さんでヨガクラスを開催させていただいてます。私の担当はこれ　↓↓　よろしくお願いします火／ 10:00～11:15　マタニティヨガ　水／ 10:00～11:30　デトックスヨガ　　金／ 10:00～11:30　ベーシックハタヨガ一週間のスケジュール月／ 10:00～11:30　やさしいヨガ (Kazuyo)火／ 10:00～11:15　マタニティヨガ (Reiko)　水／ 10:00～11:30　デトックスヨガ (Reiko)　木／ 10:00～11:30　やさしいヨガ (Kazuyo)金／ 10:00～11:30　ベーシックハタヨガ (Reiko) 19:30～20:30　リラックスヨガ (Kazuyo)土／ 10:00～11:30　リフレッシュヨガ (Kazuyo)※7/31（日）臨時ベーシックハタヨガ開催します※8/6～17までのマタニティヨガ、デトックスヨガ、ベーシックハタヨガはお休みしますヨガクラスについての詳細はこちら。ご予約状況はこちらをご覧ください。皆さまのご参加お待ちしております
27Jul
- 7/26(火)　マタニティヨガ～体内記憶ぱーと2～
  こんにちは7/26（火）はマタニティヨガ　でした。場所はこちら　⇒　アーユルヴェーダ・ヨガサロン「Santania（サンタニア）」　先週は「体内記憶」についてお話ししましたが今週のお話は　「中間生記憶」「体内記憶」とは赤ちゃんがお母さんのお腹の中にいたときの記憶のことですが「中間生記憶」は、お母さんのおなかに宿る前の記憶のこと。ちょっと信じがたいかもしれませんが体内記憶だけでなく中間生記憶を語るお子さんもたくさんいるそうです。「雲の上には小さいこどもがいっぱいいて、大きい人がお世話してくれて、小さい子たちは空の上から見ていて、あの家にするって降りていく。で、ぼくもお母さんのところに決めたんだ。」「雲の上から優しそうなお母さんを見つけて、おじいさんに『あの家がいい』って言った。」子どもたちの大体のイメージは、ふわふわした穏やかな世界で神様のような存在に守られながらのんびり暮らしている、というもの。そして、空の上からどのお母さんにするか決めて地上に降りてくるらしいです。しかも空の上で仲良しの友達と同じお母さんのところに生まれると決めている、つまり生まれる前からきょうだいに会ってるみたいなんです。じゃんけんで生まれる順番を決めたと言っていたお子さんもいたとか　(￣▽￣)お母さんを決めたら、空の上から滑り台やトンネルのようなものを使ってお母さんのおなかの中に入るみたいです。なんだか楽しそうですね子どもたちにいちばん人気があるお母さんは「優しそうなお母さん」他には「さみしそうなお母さん」　「たいへんそうなお母さん」　も人気みだいです。「ママがいつも泣いていたから」こう話した女の子のお母さんは、なかなか赤ちゃんが授からず友人の妊娠の話を聞くたびに泣いていたそうです。子どもたちは、自分が生まれることによってお母さんに幸せになってもらいたいと思ってお母さんを選んでいるみたいです。これらの記憶は、科学的な証拠はありませんので子どもの作り話と思うかたもいるかもしれませんが、それでも子どもが自分を選んで生まれてきてくれたと思うとキュンキュンしちゃいますよね妊娠中のお母さんも、おなかの赤ちゃんがもっと可愛らしく思えてくるのではないでしょうか(´∀｀)五つ子ちゃんとかは、5人一緒に雲の上から降りてくるってことなのかなー？ちょっとした遠足気分ですねー。笑そんな話もしながらマタニティヨガやってます妊娠16週以降の安定期に入った妊婦さんや妊娠はしていないけどゆったりしたヨガが好きという方、ご参加お待ちしております～6西荻窪駅から徒歩５分のところにあるアーユルヴェーダ・ヨガサロン「Santania（サンタニア）」　さんでヨガクラスを開催させていただいてます。私の担当はこれ　↓↓　よろしくお願いします火／ 10:00～11:15　マタニティヨガ　水／ 10:00～11:30　デトックスヨガ　　金／ 10:00～11:30　ベーシックハタヨガ一週間のスケジュール月／ 10:00～11:30　やさしいヨガ (Kazuyo)火／ 10:00～11:15　マタニティヨガ (Reiko)　水／ 10:00～11:30　デトックスヨガ (Reiko)　木／ 10:00～11:30　やさしいヨガ (Kazuyo)金／ 10:00～11:30　ベーシックハタヨガ (Reiko) 19:30～20:30　リラックスヨガ (Kazuyo)土／ 10:00～11:30　リフレッシュヨガ (Kazuyo)※7/31（日）臨時ベーシックハタヨガ開催します※8/6～17までのマタニティヨガ、デトックスヨガ、ベーシックハタヨガはお休みしますヨガクラスについての詳細はこちら。ご予約状況はこちらをご覧ください。皆さまのご参加お待ちしております
21Jul
- 7/19(火)　マタニティヨガ　～体内記憶～
  こんにちは7/19（火）はマタニティヨガ　でした。場所はこちら　⇒　アーユルヴェーダ・ヨガサロン「Santania（サンタニア）」　今回のお話は、「体内記憶」について。体内記憶という言葉を聞いたことありますか？体内記憶とは赤ちゃんがお母さんのお腹の中にいたときの記憶のことです。体内記憶はすべての子供が持っているものではないようで、体内記憶研究の第一人者で産婦人科医でもある池川明先生の著書によると３人に１人の子供が持っている記憶だそうです。ただし、その記憶はだんだん薄らいでいって5歳くらいには消えてしまうので、子供がおしゃべりが上手にできるようになる３歳くらいで聞くのがいいそうです。そして子供たちの記憶でもっとも多いのが、おなかの中に関するもので、おなかの中は居心地のいいところとして認識されているようです。「暗かった。ふわふわしてたけど狭かった。」「ピカピカしてピンク色。グルグルまわってキックしてた。ぷかぷかしてた。」お母さんが妊娠中、明るい気持ちで過ごしていると赤ちゃんも楽しい日々が送れているようですが、逆にお母さんがストレスを感じているとおなかの赤ちゃんも同じようにストレスを共有しているようです。「お母さんの声は聞こえたけどお父さんの声は聞こえなかった。ひとりぼっちでさみしかった。早く出たかった。」この子のお母さんはお父さんと行き違いがあり、お父さんはお母さんのおなかに話しかけることはなかったそうです。赤ちゃんはお母さんの楽しさだけではなくストレスも共有しているようなので、なるべくストレスのない妊娠生活をおくることが大切ですね。また、おなかの中で赤ちゃんは外の音にも耳を澄ませているようです。「ママが痛いって言ったから、かわいそうだったから動かなかった。」この子のお母さんは一度激しい胎動があったときについ「痛い！あまり動かないで！」と言ってしまい、その後胎動が減ったようで、お子さんからその話を聞いて申し訳なく感じたそうです。出産のとき、頭を回旋させながら産道を進んでいくことを覚えている子供も多いそうで、ほとんどの子供が苦しいと感じているようです。「苦しかったけど、明るいものが見えた。」「頭が痛かった。」「おなかから出るとき狭かった。」わたしの出産時、助産師さんに「呼吸が止まると赤ちゃんにも酸素が行かなくなって、赤ちゃんも苦しくなるよ！」　「赤ちゃんも苦しいけど頑張ってるんだから！」と言われても、その時は自分だけが苦しいと思っていましたが、池川先生の本を読んで改めて赤ちゃんも一緒に頑張っていたんだと思いました。また、体内記憶は安産よりも難産で生まれた子供の方が覚えていることが多いそうです。確かに大人でも大変だったことの方がよく覚えてますよね。うちの子供はまだおしゃべりができないので聞いていないですが、今から聞くのが楽しみです覚えてるといーなー池川明先生は体内記憶についての本をたくさん書かれているので興味のあるかたは読んでみてください6西荻窪駅から徒歩５分のところにあるアーユルヴェーダ・ヨガサロン「Santania（サンタニア）」　さんでヨガクラスを開催させていただいてます。私の担当はこれ　↓↓　よろしくお願いします火／ 10:00～11:15　マタニティヨガ　水／ 10:00～11:30　デトックスヨガ　　金／ 10:00～11:30　ベーシックハタヨガ一週間のスケジュール月／ 10:00～11:30　やさしいヨガ (Kazuyo)火／ 10:00～11:15　マタニティヨガ (Reiko)　水／ 10:00～11:30　デトックスヨガ (Reiko)　木／ 10:00～11:30　やさしいヨガ (Kazuyo)金／ 10:00～11:30　ベーシックハタヨガ (Reiko) 19:30～20:30　リラックスヨガ (Kazuyo)土／ 10:00～11:30　リフレッシュヨガ (Kazuyo)*　7/31（日）臨時ベーシックハタヨガ開催しますヨガクラスについての詳細はこちら。ご予約状況はこちらをご覧ください。皆さまのご参加お待ちしております
14Jul
- 7/13デトックスヨガ
  こんにちは昨日、7/13（水）はデトックスヨガ　でした。場所はこちら　⇒　アーユルヴェーダ・ヨガサロン「Santania（サンタニア）」　今回も太陽礼拝をベースにしてそれぞれのアーサナを呼吸に乗せながら動いていきました。みなさんたっぷり汗を流していたので、しっかりデトックスできていましたご参加ありがとうございます(^∇^)今回のターゲットは　ウッターナ・アーサナ　　前屈です。頭が下になるので、頭がスッキリしますよ！最初に前屈がやりやすくなる準備運動をやってから、壁を使ったペアワークをやっていただきました。前屈をしている方を、もう一人の方がサポートしてさらに前屈を深めていきます。二人の呼吸を合わせることがポイント。やってもらっている方からは、「お～～」と吐息が漏れていました。これ、自分では限界だと思っていてもサポートしてもらうと、「えー、こんなにいくの？！」ってところまでいきます。しかも無理矢理やるわけではないので気持ちいい一つ一つのアーサナのポイントを意識していくことできつく感じるかもしれませんが、それは以前は楽をしていたばかりか、間違ったアライメントでのケガのリスクも高める可能性もあります。心身共に健康で気持ちよく皆様がヨガを深めていただけるようにわたしもがんばります6西荻窪駅から徒歩５分のところにあるアーユルヴェーダ・ヨガサロン「Santania（サンタニア）」　さんでヨガクラスを開催させていただいてます。私の担当はこれ　↓↓　よろしくお願いします火／ 10:00～11:15　マタニティヨガ　水／ 10:00～11:30　デトックスヨガ　　金／ 10:00～11:30　ベーシックハタヨガ一週間のスケジュール月／ 10:00～11:30　やさしいヨガ (Kazuyo)火／ 10:00～11:15　マタニティヨガ (Reiko)　水／ 10:00～11:30　デトックスヨガ (Reiko)　木／ 10:00～11:30　やさしいヨガ (Kazuyo)金／ 10:00～11:30　ベーシックハタヨガ (Reiko) 19:30～20:30　リラックスヨガ (Kazuyo)土／ 10:00～11:30　リフレッシュヨガ (Kazuyo)*　7/15（金）のベーシックハタヨガはお休みです。*　7/31（日）臨時ベーシックハタヨガ開催しますヨガクラスについての詳細はこちら。ご予約状況はこちらをご覧ください。皆さまのご参加お待ちしております
13Jul
- 7/12(火)　マタニティヨガ　～マタニティヨガの効果～
  こんにちは7/12（火）はマタニティヨガ　でした。場所はこちら　⇒　アーユルヴェーダ・ヨガサロン「Santania（サンタニア）」　今の時期にお腹が大きい妊婦さん、大変そうですよね　(´Д｀；)わたしは冬から春先にかけてお腹が大きくなったので、その大変さは経験してないのですが、お腹の赤ちゃんは成長できてるのはそんなお母さんのおかげですねさて、今回のお話しは「マタニティヨガの効果」について。マタニティヨガは、普通のヨガと比べて動きがとってもゆっくりで、運動を今までしていなかった妊婦さんでも無理なくはじめられるような内容です。マタニティヨガでは身体を動かすことよりも、いかにリラックスするのかに重点を置いています。もちろん身体を動かすことで妊娠中に起こりがちな肩こりや腰痛、むくみ、便秘などのマイナートラブルを軽減、予防することにもなります。また分娩台に乗ったとき、足をガバーっと開いた状態を人によっては長時間維持しなければいけないので、ある程度の股関節の柔軟性があったほうが楽に過ごせると思います。でも、身体を動かすだけなら他の運動でもいいってことになりますが、それ以外がマタニティヨガのいいところです深呼吸のようなゆっくりとした呼吸をくりかえすことで心と身体をリラックスさせていきます。リラックスすることはお産の時間を短くさせ、陣痛の痛みを軽減させるのにとても重要なことなんです陣痛の不安や緊張で体に力が入っていると、敏感な子宮を刺激して痛みが増します。また産道の出口も緊張でなかなか開いてこないので、子宮は赤ちゃんを押し出そうとさらに収縮を強めます。すると　不安　⇒　緊張　⇒　痛みのサイクル　が生まれてしまいます。反対にリラックスしていると産道の出口もよく伸びるので、比較的短い時間で赤ちゃんは楽に出てこられます。実際マタニティヨガを続けて出産を経験した方のお話を聞くと「気持ちよかった」「産むだけならもう一度やりたい」というような感想をお持ちの方が結構います。痛みはあるけれど、身体とこころが一体となって陣痛を自然な波のように受け入れることができたと言っている方もいました。わたしの妊娠中はマタニティヨガをほとんどやらずに過ごしたので、例に漏れず出産のときはずっと　「痛-----い!!!!!　　」　といいう感覚しかなかったです。（マタニティヨガ教える側としてどーなの？って気もしますが。。。）マタニティヨガをやったからといって、100％の方がそんな神秘体験ができたり絶対に安全な出産になるというわけではありませんが、一人でも多くの方がそんな素敵な出産を経験できるようにマタニティヨガ続けていきたいと思いますみんながそんな体験できたら少子化問題も少しは改善するかも？！笑わたしも次の子のときは「気持ちいい」出産やってみたいですそして生徒さんにも体験談としておススメしたい6西荻窪駅から徒歩５分のところにあるアーユルヴェーダ・ヨガサロン「Santania（サンタニア）」　さんでヨガクラスを開催させていただいてます。私の担当はこれ　↓↓　よろしくお願いします火／ 10:00～11:15　マタニティヨガ　水／ 10:00～11:30　デトックスヨガ　　金／ 10:00～11:30　ベーシックハタヨガ一週間のスケジュール月／ 10:00～11:30　やさしいヨガ (Kazuyo)火／ 10:00～11:15　マタニティヨガ (Reiko)　水／ 10:00～11:30　デトックスヨガ (Reiko)　木／ 10:00～11:30　やさしいヨガ (Kazuyo)金／ 10:00～11:30　ベーシックハタヨガ (Reiko) 19:30～20:30　リラックスヨガ (Kazuyo)土／ 10:00～11:30　リフレッシュヨガ (Kazuyo)*　7/15（金）のベーシックハタヨガはお休みです。*　7/31（日）臨時ベーシックハタヨガ開催しますヨガクラスについての詳細はこちら。ご予約状況はこちらをご覧ください。皆さまのご参加お待ちしております
11Jul
- 卒乳しました～
  こんにちはー今日も暑いですね梅雨時とは思えないような晴天です。ところで、1歳3か月になる息子ですが、二週間くらい前から断乳してますほんとはもう少しあげているつもりだったのですが、歯が上下に4本づつ生えているので、あげる度、痛くて痛くて！(＞＜;)しかも夜中に3回くらい起きてそれを繰り返すので、これはそのうち乳首取れるな…、と思い断乳に踏み切りました。周りのママから、断乳すると胸は張って痛いし、赤ちゃんは夜なかなか寝てくれなくて大変。でも慣れてくるとぐっすり寝てくれるようになると聞いていたので、それに期待しました。いざ、今日から断乳！という日、すごい泣かれて心が折れないように軽く一杯入れといて、いつもはわたしがおっぱいあげながら寝かしつけるのですが、その日はおっぱいをほしがらないように旦那さんを寝かしつけ当番に任命。しばらくはギャーギャー泣いていたのですが、その後すぐに寝てしまいました。おっぱいあげながらより早いです。。。はじめの何日間かは寝る前にグズっていて夜中も何回か起きてしまってましたが、最近は朝まで寝てくれるようになってきました。(´。｀)>ホッ心配していた、胸の張りも全然ないです息子はダイエット中のOLのご飯くらいはペロリと食べていて、おっぱいは夜だけチビチビ飲んでいる感じだったのでそんなに母乳も出ていなかったのだと思います。でも、産まれてからずっとほぼ母乳で育てていたのでやっぱり寂しい最近は一人でよちよち歩いたり、いろいろできることも増えてきて嬉しい反面ちょっと寂しいです　(´＿｀｡)そう思うからこそ今の時期を大切にしていかなきゃいけないですねそして今の悩み…。胸が妊娠前よりしぼんでる！！「小さくなった」　じゃなくて　「空気の抜けた風船」　みたい…　噂はいろんなところから聞いていましたが本当でした。。。授乳中は乳腺が発達するので普段より胸が大きくなりますが、卒乳すると元の状態に戻ってしまうそうです。元に戻るだけならいいのですが、授乳中に大きくなった胸を支えていた靭帯は伸びたままなのでしぼんだように見えてしまうらしーです調べたら対策もあるみたい。・サイズに合ったブラを使う・サプリを飲む・マッサージやってみよーと思います6西荻窪駅から徒歩５分のところにあるアーユルヴェーダ・ヨガサロン「Santania（サンタニア）」　さんでヨガクラスを開催させていただいてます。私の担当はこれ　↓↓　よろしくお願いします火／ 10:00～11:15　マタニティヨガ　水／ 10:00～11:30　デトックスヨガ　　金／ 10:00～11:30　ベーシックハタヨガ一週間のスケジュール月／ 10:00～11:30　やさしいヨガ (Kazuyo)火／ 10:00～11:15　マタニティヨガ (Reiko)　水／ 10:00～11:30　デトックスヨガ (Reiko)　木／ 10:00～11:30　やさしいヨガ (Kazuyo)金／ 10:00～11:30　ベーシックハタヨガ (Reiko)　　 19:30～20:30　リラックスヨガ (Kazuyo)土／ 10:00～11:30　リフレッシュヨガ (Kazuyo)*　7/15（金）のベーシックハタヨガはお休みです！ヨガクラスについての詳細はこちら。ご予約状況はこちらをご覧ください。皆さまのご参加お待ちしております
09Jul
- 7/6デトックスヨガ・7/8ベーシックハタヨガ～非暴力～
  こんにちは今週の7/6（水）はデトックスヨガ、7/8（金）はベーシックハタヨガ　を開催しました。場所はこちら　⇒　アーユルヴェーダ・ヨガサロン「Santania（サンタニア）」　今回の小話は、ヨーガ・スートラの一説「非暴力（アヒンサー）に徹した者のそばでは、すべての敵対がやむ。」非暴力というのは暴力をふるわないということ。暴力といっても直接体を痛めつけるだけではなく、他にも言葉と思いがあります。一見わからなくても心の中でイライラしていたらそれも暴力。自分の心が常に穏やかな状態でいれば相手が敵対的であってもその敵意は消えていくということです。一人が怒っていても、もう一人が冷静でいれば喧嘩にはなりませんよね？同じように逆もあります。相手は平常心でも、自分が怒りだすと相手まで一緒にイライラしてくる。つまり、自分の周りにいる人は自分の写し鏡なんです。震災後、嫌ってほどCMで流れてた　金子みすゞの詩『遊ぼう』っていうと『遊ぼう』っていう。『ばか』っていうと『ばか』っていう。『もう遊ばない』っていうと『遊ばない』っていう。そうして、あとでさみしくなって、『ごめんね』っていうと『ごめんね』っていう。こだまでしょうか、いいえ、だれでも。相手を責めるまえに、自分のことを冷静に振り返ってみて相手からされて嫌だなと思うこと、自分でもやっちゃってませんか？怒りに負けちゃうと冷静に物事を見ることが難しくなっちゃいますよね。わたしも全然できません。。。ヨーガの目的、心の作用の死滅（常に穏やかな心でいること）大切ですさて、今週のターゲットは　アドー・ムカ・シュワーナ・アーサナ　下向きの顔の犬のポーズダウンドッグです。背中を丸めず、胸の前を開いて背中をぐーーっと伸ばすのがポイント。でもこの姿勢、慣れない方にはキツイですよねなので、まずは壁を使ってやってみます。あら不思議！見る角度を変えるとダウンドッグに！これなら楽にできますよねここで何点か説明したポイントを意識してやってもらいます。そして今度は床で。最初に背中がぐーーっと伸びた状態をつくってからのダウンドッグ。「キツイけど、気持ちいい！」「今までは楽な姿勢でやってた」いくつかのポイントを意識するだけでアーサナが深まるのがわかると思います最初はキツイと感じるかもしれませんが、続けていくうちにそれが気持ちよくなってきます。そうなるようにぜひこれからも続けてほしいです今週もご参加いただきありがとうございました6西荻窪駅から徒歩５分のところにあるアーユルヴェーダ・ヨガサロン「Santania（サンタニア）」　さんでヨガクラスを開催させていただいてます。私の担当はこれ　↓↓　よろしくお願いします火／ 10:00～11:15　マタニティヨガ　水／ 10:00～11:30　デトックスヨガ　　金／ 10:00～11:30　ベーシックハタヨガ一週間のスケジュール月／ 10:00～11:30　やさしいヨガ (Kazuyo)火／ 10:00～11:15　マタニティヨガ (Reiko)　水／ 10:00～11:30　デトックスヨガ (Reiko)　木／ 10:00～11:30　やさしいヨガ (Kazuyo)金／ 10:00～11:30　ベーシックハタヨガ (Reiko)　　 19:30～20:30　リラックスヨガ (Kazuyo)土／ 10:00～11:30　リフレッシュヨガ (Kazuyo)*　7/15（金）のベーシックハタヨガはお休みです！ヨガクラスについての詳細はこちら。ご予約状況はこちらをご覧ください。皆さまのご参加お待ちしております
08Jul
- 七夕　神社巡り
  昨日は午前中に保育参観をして、午後は家族で神社巡りをしてきました。というのも数日前から御朱印集めが趣味の妹（御朱印ガール？笑）がうちに来ていまして、せっかくだからということで一緒に行ってきました。まず最初に行ったのは、御茶ノ水から徒歩5分のところにある　神田明神ビルが立ち並ぶオフィス街の間に境内に通じる上り坂があります。坂の上には赤い立派な門がわたし以前、御茶ノ水で数年間働いていたのですがこんな立派な神社があるなんて知りませんでした。。。(・・　)ゞ境内には馬？ポニー？がいました。暑いのか、置物のように動かない…そしてまずはお参りをしました。昨日は七夕ということで笹が飾られていて短冊がたくさん結ばれていたので、わたしたちも短冊をもらい願い事を書いて笹の葉に結んできました。そして、社務所のお守り売場でお守りを物色。七夕限定？っぽい、縁結びのお守りが売られていました。　　　　　　　　　デザインもかわいいので独身の妹にすすめたところ、「えー。(；´Д｀)　」と言いながらも買ってました。笑神田明神は七福神の恵比寿様や大黒様もいて、縁結びや商売のご利益があるようなので、わたしも仕事のお守りを買いました。大国様縁結び御守、IT情報安全守護、名刺入れの３点セット。まだ作っていませんが、仕事の名刺を入れようと思いますそして神田明神のガチャガチャを発見！1回400円となかなか強気な値段ですが気になります。。。息子が欲しがっているってことにして妹に買ってもらいました。大黒様あたりが出るといーなー、と思っていたらまさかの一番いらないやつが出るというミラクル。。。。　_|￣|○ｶﾞｯｸｼ･･逆にすごいです。。。。気を取り直して次行きましょう次は飯田橋駅から徒歩5分の　東京大神宮こちらも大都会の真ん中にあります。そして神社に近づいてくると長蛇の列が・・・！どうやらこの日は七夕祈願祭というものが行われているようで、それに参加する人たちの列でした。普通に参拝するだけならすぐにできました。　（´。｀;）フゥこちらも境内に七夕飾りが飾られていてとっても鮮やかです。こちらでも短冊が300円（神田明神はお気持ち程度）で用意されていたので書いてきました。こちらの短冊は、二重になっていて願い事が見えづらくなってます。プライバシー保護でしょうか・・・？そうそう！書き終わってから思い出したのですが短冊の色にも意味があって、願い事によって色を選んだほうがいいらしーです　（ノンストップでやってた！）青＝礼礼儀・礼節　　　人との接し方赤＝仁思いやり・愛　　恋愛など人間関係黄＝義正義・義理　　　　親戚関係白＝智知識・知恵　　　　学業黒＝信信頼・信用　　　　仕事すっかり忘れていて好きな色を選んじゃいました　(＞＜;)来年は忘れないようにしよう・・・七夕の短冊に願い事書くなんて、最近だと駅かデパートくらいしかありませんでしたが神社のほうがご利益ありそうですねたまたまですが七夕に神社巡りができてラッキーでした今回妹がもらってた御朱印はこちら↓神田明神はハンコでした。（ちょっとがっかり…、らしい）東京大神宮は前に書いてもらっていたみたいです。（こちらは手書き）6西荻窪駅から徒歩５分のところにあるアーユルヴェーダ・ヨガサロン「Santania（サンタニア）」　さんでヨガクラスを開催させていただいてます。私の担当はこれ　↓↓　よろしくお願いします火／ 10:00～11:15　マタニティヨガ　水／ 10:00～11:30　デトックスヨガ　　金／ 10:00～11:30　ベーシックハタヨガ一週間のスケジュール月／ 10:00～11:30　やさしいヨガ (Kazuyo)火／ 10:00～11:15　マタニティヨガ (Reiko)　水／ 10:00～11:30　デトックスヨガ (Reiko)　木／ 10:00～11:30　やさしいヨガ (Kazuyo)金／ 10:00～11:30　ベーシックハタヨガ (Reiko)　　 19:30～20:30　リラックスヨガ (Kazuyo)土／ 10:00～11:30　リフレッシュヨガ (Kazuyo)*　7/15（金）のベーシックハタヨガはお休みです！ヨガクラスについての詳細はこちら。ご予約状況はこちらをご覧ください。皆さまのご参加お待ちしております
- 保育参観　ぱーと2
  こんにちは昨日の7月7日、二回目の保育参観に行ってきました。6月にも一度行っているのですが、前回は旦那さんが仕事で参加できなかったもので保育園にお願いしてもう一度見学させてもらいました。旦那さんはかなり楽しみにしていたようで、けっこう前から「もうすぐだねー、楽しみだな～」と息子に話しかけていました。笑前回はベビーカーでのお散歩を見学したのですが、今回は少し前から始まっているプールの見学。前回同様、エプロンに帽子とマスクで変装します。そして、テラスでプールに入っている園児を見学。プールといっても、0歳クラスなの一人一つのタライに入っての水遊びです。その日は4人だけがプールに入っていました。あとで聞いたら、全員を一度に入れると目が行き届かなくなってしまうので二日にわけているそうです。始めてプールに入れた日は、びっくりして泣いていたようですが二回目からは平気で、昨日も楽しそうに遊んでいました。しかもみんな自分のタライから脱走することなく、お風呂につかるようにおとなしく遊んでいます去年の夏にいとこたちが遊んでいるプールにちょっとだけ入れたらギャン泣きされたのが懐かしいです。。。昨日は特別暑かったので気持ちよさそうでした～。そして、プールのあとはお昼ご飯。また、カーテンに開けられた穴から覗いての見学です。前回は病み上がりだったせいか食が進まず最後まで食べていたのですが、今回はもぐもぐ大きな口で食べていました。しかもおかわりももらっていたみたい…笑ごちそうさまのあとは、ネタばらしして一緒に帰りました。今回もこっちを見てニヤっとすることが何度もあったのでやっぱりバレてました。。。前回とはちがう遊びをしているところが見られたので楽しかったですうちでも水遊びさせよーかな6西荻窪駅から徒歩５分のところにあるアーユルヴェーダ・ヨガサロン「Santania（サンタニア）」　さんでヨガクラスを開催させていただいてます。私の担当はこれ　↓↓　よろしくお願いします火／ 10:00～11:15　マタニティヨガ　水／ 10:00～11:30　デトックスヨガ　　金／ 10:00～11:30　ベーシックハタヨガ一週間のスケジュール月／ 10:00～11:30　やさしいヨガ (Kazuyo)火／ 10:00～11:15　マタニティヨガ (Reiko)　水／ 10:00～11:30　デトックスヨガ (Reiko)　木／ 10:00～11:30　やさしいヨガ (Kazuyo)金／ 10:00～11:30　ベーシックハタヨガ (Reiko)　　 19:30～20:30　リラックスヨガ (Kazuyo)土／ 10:00～11:30　リフレッシュヨガ (Kazuyo)*　7/15（金）のベーシックハタヨガはお休みです！ヨガクラスについての詳細はこちら。ご予約状況はこちらをご覧ください。皆さまのご参加お待ちしております
07Jul
- ヨガクラス開催場所変更のご案内
  こんにちは6月から西荻窪駅から徒歩５分のところにあるアーユルヴェーダ・ヨガサロン「Santania（サンタニア）」　さんでヨガクラスを担当させていただいています。そして、この度サロンオーナーのお友達が妊娠6か月に入ったことを公開しました。くわしくはこちらヽ(*´∀`)ﾉｵﾒﾃﾞﾄ─ｯ♪ずっと妊活をしていることは聞いていたのでわたしも嬉しいですわたしは幸運なことに妊活の苦労を知らないまま妊娠することができましたが、子どもを授かるってほんとはとってもすごいことなんだなって改めて考えさせられます。それに伴い、今のサロンは8/29（月）をもちまして一旦休業といういうかたち取るようです。それ以降は、西荻窪駅南口から徒歩7～8分の場所を借りてヨガクラスを続けていく予定です。ヨガクラスを担当させてもらう前から、彼女が妊娠していることは教えてもらっていてました。サロン休業の準備もあり妊娠中で心身共に大変なときなのに、なかなか一歩を踏み出せないでいたわたしにサロンレンタルを提案してくれた彼女には感謝の気持ちでいっぱいですそのおかげで、短い期間ではありますがいろいろなお客様に　ヨガをお伝えすることができています。9月以降の予定は決まり次第改めてご連絡させていただきますもうしばらくは今のサロンでヨガクラスを担当させていただきますので、今後ともよろしくお願いします6西荻窪駅から徒歩５分のところにあるアーユルヴェーダ・ヨガサロン「Santania（サンタニア）」　さんでヨガクラスを開催させていただいてます。私の担当はこれ　↓↓　よろしくお願いします火／ 10:00～11:15　マタニティヨガ　水／ 10:00～11:30　デトックスヨガ　　金／ 10:00～11:30　ベーシックハタヨガ一週間のスケジュール月／ 10:00～11:30　やさしいヨガ (Kazuyo)火／ 10:00～11:15　マタニティヨガ (Reiko)　水／ 10:00～11:30　デトックスヨガ (Reiko)　木／ 10:00～11:30　やさしいヨガ (Kazuyo)金／ 10:00～11:30　ベーシックハタヨガ (Reiko) 19:30～20:30　リラックスヨガ (Kazuyo)土／ 10:00～11:30　リフレッシュヨガ (Kazuyo)ヨガクラスについての詳細はこちら。ご予約状況はこちらをご覧ください。皆さまのご参加お待ちしております
06Jul
- 7/5(火)　マタニティヨガ
  こんにちは7/5（火）はマタニティヨガ　でした。場所はこちら　⇒　アーユルヴェーダ・ヨガサロン「Santania（サンタニア）」　三週間ぶりに参加していただいたお客様。以前はそんなに目立っていなかったお腹が見てわかるくらい大きくなっていました。赤ちゃんのお部屋を作ってるお母さんと赤ちゃんの成長に改めて感動順調に大きくなってるみたいですそして今回は出産に対してのイメージのお話し。出産と聞いて、どんなイメージがあるでしょうか？「赤ちゃんに会える喜び！」　→　これが一番だと思います。でもマイナスなイメージもありますよね。「陣痛って痛そう、耐えられるか心配…。」　(´ω｀;)わたしの場合は妊娠初期の頃はの前者の方が大きかったのですが、出産予定日の二か月くらい前から後者のことばっかり考えていました。妊娠出産に対しての知識があまりなかったので、今自分の体の中で何が起きているのか、これからどうなるのか、ということが具体的にわかっておらず、友人などから聞いた　「すっっっごい痛かった」　という話を思い出して、ただただ怯えていました。「陣痛」＝「痛くて怖いもの」　そんなふうに思っていて、なぜ陣痛が必要なのかは考えたこともありませんでした。でもほんとは陣痛ってとっても大切な役割を果たしてくれているんです陣痛とは赤ちゃんを子宮の外に押し出すために、子宮が収縮するときの痛みのこと。子宮が収縮することでこんなことが起きます。↓↓・出口を開き赤ちゃんを外に出す・赤ちゃんの胸をマッサージして呼吸運動を教えるつまり、陣痛がなければ赤ちゃんは産まれられないし呼吸もできないということとっても大切な働きをしてくれているんです。そして、マタニティクラスではイメジェリーを取り入れています。イメジェリーとはイメージトレーニングのこと。出産に対しての肯定的なイメージトレーニングを行うことで、不安や緊張感をやわらげていきます。陣痛は嫌なものではなく、赤ちゃんを生み出すために大切なものというふう考えて、陣痛を受け入れリラックスしたお産を目指していきましょう6西荻窪駅から徒歩５分のところにあるアーユルヴェーダ・ヨガサロン「Santania（サンタニア）」　さんでヨガクラスを開催させていただいてます。私の担当はこれ　↓↓　よろしくお願いします火／ 10:00～11:15　マタニティヨガ　水／ 10:00～11:30　デトックスヨガ　　金／ 10:00～11:30　ベーシックハタヨガ一週間のスケジュール月／ 10:00～11:30　やさしいヨガ (Kazuyo)火／ 10:00～11:15　マタニティヨガ (Reiko)　水／ 10:00～11:30　デトックスヨガ (Reiko)　木／ 10:00～11:30　やさしいヨガ (Kazuyo)金／ 10:00～11:30　ベーシックハタヨガ (Reiko) 19:30～20:30　リラックスヨガ (Kazuyo)土／ 10:00～11:30　リフレッシュヨガ (Kazuyo)ヨガクラスについての詳細はこちら。ご予約状況はこちらをご覧ください。皆さまのご参加お待ちしております