こんにちはー。
昨日は、新しい場所での初めてのマタニティヨガでした。
注意して歩いていないと見落としてしまいそうな建物ですが、みなさん無事到着して一安心
今度の場所は、西荻窪南口から徒歩7分の銀盛会館という建物の2階です。
普段は商店街の公民館として使われているようで、きれいな座布団がたくさんあったので使わせていただきました
今回のマタニティヨガは、以前レストラティブ・ヨガのワークショップで習ったものをちょこっと入れて、本当はブロックとかブランケットを使うところを座布団で代用しました。
座布団使えます
ちなみに、レストラティブ・ヨガというのはボルスターなどの道具を使って姿勢を安定させてリラックスさせるヨガのこと。
わたしはアイピロー使うのも好きなのですが、たくさん買うとけっこう高いのでまた手作りしよーかな。
さて、今回は「おっぱい」のお話しをしました。
以前もブログに書いたのですが、全盛期は柔らかめの岩（？）くらい硬くてサイズも2サイズくらい大きくなっていたおっぱいですが、卒乳を迎えるころになると見る影もなくしぼんでしまいました。
小さくなるのはいいとして皮膚もビローンと伸びきってて、例えるなら「千と千尋の神隠し」に出てくる大根の神様？のほっぺたみたいな感じです。。。（Ｔ＿Ｔ）
どーにかなんないものかと思っていろいろ調べてみました。
まず、なんでこんなことになってしまったかというと、授乳中大きくなったおっぱいを支えていた靭帯が伸びてしまったから
Σ(￣ロ￣lll) ｶﾞﾋﾞｰﾝ
授乳中は普段使っているような締め付けの強いものはよくないのですが、それでもある程度のホールド力のあるものがいいようです。
しかし、わたしの場合はお下がりでもらったゆるっゆるの授乳ブラをずーと使ってました。
ほんとは、ちゃんと自分のサイズに合ったものを使わなきゃいけなかったんですね
そして、添い乳もおっぱいが垂れる原因になるみたいなんです！
これ、毎日やってました・・・。
本当は背筋をシャキッと伸ばして姿勢よく授乳するのが理想的だそうです。
当時、おっぱいはカチコチに張って痛いし、卒乳後のおっぱいのことを考えてもいませんでしたが、垂れないためにできることってたくさんあったんだなーと今更ながら思います。
まずは、サイズの合ったブラを買おう！
ということで久しぶりにサイズも測ってもらってしっかりホールドしてくれるものを買いました。
以前は見た目重視の安いものを使ってましたがもうそんなこと言ってられないので、見た目二の次で機能重視
それから、 「おっぱい体操」 なるものを最近はじめました。
半年くらい続けないと効果は出ないとのことなので気長に続けようと思います～。
さて、今度の日曜日にもヨガクラス開催します↓
参加おまちします（＾∇＾）
9/11（日）
10時半～ ベーシックハタヨガ
12時半～ デトックスヨガ
