8月30日トレーニングの記録とMCTオイルとランニング？

おはようございます！

あと数キロ痩せたい！

から始まったブログの主

酒好き50歳の主婦です🍺

自己紹介はこちら

身長162センチ 

56.5キロからスタート！
(2020年7月から)

約半年後、2020年12月に

目標48.8キロ達成！(−7.7キロ)

7.7キロ痩せた方法

達成はしたものの

全くメリハリのない体型を

目の当たり⬇️にして

49〜50キロ以内で維持

2023年1月

久々にジムに入会

いつかキレのある体型に！

とトレーニングを始めました

 

昨日のそれって実際どうなの課で、MCTオイルのダイエット効果について、実験していましたね。

ブログには書いていませんが

私も、にんじんジュースやプロテインにMCTオイルを入れて、毎日摂取しています

こんな百均の入れ物や空き瓶に

• 軟消化性デキストリン
  
• エリスリトール
  
• おからパウダー
  
• オートミール(使ってない)
  
• プロテイン
  
• EAA
  
• レモン汁
  

を入れて、すぐに使えるように

キッチンに置いています

今気がついたんだけど

ポッカレモンって、冷蔵保存なんですよね

忘れてたー！！

オートミールも一年以上放置のなので、もう捨てます

で、その番組を朝録画で観た夫

それって実際どうなの課信者なのか？

​うちってMCTオイルあったよね？

と聞いてきたんです

​最近体重が減らないから、会社に持っていこうかな。

あと、今日の昼ラーメンを食べるから入れようと思って

大さじ1〜２杯入れるらしいね。

ええ！

そうですとも！

増量してるなら、ラーメン食べんなよ

でもさ、あれ私が買ったやつよ。。。

私のケチ心が働いた

高いから使わないで欲しいな

と思ったけど、そんなことを言ったら、またプンプンするのは目に見えている

グッと言いたい事を我慢をしました！

どんだけ心が狭いのか❤️

でも運良く、残り少なかったので

​でも、もう残り少ないよ

本当は１本ストックはあるのだ

​じゃあお金払うから買っておいてよ！

作戦成功ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ

夫をイラつかせず、新しいMCTオイルを買ってもらうことに成功した

セコイかもしれないけど

MCTオイルって高いし〜

毎食大さじ1を使ったら、あっという間に無くなりそうだもん。。。

我が家はコスパ重視で、この3本セットを愛用しています

(大容量450g) 勝山ネクステージ MCTオイル （中鎖脂肪酸100％）3本セット

(大容量450g) 勝山ネクステージ MCTオイル （中鎖脂肪酸油100％）

    

🐖8/30のトレーニング　

⭐️傾斜ウォーキング25分
⭐️ランニング5分

⭐️SIXPADお腹
⭐️全身ストレッチ

⭐️1日の歩数8241歩

昨日、初めてトレッドミルでランニングしてみました〜！

なぜ今まで走らなかったのか？

それは

走れるか自信がなかったから

ランニングモードにして走り出しても、すぐにバテてしまってやめるのもカッコ悪いし

なんて考えたら

今までは歩く一択でした

でも昨日は貸切状態だったので

お試しで走ってみたら

意外と楽しかった！

5分がすごく長く感じたけど

これからは、短時間で心拍数を上げたい時は、ランニングも取り入れてみようと思います💪

走ってみて思ったのは

お尻の筋肉を使うってこと

絶賛、お尻筋肉痛です

今日は、父のマイナンバーカードの住所変更の手続きで、施設がある区の区民事務所まで手続きに行ってきます🚃

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