4月11日食事と体重 我が家の作り置き料理はワンパターン

こんばんは！

あと数キロ痩せたい!

から始まったブログの主

酒好き49歳の主婦です🍺

自己紹介はこちら

身長161.5センチ　
56.5キロからスタート！
(2020年7月〜)

約半年後、2020年12月に

目標48.8キロ達成！(−7.7キロ)

7.7キロ痩せた方法

現在は、動画トレーニングを

メインに部分的に鍛えて

48.5〜50キロ以内で維持！

 

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コメントなどは不要です🙏

今日の午後は、入院中の父の洗濯物の受け渡しに行きましたが、結構下着を汚すので、すぐに電話がかかってきます

受け渡しの時間は15時から17時と

短時間だし、仕事の帰りでは間に合わないから、早退して受け渡ししたり

下着も、父の場合は粗相するので

普通の洗濯では落ちないし

つけおきしたりして

かなりの労力とストレス

病院で下着やパジャマのレンタルがあったので、今更申し込みました。

この時間の調整と労力を考えたら

お金を払ってでもお願いしたほうが楽！

    

そんな今日の食事

【朝】9時

• にんじんジュース
  
• ブラックコーヒー
  
• デキストリン麦茶
  
• パン屋さんのパン1個と1/2
  

【間食】12時

• プロテイン＋mctオイル
  
• ヴァーム
  

【昼】14時半〜

• ソーセージパン2個
  
• ヨーグルト＋ジャム
  
• バナナ
  
• コーンフレーク＋豆乳
  

このパン好きなんですよね

【夜】19時

• 玄米120
  
• あおさの味噌汁
  
• 黒豆煮
  
• 小松菜豚肉卵
  
• 春雨サラダ
  
• 納豆
  
• デキストリン麦茶
  
• 寝る前にレモンサワー
  

今日は夕飯で栄養を摂った感じ


体重
49.1キロ
前日比±0
トータル−7.4キロ
体脂肪率22.6%
身長161.5

作り置き料理がなくなってしまい
朝昼が適当すぎた！


我が家の作り置き料理は

ポトフ、シチュー、麻婆豆腐、カレー、そぼろ

できるだけスープなどから

野菜を摂りたいので

ポトフ、シチュー、カレーは

助かります。

今日は疲れているけど

麻婆豆腐とシチューを作りました💪

明日の夕飯の仕込みも終えたので

楽できそうです

今日も頑張った私

半身浴前の体重
50.2キロ
半身浴後
49.9

昨日の食事と体重

『4月10日食事と体重　今日もへとへと』

明日も仕事だー！！

頑張ろう

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