こんばんは！
あと数キロ痩せたい！
から始まったブログの主
酒好き49歳の主婦です🍺
自己紹介はこちら
身長161.5センチ
56.5キロからスタート！
(2020年7月から)
56.5キロからスタート！
(2020年7月から)
約半年後、2020年12月に
目標48.8キロ達成！(−7.7キロ)
達成はしたものの
全くメリハリのない体型を
目の当たり⬇️にして
今現在は、動画トレーニングを
メインに部分的に鍛えて
48.5〜50キロ以内で維持
厳しい食事制限はせず
たまに16時間断食で調整と
動画トレ、楽なものメインで
マイペースに続けています
今日は久々に16時間断食
とは言っても、にんじんジュースやバナナは食べてます🥕
朝、mimiさんのブログを見てから、昼ごはんはおにぎり！って頭になりました
ご飯を炊いて作ったおにぎり
最高に美味しかった〜
今日はヘルシーな食材で
お腹を満たすことに重点を置きました！
そんな今日の食事
【朝】8時〜
白湯
にんじんジュース
ブラックコーヒー
バナナ
【間食】12時
- ポトフ
【昼】13時
おにぎり最高〜！
- 鮭フレークおにぎり
(もち麦雑穀米) - 梅干しおにぎり
(もち麦雑穀米) - 沢庵
- 根菜の煮物
- お吸い物
- デキストリン麦茶
【間食】16時半
- サイリウムわらび餅
やっとこれを使う日が来た
きなこにエリスリトール
更にパルスーイートもかけた
スーパーで芋コーナーがあって‥
- さつまいも蒸しパン 1/3
【夜】18時半
- キャベツと卵のお好み焼き風
- 美腸スープ
- アスパラベーコン
- デキストリン麦茶
- 寝る前に檸檬堂
本日の総摂取カロリー
1804kcal
体重
50.8キロ(お昼の体重)
前日比＋0.3キロ
トータル−5.7キロ
体脂肪率24.8%
体脂肪率24.8%
身長161.5
なんと今日の朝は51.2キロでした
なぜかスープやバナナを食べたお昼の体重の方が減っていました💦
キャベツと卵のお好み焼きは
mimiさんのブログから
これ凄い簡単だし美味しい！！
夫も美味しい！
と気に入って
我が家の定番になりそうです
キャベツの大量消費レシピにもなりますしね！
最近キャベツは安いので
お財布にも優しいです
ツナが合うかな?って思ったけど
いい仕事をしてくれて
お肉みたいな食感で良い！
お腹いっぱいになるけど
材料はヘルシーなので
皆様にも作ってもらいたいです
というわけで
今日の私のご飯はmimiさんの影響受けまくりなメニューでした
サイリウムわらび餅(今更)
皆さんも経験済みだと思いますが、こちらも簡単でお腹に溜まるので満足感がありあり！
こんな感じで
鍋で3分間混ぜながら火にかけ
ラップを敷いたタッパーに入れて冷やすだけ
本当に満足感高い
ダイエットスイーツです
一応私が作ったレシピ
作り方
参考サイト
半身浴前の体重
52.25キロ
半身浴後の体重
51.8キロ
今日はヘルシーにしたつもりでしたが、体重は凄いことに
いや！
これは水分の増量です！！
明日には減っていますように🙏
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