7月31日トレーニングの記録 自分に合ったダイエットって

おはようございます！

あと数キロ痩せたい!

から始まったブログの主

酒好き49歳の主婦です🍺

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身長161.5センチ　
56.5キロからスタート！
(2020年7月〜)

約半年後、2020年12月に

目標48.8キロ達成！(−7.7キロ)

7.7キロ痩せた方法

現在は、動画トレーニングを

メインに部分的に鍛えて

48.5〜50キロ以内で維持！　

 

昨日の半身浴前の体重が

51キロ台だったので

ちょっと最近

普通に三食食べたりして

調子に乗ってました

人それぞれ合う合わないあるけど

私には、緩い16時間断食が合っている

朝は忙しくて

飲み物とバナナしか食べられなーい！

って時の方が痩せます

朝飲み物だけにすることにより

単に1日の総摂取カロリーが

抑えられる！

ってのもあるんですけどね

    

​🐖7/31のトレーニング　

⭐️限界スクワット(ダンベル4kg)30.26.40 合計96回

⭐️サイドプランク

⭐️プランク1分✖️3

⭐️SIXPADお腹

⭐️リンパマッサージ
⭐️半身浴

⭐️1日の歩数7122歩

限界スクワット

最近筋肉痛にならなくなってきて

もっと頑張って

回数を増やすべきか

ゆーっくりを、限界までやるか

試してみようと思います！

もともとは、みかんさんが

ぽにゃ子さんにアドバイスしたのを

私が便乗してやるようになり

ききまるさんまでも〜

『真似っこスクワット！！新たな楽しみ！！』

こうやって

良いことを共有できるって

嬉しいですね

あとで7月のまとめと

8月の目標を更新します！

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