今日は午前中、長男がいつまでも
リビングに居座り
思う様に筋トレができていません
10時に起きてきて、まだリビングに
居ます
本当に我が家の長男は、やることが遅くてマイペースなんですよね。。。
上の子と5歳離れているので
甘やかしたせいか
どんな時も焦らない、のんびりした
性格です
この前、2時間の昼寝をした後に
すごく空腹感があったので
昼寝は、どれくらいのエネルギーを
使うのか気になって調べてみました。
↑こちらより抜粋
昼寝することにより
成長ホルモンが分泌され
このホルモンは
体の代謝を良くしたり
内臓の調子を整えたり
肌の調子を整えてくれるそう
また、筋肉などの体づくりや
余分な脂肪を落としてくれる
効果もある
代謝が上がって、さらに余分な脂肪を
落としてくれる効果もあるので
成長ホルモンの分泌はダイエットには
とても効果的なホルモンだと言えます
↑こちらより抜粋
実は、昼寝はダイエットと
深い関係があります。
特に食後10分から15分ほどの睡眠は
ノルアドレナリンという成分の分泌を
促すからです。
ノルアドレナリンとは新陳代謝を高め
太りにくいからだへとしてくれる成分。
眠気を我慢して昼間の時間を過ごしてしまうと、ノルアドレナリンがうまく分泌されません。
ダイエットをしたいのであれば
昼寝は効果的な方法なのです。
さらに、睡眠不足は食欲を増進
してしまいます。
残業などで睡眠不足が続いて
しまっているときにも
昼寝はおすすめのダイエット法です。
昼寝をするのであれば
ダイエット効率がいいとされる30分以内を心がけることが大切です。
昼寝は、時間を守れば必ずしも
ダイエットの敵だという訳では
ありません。
私の様に、がっつり2時間も昼寝
してしまうのは
カロリーは消費されるけど
ダイエット的にはNGだったようですね
でも昼寝って気持ち良くて
1時間は寝てしまうんですが
起きた時、夕方だったりすると
なんだか1日損したような
切ない気持ちになるので
長い昼寝には気をつけます