今日はMCTオイルを
朝、昼、間食時に摂取しましたが
やはり、体が熱くなり
変な汗をかきました
例えて言うと、お腹が空きすぎて
血糖値が下がり、手が震えて
変な汗をかく時と同じ様な感覚です
手は震えませんが
体がカッカと熱くなるのは
何故だろう？
汗も、爽やかな感じではなく
ちょっと嫌な汗のかき方なんですよね(･_･;
そして今日は、昼から夕飯までの
間の空腹が辛かったので
水にMCTオイルを入れて紛らわせたけど、一応空腹は落ち着いた
今日の食事
【朝】
美腸スープ半分
ライ麦パン１枚
【昼】
美腸スープ半分
マンゴー、甘酒のスムージー
チアシード、MCTオイル小さじ1
【間食】
バナナ1本
MCTオイル小さじ1
【夜】
肉じゃが
マグロの切り落とし
タコときゅうりの酢の物
かぶとナスのぬか漬け
あおさの味噌汁
もち麦ご飯超少量
缶ビール
緑茶ハイ一杯
本日の総摂取カロリー
1604kcal
体重
54.1キロ
前日比➕300g
身長162センチ
やっぱり昨日の体重は
まぐれだった様でした
しかーし！
なんと！初めて
あすけんで100点をいただきましたーヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
サプリ様、イージーファイバー様
ありがとうございますm(__)m
今日もあすけんに入力しながら
メニューを考えました！
やはり塩分の過剰と
ビタミンAの不足が定番となっている
ビタミンAのサプリを注文しないと
塩分過剰は
大量のぬか漬け問題かな
🚾行く度筋トレ
スクワット10回
肩甲骨回し15回
かかと上げ下げ運動20回
各4セット
その他
⭐️SIXPAD23分
⭐️フォームローラー15分
⭐️ストレッチ15分
⭐️おしり筋伸ばし2セット
また53キロ台になれる様に
頑張ります💪
それでは、おやすみなさい💤