5月17日 トレーニングの記録

おはようございます！

あと数キロ痩せたい！

酒好き49歳の主婦です🍺

自己紹介はこちら

身長162センチ　
56.5キロからスタート！
(2020年7月〜)

約半年後、2020年12月に

目標48.8キロ達成！(−7.7キロ)

7.7キロ痩せた方法

現在は、動画トレーニングを

メインに部分的に鍛えて

48.5〜50キロ以内で維持！

 

今日は久々に晴れたので

色々とやりたいことがあるけど

いつもやりたいことの

3/2しかこなせません

時間の使い方が下手くそ

今日はタイムスケジュールを決めて

効率的に動けるように頑張ります💪

    

🐖5/17のトレーニング

隙間時間の筋トレ

ワイドスクワット20回

肩甲骨回し15回

各2セット

⭐️Youtube動画トレ

久々にこの動画
やっぱりこの整体師苦手〜！
動作だけ確認して、ドローインは秒数測ってやりました！

⭐️ヒップリフト(ゴムバンド)
⭐️SIXPADお腹

⭐️1日の歩数5905歩

アクティブ消費エネルギー329kcal

安静時消費エネルギー1254kcal

摂取2044kcal ＞消費1583kcal

そろそろ汗かくような筋トレしなきゃ！

そして

ウォーキングも再開したい💦

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