こんにちは！
先ほどやっと昼食を食べ終え
これから少し動画トレやります
この日に↓↓↓
毎日500kcal消費します宣言！を
してから、ほぼ休むことなく
続けていますが。。。
今読み返してみたら
休みの日は、運動消費カロリー500kcal消費を目指す！ってなってた
勘違い〜！！
なんか、身体が疲れているな〜
と思う今日この頃。。。
ダイエットブロガーさんの記事を
読んでいると
トレオフってのも
もちろん必要なんだろうけど
今体重が落ちてきて
体型の写真を撮る日も近づき
少しでも変わった自分を見たいので
休んでいる場合じゃないಠ_ಠ
って思ってしまうんですよね
19日は仕事だから
18日か20日には写真を撮って
更新したいと思います
休日は運動消費カロリーを500kcal目指したいです！宣言？
は、ここで一旦終わりにして
苦にならない程度の消費kcalを
再設定して
今後は、体型維持を目標に
頑張ろうと思います
10/15のトレーニングYoutube動画トレ✖️5
⭐️シックスパッドお腹
⭐️SIXPADパワーローラー
⭐️1日の歩数16535歩
意外と歩数が少なかったという。。。
運動消費カロリー 555kcal
安静時消費エネルギー1283kcal
摂取2099kcal ＞消費1838kcal
昨日は脱毛後ということで
24時間入浴禁止でした
半身浴しないと消費カロリーが
稼げない！！
なんとか500kcalはクリアした感じ
だけど
昨日は疲れた下半身のほぐしを
中心に、ひたすらパワーローラーで
マッサージして
ストレッチも念入りに！
今日はゆっくりしたいところだけど
明日はおうち焼肉なので
できるうちは動いて消費したいと
思います💪
🔹ダイエッターさんに
読んで欲しい記事をまとめました
私がずーっと飲み続けているジュース🥕 
いろんなダイエット法があるけど 、とりあえず続けてみる 
この300g食事法で減量が加速 
あすけんにも助けられました 
あすけんで、足りない栄養素があらわになった！！ 
痩せる歩き方をしないと損！ 
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