9月15日 トレーニングの記録 1日の目標消費カロリーは？

おはようございます！

って時間でもないか

今日も早起きできず

8時半の起床。。。

そこから慌てて洗濯機を回し

とりあえずYoutube動画1本だけ

せめて7時には起きたいです！

昨日初めて買った

マスカルポーネロール

コストコのおすすめ商品ランキングで

常に一位はディナーロールだけど

見た目は普通のパンだし

どう考えても、あんなに消費できない！

と思って、今までは全く興味がなかった

しかし、ネットで口コミを見ていたら買いたくなって、マスカルポーネの方ですが、初めて買ったのです！

焼かずに食べると

普通の甘味があるパンって感じ

トースターで焼いてから食べると

カリッとして、中はふわもちで

おいしーい

しかし、消費期限が翌日なんですね

量が多いので、義母と義理姉に

お裾分けして、小分けにして

冷凍庫にinした！

私の朝のドリンクセット3

白湯、ニンジンジュース、ブラックコーヒー

仕事の日は、これだけでガバガバに

朝のトレーニングをした場合は

これにプロテインも加わるので

飲み物だけでお腹いっぱいになり

自然と16時間断食になってます

今日は食べたけど

    

🐖9/15のトレーニング

⭐️Youtube動画トレ✖️4
14分有酸素、ヒット、骨盤矯正ストレッチ、腹筋ドローイン

また、この腹筋ドローインはじめました

この人嫌いなんだけどね。。。

藁にもすがる思いで、しばらくの間続けてみます！

⭐️SIXPADお腹

⭐️1日の歩数9826歩

運動消費カロリー 469kcal

安静時消費エネルギー1312kcal

摂取2239kcal ＞消費1781kcal

目標として
休日は運動消費カロリーで
500kcal目指したいです！

コストコ飯、今日の夜こそは

食べなきゃだけど

ハイカロリーなんですよねー

昼間のうちに

頑張って消費します💪

🔹ダイエッターさんに  
読んで欲しい記事をまとめました  



本当にお腹がぺったんこに！

『みるみる脂肪が落ちる　動画を1週間やった感想』

お酒を飲むと○○が分解される！

『ダイエットとお酒のこと』

昼寝もカロリー消費しまっせ

『昼寝のダイエット効果』

300g食事法で減量が加速！

『食事量の変化』

肥満防止薬はいざという時のお守り

『へへへへへーなやつが来ました！』

あすけんで、足りない栄養素があらわになった！！  

『あすけんで健康食品の見直し』

痩せる歩き方をしないと損！  

『骨盤ウォーキング』

ダイエットの基本は水なのだ  

『やっぱり水！』