赤道直下で走ってみろよ -2ページ目

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06Jun
- 大阪城ラジオ体操ラン、そしてオニュファンミへ
  大阪秀吉公にご挨拶。額にキャップの跡が...カッコわる18歳から７〜８年過ごしたなじみの街ではあるが、こうして大阪の街を走るのは初めてではなかろうか。中之島を横断し、大阪城まで行ってみた。この辺は商業都市大阪の歴史が感じられる、重厚な建物が並んでいて見応えがあります。日銀大阪支店、中之島図書館、大阪市中央公会堂...大阪取引所の五代友厚様像前で写真を撮り損ねたのが、残念。（ディーンフジオカの五代様が忘れられない人）大阪城にたどり着いたら、ちょうどラジオ体操が始まるところで。朝6時半から何百人も集まっていて、90年も続く歴史ある活動なんだって。ちゃんとスタンプも押してくれます。写真では少数に見えますが、この奥広い公園にずら〜っと続いていらっしゃいます。いいね〜こういうの。私みたいにランニングの途中に立ち寄ったって感じな人もちらほら。第一、第二体操までしっかり体を動かしました。一時期、走る前のウォームアップでラジオ体操を好んでやっていた時があったわ。何十年経っても覚えているもんだけど、今の子供はラジオ体操って知ってるのかな1階20列目くらいかな、まぁまぁ良席。声出し頑張りました！大阪に一泊していたのにはワケがある大大大大大だいっ好きなオニュのファンミーティング＠グランキューブ大阪。わたしの日本帰国日にファンミを開催してくれるなんてしかも今回たまたま関空へのフライトを予約していたし。（いつもは名古屋）これはもう「行け」という神のお告げに違いない。抽選だったけど、外れる気なんて全然しなかったわよ。イベント内容については詳しく書きませんが...初めての生オニュさんカッコ良すぎ、そして「口から音源」な歌声が圧倒的。Always 聞けて感激だったよ。終始温かい笑いと、穏やかな空気に包まれて、良いファンミだなぁって思った。ファンミって初めて行きましたが、コンサートより好きかもしれない。歌だけではなくて、おしゃべりしたりゲームしたり、なんとなく素の本人が垣間見られるじゃないですか。ますます好きになったわ。タイミングに恵まれて、行けて本当によかった。この一粒になれて幸せでした。帰り道、祭りのあとの寂しさに打ちひしがれていたけど。「シンガポールにも来てくれるんだったわ」と思い出してまた元気復活チケットも、今回はちゃんと発売と同時に取りました。（3月のSHINeeコンで出遅れた反省を生かして）またその日を楽しみにがんばるわよ〜シンガポールのファンミについては、魂込めてレポを書くつもりです。「100kmに向けて気持ち切り替えろよ」ランナーめし#288難波から近鉄特急で地元へ。その道中で食べたのは六甲山縦走弁当。いかなごのくぎ煮が入っていた兵庫県の郷土料理で、学生時代後輩のお母さんが作ってくれたのをいただいていました。いづれ六甲山縦走をやる日のために、今はこれを食す。「いいね！」と思ったらポチッとお願いします。にほんブログ村
04Jun
- シンガポールマラソン2024 申込開始!!
  本日10時より、シンガポールマラソン2024のレジストレーションが始まりましたエントリーはこちらより。完走するだけでも大変な、熱帯のマラソンを体感してみないかStandard Chartered Singapore Marathon 2024Join me at Standard Chartered Singapore Marathon 2024 on November 29, 2024!endurancecui.active.comフル／ハーフマラソン、10km、５km、キッズダッシュに加えて、今年は駅伝が帰ってきました。それを伝えるStraits Timesの記事はこちら→駅伝楽しそうだなぁ〜。42.195kmを5人で繋ぎます。”駅伝”って聞くと血が騒ぐよね〜。うずうず、ソワソワ。マラソンじゃなくて、駅伝走りたいかもLet's go to Japan日本出発に向けて、パッキング中です。ウルトラマラソンに必要なものは去年だいたい揃えたので、今年はそんなに悩まずに用意できています。新たに買ったのは、取り外しができるネックシェードくらい。[ミズノ] フェイスガードアロイグレーAmazon（アマゾン）当日の高山市の天気は晴れ予報。最高気温27度だって。まだ梅雨入りしそうにないっぽい大会サイトではおもてなし給食メニューが更新されて、いよいよ感が漂っております。飛騨牛は宿でも出るから、エイドでは食べられたら食べるとして。それよりも「飛騨とらふぐの唐揚げ」っていうのが気になります。写真クリックでサイトに飛びます。海がない岐阜県で養殖しているふぐだって。「とらふぐ」って名前の、肉とか野菜と思ったんですけど。ほんまに魚やったわ。時代は進んでいるな〜。これは食べてみたいかも。「牛、豚、イノシシ、ふぐ、あんこうまで揃っているのか」ランナーめし#287ゴーヤチャンプル。ひとりの夜ご飯は品数が少ないゴーヤは夫娘は食べないので、普段は買わない。シンガポールのゴーヤは苦味が少ないので、塩揉み不要で調理が楽ちんです。「いいね！」と思ったらポチッとお願いします。にほんブログ村
01Jun
- 【15kmTempo】これくらいユルい気持ちで臨みたい
  月例の20km練習会の日。集合時から小雨、その後時々本降りの涼しい朝。6時スタートです。5月のチーム編成は以下の通り。Aチーム：5分/kmBチーム：5分半/kmCチーム：マイペース（6分/kmくらい）この練習会の良いところは、体調や大会スケジュールに合わせて、自己申告でペースや距離を決められるところ。元々は「キロ5分で20km」と決められていたのですが、そのペースだとこのクッソ暑い国では人が集まらないんですよね....シンガポールマラソンが近づくと、30km練習会に変わったりもします。今朝の私は、もう追い込み練習やるような時期ではないので、みんなより先に折り返して15kmだけ走りました。15kmと20kmって、走る前の気分も走った後の疲れも、全然違うよな〜って思う。めちゃリラックスして、気持ちよく走れました。飛騨高山UMも、これくらいユルい気持ちで臨めたらいいんだけど。いろんな人が「100km頑張ってね〜」と声をかけてくれて。その応援を高山まで持っていきます。「お土産の準備はしたか」（左はマーライオンクッキー）ランナーめし#286チョイサム(ローカル小松菜)とエビ、卵炒め。餃子のこり。1人だと簡単な炒め物ばかりになるねー。「いいね！」と思ったらポチッとお願いします。にほんブログ村
31May
- シンガポールマラソン2024の申込開始まで、あと5日
  シンガポールマラソン2024のレジストレーション開始は6月4日（火）10時から写真クリックでレジストレーションサイトに飛びます。5 Days to Goですよ、みなさん。準備はいいですか〜フル/ハーフマラソン：12月1日（日）5km /10km：11月30日（土）キッズダッシュ：11月29日（金）東南アジア唯一の、ゴールドラベル大会。日本から、それ以外からもどしどしお越しください。暑さと、湿気すらも、楽しんじゃいましょう今日はもんたの代わりに、四国を旅行中の2人から送られてきた写真＠父母ヶ浜（香川）。翔ぶ娘さん（もうすぐ15歳）もすごいが、瞬間を撮ったパパもえらいChinese Danceで言う”ファイヤーバード”という技なんだそうな。ランナーめし#285ひとりギョウザをせっせと作る。奥は余ったタネと卵でオムレツ（フライパンを買い替える必要あり）。「いいね！」と思ったらポチッとお願いします。にほんブログ村
29May
- 【夜ボタ】有言実行、ぴったりペース
  月末恒例、夜ボタ（ニックガーデンの外周をキロ5分以内で２周激走する会）5月です。飛騨高山UM 100kmまでは、休足しよう（ジョグだけにしよう）と決めたのに。つい二日前にここを４周して、へばったところなのに。これをやらなきゃ月が越せないので、体を引きずって来ました。最近は攻めに攻めて、コースレコードを何回か更新もしたけど。さすがに今月は自重しなきゃ。だけど、足が痛くもないのに、夜ボタの鉄則「キロ5分以内で２周激走」を破るわけにはいかないし。だから「今日は5分/kmぴったしで走る」と宣言して、後方からスタート。いつもよりほんの少しだけ、力を抜いて。でも気を緩めすぎて、坂ではずるずるとペースが落ちていってしまい。挽回するために、下りや平地ではケツを叩くハメに。どんなペースだろうが、このボタ外周コースは楽には走れないのだ。見よ、有言実行。ぴったり5分ペース体内にメトロノームが埋め込まれておりますこれにて、100km前の坂トレは（本当に）終了。還暦PT3のラスト夜ボタでした。また会おうね〜。「もんたの体内時計と、どっちが正確かな」ランナーめしはお休みです。「いいね！」と思ったらポチッとお願いします。にほんブログ村
26May
- 【20km x２】なぜ昨日より速く走るのか
  飛騨高山ウルトラマラソン100kmに向けての足づくり、二日連続20km走。これが大会前ラストのセット練。二日目は坂を走ります。練習後の朝ごはん＠GYG4周全部付き合ってくれたアンクルYをはじめ、応援隊が複数来てくれました。一緒に走る人がいると、周回を重ねるうちにペースがどんどん上がってしまう。ウルトラの練習はもっとゆっくりで問題ないから、1人遅れてもいいんだけど。なんとなく「走れるうちは」と引っ張られちゃって。だから最後の方は「（この坂コースで）なんで昨日の20kmより速いペースで走らなあかんねん...」と泣きが入るくらいキツくて。ゴール後はぐったり。その場に座り込んでいると、滴る汗で地面に水溜まり出現。粗相したみたいで、恥ずかしいっつうの。ゴール後。今日のアンクルYはめっちゃ元気だった。結局、この二日連続20km（フラット＋坂）セット練は、5回やったことになります。これをやったからと言って、100kmを制限時間内に走り切れるとは限らないけど。足、根性ともに鍛えられたのは確かだと思う。あと2週間、疲労抜きながら体調管理して、本番に備えます。待ってろよ、千光寺。写真拝借。62km地点、1.5kmで約400m一気に登る坂と階段が飛騨高山UM 100kmカテゴリーの名物なのです。「走った距離は裏切らないぞ」ランナーめし#284ひき肉のオープンオムレツ（崩れた）、ナスの照り焼き、切り干し大根のはりはり漬け。「いいね！」と思ったらポチッとお願いします。にほんブログ村
25May
- 【20km x２】孤独感に押しつぶされそう
  飛騨高山ウルトラマラソン100kmに向けての足づくり、二日連続20km走。これが大会前ラストのセット練。1日目は気楽な平地ジョグです。曇りで27度の朝、気持ちよく走れた。美しいビルドアップだわ。補給は10kmでスポーツドリンクを1本のみ。ゴール後はパークラン参加者に混じって朝ごはん。仲間内で最年長（還暦手前）PT3の、ラストパークラン＠ECPでした。また仲間が1人去っていく1ヶ月のスクールホリデーが始まり、夫と娘がひと足先に日本帰国中です。娘を産んでから、1人（＋）で生活するのは初めてではないかな。楽しいかと思いきや、初日から孤独感に押しつぶされそうあまり出社しないので、1人地味に在宅ワークして。たまにボスから電話がかかってくる以外は、全部チャットかEmailで済んでしまうし。1日中誰とも話さないって、ツライわもんたの世話を、やたら甲斐甲斐しくやってみたり。話したいな〜と思って電話する相手、母しかいないのだから今朝のラン友さんたちとの朝食会は大事でした。老後の生活、想像しちゃったわよ。老後...というより、もう数年後かもしれないんだよなぁ。娘が進学等で家を出たら、こういう生活が普通になるのかも。（夫はどこへ）「寂しいからって、必要以上に構わないでくれ」ランナーめし#283久しぶりに作ったバクテー、とお惣菜３種（春雨サラダ、チョイサムと湯葉の炊いたん、オクラのツナあえ）。【肉骨茶　バクテーシーズニング】シンガポール名物の肉骨茶（バクテー）が簡単に作れる　使いやすいティーバックタイプ　　ボリュームのある骨付きスペアリブ　にんにくと胡椒の効いたスープ　クセのない潮州スタイル　簡単に現地の味Amazon（アマゾン）「いいね！」と思ったらポチッとお願いします。にほんブログ村
23May
- 【センバル】永遠のハタチになるために
  お仕事前のトラック練＠Kallang Track、今朝は閾値走ではなく、1000mx5本。なぜなら、この動画を見たばかりだから。すぐ影響される奴。私のVO2Maxは、もうずーーーーーーっと52のまま。51に下がることはたま〜にあっても、53になることはない。20歳ほほほ永遠のハタチって言っちゃうわよ〜なんとなく、53に上げてみたいなぁという気持ちになって。一つ上がっただけで、どういう効果があるかはわかりませんが。たまには気分転換にセンバルも取り入れようかと。ペースはダニエルズさんの表に従うと4'11/km。動画の中で、高山さんは「5000mレースペースで」とおっしゃっているので4'12/km〜4'15/kmくらいかな。少しゆっくりめの高山さん説を採用。レストはしっかり休める3分で。ほんとはここを2分くらいでやるべきなんだろうけど、暑いししんどいし、3分で勘弁してくれ。閾値走と交互にしばらく続けたら、VO2Maxが53になるかしら実験してみよう。「無理な若作りはやめておけ」ランナーめし#282豚キムチ（卵、ニラ入り）、春雨サラダ、オクラのツナあえ。「いいね！」と思ったらポチッとお願いします。にほんブログ村
19May
- 【LSD】好きなことを一生懸命やるのは、最高だ
  速く走った日の翌日は、ゆっくり長くLSD。というより、スピードが上がらなかったロングジョグだから、LSDと呼ぶ。珍しくPunggol方面へ。長らく工事で閉鎖していた Coney Island が開いていた。ここは未舗装のじゃり道で３km弱のクロカン練習ができるから、割と好きな場所。21kmまではなんとかそれなりに走れたが、それ以降は太陽が上がってきたこともあって、ぐだぐだ。途中スポーツドリンク1本の補給だけじゃ、これ以上は走れないわ。クラクラしながら駅まで辿りついて、電車で帰る。シンガポールでも「劇場版ハイキュー」が先週から公開され、昨日観てきましたこのアニメはシリーズ１から４まで、そしてもちろん劇場版も、全話が、ほんっっっっっっっっっとに最高見るとめちゃくちゃ元気に、前向きに、なれる。我が家では娘と私のNetflixの好みが、被ることはあまりないのですが。先にハイキューを見始めていた娘の横に座っていたら、私もどハマり。その後は2人で毎日２話ずつ見ると決めて、一緒に試合シーンに大興奮したり、楽しく見ていた時期がしばらくありました。ちなみに私が好きなキャラはスガくんとツッキーです。日本で映画が封切られたのは今年の2月？ですかね。絶対シンガポールでも公開されるであろうと、信じて待って、待ち遠しくて。もしシンガポールでの公開が先になるのなら、来月日本でまだ上映している映画館を探して見にいくつもりでした。3ヶ月遅れでも、こちらで見られて本当に嬉しいシンガポールで邦画を見ると、シンガポーリアンが笑うシーンが我々と違って、その反応を見るのが面白かったりします。「えっそこ」って。すごくよく覚えているのが、「君の名は」を見た時。瀧に入れ替わった三葉が、学校で自分のことをなんと呼べばいいか分からず「わたし」「僕」「俺」と言い直すシーン。（わかる人にはわかるかな）シンガポーリアンみんな大爆笑していて、確かにクスッとしたくなるけど。「あぁこういうのが面白いのか〜」って。英語では自分のことは I（アイ）としか表現できないですもんね。中国語も「我」だけかな。日本語だと、自分を表す言葉はそれ以外にも「おいら」「わい」「自分」「拙者」とか「小生」（今どき使わないけど）１人称って省略されがちなのに、なんでこんなに多様な呼び名があるんでしょうね。昨日もあったんですよ、そういうシーンが。どことは言いませんが　もう1回見に行って、また彼らの反応確かめてみたい。ハイキュー、「好きなことを一生懸命やるのって最高だね」って思えるアニメ。今は私も自らの背中で見せている、ハズなんですが。娘にもそういう風に、伝わっているといいなぁと思う。「その背中を見せすぎちゃうか」ランナーめし#281ハイキュー見た後に食べたもの。チリ板麺（辛い混ぜうどん的な）とチェンドル（ココナツミルクとパームシロップのかき氷）＠Malaysia Boleh Bugis「いいね！」と思ったらポチッとお願いします。にほんブログ村
18May
- 【パークラン】ゲームのような展開を楽しむ
  ここ最近はロング走に注力していたけど、今朝はビシッと刺激入れのつもりで。ひっさしぶりのパークラン＠East Coast Park。５kmをゼーハーゼーハーと、今できる力いっぱいの全力疾走。終わった後は、また工事の兄ちゃんスタイル。髪がびっしょびしょなのです。今日の５kmは、ちょうど良いタイミングでターゲットが次々と現れてくれて、それを1人づつクリアしていく、ゲームのような展開。折り返してからすぐ追いついた、日本から出張中のアンクルTKが1人目。シンガポールの気候に、すぐ適応できる人はなかなかいません。普段なら追いつけない相手なんですがね。湿気にやられて苦しそうだったところを、捉えられました。その次は、一つ上の順位を走っていた少女（まだ10代）。彼女のお父さんは、サウルス練のメンバー。３kmまではパパと並走して頑張っていたけど、後半ペースアップしたパパについていけなかったみたい。将来楽しみな子だけど、オバサンはまだまだ負けていられないのよ最後は４kmあたりで、顔見知りのShufflersメンバー、スキンヘッドメガネさん。以前も途中まで引っ張ってもらったことがあるんだけど。今朝も追いついた時点で、「おっ」っという顔をされて、絶妙な速さでゴールまで先導してくれた。ラストはジェントルマンらしく前を譲ってくれて「Well done」と。２kmで落ちなかったらもっと良かったね。ターゲットさん達のおかげで、10週間ぶりに走った割には、悪くない感触だった。ゴール後はしばらく地面に突っ伏して、息を整える必要があったけど。見たら後半は心拍数が、190超えてるじゃないの今日は本当に暑かったからなぁ...　私の心臓よ、よく耐えたね。５km全力疾走は本当にしんどい。だけど時々これをやっておくことは、走力維持に絶対に必要だと思う。今朝は129人が参加。「脚力維持には散歩、なんだよなぁ」もんたは相変わらず、散歩が嫌いランナーめし#280ヤンニョムチキン、クレソン炒め、冷奴。ヤンニョムチキン初めて作ったかも。うまい「いいね！」と思ったらポチッとお願いします。にほんブログ村
16May
- 【トラック練】ケガをしても、やるのか
  お仕事前のトラック練＠Kallang Track、今日も30分閾値走やるよ〜。月曜日、娘が部活で捻挫して（タクシーで）帰ってきました。捻ったのは足首ではなくて、足の甲。以前も同じところを捻挫していて、クセになってなきゃいいんだけど。前回病院でもらった湿布がまだ残っていたので、それを貼って。朝は学校行く前に、母がテーピングしてやってから送り出しています。明日学校では、成績優秀な生徒が表彰されるイベントがあり、その表彰者の前でダンスパフォーマンスをするのです（娘が表彰されるわけではない）。それに向けて、ここ何週間もずっと練習を頑張ってきたのに。踊れるといいんだけどね〜。マラソン大会の場合、怪我をしていてもテーピングでガチガチに巻いたり、痛み止めを飲んで我慢して走る人が、結構いるけど。娘にそれをやれとは言えないしなぁ....まぁ、本人に任せようと思います。とりあえず、追加のテープを買ってきた。Decathlonのキネシオテープ。手頃だし、私も必要な時はこれを使っています。「運動にケガはつきもの、だから上手く付き合っていけよ」ランナーめし#279サバ竜田揚げ焼き、三色ナムル、冷奴。冷奴は、シンプルに醤油をかけるだけ、が好き。「いいね！」と思ったらポチッとお願いします。にほんブログ村
13May
- 【20km x２】あと何回この練習をやるのか
  二日連続20km走、二日目は坂を走ります。ほんとしんどいわ、この練習。４周終わる頃には、足ガクガクよ。母の日なのに、早朝からなんでこんなキッツイことやってんだろう...とかは、考えてはいけない。できなくなるから。母の日を自ら友人と祝った日。友人作。いつもおしゃれなお料理ありがとう飛騨高山UMまで1ヶ月を切ったので「もうあと１回でこのセット練はやめて、疲労抜きに入ろうかと」って、ペー様に相談したら。ぺ「ゆっくりだったらあと２回はできるでしょう。疲労抜きは２週間前からでいいよ」っっっっっって、言われたんです。に見える時あるわ〜、たまに。このオニ練をあと１回。.....やれるかな。....やるのか「いつも感謝してるぞ」ランナーめし#278母の日の前日は、お家で焼肉。「いいね！」と思ったらポチッとお願いします。にほんブログ村
11May
- 【20km x２】単純なカラダ
  昨日、実家の母から送られてきた写真。飛騨高山ウルトラマラソンのゼッケンや参加賞が届いたようです。大会まであと1ヶ月を切りました。う〜、今のままで100km走り切れるんかな14時間以内っていう制限時間がどうしても気になる。まぁ心配しすぎてもしょうがないので、とりあえず練習、練習。久しぶりの、20kmx２セット練。土曜日は気楽な平地ジョグ。なのに、全然スピードが上がらないの。12kmあたりでようやく自販機に辿り着き、スポーツドリンクを1本注入したら、急に走れるようになった。単純だよな〜私の体は。足りなかったのは、水分か、糖分か、それとも塩分なのか。それがわかっているなら、走る前に摂ってからスタートするんだけど。いつも空っ欠の状態で走り出すもんだから、しょうがないよねぇ。終了後はパークランを走っていたラン友さんたちに合流して。さて、明日はまた坂コース（ボタ）４周をがんばりましょう。「少しは何か食べてから、走り出せよ」ランナーめし#277クリームコーンシチュー（素は使わないよ）ポテトサラダは残り物。このパンはホームベーカリーで（夫が）焼いたもの。シチューに合わせるのはご飯orパンという論争があるらしいです。実家ではずっとご飯が一緒に供されていましたが、私は絶対パン派だな。「いいね！」と思ったらポチッとお願いします。にほんブログ村
09May
- 【トラック練】手押し派 or 自動計測派
  なんだかとっても久しぶりな、お仕事前のトラック練＠Kallang Track。30分閾値走、やるよ〜。って１周目、ガーミンをトラックランモードにするのを忘れて。400mでタイムが自動計測されないから、やり直した。（のでは２周目からの記録）ラン友さんたちの間では、手押しで計測するのを好む人も多いですが...私はめんどくさいから嫌い時には押し忘れるし。夜は自分メンテ（悶絶マッサージ）へ。痛いけれど、ねじれた筋がまっすぐになるのがわかる。スーッと空気が、血が、通る感じ。写真はイメージです。こんなに痛いのに、よく続けて通っているな〜と思う。「紹介して」と言われることも多くて、何人もラン友さんを紹介したのだけど、継続して定期的に通っているのは私と、もう1人アンクルFKDだけ。みんなあまりの痛さに、１回でやめてしまうこの痛みに、耐える価値はあると思っている。もう2年、大きなケガはしていない。もんたさんの弟子、大集結。ランナーめし#276エビマヨ、クレソン炒め、きのこマリネ。冷凍エビが安売りしていた日。「いいね！」と思ったらポチッとお願いします。にほんブログ村
07May
- 【ジョグ】と、犯罪経歴証明書って？
  週末のうちに40km走っておきたかったので、日曜は足りない16kmをジョグ。珍しく夕方から。前日のサウルス練の疲れで、朝は走れなかった。仕事の関係で、犯罪経歴証明（Certificate of Clearance）を発行してもらう必要があり、警察に行きました。犯罪経歴証明書（COC）とはある人物についての犯罪経歴の有無を証明するために警察が発給する公文書。査証の申請、永住の申請、国際結婚をする時などに、各国の法律に基づき犯罪経歴証明書を要求される場合があり、それに応じるための証明書である。ーWikipediaより今回は上記のような理由ではなく、会社がヨーロッパで新しい取引を始めることになり、代表者と経理担当 (me) のCOCをスペイン当局から要求されました。前科はないのに、実際に「無犯罪」を証明してもらうとなると必要以上にドキドキ車の違反切符など罰金は犯罪にあたるのか、とか調べたりなんかして。よく考えたらシンガポールでは車を運転しないので、違反切符切られたことはないんですけどね（日本でだったわ）。ちなみに交通違反の罰金刑は犯罪経歴証明書の対象外です。申請は警察のサイトからオンラインで。必要書類と理由などを色々と提出したのち、承認されると、「指紋照合に来なさい」と連絡がきます。シンガポール警察が持っている犯罪者の指紋データと、私の指紋を照合して最終確認をするんだそうで。滞在ビザを申請するときに指紋を登録してあるので、それでマッチさせたらいいのに〜って軽く考えていたんですけど。そんな気楽な感じではなく、両手10本、めちゃしつこくきっちり1本づつ、指紋照合されました。そりゃここで「未解決事件犯の指紋と一致した」なんてことがあるかもしれないし念には念を、ってことなのかな。最初は親指、それ以外4本、そして五指1本づつ。これを左右とも。「リラックスして〜力入れないで」担当者が指を掴んでスキャンしてくれるのですが、こちらは何となく指をピンと伸ばしたり、力んでしまうのです。何度かエラーが出て取り直しをさせられました。10本ちゃんと照合が済んだら、その後すぐに証明書は手渡ししてもらえました。ID写真は写りがイマイチなので、隠す「シンガポールに滞在している間（実際の日付入り）に犯罪履歴がないことを証明します」と書いてあります。わかっていたことだけど、無事に証明されて「ホっ」。警察ってだけでなんか身構えてしまいますよね、何も悪いことしてないんだけどね。なかなか興味深い体験でした。「日本での犯罪履歴は問われないのか」ランナーめし#275ビビン麺。インスタントだけど、タレがうまい農心ＰＡＬＤＯ　ビビン麺Amazon（アマゾン）「いいね！」と思ったらポチッとお願いします。にほんブログ村
04May
- 【サウルス練】悪天候時ほど実力の差が出る
  アミノサウルスの嵜本さんが主催するサウルス練＠シンガポール、の日。豪雨の中の20kmペース走。みんなやり切って良い顔しておりますAチーム：3'55/kmBチーム：4'15/kmCチーム：4'30/kmDチーム：5'00/km5キロ周回コースを４周、が基本メニューDチームペースなら20km走れるけど、私はこの練習会を使って「4'30/kmに慣れる」を強化中です。今日の目標は「10km以上を走ること」。先月は10kmTTのつもりで臨んでPBが出たし、今後はこの速さで走れる距離を伸ばしていきたい。故障明けのAイチローさんがペーサーしてくれると言うので、背中につく。アップの時から体はよく動いているし、「今日もイケるね」って良い気分でスタートしたつもりだったのに。スタートしてすぐ、急に降り出した雨。みるみるうちに暴風雷雨となって、目も開けていられないほど。気温が下がるので、普段なら雨は大歓迎なんです。けど流石にこれはハゲしすぎる雷がゴロピカ言っているし、本当ならこの状態で走るのは危険（実際同じルートで開催しているパークラン＠ECPは雷のため中止となった。普段は雨天決行。雷が近いと中止になります）しかしサウルスたち誰も止まる気配なし（良い子は真似してはいけません）風でサンバイザーが飛びそうだから脱ぐも、そうすると雨が顔を直撃して前が見えないし。何度も手で顔を拭っているうちに、余計な動きで体力消耗したのか、どんどん息が苦しくなってきた。まだ数キロしか走っていないのに、この状態では最後まで走れる気がしない。「これは....いかん　いったん５kmで休憩を挟もう」インターバル的にやっても効果はたいして変わらない、と聞いたことがある。それを信じて、連続10kmではなく５km x 2本（できたらプラスα）へ急遽変更。２ループ目は休んでしっかり給水を摂り、３ループ目に再びイン。今朝の練習で嵜本さんが用意してくださったのはアミノHMBサウルス。リカバリーに最適なBCAA入り。パイナップル味で飲みやすい。AMINO HMB SAURUS アミノHMBサウルスAmazon（アマゾン）雨は多少小降りになっていたものの、今度は足元の水たまりが気になる。どこも冠水していて、その中を幼稚園児みたくバシャバシャ飛沫あげて走る。レストを入れたおかげで体力復活したし、今度は大丈夫そうってリズムに乗って走れていたのに。先頭を走っていたアンクルSKが、折り返し地点を見誤って、みんなで右往左往。せっかくのリズムが....崩れた瞬間「人のせいにするのか」そこからペースを取り戻すために、皆が少し速度を上げた。ついていけないおばさんが1人ペーサーAイチローさんが気遣ってくれるも、ジリジリと離される。「プラスαは無理そうだ」とにかく計10kmだけは走り切らねばならない。離される前。降っていないように見えますが....実際はだだ降り。Kサクさん撮影。「4分30」Aイチローさんがペースを読み上げる。「落ちてないやん、前が速すぎるだけやし」ラスト２kmをどうにか走り切った。４kmで心拍数が上昇しすぎている。いったんレストを挟んで正解だった。10km＋αという目標をクリアできなかったこと、10km連続で走れなかったことに少し凹みましたが、しゃーない。こういう日もある。暴風雷雨のせいにしたいけど、こんなひどい天気でも大部分のチームメイトはしっかり走り切った。だからそこは言い訳にしてはいけない。また次回のサウルス練で、やり返したる。工事現場の兄ちゃんみたいになってるで。ランナーめし#274エビブロッコリー炒め、豚しゃぶ南蛮漬け、お好み焼きは前日の残り。「いいね！」と思ったらポチッとお願いします。にほんブログ村
01May
- 【夜ボタ】コースレコード、また出た
  月末恒例、夜ボタ（ニックガーデン外周をキロ5分未満で２周激走する会）4月です。本日5月1日は、シンガポールはLabour Dayのため祝日。しっかし、あっつい.....付け替えてもらった新しいエアコン3台が突如冷えなくなり、イライラしています。業者さん手配してもらっていますが....早く来てくれD助コーチのラスト夜ボタ。色んなことを教えてくれた人が去るのは寂しい。クッソ暑い日が続いておりますが、とにかくこれを走らねば月が締まらない。昨夜はペー様が参加していたので「この機会を使わなくてはもったいない」といつもの如くペーサーを依頼。快く引き受けてくれるところがありがたいですで、彼から引き離されないようにせっせと走ったら。また出ちゃったよ、コースレコード46分台Stravaのセグメント（反時計回り１周）でも順位を一つ上げて2位まだ伸びるのか。ちょっと自分でもびっくりしている。閾値走とボタ４周地道に続けていることが、効いてるんだろうな。これで4月が無事に締まり、月間走行距離は256km。3ヶ月連続で目標クリア。250kmを越えるための配分もだいぶ分かってきた。こういうふざけたキャラが去るのは寂しい。「”寂しい”って直接本人に言ってやれよ」ランナーめし#273きのこと豆腐の酸辣湯、サーモン照り焼き、糠漬け。酸っぱい食べ物が好き「いいね！」と思ったらポチッとお願いします。にほんブログ村
29Apr
- 【ジョグ】紫外線から目を守ろう
  クッソ暑いだけでなく、日差しがやたら強いシンガポールです。走っている時に少しでも眩しいと感じたら、サングラスをかけるようにしています。白内障の手術をしてからは、（走らなくても）昼間外に出る時はなるべくサングラス着用。ドクターからは紫外線が一因だとも言われているし、私自身眩しいのが疲れるし。そのためサングラスいくつか持っているんだけど、また一つ新しいのを買いました。度々なくすんで....写り込みすぎ初めての、Goodr。普段も使えるように、モデルはOGです。ランニング用のRunway ではない。散々迷って、紫色。かわいくて機能的で、お安いって最高やね〜。予想以上にチープ感があるけどサングラスは、落としたりそのままバッグに入れっぱだったりで傷がつくのも早いので、高級なものは要りません。Goodr OG サングラス, オレンジAmazon（アマゾン）Amazon Japanで買うと随分高いな....公式サイトの倍【公式】goodr スポーツサングラスgoodrはスポーツを楽しむ全ての人のため、ハッピーなマインドと自分のスタイルにこだわって生まれたL.A.発のスポーツサングラス。 Fun、Fashionable、Functional、Affordableをコンセプトに、身につけるだけで心も踊るラインナップで、西海岸を中心にアメリカで大人気となっています。＊特殊な滑り止めコーティングのフレームで汗をかい…www.playgoodr.jpシンガポールで買うともっとずっと安いです今朝さっそく着けて走りました。頭の上の収まり感はGoodもちろんかけ具合もGoodです。そのうち色ち買いしよっと。暑いとしか言えない最近の朝ジョグ。「安いのを買うから失くすんだろ」ランナーめし#272ルーロー飯もどき、アスパラベーコン炒め、切り干し大根ではりはり漬け。これ簡単でうまいよ簡単一品切り干し大根ではりはり漬け作り方・レシピ | クラシル「簡単一品切り干し大根ではりはり漬け」の作り方を簡単で分かりやすい料理レシピ動画で紹介しています。切り干し大根を使って作る、はりはり漬けのご紹介です。ポリポリ食感もよく、甘酸っぱいピリ辛の漬け物です。ごはんのお供や箸休めとして、お酒のおつまみとしてもオススメですよ。漬ける時間も10分と短く、とても簡単にあと一品出来ますよ。www.kurashiru.com「いいね！」と思ったらポチッとお願いします。にほんブログ村
27Apr
- 【25km Tempo】ペース落として、でも長めに
  ３〜６月がほんっとに暑いシンガポール。我が家のエアコンは使用年数16年。先月3台（5台中）が故障し、大家さんが新しいのに取り替えてくれました。この暑い時期に、スムーズに取り替えてくれて良かった練習は３グループに分かれて。月例20km走の日です。本来ならキロ5分で走る練習なのですが、先週ハーフマラソンを走ったばかりだし、そこまで負荷をかけたくないなぁ。だからゆっくりめの5分半組に入って、でも長めに25km走ろう。最近ずっと20km走ばかりしていたし、たまには20kmを超えた距離を走っておかないとね。（ゆっくりペースだから）朝食なし。マグオン1個だけポケットにしのばせて、スタート。5分半組だとおしゃべりも楽しめるし、気負わなくていいから楽ちんよ。だけどそれは前半だけで、やっぱり10km過ぎたら少しクラクラしてきた。暑いんだってば〜折り返しでマグオン摂取。アンクルOYから塩タブレット1個もらい、スポーツドリンク1本一気飲みして後半に備える。後半は少しペースを上げて、5'10/kmで走ってみる。５〜6人いたグループはばらけて、残ったアンクルYとしばらく並走。パークランに出ているラン友さん達に挨拶しながら、ECPを出る。ラスト５kmはフリーペース。さらにギアを上げたアンクルYにはそこで置いて行かれた。わたしは今日これ以上速く走れないわ。朝食抜きだったせいで、やっぱりエネルギーが足りていない感じがする。自宅から集合場所まで走って行ったので、最初の５kmはのんびりめ。またクラクラしてきたので、23km地点の自販機でコーラを買って糖分とカフェイン注入。ゲップ出しながら、あと一踏ん張り。こんだけ暑いと、練習でもゴールしたらガッツポーズが出るってもんよ。アンクルY撮影。朝5時で真っ暗なのに、28度「暑いと散歩も行きたくないよ」いつもやんランナーめし#271手羽中世界の山ちゃん風、オクラ肉巻き、ポテサラ。「いいね！」と思ったらポチッとお願いします。にほんブログ村
24Apr
- 【２XUハーフ③】こんなに上手く走れた大会は初めてかも
  ラップをキレイに維持できたことに加えて、心拍数がずっと落ち着いていたことに練習の成果を感じます。こんなにうまく走れた大会は初めてかもしれないな〜。後半になると、周りのランナーたちもペースダウンする人が増えてくる。だからそれに引きづられないように意識しながら走りました。これまでだったら、ハーフマラソンでは17~18kmあたりで一旦落ちることが多かったのですが、今回はそれもなかったかな。今思うと、あれはエネルギー切れだったんだろうなぁ。大会でも、いつも何も食べないで水分だけ取ってスタートしていましたから。何も食べないで走った方が痩せるし〜なんてアホなことを思っていた。今では食べ過ぎか、ってくらい大会前日は炭水化物中心に食べるし、スタート前にお餅やおにぎりなどをしっかり取ります。20km走ると1000キロカロリー消費するので。その分きちんと蓄えておかないと、そりゃ途中で足も止まるってもんよ。「また距離が短かそうだな〜」と思ったのは残り５kmくらいか。この時点で、距離表示とガーミンの差が数百メートルありました。去年同様距離が足りないなら、ラストの追い上げを早めようと思って。ちょうどそこの折り返しで前方に見知った顔Mさんを発見。「よっし追いつくぞ」残り３km、周りもラストスパートに入ったよう。彼らをペーサーにして、ピタッと貼りついて走ります。最後のエイドではコップの水を頭にかけて、「あとひと頑張り」と気合注入。マーライオン、Jubilee Bridgeの坂を超え、エスプラネードの前まで来た時、Mさんを捉えました。向こうも気付いたでしょうから、抜き返されないためにも猛ダッシュするしかありません大会サイドは最後の最後で距離の誤差を修正したんじゃないかな。20〜21kmの間が長かった気がします。ゴール手前の時計が、1時間38分....となっているのを横目で見ながら「やった〜100分ギリ達成〜」とガッツポーズでゴールしたのでした。完走Tシャツとメダル。シャツの色は良いけどサイズ選び間違え、ブカブカ。「何も食べないで散歩行くとか、無理」ランナーめし#270何度作ってもおいしいコウケンテツさんレシピのジャンボ焼売。我が家では「崎陽軒よりうまい」と言われております「いいね！」と思ったらポチッとお願いします。にほんブログ村