アミノサウルスの嵜本さんが主催するサウルス練＠シンガポール、の日。
豪雨の中の20kmペース走。みんなやり切って良い顔しております
Aチーム：3'55/km
Bチーム：4'15/km
Cチーム：4'30/km
Dチーム：5'00/km
5キロ周回コースを４周、が基本メニューDチームペースなら20km走れるけど、私はこの練習会を使って「4'30/kmに慣れる」を強化中です。今日の目標は「10km以上を走ること」。
先月は10kmTTのつもりで臨んでPBが出たし、今後はこの速さで走れる距離を伸ばしていきたい。
故障明けのAイチローさんがペーサーしてくれると言う
ので、背中につく。
ので、背中につく。アップの時から体はよく動いているし、
「今日もイケるね」って良い気分でスタートしたつもりだったのに。
「今日もイケるね」って良い気分でスタートしたつもりだったのに。スタートしてすぐ、急に降り出した雨。
みるみるうちに暴風雷雨となって、目も開けていられないほど。
気温が下がるので、普段なら雨は大歓迎なんです。
けど流石にこれはハゲしすぎる
雷がゴロピカ言っているし、本当ならこの状態で走るのは危険
（実際同じルートで開催しているパークラン＠ECPは雷のため中止となった。普段は雨天決行。雷が近いと中止になります）
しかしサウルスたち誰も止まる気配なし（
良い子は真似してはいけません）
良い子は真似してはいけません）風でサンバイザーが飛びそうだから脱ぐも、そうすると雨が顔を直撃して前が見えないし。
何度も手で顔を拭っているうちに、余計な動きで体力消耗したのか、どんどん息が苦しくなってきた。まだ数キロしか走っていないのに、この状態では最後まで走れる気がしない。
「これは....いかん いったん５kmで休憩を挟もう」インターバル的にやっても効果はたいして変わらない、と聞いたことがある。
それを信じて、連続10kmではなく５km x 2本（できたらプラスα）へ急遽変更。
２ループ目は休んでしっかり給水を摂り、３ループ目に再びイン。
今朝の練習で嵜本さんが用意してくださったのはアミノHMBサウルス。リカバリーに最適なBCAA入り。パイナップル味で飲みやすい。
雨は多少小降りになっていたものの、今度は足元の水たまりが気になる。
どこも冠水していて、その中を幼稚園児みたくバシャバシャ飛沫あげて走る。
レストを入れたおかげで体力復活したし、今度は大丈夫そうってリズムに乗って走れていたのに。
先頭を走っていたアンクルSKが、折り返し地点を見誤って、みんなで右往左往。
せっかくのリズムが....崩れた瞬間
「人のせいにするのか」そこからペースを取り戻すために、皆が少し速度を上げた。
ついていけないおばさんが1人
ペーサーAイチローさんが気遣ってくれるも、ジリジリと離される。
「プラスαは無理そうだ」とにかく計10kmだけは走り切らねばならない。
離される前。降っていないように見えますが....実際はだだ降り。Kサクさん撮影。
「4分30」Aイチローさんがペースを読み上げる。
」Aイチローさんがペースを読み上げる。
「落ちてないやん、前が速すぎるだけやし」ラスト２kmをどうにか走り切った。
４kmで心拍数が上昇しすぎている。いったんレストを挟んで正解だった。
10km＋αという目標をクリアできなかったこと、10km連続で走れなかったことに少し凹みましたが、しゃーない。こういう日もある。
暴風雷雨のせいにしたいけど、こんなひどい天気でも大部分のチームメイトはしっかり走り切った。だからそこは言い訳にしてはいけない。
また次回のサウルス練で、やり返したる。
工事現場の兄ちゃんみたいになってるで。
ランナーめし#274
エビブロッコリー炒め、豚しゃぶ南蛮漬け、お好み焼きは前日の残り。
「いいね！」と思ったらポチッとお願いします。