ここ最近はロング走に注力していたけど、今朝はビシッと刺激入れのつもりで。
ひっさしぶりのパークラン＠East Coast Park。
５kmをゼーハーゼーハーと、今できる力いっぱいの全力疾走。
終わった後は、また工事の兄ちゃんスタイル。髪がびっしょびしょなのです。
今日の５kmは、ちょうど良いタイミングでターゲットが次々と現れてくれて、それを1人づつクリアしていく、ゲームのような展開。
折り返してからすぐ追いついた、日本から出張中のアンクルTKが1人目。
シンガポールの気候に、すぐ適応できる人はなかなかいません。
普段なら追いつけない相手なんですがね。湿気にやられて苦しそうだったところを、捉えられました。
その次は、一つ上の順位を走っていた少女（まだ10代）。
彼女のお父さんは、サウルス練のメンバー。３kmまではパパと並走して頑張っていたけど、後半ペースアップしたパパについていけなかったみたい。
将来楽しみな子だけど、オバサンはまだまだ負けていられないのよ
最後は４kmあたりで、顔見知りのShufflersメンバー、スキンヘッドメガネさん。
以前も途中まで引っ張ってもらったことがあるんだけど。
今朝も追いついた時点で、
「おっ」っという顔をされて、絶妙な速さでゴールまで先導してくれた。
「おっ」っという顔をされて、絶妙な速さでゴールまで先導してくれた。ラストはジェントルマンらしく前を譲ってくれて「Well done
」と。
」と。
２kmで落ちなかったらもっと良かったね。
ターゲットさん達のおかげで、10週間ぶりに走った割には、悪くない感触だった。
ゴール後はしばらく地面に突っ伏して、息を整える必要があったけど。
見たら後半は心拍数が、190超えてるじゃないの
今日は本当に暑かったからなぁ... 私の心臓よ、よく耐えたね。
５km全力疾走は本当にしんどい。
だけど時々これをやっておくことは、走力維持に絶対に必要だと思う。
今朝は129人が参加。
「脚力維持には散歩、なんだよなぁ」もんたは相変わらず、散歩が嫌い
ランナーめし#280
ヤンニョムチキン、クレソン炒め、冷奴。ヤンニョムチキン初めて作ったかも。うまい
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