こんにちは。
身体を若返らせる鍵は
心と身体のデトックス。
美味しいものを食べながら脂肪もストレスも帳消し。
太らない身体を確立。
新しい自分が目を覚まし
理想の人生を引き寄せる
先日、
ダイエットにヨーガをプラスするといい理由を2つ書きました。
ダイエットにヨーガ、
というと、
身体を動かすことで、
カロリーを消費して痩せる
と、思われがちですが、
ヨーガはエクササイズではない。
ヨーガは心を穏やかにするもの。
ダイエットにヨーガをプラスするといいのは、
ストレスが解消する、
呼吸が深まる
ため。
このほかにも、
ヨーガがダイエットにいい理由あり
それについて書くね。
＝＝＝＝＝＝＝
ダイエットをしているのに
効果がなかなか出ない
＝＝＝＝＝＝＝
ダイエットの仕方など、
原因はいろいろあるかもしれないけど、
効果がイマイチ。
見直して欲しいのは、
睡眠！！
ダイエットに睡眠はとーっても大事。
↓
＝＝＝＝
ヨーガをしたら
すごく良く眠れた
＝＝＝＝
っていう方は
とても多い
以前、勤めていた職場のイベントで、
ヨーガをしたことがあるんですが、
その時に、
「こんなに良く眠れたことがない」
感想をいただいたことも。
ヨーガが睡眠にいいのは、
自律神経が整い、
ホルモンバランスも整うから。
ヨーガの腹式呼吸で横隔膜を刺激し、
副交感神経の働きが高まり、
リラックス状態になる。
↓
良く眠れる。
自律神経が整えば、
ホメオスタシスでホルモンバランスも整う。
この時、気をつけて欲しいのは、
激しいポーズをしないこと。
ゆったりとした動きで、
呼吸と身体の動きが合うくらいの
簡単な動きでOK。
ヨーガに慣れていない方は、
呼吸法だけでもオススメです。
寝る前にオススメの呼吸法
ベッド（布団）に入ったら、
お腹に手を当てて、
３カウントで吸って、
６カウントで吐く。
これを数回繰り返す。
気づいたら朝、
だったら、
良く眠れたってこと。
ダイエットに大事な睡眠。
ヨーガを使ってね。
２、朝の白湯が続かない。そんな方へ白湯習慣を続ける裏技
３、すぐできる腸活。まずは朝の１杯から
４、まだ数日ですが、毎日ブログを書くためにしていること
５、なぜヨーガをしているのか？聞いた答えが深い
今すぐLINE公式アカウントに
登録する
↓ ↓ ↓ 画像をクリック
【森田早苗のメールマガジン】
50代からダイエットについて書いています。
プライベートやヨガ、食習慣、
ライフスタイル、講座のご案内について、
お届けしています。
5秒で登録完了！無料動画レッスンプレゼント。
無料メルマガのご登録はこちらから
↓↓
メルマガのご登録はこちら
＜お問い合わせはこちらから＞
↓
５０代からのダイエットのコツを発信中
森田さなえのインスタグラムはこちら
