こんにちは。
＼食べる量を減らして太る５０代のお悩み解決／
５０代によくあるダイエットの失敗談などを
発信しています。
食べるダイエットコーチ
森田さなえです。
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さなえさんの投稿見て、
白湯を飲み始めました
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友人からのメッセージ。
身近な方に言っていただき、
嬉しい。
白湯のことは、
以前も何回か書いたことがありますが、
ほんとおすすめ。
昨年、私のライン公式内で、
「１週間白湯チャレンジ」という
イベントを開催しました。
このイベントは、
朝と晩（できれば寝る前）に、
白湯を飲む
これを１週間続けるというもの。
たった１週間、
１日２回、白湯を飲む
というだけでしたが、
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お通じがどーんと（でました）
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というれしい感想も。
白湯は胃腸の働きを良くするのに、
すっごくいい。
「腸活の第一歩は朝の白湯から」
なんておっしゃる、
腸活の専門家の方もいます。
NHKの健康サイトにある、
白湯を朝晩飲むのテストで、
全員が便秘評価が改善した、と、
ありました。
白湯ってただのお湯じゃないの？と、
思われる方も多いと思います。
私も最初はそう思っていましたが、
お湯とは違う。
沸騰させるとか
火（ガス）を使う、
というのはありますが、
それがネックになるなら、
電気ポットで沸かしたお湯でもいいと
私は言っています。
大事なのは、
飲む時間
と
飲む温度。
飲む時間は、
朝一番、
空腹の時に飲むこと。
１番に飲むことで、
吸収が良くなること。
胃腸の働きが活性化され、
寝ている間に失われた水分を補給。
飲む温度は、
だいたい50℃くらい。
気温にもよるけど、
沸騰した白湯を１５分くらいそのまま置いておくと、
50℃くらいになります。
（時間は目安です）
少し熱いくらい
温かい白湯が、
朝、身体に入ることで、
寝ている間に下がった体温が上がり、
代謝が上がり、
胃腸の働きも活発になります。
このようなことから、
私は一番シンプルな腸活は、
朝の白湯
と、
考えています。
起きたら
まずは温かい白湯を飲む、
始めてみてください。
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