こんにちは。
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食べるダイエットコーチ
森田さなえです。
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ウォーキングが続かない
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以前の私。
今は、
マイペースながら
2年以上ウォーキングが続いています。
こちらの
日本フォーチュントラベル協会が行っている、
ハッピーウォーキングにも参加。
(ウォーキング中)
ハッピーウォーキングは、
その日、その時間の
開運方位に歩く、
というもの。
私、
以前はウォーキングしても、
全然、続かなくて、
『ウォーキングが一番嫌い』
『何が楽しいかわからない』
なんて、
言っていました。。。。
ハッピーウォーキングをするようになって、
開運するっていうお楽しみが
続いているモチベーション。
しかし、
それだけじゃなくて、
ウォーキングに対する変な思い込み、
歩く時間と歩く距離の、
縛りがなくなったことが、
続いている秘訣かな、と、
思っています。
ウォーキングを続けるコツ
１、いつでも歩ける時間に歩く
私、以前は、
朝、歩かなくちゃいけない、
みたいに思っていたんです。
人が働いている時間に、
ウォーキングするなんておかしい、
と、
思い込んでいました。
今考えると変なんですが。。。
朝、早起きしてたので、
ハードルが高くなってた。
（起きれないと歩かない）
別に、
真っ昼間だろうが、
夜だろうが、
自分の歩ける時間に歩けばいい。
そして、
毎日、同じ時間じゃなくていい、
というのも大事。
２、歩く距離（時間）にこだわらない
ウォーキングの目的が運動不足解消だと、
歩く距離（時間）が短いと、
足りなさがあるかもしれない。
でも、
続けて歩くことが大事。
身体は３日休むと元に戻るって
聞いたことあります
時間がない時は、
５００m（１０分）くらいでもいい。
私も以前は、
有酸素運動で脂肪燃焼するのに、
２０分以上かかる、
と、聞いていたので、
３０分は歩かなくちゃ、と、
頑張って歩いていました。
今は、
歩ける距離（時間）で歩いています。
もちろん１０分くらいの時もあり。
あと、３０分歩くと、
飽きる。
というものありました。
私が続かなかった最大の理由は、
この歩くことに飽きる、
ということだったかも。
あと、ウォーキングの歩くコースを、
以前は決めていなかったので、
それも歩きにくさ、
嫌になる原因でした。
今は、開運方位に歩く、
という目的があるし、
時には、
ウォーキング途中で、
カフェや喫茶店でモーニングしたりして、
楽しみながら歩いています。
(途中で喫茶ランチ)
歩いても食べちゃったりするので、
脂肪燃焼効果は（？）ですが
開運体質になっているし、
（くじ引きが当たる、タイミングがいいなど）
長い距離を歩いても
それほど疲れない。
旅行に行って、
たくさん歩いても平気なのは嬉しいです。
ウォーキング続かないって方は、
参考にしてみてください。
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