1/18

朝　ご飯SSサイズ　舞茸味噌汁

昼　カップヌードル400Kcalぐらい？

福豆３袋ぐらい

ほっかほっか亭のデミグラバーグおかずのみ買ってかえる（安かった２８０円）

ミネストローネ　50Kcal

夜　クラコット×5枚　約125Kcal　野菜生活ゼリータイプ　109Kcal

1/17

朝　ビスコ小×２袋（約２００Kcal)　こんにゃく畑×3個（約２１Kcal）

昼でがけに　野菜生活（食べるタイプ）109Kcal

帰宅してからセブンミール　お弁当　688Kcal

夜　福豆小２袋（＠34Kcal）　68Kcal

あさりご飯の残り　豚肉３枚焼いていただく

ミネストローネ　50Kcal

1/16

朝　とんこつ（スーパーカップ）＊パフはシルバーの西京漬

昼　野菜生活（食べるタイプ）＋納豆巻1本

夕方　サブウェイ　ハムチーズ＋オレンジドリンク

間食　雪見だいふく２個パック×１

夜　ノンカロリーコーラ　野菜生活68Kcal

こんにゃく畑　　7Kcal ×3

しじみ味噌汁　あさりご飯M　豚小間いため一口

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朝　ごはん　菜っ葉の味噌汁

間食　マックモーニングセットのエッグマフィン　＋ハッシュポテト　コーヒー

（テイクアウトして帰る）　?

昼　ごはんの残り　納豆カレーにする ?

夜　あまりおなかがすかなかったので福豆　（＠34Kcal）を４～５袋食べて寝る

1/14(holiday)

朝　ビデオ屋さんに寄ったあと

FKでモーニング　

ハッシュポテト　ベーコンの？朝食　ココア半分

昼

夜

１日中ドラマをみていました。（疲　

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朝　

３０円屋

間食　シャカシャカチキン１、５個ずつパフと

昼　カレー　チキンマサラのSet

電車で遠出　買い物

夜 かに鍋

DVD をずっと見てつづきを借りてくる

夜　１０時ごろ３０円屋にまた行く。（買い物はしない）

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朝　しじみとねぎの味噌汁　ハム３枚＋エッグ

間食　ポテトうす味　＋　サラダせんべい２袋 116Kcal (@58Kcal)

昼

夜

中華そぼろ＋ごはん

雨がすごかったのでほとんど外出せず

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朝　ごはん　黒豆 マドレーヌ１個

昼　ごはん　のり　しゃけ

マクドナルド　シャカシャカチキン　＋野菜生活（ドリンク）　68Kcal

夜　サイゼ

ほうれん草のオーブン焼き　299Kcal

ハンバーグ　600Kcal

ガーリックトースト　180Kcal

夜　間食　DVDみながら

ポテトガーリック

ココナツサブレ　150Kcal

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朝　 ご飯、味噌汁残り

昼　カップラーメン（味噌）＋ご飯ひとくち

夜　自作お好み焼き（豚　卵　キャベツ）