さあ奥武蔵に出掛けよう -11ページ目

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25Jan
- 明日も大会が目白押し
  明日は勝田全国マラソン昨日は久しぶりに飲み過ぎた笑帰宅してブログを徘徊して寝たのですが今朝アメブロから通知がきたので何かな？って思ったらtaka-p さんからのコメント承認通知でしたあれ？コメントしたっけ？全然おぼえてないあ～良かった当たり障りのないコメントで「頑張てくださいね」になってるけど笑さあ、これから迎え酒に行ってきます朝霞台駅で大学の友人と新年会昼飲みです（「昼のみ」で終わればいいけど…）勝田全国マラソンに参加されるみなさんそして新宿シティハーフに参加される伯爵頑張ってください！ワタシはアル中になっているので大会には出ません応援には行きますこちらに↓↓↓明日は奥むさし駅伝明日は奥むさし駅伝ですEさん元気かな…昨年は生中継にちゃっかり映り込みました今年も１区の応援に行きます第１中継所手前500mくらいの所です地元実業団、大学、高校（佐久長聖も）が出場するレベルの高い大会です出場されるみなさん頑張ってください！画像は昨日の飲み屋です閉店時刻を1時間以上も経過してたのに居させてくれてありがとう
18Jan
- 「トレニックワールド in 彩の国」試走
  彩の国South 試走またしても出遅れただって朝が寒いんだもの8時過ぎに漸く家を出発して8時半に越生駅をスタートしました越生神社裏からトレイルに入り高取山→西山高取→大高取山へこの辺の地理に詳しくない人には分かりにくい地名ですよねそれで大高取山からコースイン桂木観音→黒山→猿岩峠この黒山から猿岩峠までの急登がきつい！今年の大会は逆回りになったのですがSouth では間違いなく猿岩峠までが一番きつい登りだと思いますねこの傾斜ですからね…でも1月にこれを経験できて良かったです関八州見晴台は相変わらずハイカーさんで大賑わいでしたちょっと寒いけどこの時季は景色が最高！汗冷えするので小休止して高山不動尊へそしてここから西吾野駅への激下りがかなり足に負担がかかる本番でも相当苦労するだろうな西吾野駅のボックスカルパートが見えた時は下りが終わったんだとホッとしました西吾野駅から子ノ権現へは森坂峠を経由するため相当厄介スタンダードなコースはあまりキツくはないけれどトレニックワールドさんはわざとキツいコースを選ぶんですよね西吾野駅をたまたま同時にスタートしたハイカーさんに途中までリードを許す苦しい展開になりましたでも景色は最高でしたなんとか子ノ権現に到着コース通り竹寺へ行くと日が暮れるのでここからコースを外れて飯能アルプスへこの飯能アルプスが厄介でかなり脚を削られてしまったため大高山→天覚山をスルーして前坂から東吾野駅へロードで下山結局32.2kmでリタイアとなりました獲得標高は最低限の2000mをクリア奥武蔵で3000mを越えるには40km以上走らないと無理ですかね…そうそう、相変わらず東飯能駅と高麗川駅での乗り継ぎが悪いので高麗駅から走って帰ってきましたこれで40kmオーバー笑明日は午前中にほぐしジョグ午後は都道府県駅伝のテレビ観戦とスタッドレスタイヤへの交換です疲労をしっかり抜いてまた月曜日からの活力につなげよう
17Jan
- 『あ”ー』と『クロカン』二部練習
  体重測定その後年末年始休暇で増えた体重仕事が通常運転に戻って体重の方も減少傾向でしたが新年会という訳ではないけれどちょこちょこ飲み会があって水曜日の体重はMAXに月平均体重を見てみるとダイエットを決心した2023年10月との比較では確実に減ってはいるものの2024年11月以降は再び増加傾向によしっ、お菓子を食べるのをやめよう3食はいままでどおり変えないで間食の糖質や脂質を極力カットはやめませんよ～『あ”ー』まで今日は午前中2時間ほど時間があったので毛呂総を起点にプチ峠走をしました『あ”ー』は標高403mのところにあります注）COROS 調べサクッと走って午前の部は終了です東松山クロカン用事をすませた後はクロカン走をしました今日は天気予報どおりの強風でしたでもクロカンであれば木々が防風林の変わりとなって多少なりとも風の影響が少なくなると思いました結果は北風がめっちゃ冷たかったです走っているのに体が全く温まらないので4周で強制終了となりましたしかし良いトレーニングであったことには何ら変わりはありません明日はトレランの予定風がおさまればいいな
13Jan
- 二十歳のつどい
  二十歳のつどい君は行く～奪われた暗闇の中にとまどいながら～これは1992年に放映されたドラマ『二十歳の約束』の主題歌『約束の橋』のワンフレーズでしたトレンディドラマ（死語w）まさに絶頂期の作品ですね～二十歳のつどいはこっち昨日は二女のいわゆる成人式でした2年前の長女に引き続き着付け会場と実家のばあちゃんちと式典会場への送迎係を拝命しました2年間で50諭吉と50栄一が空高く羽ばたいていきました出世払いとも言えずまあここまでが親の義務ですかねあんなに小さかった娘がもう二十歳やはり感慨深いものがあります昨日のラン二十歳のつどいの式典は午後2時から全体記念撮影が終わる時刻が3時過ぎこの1時間を利用して走りました大高取山までほぼ1時間ワタシの走力ではちょっと忙しかったですそれと土曜日のトレランでダルオモ気味ではありましたがこのトレランには影響なしでしたむしろ平坦コースで実施した夜ジョグに多少なりとも影響が生じておりこれ以上は速く走れませんでしたなんなんだw今日は3連休の最終日今日の方が調子が良さげなのであまり無理をしない程度に張り切ってまいりましょう
12Jan
- 彩の国100kmに向けて～トレラン練習～
  心地よい筋肉痛！負荷を大きく掛けなければ今日も走れそうな感じですどんな感じ？→階段昇降問題なし昨日は越生の山々を一周してきました目標は下記のとおり①ケガをしない②頑張り過ぎない③7時間以上動く一昨年秋にケガをして昨年春にかけて大きな負荷を掛けられませんでしたからねそして調子に乗って飛ばさないこと足首をぐねってケガの原因にもなるしまた早々にバテてしまうと長時間トレーニングができない7時間以上という目標を立てた根拠は年末のトレランで6時間動いているので徐々に時間を増やしていこうというものゴールデンウィーク前までには12時間以上のトレランが可能な体力がついていればと思います結果は7時間20分距離は33.7kmで予定どおりロード少なめのコースでしたので前回よりも難易度は高かったですがペースを押さえ気味でしたので一杯いっぱいにはならずに戻ってくることができました今年は3年ぶりに彩の国100kmにエントリーしていますサイラーみたいに速くは走れないけど確実に時間内完走できるように取り組んでいこうと思います☆ラップ☆越生駅→西山高取　12分30秒西山高取→大高取山　19分20秒大高取山→梅の駅　17分17秒梅の駅→雨乞山　41分38秒雨乞山→大築城跡　48分47秒大築城跡→飯盛峠　48分30秒飯盛峠→関八州見晴台　26分20秒関八州見晴台→顔振峠　47分16秒顔振峠→鼻曲山（越上山経由）1時間20秒鼻曲山→桂木観音　34分44秒桂木観音→越生駅（幕岩経由）1時間24分☆補給☆黒糖ロール 1袋（5個入り）1本満足バープロテイン 1本黒蜜飴 1個アミノガッツ4000（顆粒）2本水（500ml）1本トマトジュース（350ml）1本コーラ（350ml）1本熱いお茶（300ml）←ステンレスボトル持参
09Jan
- 2024年のまとめ
  今さら感はありますがCOROS がまとめてくれましたのでブログで取り上げてみました総(走)距離　4642km獲得標高　70600m2023年は10月頃に膝を故障して全く走れない時期がありましたしたがって2024年は前年と比較すると距離・獲得標高は大幅なアップでした5kmとハーフとフルマラソンの距離で自己ベストを記録しましたフルは榛名湖でのタイムです平坦コースであればもっと速く走れるよと言われましたが自分の場合はあまり変わらないと思います1番キツかったアクティビティはmimisukeさんに随行させてもらった彩の国South試走でしたおそるべしmimisuke練そして最終評価は風を切る快速走者ですドラゴンボールの孫悟空が精神と時の部屋での修行中に亀仙人の師匠である武泰斗様から「滝を切る」技を伝授されましたが風を切るとはどういったことでしょうかChatGPTに聴いてみましたべた褒めなんですけど～💦これフルマラソンでサブスリーとかもっと言えば2時間半切りの人とかどんな評価だったのでしょうか足が速い人！教えて～
06Jan
- 仕事始めました
  仕事始め楽しかった9連休が終わり今日は仕事始め適度に？体を動かしていたので自律神経が整っていたためか集中して仕事に取り組むことができたランニング、バンザーイ🙌昨夜の段階で休足しようか悩んでいたけど今日は昼過ぎから久しぶりにまとまった雨躊躇なくランオフを選択した笑０%になった体力も47%まで回復！これでまた明日から活力に満ち溢れた生活を送ることができるなんてポジティブなんだ笑あと4日頑張れば3連休がやってくる土曜日は今年初のトレランをしようダイエット報告1月6日の体重前日比－0.8kg暴飲暴食をしていたけど規則正しい食生活に戻りランオフでも減った！今日は残業をしなかったので間食も無しここから地道に58kgラインの下まで体重を落としたいと思います
05Jan
- 9連休に計217km走ったら体重はどうなったか
  今日は年末年始9連休の最終日です明日から仕事かぁ～、憂鬱だなこの9日間、暴飲暴食をしましたが緩めることなくしっかり走り込みましたその成果はのちほど武蔵越生七福神めぐり昨日は七福神めぐりに参加しました起伏のある約13kmの自然豊かなコースを仲間とともにのんびり歩きました帰りはバスの臨時便が出ていましたがワタシ一人だけ越生駅まで走りました帰路のランニングも含めるとちょうどハーフマラソンの距離でしたねダイエット報告まずは走った距離9日間で約217km※1日平均21.72kmそして気になる体重は…12月28日　60.1kg12月29日　58.4kg12月30日　59.4kg12月31日　59.6kg1月1日　59.9kg1月2日　59.6kg1月3日　58.4kg1月4日　59.9kg1月5日　60.2kg217km走ったおかげで＋0.1kgですみましたバンザーイ、バンザーイって、これでよかったのかな？よかったよね？笑
03Jan
- ご縁がありますように＆【期間限定】ダイエット報告
  お賽銭初詣のお賽銭はいくらですか？ワタシは数十年もの間5円です決してケチっている訳ではありません語呂合わせで「ご縁があるように」という理由ですしかし今年はたくさん入れてしまいましたしかも！いくらだか分かりません朝ランコースに激安の自販機がありますワタシが知る限り地域で一番安いです寒いのでホットコーヒーを飲もうと思い財布から小銭を取り出そうとしたその時手がかじかんでいて財布を落としてしまい銀色のコインが何枚かチャリ～ンと蓋の隙間に吸い込まれていくのが見えましたそれがいくらだったのかは分かりませんが生き残ったのは590円（財布の中に80円）よくぞ耐えてくれたぞ500円玉ただ100円玉があったような気がするな～新年早々、縁起が悪いです1月2日の練習朝ラン夜ラン意地の合計20km1月3日の練習朝ラン昼ラン昼ランは桂木林道でプチ峠走箱根駅伝最長区間を超える合計24.4kmダイエット報告1月2日前日比－0.3kgついでに体脂肪率現状維持1月3日前日比－1.2kgついでに体脂肪率＋0.3%再び危険水域に到達しました
02Jan
- 待ち時間＆【期間限定】ダイエット報告
  初詣元旦に高麗神社を初詣したことを昨日のブログで触れました以前10時頃に参拝していた時は激混みで参道で1時間くらい待たされたんですよねそのため10年ほど前から6時半頃に参拝するようになりました必要以上に待たされるのがあまり好きではないのですよだったら時間をずらせばいいかと他人の行動を変えることは不可能だから自分の対応を変えればいいと思って分かっているの混雑しているところに行きわざわざ待つことが嫌いなので人を待たせることはもっと嫌いです交通渋滞や電車の遅延など不可抗力は仕方ないですけどねだから年末のとある場所での忘年会では1時間前に現地入りをして周辺を散策新たな発見があるかもしれませんからねこういう待ち方は嫌いではありません昨日は「待ち時間」を利用しての3部練となりました1月1日の練習走り初めは初詣前に家族が起きるまでの待ち時間を利用して早朝ジョグをしましたそして朝食後ニューイヤー駅伝のスタートまでの待ち時間にもジョグここまで13.3km走れましたそしてニューイヤー駅伝後に3部練夕飯までの待ち時間を利用して桂木観音周辺の林道走をしました合計30kmにのせることができました大晦日はトレランで、また元日は林道でそれぞれ桂木観音詣でをしましたさい先良いスタートが切れたと思いますダイエット報告前日比＋0.3kgついでに体脂肪率サブ20%30km以上も走ったのにプラス体重とはおそるべし年末年始休暇