さあ奥武蔵に出掛けよう -11ページ目

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25Feb
- いつもの週末
  3連休最終日土曜日が仕事でしたので土・日が日・月になっただけでいつもの週末と大きな違いはありませんでした朝ラン全然大丈夫だと思っていましたが大腿四頭筋が筋肉痛でしたヒラメ筋にも少し張りがあります4時半に起きられましたが峠走を取り止めることにしましたそのため近所をテキトーに走りましたリザルトです昼ラン朝のほぐしジョグが効いたのか筋肉痛が癒えてきましたので大阪マラソンをテレビ観戦し昼食後昼ランしました鎌北湖から獅子ヶ滝を通るプチ峠走ですただ疲労が抜けきれていませんでした🐸Ｐ降臨でしたリザルトです夜ラントレーニングではありませんが少しだけ走りました片道1キロの店での買い物でしたが走って行きましたしかも！30kmにのせるために少し遠回りをしましてこれで合計30.5kmですお疲れ様でした
23Feb
- 奥武蔵トレラン
  トレラン昨晩は21時30分に就寝したら勝手に4時半に目が覚めました今日は昼頃までに帰りたかったので正に、おあつらえ向きな展開これなら長めのトレランがてきそうだしらすご飯とポタージュ2杯を口にして6時に自宅をスタートしました鎌北湖までは自宅から約6kmのロード第一駐車場の奥からトレイルに入ります北向地蔵経由でユガテへ橋本山からの秩父方面の景色はいつ見ても素晴らしいです（もちろん晴れていればだけど）東吾野駅で約2時間が経過したのでコンビニで買ったパンを3個食べ天覚山・大高山の飯能アルプスへそして大高山である異変に気づくランちょで買ったフジライト3の試し履きはどうしたのかな〜ペガサストレイルで来ちゃいましたその後は前坂から吾野駅に下り顔振峠に登り返して帰って来ました（レポが雑）34km、6時間半超えでしたが今日は脚が残っていましたね理由は思ったよりも獲得標高が少なかったからかもしれません子ノ権現や竹寺が入るとキツさが増してくるのでその時の疲労度がどうなるかですねこれで3月下旬まではロングトレイルができなくなるのでスタミナ維持が課題かなと思います奥武蔵ロントレ試走希望者募集中ですアテンドさせていただきますLap Time自宅→鎌北湖　51分（おし○こ）鎌北湖→ユガテ　40分（おし○こ）※北向地蔵経由ユガテ→東吾野駅　39分（おし○こ）※橋本山・吾那神社経由東吾野駅→天覚山　30分天覚山→大高山　34分（区間新？）大高山→吾野駅　45分（おし○こ）※前坂経由吾野駅→顔振峠　38分顔振峠→桂木観音　60分（おし○こ）※一本杉峠経由、鼻曲山巻き桂木観音→自宅　65分※大高取山巻き、西山高取・高取山経由おし○こが5回w昨日は色々なものを飲み過ぎたか明日はグリーンライン峠走の予定ですがグリーンラインにはトイレが少ないのでこれだけトイレが近いとやり難いですねこれから寝ながら考えます
21Feb
- ランちょで購入したもの Part1
  ニューシューズASICSのフジライト3をランちょで購入しましたトレランシューズは馴染みがない人が多いと思います楽天で8900円でしたこれ結構安いですポイントを使いましたので支払いは6000円ですトレランシューズとしては軽量かつラグが浅めですスピードトレイルに向いていそうですがクッション性とグリップ力もあるのでロングトレイルにも使えるでしょうつまり彩の国用として購入しましたもろトレでも使えるか試してみます今は2足で回していますイノヴェイトのトレイルロックとナイキのペガサストレイルです今週末はさっそく試し履きですねさあ、みなさん、今度の日曜日は飯能アルプスへレッツゴー昨日の練習夜は遅くなる見込みでしたので車通勤をしたため朝ランのみでした特筆すべきものはありません2月20日の体重58.1kg（前日比＋0.2kg）帰宅ランをしないと増えますね
20Feb
- 不慣れなインターバル走
  昨日の練習スイスイ帰ろう水曜日昨日はノー残業デーでしたちょっぴり風が強かったけど予定どおりインターバルをしました場所は『Oppe Riverside Road』越辺川河川敷道路です設定は400m×10本、rest200m400mは取り敢えず全力心拍数は測らないので不明測った方がいいのか？2.4.6.8.10が向かい風3.5.7.9.11が追い風追い風の恩恵を受けたとはいえキロ4を切れるとは思いませんでしたふだんスピ練していないわりには予想以上のタイムが出ました次はもっと速く走れるのかな来週もう一丁やってみよ～2月19日の体重57.9kg（前日比＋0.5kg）油断してしまいましたこんな日もあるさ
19Feb
- 今年の最低体重を記録しました
  昨日の練習昨日は研修会のあと同業者と関連団体との意見交換会でした終始和やかなムードで進行しましたがちょっと飲みたりなかったかなワタシは一人で仕切り直しと思ったら電車を乗り過ごして自宅最寄り駅まで来てしまいましたさらに乗り過ごして終点までいかずよかった最寄り駅の近くで飲める店は全て閉まっていましたので自宅で焼酎お湯割を飲んで風呂に入って寝ましたそんな訳で夜は走れないため朝ランをしておいて正解でしたもともと血圧が高めですので寒い日の朝は無理をしませんでも薬を飲まずトマトジュースだけでこの数値を維持しているのは健闘している部類だと思いますいつもゆっくりでしか走りませんのでそれも高血圧にいいのかもしれません『ゆっくりでしか走れません』ともいうでも今日は水曜日でノー残業デー鴻巣ハーフも近いことですしたまにはスピ練でもしてみるか笑２月18日の体重※昨日のブログは『2月17日の体重』の間違いでした57.4kg（前日比−0.4kg）今年の最低体重を記録しました
18Feb
- 走れば貯まる貯金箱
  『ランちょ』開缶すっかり忘れていました走る距離実績に応じてお金が増える魔法の貯金箱いわゆる『ランちょ』2021年1月に始めて10kmごとに100円つまり月間300km走れば3000円毎月末に入れていたのですが故障して走れない時期に中断しそのままになっていましたその後、存在すら忘れていた〜そこで昨晩さっそく開缶相場について詳しく知りませんが◯◯フライとかいうシューズを2足くらいは買えるんじゃないかというくらい入っていましたさすがにワタシに○○フライという高性能シューズは必要がありませんので買いませんが彩の国に向けてトレランシューズとグッズを購入したいと思います金欠病でしたので助かりました新しい貯金箱も買いました1年で4万円くらい貯めたいな〜昨日の練習昨日は帰宅ランでした日中は暖かかったので完全に油断してしまいました北風がぴいぷう吹いており寒かったので途中で止めました2月18日の体重57.8kg（前日比ー0.5kg）前日の野菜ダブルのおかげでだっ◯んだ！効果が出ましたポキさん、ありがとう
17Feb
- アスビブ到着！鴻巣パンジーマラソン
  榛名湖以来の大会出場今年初戦・鴻巣パンジーマラソンのアスリートビブスが届きました鴻巣には11年ぶり3回目の出場です『久しぶりに甲子園に帰ってきました』みたいな感じですその11年前の記録は1時間39分台でした大幅な記録更新は望めませんがせめて5分くらいは縮めたいですね11年で5分ってのもなんですがw世紀末が来るのでジタバタしませんシブがき隊～w練習のつもりで走って昨年の熊谷で出したPBを更新したいです参加賞は巾着袋と500円の買い物券です会場出店者の収益になるこのシステムはとても良いやり方だと思いますお土産をたくさん買って袋に入れて持ち帰りますtaka-p トラップ昨日は採用試験でしたワタシは人事担当ですので試験官として試験に臨みました難しい問題でした仮にワタシが受験生だったら不合格になるでしょう試験中 taka‐pさんからLINEが来ました『電子機器の電源は切るように』と受験生に指示をしておきながらワタシのスマホが鳴ってしまったらシャレになりませんマナーモードにしていましたので罠にはまることはありませんでしたそんな訳で日曜日でしたが昼間は走れず帰宅後、軽くランニングをしました2月16日の体重ジャンクガレッジでラーメン野菜ダブルを注文したら野菜がたっぷり載ったラーメン（左）とどんぶり野菜1杯（右）が出てきましたメニューの写真にだまされましたこんなはずではありませんでしたJAROに訴えてやる！さらにこともあろうにアブライスを頼んでおりました咀嚼すると満腹感が得られるのでリゾットのように搔き込みましたなんとか完食しましたフードロスをなくしましょう微増で耐えてくれました野菜はたくさん食べても太りにくいことが分かりました
16Feb
- 鎌北湖〜桂木観音峠走
  ほぼ仰天昨日の練習は峠走でした正午まで仕事でしたので昼メシ食べてすぐに着替えて自宅スタートで峠走をしました峠走といってもグリーンラインではなく鎌北湖から桂木観音界隈を周回するほぼ奥武蔵もろやま仰天コースですまだ脚が出来ていませんそのためゆっくりでもいいヘロヘロにならないようにいわゆるマイペースに徹しましただいたい途中からペースがあがってしまいますからねそれでバテてしまうのは避けたい食事に例えるならばガツガツと早食いするのではなくしっかり咀嚼するってことですね分かりやすいでしょ？結果はキロ6以内で走れましたのでなかなか良かった方だと思います調子も上向き加減です補給は娘からもらった東京ディズニーランドの本命義理チョコ1個でした2月15日の体重57.9kg（前日比−0.3kg）うどんは完全に消化されました
15Feb
- 形状記憶体重
  帰宅ラン昨日は何とか21時に上がれましたので帰宅ランをしました距離はハチロクレビンです帰宅ランのメリットは仕事のストレスが解消できてよい気分転換になりますねまた時間を有効活用できますワタシは帰宅ランをしながら1日を振り返って反省したり課題に対してどう対応するか考えながら走ることもあります意外と良いアイデアが浮かぶんですアルコールが入ったときに口調が滑らかになって何気ない一言が意外と名案だったりするのと一緒です次の日には忘れてますけどね..笑昨日の体重うどん食べ放題で増えた体重はすっかり元通りになりました形状記憶体重です
13Feb
- クロカン走後に食べ放題に行った結果
  繁忙期仕事が忙しすぎて全然ブログを書けなかったというかトレーニングしてないからブログのネタがないみなさんのブログを巡回しても斜め読みのときもあったりして（ごめんなさい）これからはちゃんと読みます東松山クロカン久しぶりにやって来ました東松山クロカン！北風36km/h → 36000÷3600=10/sいわゆる風速10mですねちょっと強かったけど大したことないです（どっちだよ）約2km/周のコースをまず1周久々に高負荷のわりには感触としては悪くない結局8周しましたペースはキロ6で安定してましたこのくらいのペースでいいから10周以上走れるといいですねうどん食べ放題前から気になっていた店があります大東文化大学の近くにある武蔵野うどん竹國ですうどん・天ぷら・ご飯が1050円で食べ放題です以前は大人850円だった気がしますが物価高の影響ですから仕方ないですただそれでも安いと思います店内に入って食券を買います新券は使えませんでした買った食券はここに出しますセルフ方式ですね15時前に入店したので客は3人しかいませんでした昼どきは待ち人多数ですまず天ぷらを取ります木曜日は唐揚げデーだそうです火・水曜日はカレーもあるらしい肉汁うどんにちくわ・さつま・ねぎ・かぼちゃしめじ・唐揚げ（2個）をとり席に着きました武蔵野うどんは硬めですいわゆるコシが強いのが特徴ですがこの店は柔らかめ（コシはある）でとても美味しかったですペロっと平らげておかわり（2杯目）天ぷらもおかわりつけ汁は店内中央で足せますご飯もあるのでカスタマイズしてオリジナル天丼を食べられますしかし、うどん2杯でギブアップ帰ろうとしたら店員から「あら、もういいの〜」ってみんなどのくらい食べるのか聞いたら「そこに座っている人は　今、うどん大盛りを2杯目で　唐揚げは山盛り3皿目だよ」唐揚げ山盛り3皿！？そういえば自分が入店時の唐揚げが一つも残っていないということは全部その人が食べたということかしかも！先に食べていたのにまだ食事中昼メシを抜いてクロカンで16kmを走ってきた旨を伝えると「次はもっと走ってからおいで〜」次は15周以上走ってからチャレンジすることにします恐怖の計量ヤバっ