さあ奥武蔵に出掛けよう

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01Oct
- 9月の振り返り
  出場レースなし走行距離走行距離は惜しくも400kmに届かず390kmでしたが、雨の日が多かったわりには走れた方でしょうただ、シャワーランは9月までですかね今後の雨の日はあまり気温が上がりませんので、シャワーランには注意が必要です獲得標高は5336mでした毛呂山トレラン　1回グリーンライン峠走　2回滝ノ入線峠走　3回奥武蔵に向けて、ある程度納得できる練習内容だったと思います歯科医が開けてきました敗者ではありません閾値とレース予測閾値は4'26→4'24/kmへこれに伴いフルマラソンの予想タイムも1分ちょっと速くなりました目標の3時間20分まで、もう少しあと少しです10月の予定と目標今月は、奥武蔵ウルトラマラソン70kmに出場します前回出場した3年前は、確か前半調子に乗って気分良く走り過ぎてしまい、後半は歩き倒したと記憶しています「記憶しています」という表現を使った理由は、その前回のレポを確認したら、レポが完走しておらず途中棄権していましたwそれほどレース内容がダメダメだったのでしょうw今回は、レースマネジメントをしっかりして、笑顔でゴールテープを切りたいですね
30Sep
- 3日連続の休足
  ランオフ今日もランオフで3日連続の休足です日曜日の奥武蔵グリーンライン峠走のダメージは全くといっていいほどありません故障以外で3日連続のランオフは、ランニングが習慣化してからは初めてかもしれませんね野球観戦今シーズンのプロ野球も大詰めとなりました昨日は埼玉西武ライオンズのホーム最終戦で、ベルーナドームへ出撃してきました雨天ではありましたが、壁がないとはいえドーム球場ですので、無事に試合が執り行われました昨日はレフトスタンドライオンズ応援席の前から5列目声がかれるほど大きな青炎を送りました試合はライオンズの辛勝まあこの時期は勝てばどんな形でもよいホーム最終戦ということで、外崎選手会長と西口監督の挨拶のあと、全選手・スタッフが場内を一周しました現地観戦は9勝1分2敗、勝率.818でした①ロッテ　○武内②ソフトバンク　○高橋③DeNA　○隅田④広島　○平良⑤巨人　●隅田⑥日本ハム　○高橋⑦ロッテ　○平良⑧ソフトバンク　●渡邉⑨オリックス　○渡邉⑩日本ハム　△隅田⑪ロッテ　○隅田⑫オリックス　○平良あとはZOZOマリンスタジアムでの千葉ロッテマリーンズ戦の2試合を残すのみとなりましたので、今年のレギュラーシーズンの現地観戦は終了となります
28Sep
- ちょうどよい休足
  今日は雨のためランオフです昨日はグリーンラインを激走しましたので、ちょうどよい休足になりましたもし雨でなかったら走っていたかもですまさに恵みの雨ですね明日は有給を取って飯能でトレランをして、喜楽里別邸で温泉療養をしようと思いましたが、雨予報のため止めました雨の心配がない日に思う存分トレランを楽しもうと思います今度の日曜日は「トレニックワールドinおごせ・ときがわ」ですあれからもう1年、早いですね今年は仕事のためエントリーを見送りましたが、仕事が終ったら応援に駆けつけます参加される人は頑張ってください
27Sep
- 本番前ラストのグリーンライン峠走
  来週は日曜日が仕事、土曜日は親族の葬儀が入ってしまいましたさすがにオクムの1週前に高負荷は避けたいので、今日は本番前ラストのグリーンライン峠走に挑戦しました今回の目標は高山不動茶屋往復で36km4日前の顔振峠往復が27kmでしたので、同じペースで行くと確実に潰れそう感覚的にはペースをキロ30秒落として、脚と心に余裕を持たせて走りました毛呂山総合公園をスタートして、13.5km地点の顔振峠通過は1時間28分前回よりペースを30秒落とした分、予定より6分30秒遅れになるはずでしたが、実際には約4分遅れで、尚且つ今回の方が断然ラクに感じました不動茶屋でもまだいけそうな感じでしたので、折り返し点を関八州見晴台入口、飯盛峠へとどんどん延ばし、結局、本番と同様に刈場坂峠まで行っちゃいましたw刈場坂峠では移動販売車「オアシン」で麦茶とバナナを補給し4分ほどの休憩復路にも約300mの登りがありますが、基本は下り基調ですので、キロ6分以内を目標に定めました今日はオクムの試走日和で、試走っぽいランナー20人以上とスライドしました脚の方は40kmのユガテの坂が一番きつかったですが、最後の登りでもあり、なんとか踏ん張れましたタイムは5時間11分45秒往路：2時間46分39秒（6'51/km）復路：2時間20分45秒（5'47/km）（刈場坂峠休憩4分21秒）D+1402m往.復1.19 総合公園↔鎌北湖AS2.18 鎌北湖AS↔清流AS3.17 清流AS↔ユガテAS4.16 ユガテAS↔黒山AS5.15 黒山AS↔阿寺AS6.14 阿寺AS↔見晴台AS7.13 見晴台AS↔高山不動AS8.12 高山不動AS↔飯盛峠AS9.11 飯盛峠AS↔刈場坂峠AS
24Sep
- 10kmペーラン
  9/23シルバーウィーク最終日あれっ？今日も雨かいっ！結局、雨が降らなかった日は、連休4日目の22日だけでしたねまあ、雨は全く苦にしないタイプなので、仕事の日はともかくとして、休みの日であれば普通に走っちゃうよね〜前日は総合公園から顔振峠までの27kmを大幅な自己ベストで走ったのでその反動（筋肉痛）を心配していましたが、その兆候は全く無しもしかして相当レベルアップしてるのではと勘違いしてしまうほどはい、ただの勘違い野郎ですwそんな訳で、連休最終日は小雨の降るなか10kmペーランを実施しました目標は一昨日のハーフペーランがキロ5でしたので、10kmの今回は10秒速くしてキロ4分50秒に設定しましたまた途中の20分間を閾値ペースで、と思いペースを上げましたが15分しか持ちませんでしたまだまだですねリザルトです今回もＡＩ君に聞いてみましたクイズ100人に聞きましたではありません週一でやろうと思いましたが、これをやるのはキツそうですよね早くも逃げ出したくなりました逃げ足だけは速いw
23Sep
- 奥武蔵グリーンライン峠走
  調べてみたら7/19以来、2ヶ月ぶりの奥武蔵グリーンライン峠走でしたいや〜、本当に久しぶりだな〜台風一過ということで、真夏のような陽射しが戻って来ました晴れ男と呼んでください目的地は顔振峠で、目標はキロ6以内ガチでいかないと間に合わないタイムですオクムの1ヶ月前ということで、昨日はランナーが多かったですね鎌北湖第2駐車場を過ぎて、コース一番の激坂にて前方から、グリーンのとおりゃんせＴシャツを来た一人のランナーが…大井RCのN村さん（こんさん）だこんさんから、kembuさんが仰天コースを走ったあと顔振峠まで行き、折り返してくるという情報をキャッチ「あ"ー」を通り過ぎてユガテの坂を下り、天文岩の手前で、男女のペアを視界に捉えるその後の一本杉までの上りで2人をパスしたものの、どうやらそのうちの一人が付いてきている様子ヘアピンカーブで確認すると付いてきているのは女性で、一本杉（黒山AS設置地点）の下り坂を惰性でゆっくり走っていたらその差が一気に迫ってくるしかしその後、阿寺の上りに差し掛かり、再びギアチェンジ、簡単に抜せるわけにはいかない、逆に突き放しにかかるすると前方から、kembuさん足を止めてしまってすみません日早会ではなかったのかな？ソロで走られていましたこの間に女性に先行されましたが、顔振峠下のヘアピンカーブで追いつき、そこから茶屋まではこの女性と会話をしながら進みましたオクム初出場のため試走に来たらしく、ワタシのペースが良かったので目標にして付かせてもらったとのこと顔振峠で写真を2枚だけ撮り復路スタート復路はキロ5分47秒未満でないと目標のキロ6には届かないポイントは、地道にキツい阿寺から一本杉までのダラダラとした上りとユガテの坂ただし、いずれも1kmないしそれ未満なので、下りはテンポ良く走って息を整え、一方で上りではガシガシ攻めるユガテの坂は、ヘアピンカーブを過ぎた後の左側のガードレールにグリーンのネットが施されている箇所がキツい、つまりここが勝負どころここをクリアすれば、あとは耐えて「あ"ー」まで来れば残りは下り一辺倒ここ時点でのtotalは、ちょうどキロ6だから、キロ6以内の目標達成は確実ラスト総合公園までの平坦は脚にきたけど、無事にゴールしましたリザルトです往路　1時間24分（6'13/km）　　　（顔振峠休憩40秒）復路　1時間15分（5'33/km）D+ 752mオクム本番まで3週間刈場坂峠まで走っておきたかったけど、疲れを残さないためにも、無理をしない方がいいですかね10月第1週は土日とも予定があり、2週目は本番直前になってしまうので、走るとすれば今週末のみですが、天気が悪そうなんですよねしばらくは天気予報とにらめっこです
22Sep
- たまにはシャワーランもいいもんだ
  ZOZOマリンスタジアムがある海浜幕張駅から自宅最寄駅まで2時間以上かかるんですつまり、スタジアムから駅と最寄駅から自宅までを含めると約3時間かかることになり、18時プレイボールだった土曜日の帰宅は終電となりました両チーム6得点のうち5点がホームランでしたからね、テンポのいい試合でよかった〜延長戦になっていたら、自宅から10km手前の坂戸駅までしか帰れず、そこからタクシーか走って帰ることを覚悟していましたがそもそも昼間から10杯以上のアルコール類を飲んでいましたので、走って帰ることにならずに良かったです9月20日㈰そのような状況でしたので、午前中は全く使い物にならずそのため、小雨が降っていましたが午後からミニ峠走にレッツゴー桂木観音を往復しました奥武蔵をこよなく愛し、たびたび足を運んでくれる方々のブログで見た場所リザルトです9月21日㈪台風25号の接近に伴い前日に引き続き1日雨予報ですが、これだとダラダラして終わってしまいますので、比較的、降雨量が少なそうな午前中に練習しましたしかし、すぐに土砂降りになりましたそもそも、出掛ける前から雨が降っており、玄関を出たら即濡れでしたので構わずに続行ワタシには珍しく平坦路でのペーラン目標はキロ5今までのトレランと峠走に加え、このような練習を取り入れればいいんだなリザルトですたまにはシャワーランもいいもんだ同じく雨の日に屋外を走った3週間前は風邪をひいてしまいましたが、今朝は無問題ですので、これから峠走に行ってきます
21Sep
- それ行け！葉っぱの國調査団
  9月19日㈯は葉っぱの国へ行ってきました葉っぱの国への訪問は「ナゾ缶」以来ですディズニーランドは東京でいいんですよね…その1『なにがでるかな？』🎵なにがでるかな？🎵なにがでるかな？🎵◆◎▲○▽※＊△♡これ1991年～2016年まで25年も続いた平日お昼の長寿番組『ごきげんよう』でゲストがサイコロを振っ…ameblo.jpその2『ついにリベンジする日が来た』一日たりとも忘れたことはないあの日のことを2022年10月13日『なにがでるかな？』🎵なにがでるかな？🎵なにがでるかな？🎵◆◎▲○▽※＊△♡これ1991年～…ameblo.jp前回のブログで大切な人に会いに行くと書きましたが、その大切な人とは…ダレ？🤣この日は、埼玉西武ライオンズvs千葉ロッテマリーンズの試合を観戦するため、マリンスタジアムへ突撃したのであーる試合は18時からだというのに海浜幕張駅10時30分集合、気合い入ってるな〜日帰り温泉「湯楽の里」に荷物を預けて、いざ葉っぱの国調査にスタート普段は山ばかりで海沿いを走ることがないのでその景色にテンション爆上がりすると、なんと途中でEさんが合流ポキさん撮影ポイントでパシャっとなちなみにこの日の調査に参集したのは、左からポキさん、Eさん、ハルミサ、Kazuさん、taka-pさん、構一さんの6人まずは排便施設調査からオッケーです遊具調査たまにいる高い所に登りたがる人当然パンダ調査にも抜かりはありません西武ライオンズだけにライオン調査細かい指導付きですオッケーです最後の締めにジャイアントパンダ調査があったのですが、なんと民地に設置されており、泣く泣く調査を断念調査は住民であろう親子に委ねました温泉でさっぱりした後は海浜幕張駅へ移動駅ビルの居酒屋にて乾杯ラン話はほどほどに、途中から会話のメインは資産形成にEさんの老後は安泰であるとの調査結果が得られました本当に温かいおもてなしにより、この後はもういいんじゃないかと思ったのですが、一応戦闘服に着替えて三たびマリンスタジアムへGOマリンでは先に到着して韓国フェスを楽しんでいた同僚と合流し、あいさつ代わりの乾杯この日は、生ビール半額デーということで通常価格900円のところ、なんと450円で飲めるという太っ腹なスペシャルデー初マリンにテンションも再びアップ当然、飲みます前の座席のおねえさん、いくら半額とはいえ飲み過ぎでしょ迫力満点の応援（ロッテの応援です）試合は3本のホームランが飛び出した埼玉西武ライオンズが見事勝利を収めて2位をキープ、本拠地でのCS開催に一歩前進しましたこれで今シーズンの現地観戦は8勝2敗1分けとなり、下旬のオリックスとの1戦を残すのみとなりましたこの日は、葉っぱの国調査＆アフター、マリンスタジアムでの野球観戦、しかもライオンズの勝利と大満足の一日となりましたお付き合いいただいた、ポキさん、Kazuさん、taka-pさん、構一さん、Eさん、ありがとうございました
19Sep
- 目標タイムについて考えてみた
  今、電車の中でブログを書いています大切な人に会いに行くために電車で向かっているところです土曜日の車内はこの時間帯でも空いてていいですね土曜！電車！いい気分！空いてて良かったセブンイレブンのCM風前回のブログは、年内の出場大会が3レースに決まったという内容でしたオクム、つくば、小川そこで現時点での各大会での目標タイムを掲げて、懲りずにＡＩ君に見解を聞いてみました奥武蔵ウルトラマラソン以前の78km時の記録は2017年大会で9年前なのですが目標が低いですかねこれ以上、速く走れる気がしないのですが、大会までの残り1ヶ月、できる限りのチャレンジをしてみますつくばマラソン3時間25分は、昨年の水戸で出した記録です前半はattoko号に乗車したのと、絶好の気象コンディションのおかげで、16分くらいPBを更新できたのですが、今回は、さらに5分の短縮を目指します毎年瞬殺のクリック合戦ですので、ここは全力でいかないと、０時関門で涙を飲んだランナーに対しても失礼でしょう今シーズンの最大目標ですね小川和紙マラソンこちらは50/50という評価が下されました中山美穂ではありません自己ベストはフラットな熊谷の記録ですから、そのような見解につながったものと思いますしかし、ここはそんな下馬評をくつがえす走りを展開したいと考えていますもちろん考えているだけで、やるかどうかは当日の自分しだいですw
17Sep
- 決まった！年内のローテーション
  年内の出場予定大会は次のとおりです10月　奥武蔵ウルトラマラソン（70km）11月　つくばマラソン（フル）12月　小川和紙マラソン（ハーフ）FTR韋駄天 in 飯能にエントリーするか悩んだのですが、見送ることにしました毎月一戦必勝ですそこで、年内のローテーションについて、ワタシの大親友のＡＩ君に見解を求めてみました調子のいいことばかり書いてありますが「オクム」はお祭り「つくば」はPB狙い「小川」は忘年会これでいきたいと思います

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