Runup(ランアップ) -35ページ目

週末に向けて台風12号が日本列島に接近中です。
現段階では開催可否の判断が難しいため、7月29日の開催に向けて準備を進めております。
開催可否は、当日7月29日（日） AM６時ごろに決定し、ランアップブログでご案内します。
ランアップとしては開催したい気持ちがございますが、今回は台風ということもございいますので皆さまの安全を第一に考えた上で、開催可否の判断をさせていただきたいと思っております。

予定通り開催する場合でも公共交通機関等に乱れが発生している可能性があります。交通情報および運行状況をご確認のうえ十分にお気を付けてご参加ください。

当日の集合時間、注意事項のご案内です。
ご参加の皆さん、ご確認をお願いします。
給水サポートはありますが、補給食（ジェルなど）は各自でご用意お願いします。

当日は最高気温予想は34℃と蒸し暑くなりそうです。

必ず熱中症対策をお願いします。
また、途中グループ移動などで調節しながら、自分の体調・レベルに合わせてください。

【熱中症対策として】
・飲み物（500ml以上）と塩飴など塩サプリの準備（必須）をお願いします。
・前日は睡眠をしっかりと確保し、体調を整えておきましょう。
・通気性、速乾性にすぐれたウェアがおススメです。また、帽子・サングラス・ネッククーラーなどもおススメです。

【受付・集合時間】

8：15～8：30

【集合場所】
東星ふれあい広場

(地下鉄東山線「東山公園」 2番出口より徒歩7分)

【タイムスケジュール】
8：15～　受付・集合
8：45　　説明
9：00　　平和公園2時間走スタート
11：00　　終了、解散
※終了後、各自流れ解散となります。
※タイムスケジュールは多少前後する場合もあります。

【当日の緊急連絡先】
携帯：090-2926-5568（※イベント30分前から繋がります。）
体調不良・ケガなどでキャンセルや、当日遅れる場合は必ずご連絡ください。
※7月29日(日)は、ランアップは休店日となります。

【荷物について】
簡単な荷物はお預かりします。
※貴重品は各自で管理をお願いします。

【駐車場について】
周辺のコインパーキングか公共交通機関をご利用ください。

【注意事項】　※必ずお読みください。
①着替えるスペースは設けておりません。練習会当日はすぐに走れる格好（ランニングシューズ、ランニングしやすい服装）でお集まり下さい。
②ロッカーをご希望の方は、地下鉄コインロッカーをご利用下さい。
③貴重品のお預けについては出来ません。各自での管理となります。
④給水付近に簡単な荷物は置くことが可能です。
温度調節のためのウェアやタオルなど、ちょっとしたものを置くスペースをご用意します。ただ、屋外になりスタッフも常にいるわけではないので盗難などにご注意ください。
⑤参加中に被った、紛失、盗難、ケガ、事故、損害、事件などについては、主催者は一切の責任を負いませんので、参加者各自でご注意願います。
⑥参加者は各自の責任において事前に医師の診断を受けるなど、健康上異常がないことを確認しておいて下さい。
⑦雨天決行ですが交通機関に影響が出る悪天候の場合は中止とします。中止の場合はブログでご連絡致します。
◆ランアップブログ：http://ameblo.jp/run-up-net/
⑧入金後のキャンセルによる返金はできません。また当店の責に帰さない交通機関の遅延等に関しても返金の対象にはなりませんのでご了承ください。

■誓約書
①主催者は傷病や紛失、その他の事故に際し、応急処置を除いて一切の責任を負いません。
②地震、風水害、降雪、事件、事故などによる中止の返金は致しません。
③イベント中の映像、写真、記事、記録などのテレビ、新聞、雑誌、インターネットなどへの掲載権は主催者に属します。

■協賛
(株)アリスト (回復系サプリメントのパイオニア)
http://www.arist.co.jp/product/pr-medalist.html
★給水は｢クエン酸コンク」をご用意します。

クエン酸コンクは、クエン酸を主成分に汗で失われるミネラル配合のハイポトニック飲料です。

●クエン酸：体に溜まった乳酸や食事で摂った糖質や脂肪をエネルギーに変換します。
●ミネラル：ナトリウム・カルシウム・マグネシウム・カリウムをベストバランスで配合。
●ハイポトニック飲料：体液よりも浸透圧が低く、運動中・後に素早く吸収されるように設定された飲料。

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“女性限定”白樺湖サマー合宿のお申込みは7月28日(土)まで！

8月4(土)・5(日)に開催する「“女性限定”白樺湖サマー合宿」。
白樺湖は湿度が少なく夏でも涼しく、気軽に高地トレーニングが体験できる場所として人気の場所です。
さらに「白樺ぐるりん」という白樺湖を一周できるランニングコースができました

合宿2日目はこのランニングコースを使って走ります。

※｢白樺ぐるりん」についての記事はこちら⇒　https://ameblo.jp/run-up-net/entry-12382045399.html

今年の名古屋は異常な暑さで外を走るのもままならないです
白樺湖の最高気温は27度前後。

朝の気温は17,8度です。
今の名古屋から考えると天国のように感じてしまいます。
涼しい白樺湖でぜひ走りましょう♪

さらに大南博美コーチが合宿初日から来て下さることになりました
私自身、走る楽しさを教えていただいたのが博美コーチで、最近は一緒に走れる機会もあまりないのでとても楽しみです。
博美コーチに声をかけてもらいながら走ると、なぜか再び元気が出て「走るのってやっぱり楽しい♪」と思うので不思議です

お申込みは7月28日(土)までになります。
ご参加をぜひお待ちしています。

≪詳細≫

【日程】

8/4(土)・5(日)

　
【ホテル】

パイプのけむり

【参加費】
メンバー：￥19,800(税込) / 一般：￥22,800(税込)
※1泊2日2食付、2日目の温泉代、スポーツ傷害保険含む
※ランアップから大型バスで向かいます。
※バス代別途。代金は人数によって変わります。

【定員】40名
※最少催行人数20名

【コーチ】大南博美、河内隆慶

◆大南博美コーチのプロフィールはこちら＞

◆河内隆慶トレーナーのプロフィールはこちら＞

【タイムスケジュール】
●1日目：8/4(土)
7：30　ランアップ集合
7：45　出発
11：00　諏訪大社到着
※昼食は各自。出発時間まで自由行動。
13：30　諏訪大社出発
14：30　長門牧場到着
15：00 初日練習スタート
17：00　終了/ホテル着
19：00　夕食（バイキングで食べ放題＆飲み放題）
※ソフトドリンクから生ビールやワイン、日本酒、焼酎などがそろってます。
20：30 食事終了時間

《練習内容：1日目》
『マラニック（長門牧場～白樺湖まで約12km）』
「牛乳専科もうもう」や「女神湖」などの観光スポットに立ち寄りながら、まずは空気の薄い高地に体を慣らしていきます。
距離は約12kmですが、大半は下り基調です。
女神湖にはバスが止まってるので、気分が悪くなったりした場合はホテルまでバスで向うこともできるので安心してご参加ください。

●2日目：8/5(日)
5：30　朝ランもしくはウォーキング　
※参加自由
7：00　朝食（バイキング）
※朝食はAM7：00～9：00まで。
8：30　チェックアウト
9：00　2日目練習スタート
12：30　終了
※白樺湖にある「すずらんの湯」にバスが停まってます。荷物を受けとり、各自お風呂＆昼食。
14：30　出発
18：00　名古屋到着/解散

《練習内容：2日目》
『白樺湖畔周回3時間走』
白樺湖は1周3.8km。アップダウンが少なく走りやすいコースです。
しっかり走りこみたい方にもおすすめですが、途中休憩を挟めるのが周回コースの特徴。
ウォーキングや休憩を挟みつつ3時間体を動かしましょう。
練習は4つくらいのグループに分かれて行う予定です。

【お申し込みはこちら】

注意事項およびキャンセル料についてご確認・ご了承のうえお申込みください。

【お持ちいただく物】
ランニングシューズ、ランニングウェア、タオル、サングラス（あったら便利、なくても可）、ランニングキャップ、ソックス、日焼け止め、、常備薬、大きめのビニール袋（あると何かと便利）、ウエストポーチ、保険証、もしくはそのコピー、洗面用具

【注意事項】※必ずお読みください。
1、参加にあたっては健康に十分留意し、無理をしないで参加してください。
2、主催者はけがなどの事故に際しては、応急処置をのぞいて一切の責任を負いません。
3、保険に加入いたしますが、規則を守らない場合や不適切と判断される場合は保険適用外となる可能性があります。
4、合宿中は歩道を走行します。車両、歩行者の迷惑にならないよう、交通規則を守って走行してください。
5、合宿中の映像、写真、記録、記事等の掲載権は主催者に属します。報告やPRについて利用する可能性があることを予めご了承ください。

【キャンセル料について】
キャンセルの場合下記のようになります。
・合宿3日前～14日前　50%
・合宿2日前日～当日　100%

【お申し込みはこちら】

注意事項およびキャンセル料についてご確認・ご了承のうえお申込みください。

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7/24(火)は「ランニングクラブ岐阜」練習会.

7/24(火)は「ランニングクラブ岐阜」練習会です。

メニューは「インターバル」です。
練習場所は「岐阜メモリアルセンター」ジョギングコース。

練習時間は19：00～20：30になります。

メンバーのみなさん、明日もかなり暑くなると思います。睡眠をしっかりと確保して体調を整えて参加くださいね。

クラブに入会する前に練習に参加したいという方はまずは体験参加に！
初回限定で1,000円でご参加できます。
お気軽にご参加ください。

★体験参加のお申込みはこちら
http://ws.formzu.net/fgen/S69477533/

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大南博美コーチが個々のレベルに合わせ、
“より楽しく、より長く、より速く”
走れるよう丁寧に指導していただけます。

走ることが心から好きな大南博美コーチ。
一緒に走ると、走ることがますます楽しく感じられると思います！
１人ではできないことも、みんなでやると不思議とできてしまうものです。
ランニングクラブ岐阜でランニングの楽しさを体感してください。

現在、メンバー募集中です。
走力やラン歴など全く関係ありません。
どなたでもご参加できます。
ご参加をぜひお待ちしています。

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★メンバー募集中！！
ランニングクラブＧＩＦＵについてはこちら↓
https://www.runup-rss.com/runningclub/gifu/

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★7月29日(日)「フルマラソン完走トレーニング！平和公園2時間走」

https://www.runup-rss.com/event/summer03/

★8月4/5日「女性限定白樺湖サマー合宿」

https://ameblo.jp/run-up-net/entry-12376200641.html

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明日7/23(月)は『”ゼロから始める”女性限定ナイトラン』

明日7/23(月)は、『”ゼロから始める”女性限定ナイトラン』。

担当は、河内隆慶トレーナーです。

あと数名ご参加できます。

皆さまのご参加をお待ちしています。

★”ゼロから始める”女性限定ナイトラン★
河内トレーナーが、ストレッチや走り方の基本を分かりやすく丁寧に教えくれます。
日焼けの心配もない夜に、コーチからアドバイスをもらいながらみんなで楽しく走りましょう。

これからランニングを始めたいと思ってる方
今年の秋にマラソン大会デビューしたい方
自己流で走ってて膝が痛くなったりする方
など、どなたでも大歓迎です。
お気軽にご参加ください。

【日程】 7月23日(月)
当日のお申込みも可能です。お気軽にお申し込みください。

【時間】 19：30～21：00

【参加費】 1,500円税込)
※当日お支払いください。
※ランアップ(着替え、ロッカー＆シャワー利用)は別途400円でご利用できます。

【定員】 12名

【コーチ】河内隆慶（かわうちたかよし）

かわうち鍼灸治療院院長（http://kawauchi-acu.jp/）

※トレーナー実績
NBL（ナショナルバスケットボールリーグ）　アイシンシーホース三河　トレーナー
大南博美、敬美トレーナー
※資格（国家資格含む）
はり師・きゅう師
(財)日本陸上競技連盟B級トレーナー

≪詳細・ＷＥＢお申込みはこちら≫
「女性限定ナイトラン」： http://www.runup-rss.com/http://www.runup-rss.com/