“女性限定”白樺湖サマー合宿のお申込みは7月28日(土)まで！

8月4(土)・5(日)に開催する「“女性限定”白樺湖サマー合宿」。
白樺湖は湿度が少なく夏でも涼しく、気軽に高地トレーニングが体験できる場所として人気の場所です。
さらに「白樺ぐるりん」という白樺湖を一周できるランニングコースができました

合宿2日目はこのランニングコースを使って走ります。

※｢白樺ぐるりん」についての記事はこちら⇒　https://ameblo.jp/run-up-net/entry-12382045399.html

今年の名古屋は異常な暑さで外を走るのもままならないです
白樺湖の最高気温は27度前後。

朝の気温は17,8度です。
今の名古屋から考えると天国のように感じてしまいます。
涼しい白樺湖でぜひ走りましょう♪

さらに大南博美コーチが合宿初日から来て下さることになりました
私自身、走る楽しさを教えていただいたのが博美コーチで、最近は一緒に走れる機会もあまりないのでとても楽しみです。
博美コーチに声をかけてもらいながら走ると、なぜか再び元気が出て「走るのってやっぱり楽しい♪」と思うので不思議です

お申込みは7月28日(土)までになります。
ご参加をぜひお待ちしています。

≪詳細≫

【日程】

8/4(土)・5(日)

　
【ホテル】

パイプのけむり

【参加費】
メンバー：￥19,800(税込) / 一般：￥22,800(税込)
※1泊2日2食付、2日目の温泉代、スポーツ傷害保険含む
※ランアップから大型バスで向かいます。
※バス代別途。代金は人数によって変わります。

【定員】40名
※最少催行人数20名

【コーチ】大南博美、河内隆慶

◆大南博美コーチのプロフィールはこちら＞

◆河内隆慶トレーナーのプロフィールはこちら＞

【タイムスケジュール】
●1日目：8/4(土)
7：30　ランアップ集合
7：45　出発
11：00　諏訪大社到着
※昼食は各自。出発時間まで自由行動。
13：30　諏訪大社出発
14：30　長門牧場到着
15：00 初日練習スタート
17：00　終了/ホテル着
19：00　夕食（バイキングで食べ放題＆飲み放題）
※ソフトドリンクから生ビールやワイン、日本酒、焼酎などがそろってます。
20：30 食事終了時間

《練習内容：1日目》
『マラニック（長門牧場～白樺湖まで約12km）』
「牛乳専科もうもう」や「女神湖」などの観光スポットに立ち寄りながら、まずは空気の薄い高地に体を慣らしていきます。
距離は約12kmですが、大半は下り基調です。
女神湖にはバスが止まってるので、気分が悪くなったりした場合はホテルまでバスで向うこともできるので安心してご参加ください。

●2日目：8/5(日)
5：30　朝ランもしくはウォーキング　
※参加自由
7：00　朝食（バイキング）
※朝食はAM7：00～9：00まで。
8：30　チェックアウト
9：00　2日目練習スタート
12：30　終了
※白樺湖にある「すずらんの湯」にバスが停まってます。荷物を受けとり、各自お風呂＆昼食。
14：30　出発
18：00　名古屋到着/解散

《練習内容：2日目》
『白樺湖畔周回3時間走』
白樺湖は1周3.8km。アップダウンが少なく走りやすいコースです。
しっかり走りこみたい方にもおすすめですが、途中休憩を挟めるのが周回コースの特徴。
ウォーキングや休憩を挟みつつ3時間体を動かしましょう。
練習は4つくらいのグループに分かれて行う予定です。

【お申し込みはこちら】

注意事項およびキャンセル料についてご確認・ご了承のうえお申込みください。

【お持ちいただく物】
ランニングシューズ、ランニングウェア、タオル、サングラス（あったら便利、なくても可）、ランニングキャップ、ソックス、日焼け止め、、常備薬、大きめのビニール袋（あると何かと便利）、ウエストポーチ、保険証、もしくはそのコピー、洗面用具

【注意事項】※必ずお読みください。
1、参加にあたっては健康に十分留意し、無理をしないで参加してください。
2、主催者はけがなどの事故に際しては、応急処置をのぞいて一切の責任を負いません。
3、保険に加入いたしますが、規則を守らない場合や不適切と判断される場合は保険適用外となる可能性があります。
4、合宿中は歩道を走行します。車両、歩行者の迷惑にならないよう、交通規則を守って走行してください。
5、合宿中の映像、写真、記録、記事等の掲載権は主催者に属します。報告やPRについて利用する可能性があることを予めご了承ください。

【キャンセル料について】
キャンセルの場合下記のようになります。
・合宿3日前～14日前　50%
・合宿2日前日～当日　100%