長野県白樺湖畔にランニング専用コース「白樺ぐるりん」が完成.
リゾート地”白樺湖”に、白樺湖畔を1周できるランニングコースができました。
http://www.shirakabako.com/running.htmlより参照
その名も「白樺ぐるりん」。
１周 約3.8kmのコースにゴムチップを敷いてます。
ゴムチップは走りやすく、また足にやさしいです。
なのでランニングには最適なコースになりまた。
白樺湖は標高1420mの準高地。
準高地で「高地トレーニング」が気軽に体験できるのはいいですよね♪
名古屋ランニングジャーナルさんの情報によると、7月20日に工事が完了してます。
その白樺湖で8月4日・5日に合宿します！
出来たてのそのランニングロードを一緒に走りましょう♪
★8月4日(土)・５(日)★
「”女性限定”白樺湖サマー合宿byガールズラン☆クラブ」
8月4・5日に女性限定で「サマー合宿」を行います。
場所は、蓼科高原白樺湖！
標高1450mに位置しする白樺湖は湿度が少なく夏でも涼しいリゾート地です。
合宿初日は、長門牧場から白樺湖までマラニック♪
マラニックとは「マラソン＋ピクニック」という意味の造語。
「牛乳専科もうもう」や「女神湖」などの観光スポットに立ち寄りながら、まずは空気の薄い高地に体を慣らしていきます。
夜はバイキングで食べ放題＆飲み放題です！
飲み物はソフトドリンクから生ビールやワイン、日本酒、焼酎などがそろってます。
みんなで食べて飲んで楽しみましょう。
食後のプチケーキやソフトクリームもありますよ♪
合宿2日目は、白樺湖周回コースを使っての3時間走です。
白樺湖は1周3.8km。アップダウンが少なく走りやすいコースです。
しっかり走りこみたい方にもおすすめですが、途中休憩を挟めるのが周回コースの特徴。
ウォーキングや休憩を挟みつつ3時間体を動かしましょう。
練習は4つくらいのグループに分かれて行う予定です。
すでにお申込みいただいてる方から
「私でも頑張れそうで楽しみです！」と頂きました。
まさにその通りで、年齢や走力など関係なく、どなたでも楽しく充実した2日間を過ごせる内容です。
ランニングを楽しみながら旅も楽しめるのが合宿の魅力。
合宿には、大南博美コーチと河内隆慶トレーナーにお越しいただきます。
リフレッシュも兼ねて白樺湖で走りませんか。
お友達もお誘いのうえ、ぜひご参加ください。
皆様のお申込みをお待ちしています。
≪詳細≫
【日程】
8/4(土)・5(日)
【ホテル】
パイプのけむり
【参加費】
メンバー：￥19,800(税込) / 一般：￥22,800(税込)
※1泊2日2食付、2日目の温泉代、スポーツ傷害保険含む
※ランアップから大型バスで向かいます。
※バス代別途。代金は人数によって変わります。
【定員】40名
※最少催行人数20名
【コーチ】大南博美、河内隆慶
【タイムスケジュール】
●1日目：8/4(土)
7：30 ランアップ集合
7：45 出発
11：00 諏訪大社到着
※昼食は各自。出発時間まで自由行動。
13：30 諏訪大社出発
14：30 長門牧場到着
15：00 初日練習スタート
17：00 終了/ホテル着
19：00 夕食（バイキングで食べ放題＆飲み放題）
※ソフトドリンクから生ビールやワイン、日本酒、焼酎などがそろってます。
20：30 食事終了時間
《練習内容：1日目》
『マラニック（長門牧場～白樺湖まで約12km）』
「牛乳専科もうもう」や「女神湖」などの観光スポットに立ち寄りながら、まずは空気の薄い高地に体を慣らしていきます。
距離は約12kmですが、大半は下り基調です。
女神湖にはバスが止まってるので、気分が悪くなったりした場合はホテルまでバスで向うこともできるので安心してご参加ください。
●2日目：8/5(日)
5：30 朝ランもしくはウォーキング
※参加自由
7：00 朝食（バイキング）
※朝食はAM7：00～9：00まで。
8：30 チェックアウト
9：00 2日目練習スタート
12：30 終了
※白樺湖にある「すずらんの湯」にバスが停まってます。荷物を受けとり、各自お風呂＆昼食。
14：30 出発
18：00 名古屋到着/解散
《練習内容：2日目》
『白樺湖畔周回3時間走』
白樺湖は1周3.8km。アップダウンが少なく走りやすいコースです。
しっかり走りこみたい方にもおすすめですが、途中休憩を挟めるのが周回コースの特徴。
ウォーキングや休憩を挟みつつ3時間体を動かしましょう。
練習は4つくらいのグループに分かれて行う予定です。
【お申し込みはこちら】
注意事項およびキャンセル料についてご確認・ご了承のうえお申込みください。
【お持ちいただく物】
ランニングシューズ、ランニングウェア、タオル、サングラス（あったら便利、なくても可）、ランニングキャップ、ソックス、日焼け止め、、常備薬、大きめのビニール袋（あると何かと便利）、ウエストポーチ、保険証、もしくはそのコピー、洗面用具
【注意事項】※必ずお読みください。
1、参加にあたっては健康に十分留意し、無理をしないで参加してください。
2、主催者はけがなどの事故に際しては、応急処置をのぞいて一切の責任を負いません。
3、保険に加入いたしますが、規則を守らない場合や不適切と判断される場合は保険適用外となる可能性があります。
4、合宿中は歩道を走行します。車両、歩行者の迷惑にならないよう、交通規則を守って走行してください。
5、合宿中の映像、写真、記録、記事等の掲載権は主催者に属します。報告やPRについて利用する可能性があることを予めご了承ください。
【キャンセル料について】
キャンセルの場合下記のようになります。
・合宿3日前～14日前 50%
・合宿2日前日～当日 100%
【お申し込みはこちら】
注意事項およびキャンセル料についてご確認・ご了承のうえお申込みください。
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