Runup(ランアップ) -36ページ目

場所は、蓼科高原白樺湖！
標高1450mに位置しする白樺湖は湿度が少なく夏でも涼しいリゾート地です。

合宿初日は、長門牧場から白樺湖までマラニック♪
マラニックとは「マラソン＋ピクニック」という意味の造語。
「牛乳専科もうもう」や「女神湖」などの観光スポットに立ち寄りながら、まずは空気の薄い高地に体を慣らしていきます。

夜はバイキングで食べ放題＆飲み放題です！
飲み物はソフトドリンクから生ビールやワイン、日本酒、焼酎などがそろってます。
みんなで食べて飲んで楽しみましょう。
食後のプチケーキやソフトクリームもありますよ♪

合宿2日目は、白樺湖周回コースを使っての3時間走です。
白樺湖は1周3.8km。アップダウンが少なく走りやすいコースです。
しっかり走りこみたい方にもおすすめですが、途中休憩を挟めるのが周回コースの特徴。
ウォーキングや休憩を挟みつつ3時間体を動かしましょう。
練習は4つくらいのグループに分かれて行う予定です。

すでにお申込みいただいてる方から
「私でも頑張れそうで楽しみです！」と頂きました。

まさにその通りで、年齢や走力など関係なく、どなたでも楽しく充実した2日間を過ごせる内容です。

ランニングを楽しみながら旅も楽しめるのが合宿の魅力。
合宿には、大南博美コーチと河内隆慶トレーナーにお越しいただきます。
リフレッシュも兼ねて白樺湖で走りませんか。
お友達もお誘いのうえ、ぜひご参加ください。
皆様のお申込みをお待ちしています。

≪詳細≫

【日程】

8/4(土)・5(日)

　
【ホテル】

パイプのけむり

【参加費】
メンバー：￥19,800(税込) / 一般：￥22,800(税込)
※1泊2日2食付、2日目の温泉代、スポーツ傷害保険含む
※ランアップから大型バスで向かいます。
※バス代別途。代金は人数によって変わります。

【定員】40名
※最少催行人数20名

【コーチ】大南博美、河内隆慶

◆大南博美コーチのプロフィールはこちら＞

◆河内隆慶トレーナーのプロフィールはこちら＞

【タイムスケジュール】
●1日目：8/4(土)
7：30　ランアップ集合
7：45　出発
11：00　諏訪大社到着
※昼食は各自。出発時間まで自由行動。
13：30　諏訪大社出発
14：30　長門牧場到着
15：00 初日練習スタート
17：00　終了/ホテル着
19：00　夕食（バイキングで食べ放題＆飲み放題）
※ソフトドリンクから生ビールやワイン、日本酒、焼酎などがそろってます。
20：30 食事終了時間

《練習内容：1日目》
『マラニック（長門牧場～白樺湖まで約12km）』
「牛乳専科もうもう」や「女神湖」などの観光スポットに立ち寄りながら、まずは空気の薄い高地に体を慣らしていきます。
距離は約12kmですが、大半は下り基調です。
女神湖にはバスが止まってるので、気分が悪くなったりした場合はホテルまでバスで向うこともできるので安心してご参加ください。

●2日目：8/5(日)
5：30　朝ランもしくはウォーキング　
※参加自由
7：00　朝食（バイキング）
※朝食はAM7：00～9：00まで。
8：30　チェックアウト
9：00　2日目練習スタート
12：30　終了
※白樺湖にある「すずらんの湯」にバスが停まってます。荷物を受けとり、各自お風呂＆昼食。
14：30　出発
18：00　名古屋到着/解散

《練習内容：2日目》
『白樺湖畔周回3時間走』
白樺湖は1周3.8km。アップダウンが少なく走りやすいコースです。
しっかり走りこみたい方にもおすすめですが、途中休憩を挟めるのが周回コースの特徴。
ウォーキングや休憩を挟みつつ3時間体を動かしましょう。
練習は4つくらいのグループに分かれて行う予定です。

【お申し込みはこちら】

注意事項およびキャンセル料についてご確認・ご了承のうえお申込みください。

【お持ちいただく物】
ランニングシューズ、ランニングウェア、タオル、サングラス（あったら便利、なくても可）、ランニングキャップ、ソックス、日焼け止め、、常備薬、大きめのビニール袋（あると何かと便利）、ウエストポーチ、保険証、もしくはそのコピー、洗面用具

【注意事項】※必ずお読みください。
1、参加にあたっては健康に十分留意し、無理をしないで参加してください。
2、主催者はけがなどの事故に際しては、応急処置をのぞいて一切の責任を負いません。
3、保険に加入いたしますが、規則を守らない場合や不適切と判断される場合は保険適用外となる可能性があります。
4、合宿中は歩道を走行します。車両、歩行者の迷惑にならないよう、交通規則を守って走行してください。
5、合宿中の映像、写真、記録、記事等の掲載権は主催者に属します。報告やPRについて利用する可能性があることを予めご了承ください。

【キャンセル料について】
キャンセルの場合下記のようになります。
・合宿3日前～14日前　50%
・合宿2日前日～当日　100%

【お申し込みはこちら】

注意事項およびキャンセル料についてご確認・ご了承のうえお申込みください。

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【募集中】7月22日(日)『ホルモンケア＆女性ランナーが知っておきたい栄養セミナー』

本日7月21日(土)までお申込み可能です。

お時間のありましたらぜひご参加ください。

お申込みお待ちしています。

前回とても好評でした「ホルモンケアセミナー」。

その第２弾のご案内です！

今回は”ランガールナイトツアー”参加者対象のセミナーのため、ランニングされてる女性へ向けた内容となってます。

内容は、
・女性の健康と切っても切れない関係にある「女性ホルモン」との向き合い方や対処法
・パフォーマンスアップにつなげる栄養について
・夏バテを予防する食事
・熱中症対策のための効果的な水分補給について
など、大会の始まる秋に向けて夏を元気に過ごす秘訣など、(株)大塚製薬の専門スタッフから教えてていただきます。

女性の方ならどなたでもご参加できます。

ご家族、ご友人などお誘いのうえ、奮ってご参加ください。

ご参加をおまちしています。

≪詳細≫
日程： 7月22日（日）
時間： 10：00〜12：30　（9：45開場）
場所：大塚製薬名古屋支店　会議室
定員： 25名　※女性限定
参加費：1,000円

【タイムスケジュール】
09:45　開場
10:00　ホルモンケアについて
11:15　トイレ休憩
11:30　女性ランナーが知っておきたい栄養＆水分補給について
12:30　終了

【セミナー内容】
●第1部：ホルモンケアセミナー
・月経について（月経前症候群など）
・更年期の症状や対策
・更年期以降に気をつけたい生活習慣病などとホルモンの関係
・食生活の注意点

●第2部：女性ランナーが知っておきたい栄養＆水分補給について

・パフォーマンスアップにつなげる食事や栄養素について
・アスリートを助けるビタミン、ミネラルについて
・熱中症対策のための効果的な水分補給
・夏バテを予防する食事

【会場】
大塚製薬名古屋支店　会議室
大塚製薬名古屋支店までお越しください。
ビル１階入り口でスタッフが会場までご案内します。

〒460-0002
愛知県名古屋市中区丸の内3-13-21

【アクセス方法】
地下鶴舞線・桜通線「丸の内駅」4番出口より徒歩７分

【お申込み方法】
下記よりお申込みください。
お友達もご一緒にお申し込みの際は、「メッセージ」欄にお名前をご記入ください。

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★7月16日(祝月)「美濃加茂リトリートラン」

※申込みは7月12日(木)まで

https://ameblo.jp/run-up-net/entry-12376200641.html

★7月29日(日)「フルマラソン完走トレーニング！平和公園2時間走」

https://www.runup-rss.com/event/summer03/

★8月4/5日「女性限定白樺湖サマー合宿」

https://ameblo.jp/run-up-net/entry-12376200641.html

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明日はマラソン日本代表の尾田賢典さんをお招きして開催！ランニングクラブ名古屋7月日程＆メニュー

明日はランニングクラブ名古屋の練習会です。

2011年世界陸上大邱大会男子マラソン日本代表の尾田賢典さんをお招きして開催します。

メニューは「サーキットトレーニング」。

ご参加お待ちしております。

※体験参加 1000円/1回(初回のみ) 随時受付中です。

【詳細】

場所：名城公園

集合場所：噴水周辺

時間：8：00～9：30
メニュー：サーキットトレーニング
９種目のサーキット+ダッシュ+1000mを2set
※世界陸上大邱大会男子マラソン日本代表の尾田賢典さんをお招きして開催します。

【尾田賢典さんプロフィール】

◆大牟田高校
3年時に全国高校駅伝6区区間賞
◆関東学院大学

箱根駅伝3回出場、関東インカレ2冠
◆トヨタ自動車
ニューイヤー駅伝初優勝
東京マラソン4位
世界陸上大邱大会男子マラソン日本代表

◆ベストタイム
5000m 13'42"
10000m 27'53"
ハーフ 61'41"
マラソン 2:09'03"

★ランニングクラブ名古屋７月の練習メニュー★

「体験参加」や「トライアル参加」もあります。トライアル参加は、定期的に参加できない方にオススメです。

お得な回数券(5回分）もご用意しています。

お気軽にご参加ください♪
いつでもお申込みをお待ちしています。

【7月日程＆練習メニュー】
~~◆7/7(土)~~

~~庄内緑地公園　8：00～9：30~~

~~【メニュー】~~

300m×10～15本(リカバリー:60秒)
※スピードトレーニングです。
芝で行いますので、脚力、心肺の強化にもなります。

◆7/17(火)

瑞穂北陸場競技場　19：00～20：30
【メニュー】
1200m×3～5本+400m(リカバリー100秒)
※ミドル系のインターバルです。
ペースを維持してスピード持久力をつけましょう。
グループは当日、各グループ分けをして行います。

◆7/21(土)

名城公園　8：00～9：30
【メニュー】

サーキットトレーニング
９種目のサーキット+ダッシュ+1000mを2set
※尾田賢典さんをお招きして開催します。

◆7/31(火)

瑞穂北陸場競技場　19：00～20：30

【メニュー】
※メニューが決まり次第お伝えします。

★メンバー募集中！！
◆ランニングクラブNAGOYAについてはこちら↓
https://www.runup-rss.com/runningclub/nagoya/

◆ランニングクラブGIFU（岐阜）についてはこちら↓

【7月の練習日程】

7月10日(火)・24日(火）

場所は岐阜メモリアルセンター。

コーチは大南博美さんです。
★詳しくはこちら↓
https://www.runup-rss.com/runningclub/gifu/

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【募集中のイベント一覧】

★7月15日(日)「真夏の”なばなの里”ビール＆ＢＢＱラン」

https://ameblo.jp/run-up-net/entry-12376200641.html

★7月16日(祝月)「美濃加茂リトリートラン」

https://ameblo.jp/run-up-net/entry-12376200641.html

★7月29日(日)平和公園2時間走

https://ameblo.jp/run-up-net/entry-12380251631.html

★8月4/5日「女性限定白樺湖サマー合宿」

https://ameblo.jp/run-up-net/entry-12376200641.html

★8月26日(日)

夏の1Dayランニング合宿 in メナード青山リゾート」

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7月29日の練習は、重友梨佐さんがコーチに来られます！

7月29日(日)のガールズラン☆クラブ練習は、

中村友梨香コーチの代行で、2012年ロンドンオリンピック、2015年世界陸上北京大会、2017年世界陸上ロンドン大会女子マラソン日本代表の重友梨佐さんをコーチにお招きして開催します！

メニューは”今の力を知る”ということで1000mを予定しています。
重友さんと一緒に走れる機会です。

女性ならどなたでもご参加できます。

1回でのご参加（トライアル参加￥3,780/1回）もあります。

ぜひご参加をお待ちしています！

＜重友梨佐プロフィール＞
岡山県出身。
興譲館高校卒業後、天満屋で活躍。

■経歴

2012年ロンドンオリンピック女子マラソン日本代表
2015年世界陸上北京大会女子マラソン日本代表
2017年世界陸上ロンドン大会女子マラソン日本代表

■7月29日（日）ガールズランクラブ練習会

メニュー：今の力を知る

※1000mを予定しています。

担当：重友梨佐/河内隆慶

場所：庄内緑地公園

時間：9：00～10：40

参加費：3,780円/1回

※メンバーの場合、回数券を購入してのご参加となります。

★随時メンバー募集中です。詳しくはこちら↓

https://girlsrunclub.jimdo.com/

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★7月29日(日)「フルマラソン完走トレーニング！平和公園2時間走」

https://www.runup-rss.com/event/summer03/

★8月4/5日「女性限定白樺湖サマー合宿」

https://ameblo.jp/run-up-net/entry-12376200641.html

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3連休、暑い中ご参加いただきありがとうございました！

7月15日は「なばなの里ビール＆BBQラン」、

7月16日は「美濃加茂リトリートラン」でした。

どちらも暑い中ご参加いただきありがとうございました。

皆様のおかげでどちらも楽しく終えることができました。

来年もまた開催できたらと思います！

◆7月15日「なばなの里ビール＆BBQラン」

◆7月16日「美濃加茂リトリートラン」

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