◎フルマラソンに挑戦する女性へ!
『ガールズチャレンジプロジェクト2016』

≫詳しくはこちら

 
ランアップ
TEL:052-265-5568
MAIL:info@run-up.net

【営業時間】
・平日 6:30~12:00/16:00~22:00 (最終受付21:00)    
 ※12:00~16:00 (平日のみ中休み)
・土日祝 8:00~18:00 (最終受付17:00)    
 ※7月~9月 7:00~18:00

◎店舗休業日のご案内
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2017-01-24 12:27:02

明日は『GIFU(岐阜)☆ナイトラン』です!

テーマ:ブログ
明日の夜は、『GIFU(岐阜)☆ナイトラン』です!
今年から、リオ五輪 全日本女子バレーボールチーム トレーナーの宮口佳子さんが岐阜のナイトランをご指導していただけます。
みなさまからのお申し込み、ご参加お待ちしております!

★宮口コーチからです
「試合で結果を出すためにアスリートのコンディショニングをシビアに行ってきました。皆さんと一緒に走りながら痛みが出てしまうメカニズムとその予防も合わせてお伝えしていきます。」
皆様のお申込み、ご参加をお待ちしています♪



『GIFU(岐阜)★ナイトラン【1月/2月日程】』

GIFUナイトランは、これからランニングを始めたい方などのビギナー方向けです。
どんなスポーツでも、やはり基本はとても大切。
いつまでも楽しく走る為にも、まずは走り方の基本となる姿勢やウォーキング、腕ふりなどをのポイントを身につけましょう。
ナイトランでは、リオ五輪 全日本女子バレーボールチーム トレーナーの宮口佳子さんから体の使い方やストレッチなどを丁寧に教えてもらいます。
基礎講座ですが、自己流で走り始めた「初級者~中級者」にもオススメです。
「もう少しタイムを縮めたい!」というランナーもぜひご参加ください。



【日程】
1月12日(木)
1月25日(水)
2月8日(水)
2月22日(水)


【時間】 19:15~20:45

【受付け/集合場所】
Refle SYU(リフレシュウ)
JR岐阜駅アクティブG3階
※ランアップ提携店 
HP:http://www.relaxation-syu.jp/


【受付け時間】 18:45~19:10
※受付け場所「Refle SYU(リフレシュウ)」にて、荷物預かり・着替えできます。
※貴重品のお預かりはしておりません。各自で管理をお願いいたします。

【参加費】 1,500円税込)
※当日お支払いください。

【定員】 10名


【コーチ】
宮口佳子(みやぐちけいこ)

岐阜県美濃加茂市出身
中京大学体育学部卒業
リオ五輪全日本女子バレーボールチーム トレーナー
【経歴】
株式会社ケッズトレーナー入社後、東京・神奈川・名古屋の治療院に勤務し、トレーナーとして合宿、試合に帯同。
陸上長距離・駅伝チーム、全日本卓球チーム、実業団卓球、アーティストやコンサートツアー帯同。
【資格】※国家資格含む
はり師・きゅう師

★エスライフはりきゅう院:
http://slife-key.jp/



≪詳細・WEBお申込みはこちら≫
「GIFU(岐阜)★ナイトラン」
http://www.runup-rss.com/http://www.runup-rss.com/



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2017-01-22 12:12:09

明日の夜開催!【1月/2月日程】女性限定☆ナイトラン

テーマ:ブログ
明日の「女性限定☆ナイトラン」は、あと3名様ご参加できます。
お申込み、ご参加お待ちしています♪


女性限定ナイトランでは、コーチから細かくアドバイスをもらいながら、
ゆっくりとフォームを意識して走ります。
走る距離は4~5キロ前後です。
ペースは、フォームを意識するために速足くらいのスローペース。
長い距離を負担なく走るためにもフォームはとても大切です。
崩れたフォームで走ると、
体のどこかに負担がかかり痛みにつながることも。
笑顔でゴールできるように、楽に体を前に進めていくコツを学びましょう♪



参加募集中!『女性限定☆ナイトラン』


走り方のポイントを教わりながら楽しくランニングを始めませんか?
ナイトランでは30~40分ほど、信号に止まりながらゆっくり街中を走ります。
途中、ウォーキングに切り替えてもOKです!
分かりやすいコーチングで人気の河内トレーナーのナイトラン♪
コーチ・スタッフがサポートしますので、お気軽にお申込みください。

●ナイトランにはこんな方がオススメ♪
・ランニングに興味があるけど、ちゃんと走れるのか不安。
・社会人になってから運動経験ゼロ。だけどランニングを始めてみたい♪
・走り始めてはみたものの、長い距離が走れない。
・自己流で初めたけど膝が痛くなるので、基本を教わりたい!
 
●ケガなく走ることを大切にしている河内トレーナーが担当♪
楽しく走り続けてもらうために、ケガなく走ることを大切にしている河内トレーナー。
ケガなく走るには"効率よく体を使うこと"です。
効率のいい体の使い方を今一度学びませんか?
ナイトランはゆっくり走るのでフォームを意識しながら走れます。

●継続した練習にぜひナイトランを♪
マラソンを走りきるために大切なのは「練習を途切れさせないこと」です。
継続した練習にぜひナイトランをご活用ください♪

【日程】1月23日(月)/2月27日(月)

【時間】19:30~21:00

【集合場所】リバーパーク(ランアップ前の公園です)
※5分前までに、運動ができる服装でお集まり下さい。

【参加費】1,500円(税込)
※当日お支払いください。
※ランアップ(着替え、ロッカー&シャワー利用)は、別途400円でご利用できます。

【コーチ】河内隆慶(かわうちたかよし)

【募集期間】
当日のお申込みも可能です。お気軽にお申し込みください。
※キャンセルや別の日にちへの振替の場合、ご連絡いただければ大丈夫です。

【注意事項】
・夏場は給水ドリンクをご用意ください。ウェストボトルポーチがあると便利です。
・現地集合の場合、お荷物・貴重品の管理は各自でとなります。
・ご自身の健康管理については自己責任とさせて頂きます。健康状態には十分ご注意ください。
・参加日当日の受付時間や、天候不順などの場合のご案内は「ランアップブログ」でご案内します。Blog(ブログ):http://ameblo.jp/run-up-net

【お申込み方法】
注意事項をご確認・ご了承の上、お申し込みください。






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2017-01-22 09:16:18

ランニング後のケアに

テーマ:ブログ
2月、3月に大会を控えてる方は、今が練習量も増えてると思います。
今日はランニング後の、お手軽ケアにオススメの「ソラーチ」の紹介です♪

ランアップ店頭に設置している、ファイテン「ソラーチ」。
とても気持ちがいいですよ♪
1回7分なんですが、「あっ終わっちゃった…」というお声もよく聞きます

コースが3種類、強度が3タイプから選べるので、
その時の足の疲れ具合によっていろいろと試してみてください。

1回7分 100円です。
ぜひお試しください




『コースI』ソフトコース
疲れをほぐしたい方にオススメ!
足全体をソフトに包み、時間をかけてゆっくりほぐしていくコース

『コースII』アーチコース
疲れにくい足を作りたい方にオススメ!
足裏を縦、横にストレッチさせながら全体をほぐしていくコース

『コースIII』ハードコース
脚全体の疲れがなかなか取れない方がおススメ!
足全体を縦横に強めにストレッチさせ、全体をほぐしていくコース

強さも、弱・中・強から選べますポイント。


メーカーの方が
『走る前に使えば、アーチがあがって踏み込みやすくなり、
走った後に使えば、疲れをほぐせますよ。』
とお話ししてましたニコニコ







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2017-01-21 20:37:48

明日の「C3fit×Runup Women's マラソン試走会」参加される方へ

テーマ:ブログ
明日 1/22(日)の
C3fit×Runup 「Women's マラソン試走会」参加される方へ


試走会のタイムスケジュールと注意事項です。
ご参加されるみなさん、ご確認お願いします
それと
寒さ対策で、体温調節の出来るウェアの用意をお願いします。

参加者の方のお荷物は、サポートカーでゴール地点の白川公園までお運びします。
約60名分の荷物を車に載せますので、荷物は最小限でご準備ください。
貴重品は、各自で管理をお願いします。

中止の場合、当日の朝7時に判断しますのでブログをチェックして下さい。
体調不良、ケガなどでキャンセルの場合や、当日遅れる場合は必ずご連絡ください。



■集合場所
ナゴヤドーム
(名古屋市東区)
※別途地図参照


■受付け・荷物預かり
AM 8:30~8:45
※時間厳守

■タイムスケジュール
AM 8:30~8:45 受付け・荷物預かり
※時間厳守でお願いします。

AM 9:00 グループに分かれて出発

PM 12:45 試走終了後、現地解散


【荷物のお預かりについて】
ご参加のみなさんの荷物を終了場所のナゴヤドームまでお運びします。
約60名分の荷物を車に載せますので荷物は最小限でご準備ください。
貴重品は、各自で管理をお願いします。


【注意事項】※必ずお読みください。
●貴重品のお預かりはしておりません。各自で管理をお願いします。
●ウォーミングアップ、ストレッチなどは各自でおすませ下さい。
●給水用ドリンクは各自でご用意ください。
●全コースを走れない方は任意の距離で地下鉄などを利用してお帰りいただくことができます。
●途中コンビニなどで給水・給食の休憩を取ります。現金・携帯電話などをお持ちください。
●雨天決行ですが、交通機関に影響が出る悪天候の場合は中止とし、必要経費を除いて参加料を返還いたします。中止の場合当日の朝7時に判断します。
●自己都合によるキャンセルは返金いたしかねます。また当店の責に帰さない交通機関の遅延等に関しても返金の対象にはなりませんのでご了承ください。
●参加者は各自の責任において事前に医師の診断を受けるなど、健康上異常がないことを確認しておいて下さい。
●主催者(ランアップ)は疾病・傷害、その他の事故に関し、保険による補償のほか一切の責任を負いません。
●終了時間になりましたら、イベントは終了致します。それ以降走り続けられる方は保険適用外となります。


■アクセス


■集合場所 地図

集合場所は1Fです。




【お問合わせ】
ランナーサポートステーション Runup
名古屋市東区泉1-14-1 泉久屋サンコービル2F
TEL:052-265-5568
《営業時間》
・平日 6:30〜12:00/16:00〜22:00 (最終受付21:00)
  ※12:00〜16:00 (平日のみ中休み)
・土日祝 8:00〜18:00 (最終受付17:00)

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2017-01-21 08:58:03

中村友梨香コーチに聞いた「1.5ヶ月前の練習内容」

テーマ:ブログ
名古屋ウィメンズマラソンまで、1月21日であと50日になりました。
約1.5カ月前ですね!

北京オリンピック女子マラソン代表中村友梨香コーチに、
フルマラソン完走を目指す方へ、1.5か月前のアドバイスを聞きました


●1.5ヶ月前の練習内容
2ヶ月前~3週間前にかけては、1番しんどい練習をする時です。
自分で1番走りこむ時期というイメージを持って、
最低60分走る or  最低50分は走るなど決めて取り組んでいきましょう。

《平日の練習量》
週2~3回、気持ちよくjog。
週末(休みの日)に長い距離を走るので、平日は軽めに。
※平日は60分走れたらいいと思いますが、故障や体調不良の時は調節してくださいね。

出来たら短くてもいいので、
・坂道や階段など変化をつけて走る。 ← 筋力アップのため
・快調走も週に一度は入れる。

*** 快調走とは ***
ランニング後に全力の70~80%ほどのスピードで、100m前後を2~3本走ります。


《週末の練習内容》
長めに走る、LSD120~180分や距離走25k~30kなど。
※時間、距離はそれまでの個々の練習出来具合いで変わります。今までより、練習時間をプラス10分~20分のばすといった具合に、無理のない範囲で行いましょう。

*** LSDとは ***

LSDとは、ゆっくり長く走り続ける練習です。 持久力をつけていきましょう。


時間がなくて走れない場合は・・・
①短くても走る→(できなかったら)
②走ったり、歩いたり→(できなかったら)
③歩く→(できなかったら)
④ストレッチかその場足踏み。
と言う様な順番で、何かはやる!という習慣をつけましょう!

もう1つは普段の生活での運動量を増やす事です。
階段を使うことは、お尻、太もも裏を使います。
小さなことの積み重ねが、筋力アップにつながり、走りに生きてきます。
マラソンも、一歩一歩の積み重ねです!!
ぜひ、普段の生活での工夫と、自主練の習慣をつけていきましょう!
それが、マラソンへの近道です



『ガールズチャレンジプロジェクト2016』
参加メンバー募集中!



1回(4,050円)からでもご参加できます。
ガールズチャレンジの練習では徐々に走る時間や距離を伸ばして持久力をつけていく練習になります。
ウィメンズマラソン大会当日は、3時間~7時間ずっと動き続けることになるので持久力をつける練習はとても大切です。

一人では長い時間走れない方や、
長い距離を膝や腰など痛めず走りたい方など、
ぜひご参加ください。

今からならまだまだ十分間に合います♪
皆様のご参加をお待ちしています


★詳しくはこちら↓↓↓  
https://www.runup-rss.com/ 




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名古屋 の ランステ Run up ランアップ-アクセス

名城線久屋大通駅1A出入口を出て
徒歩3分。
オレンジ色の看板が目印です。

名古屋 の ランステ Run up ランアップ-ランアップ外観

名古屋 の ランステ Run up ランアップ-グーグルマップ

↑クリックすると、大きな地図で確認できます




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