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【募集】10月14日(日)『自分のクセが分かる！？』コンビネーショントレーニング講座

【募集】10月14日(日)

『自分のクセが分かる！？』コンビネーショントレーニング講座

いつもトレーニングをやってて、
走りのクセが治らない。
よく足が痛くなる。。。
そんなことよくあると思います。

そこには身体の使い方に問題が。
上半身、股関節の柔軟性、足の着地など、さまざまなことがありいい出したら切りがありません。
ただ一つ言えるのは、普段のトレーニングから動きに対して意識をしっかり持って取り組めば良い方向に向くことです。

大会を控えてる方、

これから走り出す方々、

一度自分の動きを見直してみませんか？

＜プログラム＞
①理論や動き作り
②実践！ランニング

【日程】
10月14日(日)

【時間】
9：00～11:00
※受付・集合時間は8：30～

【開催場所】
庄内緑地公園
※集合場所は下記マップでご確認ください。

【募集人数】
25名

【参加費】
一般：4,000円(税込)

会員：3,500円(税込)

※会員…ランアップランニングクラブ・ガールズランクラブメンバー・ランアップ月会員の方が対象です。

【準備物】
運動できる服装、タオル、飲み物等

【講師紹介】
河内隆慶（かわうちたかよし）

※トレーナー実績
NBL（ナショナルバスケットボールリーグ）アイシンシーホース三河トレーナー/大南博美、敬美トレーナー
※資格（国家資格含む）
(財)日本スポーツ協会アスレティックトレーナー
(財)日本陸上競技連盟B級トレーナー

角田達彦（かどたたつひこ）

元ジュニアハーフ記録保持者。
大牟田高校卒業後、実業団で活躍。
都道府県駅伝1区3位、ニューイヤー駅伝6区8位

【注意事項】必ずお読みください。
①着替えるスペースは設けておりませんので練習会当日はすぐに走れる格好（ランニングシューズ、ランニングしやすい服装）でお集まり下さい。
※貴重品・荷物のお預けについては出来ません。各自での管理となります。
ロッカーをご希望の方は、庄内緑地公園・グリーンプラザ内ロッカーか、地下鉄コインロッカーをご利用下さい。
②集合場所付近に簡単な荷物は置くことが可能です。
温度調節のためのウェアやタオルなど、ちょっとしたものを置くスペースをご用意します。ただ、屋外になりスタッフも常にいるわけではないので盗難などにご注意ください。紛失や事故等に関して主催者は　一切の責任を負いません。
③参加者は各自の責任において事前に医師の診断を受けるなど、健康上異常が　ないことを確認しておいて下さい。
主催者は疾病・傷害、その他の事故に関し、保険による補償のほか一切の責任を負いません。
④雨天決行ですが、交通機関に影響が出る悪天候の場合は中止とします。中止の場合ブログでご案内をします。
◆ランアップブログ：http://ameblo.jp/run-up-net/

【誓約書】
①主催者は傷病や紛失、その他の事故に際し、応急処置を除いて一切の責任を負いません。
②地震、台風、風水害、降雪、事件、事故など、中止の場合、返金は致しません。
③イベント中の映像、写真、記事、記録などのテレビ、新聞、雑誌、インターネットなどへの掲載権は主催者に属します。

【お申込み方法】
注意事項、誓約書をご確認・ご了承のうえ、下記フォームからお申込みください。
自動返信メールでご案内をお送りしています。

【集合場所MAP】

■庄内緑地公園へのアクセス
地下鉄鶴舞線「庄内緑地公園」下車、2番出口すぐ南
※庄内緑地公園には駐車場もたくさんあります。詳しくは、TEL:052-503-1010までお問合せ下さい。

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★ガールズチャレンジプロジェクトについてはこちら

⇒https://ameblo.jp/run-up-net/entry-12396280705.html

お申込みの方には「オリジナルTシャツ」もしくは「トートバッグ」をプレゼント！

★日程についてはこちら

⇒https://www.runup-rss.com/event/gcp2018/

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10月10日(水)～14日(日)までの練習会＆イベント情報

10月10日(水)〜14日(日)までのイベント、練習会の一覧です。

秋のマラソンシーズンに入りました。

目指す大会に向けて一緒に頑張りましょう。

そしてカラダに負荷がかかる分、体のケアも大切です。

どなたでもご参加できます。

お気軽にご参加ください。

お申込み、ご参加お待ちしています♪

◆10月10日(水)GIFU(岐阜)ナイトラン

これから始めたい方向けのレッスンです♪

https://www.runup-rss.com/event-nightrungif

◆10月11日(木)ガールズランクラブ練習会

体験参加（￥1,000）あります！

https://girlsrunclub.jimdo.com/

◆10月12日(金)少人数制ピラティスクラス

身体のメンテナンスに体幹を鍛えつつバランスを整えましょう。

https://www.runup-rss.com/event-pilates/

◆10月13日（土）ガールズチャレンジプロジェクト【第1回】

まだまだ募集中です！

まずはシューズの選び方や履き方、そして履き方と同じくらい大切な脱ぎ方などもレクチャー♪

これらそろえておきたいグッズも細かくご紹介します。

https://www.runup-rss.com/event/gcp2018/

◆10月14日（日）『自分のクセが分かる!?』コンビネーショントレーニング

https://ameblo.jp/run-up-net/entry-12409343548.html

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★フルマラソンや大会に向けたイベント★

◆10月28日(日) フルマラソン完走トレーニング平和公園2時間走！

https://www.runup-rss.com/event/2-hoursrun/

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★体のケア＆デトックス★
◆ボディケア【予約制】

https://reserva.be/runup/reserve?mode=service_staff&search_evt_no=0beJwzNDI2M7QEAAQvATc

◆ミネラルファスティング

今は飽食の時代。内臓を休めてデトックス＆リセットしませんか。

内臓脂肪が気になる方、季節の変わり目で疲れぎみの方、アレルギーをお持ちの方など。

身体だけでなくココロも変わります！

https://www.runup-rss.com/fasting/

◆11月4日(日) とよね・みどり湖ハーフマラソンバスツアー

https://ameblo.jp/run-up-net/entry-12398319146.html

残り座席数・・・あと１０席

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ガールズチャレンジプロジェクト、1回ごともご参加可能に！

10月13日(土)から始まる「ガールズチャレンジプロジェクト」。

”参加したいけどすでに何日か予定が入ってて悩んでます”

といったお問い合わせを頂いてます。

そこでコーチと相談して

1回ずつでもご参加可能になりました！

プロジェクトはゼロからスタートして少しずつ練習を積み上げていく形になりますので、

参加できないところは自主練習で補ってくださいね。

もちろん、全12回での参加も募集中です！

全12回コースでお申込みの方には、特典として「オリジナルTシャツ」もしくは「トートバッグ」をプレゼント！

プレゼントのTシャツはこちら！

今年は爽やかで可愛らしい「ホワイト×ピンク」です♪

1・2回参加できない日がある方は、全12回でお申込み頂く方が特典もついてくるのでお得です。

そして先日お申込みいただいた方からは、

「大会を走るわけではないけど、昨年から気になっていて今年こそは！と思って応募しました。」

と、とても嬉しいお言葉をいただきました。

ガールズチャレンジから初めて、これからもずっと楽しんでもらいたいと思います。

ウィメンズマラソン以外に大会はたくさんあります。

ぜひ一緒に参加しましょう

ガールズチャレンジプロジェクト、まだまだ募集中です。

練習を積み重ねながら、仲間やコーチと一緒に楽しく走りましょう。

皆様のご参加、お申込みをお待ちしています。

ぜひお気軽にお申込みください♪

『ガールズチャレンジプロジェクトとは…』

初めてフルマラソンやハーフマラソンにチャレンジする方が約５カ月で完走を目指す、女性だけの短期集中講座です。

20代から60代まで幅広くご参加いただいてます。

過去には70歳にして初フルマラソンにチャレンジされる方にもご参加いただきました。

★ガールズチャレンジプロジェクトについてはこちは

https://ameblo.jp/run-up-net/entry-12396280705.html

★練習日程はこちら

https://www.runup-rss.com/event/gcp2018/

★全12回コースへのお申込みはこちら

https://ws.formzu.net/fgen/S12060603/

★1回ごとのお申込みはこちら

https://ws.formzu.net/fgen/S23837400/

★お申込みの方から頂いた方からのコメントをご紹介しています

https://ameblo.jp/run-up-net/entry-12407742520.html

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★10月14日(日)『自分のクセが分かる！？』コンビネーショントレーニング講座

https://ameblo.jp/run-up-net/entry-12409343548.html

★10月28日(日)「マラソン完走トレーニング！平和公園2時間走」

★「とよね・みどり湖ハーフマラソンバスツアー参加者募集！」

※大会エントリーは終了してます。

※あと10名様です。

https://ameblo.jp/run-up-net/entry-12398319146.html

※大会を使った練習パターンの角田コーチからのアドバスはこちら＞

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【10月/11月募集】マラソン完走トレーニング「平和公園2時間走」

【募集】

10月28日(日)・11月25日(日)

マラソン完走トレーニング「平和公園2時間走！」

秋からも引き続き開催します。

起伏に富んだ不整地のコースを使って「平和公園2時間走」を開催します。

平坦なコースでは鍛えられない心肺機能の向上と脚づくりに効果的なトレーニングです。

上りで心肺機能を向上させることができ、下りで着地時に脚力づくりができます。

またフォームの適正化までできるという一石三鳥といってもいいほどの練習です。
距離走や時間走も、毎回平坦な舗装路で実施するのではなく、たまには不整地で取り組んでみませんか。
筋力トレーニングに似た効能が期待できます。

不整地で2時間走ると、平地で3～4時間走ったのと同じくらいの効果が得られます。
平坦な舗装路での練習と並行して、１か月に１回は不整地のコースで走ってみましょう！

目指す大会に向けて一緒に力を合わせて頑張りましょう。

＜不整地ランニングで期待できる効果＞
①起伏を使うことで筋力トレーニングができる
②心肺機能が鍛えられる
③バランスのとれた柔らかい動きで走れるようになる

④しなやかな筋力になって平地でスピードが出せるようになる

⑤細かい筋肉が鍛えられる

⑥ケガしにくくなる

＜こんな方におすすめ＞

・走りこみをしっかりしたい方

・1人で長い時間走ることがなかなかできない方

・レース終盤にペースダウンしてしまう方

・フォームを改善したい方

＜練習会の特徴＞
★コーチによるストレッチやアドバイスを受けられます。
★ペースメーカーが走り込みをサポート。

　ペースメーカーがつくので、目標の大会に向け安心して自信がつく練習ができます。
★給水サポート付き。

　クエン酸を主成分にミネラル配合のハイポトニック飲料｢クエン酸コンク」をご用意します。

《イベント詳細》
■開催日
10月28日(日)

11月25日(日)

■開催場所
平和公園一万歩コースの一部

■集合場所
東星ふれあい広場

(地下鉄東山線「東山公園」 2番出口より徒歩7分)
※地図参照

■受付・集合時間
8：15～8：45

■コース
平和公園一万歩コースの一部

■参加費
一般：3,000円(税込/保険料込)
会員：2,500円(税込/保険料込)
※会員・・・ランアッップ月会員、ランニングクラブメンバー、ガールズランクラブメンバーです。

■グループ
A： 6'00/kmペース
※平地で5'00～5'30で普段走られてる方
B：7'00/Kmペース
※平地で6'00～6'30で普段走られてる方
C：8'00/kmペース
※平地で7'00～7'30で普段走られてる方
D：2時間ＬＳＤ
※ゆっくりのんびり2時間カラダを動かしましょう

■タイムスケジュール
8：15 　受付・集合
8：45　ストレッチ・説明
9：00　平和公園2時間走スタート
11：00　終了、解散
※終了後、各自流れ解散となります。
※タイムスケジュールは多少前後する場合もあります。

■定員
各グループ 15名

■荷物について
簡単な荷物はお預かりします。
※貴重品は各自で管理をお願いします。

■駐車場について
周辺のコインパーキングか公共交通機関をご利用ください。

■注意事項 ※必ずお読みください。
①着替えるスペースは設けておりません。練習会当日はすぐに走れる格好（ランニングシューズ、ランニングしやすい服装）でお集まり下さい。
②ロッカーをご希望の方は、地下鉄コインロッカーをご利用下さい。
③貴重品のお預けについては出来ません。各自での管理となります。
④給水付近に簡単な荷物は置くことが可能です。
温度調節のためのウェアやタオルなど、ちょっとしたものを置くスペースをご用意します。ただ、屋外になりスタッフも常にいるわけではないので盗難などにご注意ください。
⑤参加中に被った、紛失、盗難、ケガ、事故、損害、事件などについては、主催者は一切の責任を負いませんので、参加者各自でご注意願います。
⑥参加者は各自の責任において事前に医師の診断を受けるなど、健康上異常がないことを確認しておいて下さい。
⑦雨天決行ですが交通機関に影響が出る悪天候の場合は中止とします。中止の場合はブログでご連絡致します。
◆ランアップブログ：http://ameblo.jp/run-up-net/
⑧入金後のキャンセルによる返金はできません。また当店の責に帰さない交通機関の遅延等に関しても返金の対象にはなりませんのでご了承ください。

■誓約書
①主催者は傷病や紛失、その他の事故に際し、応急処置を除いて一切の責任を負いません。
②地震、風水害、降雪、事件、事故などによる中止の返金は致しません。
③イベント中の映像、写真、記事、記録などのテレビ、新聞、雑誌、インターネットなどへの掲載権は主催者に属します。