今週末10月28日(日)は“マラソン完走トレーニング「平和公園2時間走!」”
今週末10月28日(日)は“マラソン完走トレーニング「平和公園2時間走!」”。
まだ参加可能です。
いびがわマラソン、神戸・大阪マラソン等に向けて一緒に力を合わせて頑張りましょう!
Aグループ:あと7名
Bグループ:あと2名
Cグループ:あと3名
Dグループ:あと6名
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“マラソン完走トレーニング「平和公園2時間走!」”
いびがわマラソンまであと17日!
神戸マラソンまであと24日。大阪マラソンまではあと31日となりました。
※10月25日現在の日数。
エントリーしたときは“まだまだ先だなぁー”と思ってましたが、あっという間に大会に近づいてますね。
大会に向けて、起伏に富んだ不整地のコースを使ってトレーニングしませんか。
平坦なコースでは鍛えられない心肺機能の向上と脚づくりに効果的なトレーニングの 「平和公園2時間走」 。
上りで心肺機能を向上させることができ、下りで着地時に脚力づくりができます。
またフォームの適正化までできるという一石三鳥といってもいいほどの練習です。
距離走や時間走も、毎回平坦な舗装路で実施するのではなく、たまには不整地で取り組んでみましょう。
筋力トレーニングに似た効能が期待できます。
不整地で2時間走るのと、平地で3~4時間走ったのは同じくらいの効果が得られます。平坦な舗装路での練習と並行して、1か月に1回は不整地のコースで走るのはオススメです。
目指す大会に向けて一緒に力を合わせて頑張りましょう!
<不整地ランニングで期待できる効果>
①起伏を使うことで筋力トレーニングができる
②心肺機能が鍛えられる
③バランスのとれた柔らかい動きで走れるようになる
④しなやかな筋力になって平地でスピードが出せるようになる
⑤細かい筋肉が鍛えられる
⑥ケガしにくくなる
<こんな方におすすめ>
・走りこみをしっかりしたい方
・1人で長い時間走ることがなかなかできない方
・レース終盤にペースダウンしてしまう方
・フォームを改善したい方
<練習会の特徴>
★コーチによるストレッチやアドバイスを受けられます。
★ペースメーカーが走り込みをサポート。
★給水サポート付き。
クエン酸を主成分にミネラル配合のハイポトニック飲料「クエン酸コンク」をご用意します。
《イベント詳細》
■開催日
10月28日(日)
11月25日(日)
■開催場所
平和公園一万歩コースの一部
■集合場所
東星ふれあい広場
(地下鉄東山線「東山公園」 2番出口より 徒歩7分)
※地図参照
■受付・集合時間
8:20~8:45
■コース
平和公園一万歩コースの一部
■参加費
一般:3,000円(税込/保険料込)
会員:2,500円(税込/保険料込)
※会員・・・ランアッップ月会員、ランニングクラブメンバー、ガールズランクラブメンバーです。
■グループ
A: 6'00/kmペース
※平地で5'00~5'30で普段走られてる方
B:7'00/Kmペース
※平地で6'00~6'30で普段走られてる方
C:8'00/kmペース
※平地で7'00~7'30で普段走られてる方
D:2時間 LSD
※ゆっくりのんびり2時間カラダを動かしましょう
■タイムスケジュール
8:15 受付・集合
8:45 ストレッチ・説明
9:00 平和公園2時間走スタート
11:00 終了、解散
※終了後、各自 流れ解散となります。
※タイムスケジュールは多少前後する場合もあります。
■定員
各グループ 15名
■荷物について
簡単な荷物はお預かりします。
※貴重品は各自で管理をお願いします。
■駐車場について
周辺のコインパーキングか公共交通機関をご利用ください。
■注意事項 ※必ずお読みください。
①着替えるスペースは設けておりません。練習会当日はすぐに走れる格好(ランニングシューズ、ランニングしやすい服装)でお集まり下さい。
②ロッカーをご希望の方は、地下鉄コインロッカーをご利用下さい。
③貴重品のお預けについては出来ません。各自での管理となります。
④給水付近に簡単な荷物は置くことが可能です。
温度調節のためのウェアやタオルなど、ちょっとしたものを置くスペースをご用意します。ただ、屋外になりスタッフも常にいるわけではないので盗難などにご注意ください。
⑤参加中に被った、紛失、盗難、ケガ、事故、損害、事件などについては、主催者は一切の責任を負いませんので、参加者各自でご注意願います。
⑥参加者は各自の責任において事前に医師の診断を受けるなど、健康上異常がないことを確認しておいて下さい。
⑦雨天決行ですが交通機関に影響が出る悪天候の場合は中止とします。中止の場合はブログでご連絡致します。
◆ランアップ ブログ:http://ameblo.jp/run-up-net/
⑧入金後のキャンセルによる返金はできません。また当店の責に帰さない交通機関の遅延等に関しても返金の対象にはなりませんのでご了承ください。
■誓約書
①主催者は傷病や紛失、その他の事故に際し、応急処置を除いて一切の責任を負いません。
②地震、風水害、降雪、事件、事故などによる中止の返金は致しません。
③イベント中の映像、写真、記事、記録などのテレビ、新聞、雑誌、インターネットなどへの掲載権は主催者に属します。
■お申し込み方法
注意事項、および誓約書をご確認・ご了承の上、webよりお申込みください。
申し込みの際には、確認できるメールアドレスを明記ください。
※マラソン完走を目標の方は、ゆっくりのんびり2時間体を動かしましょう。
※途中でペーサーの乗り換えや休憩、中止も可能ですので体調や走力、目標に合わせて判断してください。
■協賛
(株)アリスト (回復系サプリメントのパイオニア)
http://www.arist.co.jp/product/pr-medalist.html
★給水は「クエン酸コンク」をご用意します。
※写真はイメージです
クエン酸コンクは、クエン酸を主成分に汗で失われるミネラル配合のハイポトニック飲料です。
●クエン酸:体に溜まった乳酸や食事で摂った糖質や脂肪をエネルギーに変換します。
●ミネラル:ナトリウム・カルシウム・マグネシウム・カリウムをベストバランスで配合。
●ハイポトニック飲料:体液よりも浸透圧が低く、運動中・後に素早く吸収されるように設定された飲料。
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名古屋ウィメンズマラソンを目指す ガールズチャレンジプロジェクト。
第2回目の練習会は 10月21日(日)です。 テーマは「走る基本を学ぶ、正しい歩き方を学ぶ」。まずは正しい姿勢を学びでいきましょう 。
ガールズチャレンジプロジェクトまだまだ募集中です!
目標が同じ仲間と一緒に頑張りましょう。
★ガールズチャレンジプロジェクトについてはこちは
https://ameblo.jp/run-up-net/entry-12396280705.html
★全12回コースへのお申込みはこちら
https://ws.formzu.net/fgen/S12060603/
★1回ごとのお申込みはこちら
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10月22日(月)は”ゼロから始める”女性限定ナイトラン!
10月22日(月)は『女性限定ナイトラン』です。
ウィメンズマラソン向けて練習しようと思ってる方も、今週末に大会を控えてる方も、みんなで楽しく走りましょう!
担当は、河内隆慶トレーナーです。
あと3名ご参加できます。
お申込みをぜひお待ちしています
”ゼロから始める”女性限定ナイトラン
『女性限定☆ナイトラン』は、
運動経験ゼロだけどランニングを始めてみたい♪
ランニングに興味があるけど自己流で始めるのはちょっと不安。
走ってると途中で膝などが痛くなるので基本を教えてほしい!
など、初心者を対象にしたレッスンです。
経験豊富なコーチからアドバイスを受けながら、女性だけで名古屋の街を走ります。
ゆっくりしたペースで、それも信号で止まりながら走るので、走った経験がない方やしばらく運動してなかった方もお気軽にご参加いただけます。
ランニングシューズをまだお持ちでない方は、お店で貸し出ししてますので走りやすいウェアさえあれば参加できます。
「これからランニングを始めたい」という未経験の方も、
「大会目指して日々練習中!」などなど日頃から走っている方も、
いっしょにおしゃべりして楽しく走りましょう!
◎ナイトランにはこんな方がオススメ♪
・ランニングに興味があるけど自己流で始めるのはちょっと不安。
・運動経験ゼロだけどランニングを始めてみたい♪
・走ってると途中で膝などが痛くなるので基本を教えてほしい!
【日程】10月1日(月) 担当:工藤真子
10月22日(月) 担当:河内隆慶
【タイムスケジュール】
19:30 ストレッチ/フォームのレクチャー
20:00 ジョギング 30~40分
20:45 ストレッチ ※疲れを残さないためにもストレッチ♪
21:00 終了
【参加費】
1,500円(税込)
※当日お支払いください。
※ランアップ会員、ランニングクラブメンバーの方は1,200円です。
【施設使用料】
400円
<ロッカーをご利用しない場合>
・各自お荷物の管理をお願いいたします。
・荷物の置き場所はございません。
【走行距離】
約3~5kmほどゆっくりと走ります。
【定員】
15名
【受付】
Runup(ランアップ)
【集合場所】
リバーパーク(ランアップのはす向かい前の公園です)
【コーチ】
河内隆慶(かわうちたかよし)
工藤真子(くどうまこ)
【募集期間】
当日のお申込みも可能です。お気軽にお申し込みください。
※キャンセルや別の日への振替の場合、ご連絡いただければ大丈夫です。
【服装・シューズについて】
・ジャージなど運動ができる服装でご参加ください。
・冬場は寒いので、手袋やニット帽などでもご用意ください。あと、ウィンドブレーカーもあると風が防げるのでオススメです。
・ランニングシューズのレンタルもあります!シューズをまだお持ちでない方もお気軽にご参加ください。
★コーチプロフィール★
◆河内 隆慶(かわうちたかよし)
かわうち鍼灸治療院 院長
ホームページ:http://kawauchi-acu.jp/
○トレーナー 実績
NBL(ナショナルバスケットボールリーグ) アイシンシーホース三河 トレーナー
大南博美、敬美 トレーナー
【資格】※国家資格含む
はり師・きゅう師
(財)日本体育協会アスレティックトレーナー
(財)日本陸上競技連盟B級トレーナー
◆工藤 真子(くどうまこ)
ケッズスポーツマッサージ名古屋 所属
ホームページ:http://www.ks-trainer.co.jp/shoplist/sm_nagoya.html
○トレーナー 実績
女子陸上長距離実業団 帯同
【資格】※国家資格含む
はり師・きゅう師
【お申し込み】
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★10月28日(日)「マラソン完走トレーニング!平和公園2時間走」
https://www.runup-rss.com/event/2-hoursrun/
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★「”初マラソン完走を目指す”ガールズチャレンジプロジェクト2018」
https://ameblo.jp/run-up-net/entry-12396280705.html
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【募集】11月25日(日)秋の美濃加茂リトリートラン
秋の美濃加茂リトリートランは
これまでよりさらに美濃加茂の自然を感じながら、ココロとカラダを解放してリフレッシュします!
今回は、今年の4月にオープンした「リバーポートパーク美濃加茂」を拠点に開催します。
集合したらまずは荷物を預けてリトリートスタート!
森の中で何もしない時間を体験したり、川の音をBGMに竹林をウォーク&ランしたり、太田宿を散策したり。
距離は約6kmです。
6kmといっても休憩を入れながら歩いたり走ったりなので、ランニング未経験の方も安心してご参加ください。
そして気持ちよく体を動かした後はお楽しみのご飯です!
今回なんとイベント限定メニューをご用意していただきました。
メニューは『世界でひとつだけのオリジナルハンバーガー』。
自分たちでハンバーグを焼いてハンバーガーにして食べますよ。
楽しく体を動かしたい方、
走ったことがない方、
初心者の方、
日常を離れて癒されたい方、
など、どなたでも参加できるイベントです。
歩いたり走ったりするのはちょっと、という方はレンタサイクルがあります!
ぜひお気軽にご参加ください。
そしてナビゲーターは、美濃加茂を拠点に活動中の宮口佳子トレーナー(リオ五輪全日本女子バレーボールチームトレーナー)です。
健康は体(カラダ)と心(ココロ)の2つが整ってこそ。
自然あふれる美濃加茂市で、身体と心を整えてリトリートしましょう♪
お友達、ご家族をお誘いの上ぜひご参加ください。
お申込みをお待ちしています。
※リトリートとは......。
仕事や家庭などの日常生活と距離をおき、自分だけの時間や場所を指す言葉として使われていて、日常から離れ、自分自身を見つめ直すことで、本来持っている力を回復・取り戻そうとすることです。
自然を感じながら体を動かして、日々フル回転している脳と体と心をリセットしましょう。
≪詳細≫
【日程】
11月25日(日)
【集合時間】
9:00
【集合場所】
リバーポートパーク美濃加茂 芝生
【参加費】
3,500円(税込)
※交通費、昼食代などは別途になります。
【昼食代】
1,900円(税込/デッキサイト利用料込)
ハンバーグ・ バーガーバンズ・ ぐるぐるソーセージ・ マシュマロ・ フライドポテト・ BBQソース
※昼食代は当日集金します。
※ドリンク代は別途です。
【タイムスケジュール】
9:00 リバーポートパーク集合
・何もしない時間を体験しよう
・竹林や太田宿を散策ウォーク&ラン
12:00 リバポート着/着替えなど
13:00 みんなでお昼
14:30 終了
※時間は前後する場合もございます。
【スペシャルナビゲーター】
宮口佳子(みやぐちけいこ)
エスライフはりきゅう院院長
岐阜県美濃加茂市出身、中京大学体育学部卒業
リオ五輪全日本女子バレーボールチーム ト
レーナー
【経歴】
株式会社ケッズトレーナー入社後、東京・神奈川・名古屋の治療院に勤務し、トレーナーとして合宿、試合に帯同。
陸上長距離・駅伝チーム、全日本卓球チーム、実業団卓球、アーティストやコンサートツアー帯同。
【資格】※国家資格含む
はり師・きゅう師
★エスライフはりきゅう院:http://slife-key.jp/
【集合場所までのアクセス】
名古屋から約1時間で着きます
07:42発 名鉄名古屋本線準急・新可児行
08:06発 名鉄広見線・新可児行
(乗り換えなし)
08:38着 日本ライン今渡駅
↓徒歩約10分
リバーポートパーク美濃加茂へ
もしくは
07:30発 名鉄名古屋本線特急・新鵜沼行
07:56着 犬山
↓乗り換え
08:06発 名鉄広見線・新可児行
08:21着 日本ライン今渡 駅
↓徒歩約10分
リバーポートパーク美濃加茂へ
【注意事項】※必ずお読みください。
・雨天結構です。
・給水用ドリンク、着替えは必ずご用意ください。
・現金・携帯電話などをお持ちください。
・自己都合によるキャンセルは返金いたしかねます。また当店の責に帰さない交通機関の遅延等に関しても返金の対象にはなりませんのでご了承ください。
・主催者(ランアップ)は疾病・傷害、その他の事故に関し、一切の責任を負いません。
・貴重品などは、各自で管理をお願いします。
・ご自身の健康管理については自己責任とさせていただきます。健康状態には十分ご注意ください。
・イベント中に撮影した写真は使用させていただく場合がありますのでご了承ください。
【リバーポートパークについて】
HP:https://bbq.rppm.jp/
【シャワー】
利用料:200円
※シャワー付き更衣室があります。フィットネス後などに最適。
【レンタサイクル】
1台¥500+税/1時間
詳しくはこちら⇒ https://rppm.jp/contents/
ビジターハウスで直接貸出をしています。
【申込方法】
注意事項にご了承の上、下記フォームからお申し込みください。
お申し込み後、自動返信メールにてご案内をお送りしています。
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いびがわ・神戸・大阪マラソン前の練習に!
★10月28日(日)「マラソン完走トレーニング!平和公園2時間走」
https://www.runup-rss.com/event/2-hoursrun/
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まだまだ募集中!1回ごとも参加できます。
★「”初マラソン完走を目指す”ガールズチャレンジプロジェクト2018」
https://ameblo.jp/run-up-net/entry-12396280705.html
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今週末10月21日(日)は『ガールズチャレンジ』第2回目の練習です!
先週からスタートした、名古屋ウィメンズマラソン完走を目指す『ガールズチャレンジプロジェクト』。
今週末10月21日(日)は第2回目の練習会です。
テーマは『走る基本を学ぶ、正しい歩き方を学ぶ』ということで、
河内トレーナーから
前回の復習もかねてシューズの履き方と、ウォーキングのポイントを教わります
走る上でウォーキングはとても大切なポイントです
走りにつながるウォーキングを身につけましょう♪
ガールズチャレンジプロジェクト、今からでも参加できます!
実践練習はこれから始まります。
1回¥3,780でどなたでもご参加できますので、ぜひお気軽にお申込みください♪
もちろん、全12回での参加も募集中です!
そして同じ日に『ガールズラン☆クラブ』練習もあります。
この日のメニューは、ビルドアップ走10~12km。
そしてコーチは、重友梨佐さんです!
今なら¥1,000で体験参加できます。
ご参加をぜひお待ちしています
★ガールズランクラブについてはこちら
https://girlsrunclub.jimdo.com/
『ガールズチャレンジプロジェクトとは…』
初めてフルマラソンやハーフマラソンにチャレンジする方が約5カ月で完走を目指す、女性だけの短期集中講座です。
20代から60代まで幅広くご参加いただいてます。
過去には70歳にして初フルマラソンにチャレンジされる方にもご参加いただきました。
★ガールズチャレンジプロジェクトについてはこちは
https://ameblo.jp/run-up-net/entry-12396280705.html
★練習日程はこちら
https://www.runup-rss.com/event/gcp2018/
★全12回コースへのお申込みはこちら
https://ws.formzu.net/fgen/S12060603/
★1回ごとのお申込みはこちら
https://ws.formzu.net/fgen/S23837400/
★お申込みの方から頂いた方からのコメントをご紹介しています
https://ameblo.jp/run-up-net/entry-12407742520.html
【体験参加は10月いっぱい!】10月21日(日)はガールズランクラブ練習
10月21日(日)のガールズランクラブ練習は
中村友梨香コーチの代行で、2012年ロンドンオリンピック、2015年世界陸上北京大会、2017年世界陸上ロンドン大会 女子マラソン日本代表の重友梨佐さんをコーチにお招きして開催します!
メニューは「ビルドアップ走10~12km」です。
名古屋ウィメンズマラソンまであと144日!
重友さんと一緒に走れる機会です。
女性ならどなたでもご参加できます。
今なら体験参加(\1,000)できます。
体験参加できるのは10月いっぱいなので、これが最後です。
そしてマラソン完走を目指す「ガールズチャレンジ」の練習も開催します。
大会目指してこれから練習を始める方、
ランニングを始めたい方、
などご参加お待ちしています。
ガールズチャレンジは全12回コースの他に1回ごとも(\3,780)参加できます。
⇒ https://www.runup-rss.com/event/gcp2018/
皆さまのご参加をぜひお待ちしています
<重友梨佐プロフィール>
岡山県出身。
興譲館高校卒業後、天満屋で活躍。
■経歴
2012年ロンドンオリンピック 女子マラソン日本代表
2015年世界陸上北京大会 女子マラソン日本代表
2017年世界陸上ロンドン大会 女子マラソン日本代表
■10月21日(日)ガールズランクラブ練習会
メニュー:ビルドアップ走10~12km
場所:庄内緑地公園
時間:9:00~11:00
※メンバーの場合、回数券を購入してのご参加となります。
★随時メンバー募集中です。詳しくはこちら↓
https://girlsrunclub.jimdo.com/
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≪10月イベント情報≫
★10月22日(月)「女性限定ナイトラン」
★10月24日(水)「GIFU(岐阜)ナイトラン」
★10月26日(金)「少人数制ピラティスクラス」
★10月28日(日)「マラソン完走トレーニング!平和公園2時間走」
詳しくはこちら⇒https://www.runup-rss.com/event/
≪練習会情報≫
今なら体験参加(¥1,000)できます!
★10月20日(土)ランニングクラブ名古屋練習会
★10月21日(日)ガールズランクラブ練習会
★10月23日(火)ランニングクラブ岐阜練習会
ランニングクラブはこちら⇒https://www.runup-rss.com/runningclub/
ガールズランクラブはこちら⇒https://girlsrunclub.jimdo.com/
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