美味しく食べて体質改善！腸思いごはんとおやつで取り組む腸育／腸育カウンセラー®︎いけきょん -136ページ目

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12Jan
- 重なる時は重なる！たくさんのメッセージが・・・！
  腸思いの食薬でココロとカラダを整える腸育メソッド腸育アカデミー〜Casual Kitchen Clover〜主宰腸育カウンセラー池田恭子です。便秘、肌荒れ、ダイエット、体調不良、アレルギー症状、イライラ症状、自己否定などで悩んでいる人に寄り添いたいと思い、『腸思い』をテーマにした講座を開催しています。初めましての方はこちら。【保存版】腸は脳の生みの親はこちら。昨日は、運動不足解消のため、往復２時間かけて神社に行きました。その間、LINEがよく鳴りました（腸育アカデミーの）説明会、まだ参加できますか？というメッセージが来たり、（説明会はまだ参加可能なので、　お気軽に公式LINEよりお問い合わせくださいね！　個人的には、自分のためと考えている方、　小さいお子さんがいる方ほど受けていただきたい！）つくレポがたくさん届いたりしました紹介させてくださいまず、こちら！バナナもオリゴ糖が摂れて腸にはいいから、今度私もバナナでやろう♡そして、お誕生日&お年玉企画の林檎シナモンパウンドのつくレポも来ましたそれから、なんと！教え子（高１）がサツマイモマフィンを作ってくれましたこんな日が来るなんて・・・（感動）それから、年末におから入りクグロフをご購入くださった方が、先日誕生日&お年玉企画でプレゼントした林檎シナモンパウンドの２品を作ってくださいました生徒様から、クグロフの通信講座のアンケートの写メをいただいたので、ご紹介しますね！ご参加動機いつも恭子さんの投稿を拝見し、おいしそうだと思っていました。製菓材料を買いに行った時、買う予定ではなかったのにクグロフ型を買ってしまったので、せっかくならクグロフの印象づけてくれた恭子さんのレシピで作りたくて申し込みさせていただきました。ご感想送っていただきたレシピがとてもわかりやすかったです。手書きで丁寧にコメントを入れてくれているのも、「おいしく楽しく作ってね」というメッセージのようであたたかい気持ちになりました。型にぬるバターが少なくて型からはずれにくかったですが、しっとりとしてラム酒が良いアクセントになっていておいしいケーキができました。手土産にも喜ばれると思うので、どんどん作っていきたいです。＊「おいしく楽しく作ってね」というメッセージのようであたたかい気持ちになりました。というところが・・・そう捉えてくださって、なんて素敵な方なのだろうと思いました。さらに、アンケートやメッセージだけでも嬉しかったのに、インスタで素敵にご紹介くださいました。いやー、本当に昨日は嬉しいメッセージがたくさん届いた。２時間歩いて、神社にお参りに行ったからかな（遅い初詣）？大吉が出たからかな？神様ありがとう「基本の製菓材料&調味料リスト」をプレゼントしています【250人以上！】が受け取ってくれましたLINEの友だち追加をして受け取ってくださいね↓　　↓　　↓　　↓　　↓♦︎池田恭子公式LINEアカウント今日も愛と感謝を込めて。最後までお読みいただき、ありがとうございました！今週の人気記事ランキング１位 ▷年末年始で食べすぎた！そんな時にすべき３つのこと！２位 ▷2021年は、手に入れる！つくる！３位 ▷いつまで便秘薬を使いますか？ずっと使っていると・・・【募集中のレッスン】⇨詳細はこちらバレンタインレッスン（4品）ホームページ（自己紹介・教室について・レッスンのご案内など）Instagram　＼腸活・腸育情報配信中／FacebookTwitter
11Jan
- だからあなたは変われない！腸活していても変化がない人へ
  腸思いの食薬でココロとカラダを整える腸育メソッド腸育アカデミー〜Casual Kitchen Clover〜主宰腸育カウンセラー池田恭子です。便秘、肌荒れ、ダイエット、体調不良、アレルギー症状、イライラ症状、自己否定などで悩んでいる人に寄り添いたいと思い、『腸思い』をテーマにした講座を開催しています。初めましての方はこちら。【保存版】腸は脳の生みの親はこちら。腸活この言葉を当たり前のように聞くようになった。世の中には情報がたくさんある。腸活の情報もたくさん。かくいう私も、腸活を始めたきっかけは、お医者さんが書いた本を読んだからだ。その本を読んで、独学で腸活をしていた。今思うと、独学では限界があった。腸活といえば、まず思いつくのは、ヨーグルトを食べることだろう。ヨーグルトの菌が、腸内環境をよくしてくれるから。しかし、これは100％正しいとは言えない。そもそも、ヨーグルトって、いろいろな種類がある。（画像は下記サイトからお借りしました）【徹底比較】市販ヨーグルトのおすすめ人気ランキング35選【無糖・加糖別】朝食・おやつとしてサッと食べることができ、ダイエット食材ブームの火付け役とも言えるヨーグルト。明治・グリコ・森永・小岩井をはじめとする多くのメーカーから、無糖や加糖、果実入りなどさまざまなタイプのヨーグルトが販売されています。これだけ種類があると、本当に美味しいヨーグルトを見つけるのはなかなか大変ですよね。そこで今回は、Amazon・楽天・Yahoo!ショッ…my-best.comヨーグルトの種類によって、乳酸菌やビフィズス菌の種類が違う。さて、腸活でヨーグルトを食べている人に聞きたい。あなたの腸に合うヨーグルトはどれ？？自分の腸内にいない菌のヨーグルトを食べても、腸に定着しないとされている。ちなみに、私に合うヨーグルトはビヒダス。BB536というビフィズス菌だ。つまり、私は、他のヨーグルトに浮気をせず、このヨーグルトだけ食べればいいということになる。これは、自分の腸内細菌を調べるとわかる。これまで、ヨーグルトを積極的に食べているのに、効果が見られない人は、そのヨーグルトの菌が腸内にいないか、また別の問題を抱えている可能性がある。そんなことも、４月からの講座でお話ししたい『「変わりたい」と思う気持ち。「家族のため」という愛の形。〜腸育アカデミー〜』腸思いの食薬でココロとカラダを整える腸育メソッド腸育アカデミー〜Casual Kitchen Clover〜主宰腸育カウンセラー池田恭子です。便秘、肌…ameblo.jp「基本の製菓材料&調味料リスト」をプレゼントしています【250人以上！】が受け取ってくれましたLINEの友だち追加をして受け取ってくださいね↓　　↓　　↓　　↓　　↓♦︎池田恭子公式LINEアカウント今日も愛と感謝を込めて。最後までお読みいただき、ありがとうございました！今週の人気記事ランキング１位 ▷年末年始で食べすぎた！そんな時にすべき３つのこと！２位 ▷2021年は、手に入れる！つくる！３位 ▷いつまで便秘薬を使いますか？ずっと使っていると・・・【募集中のレッスン】⇨詳細はこちらバレンタインレッスン（4品）ホームページ（自己紹介・教室について・レッスンのご案内など）Instagram　＼腸活・腸育情報配信中／FacebookTwitter
10Jan
- ウイルスに感染しないために自分でできる５つのこと
  腸思いの食薬でココロとカラダを整える腸育メソッド腸育アカデミー〜Casual Kitchen Clover〜主宰腸育カウンセラー池田恭子です。便秘、肌荒れ、ダイエット、体調不良、アレルギー症状、イライラ症状、自己否定などで悩んでいる人に寄り添いたいと思い、『腸思い』をテーマにした講座を開催しています。初めましての方はこちら。【保存版】腸は脳の生みの親はこちら。＜＜ご提供中のサービス＞＞３ヶ月でココロとカラダを整える腸育アカデミー10名以上の方からお申し込みいただいています！詳細は＜こちら＞昨日、母と、「コロナの感染者が神奈川も増えている。」「緊急事態宣言を受けて自粛する以外に、自分でもできることをしないといけないよね。」という会話をしました。今日（１月９日）の新型コロナウイルス感染者は、９９９人だそう。明日は1000人いきそう・・・昨日までの感染者数がこれ。ここまでくると、気をつけていてもかかる時はかかってしまうと思うのですが、でも、自分にできることをするのは大切な気がします。私が考えるウイルスに感染しない方法は５つ。この方法で、私は40人を超えたクラスの担任だった時、14人のインフルエンザが出て学級閉鎖になったけど、私は予防接種をしていなくてもかからなかった。これは、インフルエンザの話であり、コロナではない。コロナの前では無意味かもしれないけど、今もこの方法をしています。①手洗いうがい、アルコール消毒をする。これは、当たり前ですね。②常に喉を濡らす。乾燥が良くないと思い、こまめに水分を摂るようにしています。（１時間毎とか）③睡眠をしっかりとる。体は寝ている間に回復するので、特に周りがウイルスだらけの時期（インフルエンザの流行っている時期）は、日付が変わる前にちゃんと寝るようにします。（いつも５時間睡眠とかだったから、６時間以上は寝るようにしている）④腸思いな食事をする。腸は、免疫細胞の７０％が存在します。毎日、私たちの体の中では癌細胞が生まれています。だけど、癌にならないのは、免疫細胞が頑張っているから。免疫細胞に頑張ってもらうためには、腸活・腸育ごはん、つまり、腸思いなごはんが必須です。「腸活に良い」とされるものばかりを食べるのではなく、バランスよく食べましょう。五大栄養素を意識してね。⑤ストレスを溜めない。母が、昔、仕事をしていた時、派遣先の若い女の人（私より少し上くらいの人）に意地悪されていたそう。それが、ストレスとなり、血便を出したと。今聞くと、私や弟の学費のために、我慢して働かせて申し訳なかったなと思います。（当時は知らなかった）何が言いたいかというと、ストレスは腸にも影響があるということ。つまり、どんなに腸思いの食事をしていても、ストレスを抱えていると腸に悪い影響がある。リラックスする時間をとったり、好きなことに打ち込んでみたり、誰かに話してスッキリしたり、自分が「気持ちいい」「楽しい」と思うことをすることが、腸にもプラスです。コロナへの恐怖心は、誰にとってもストレスですが、その中でもできることをしようと、私は思いました。「基本の製菓材料&調味料リスト」をプレゼントしています【250人以上！】が受け取ってくれましたLINEの友だち追加をして受け取ってくださいね↓　　↓　　↓　　↓　　↓♦︎池田恭子公式LINEアカウント今日も愛と感謝を込めて。最後までお読みいただき、ありがとうございました！今週の人気記事ランキング１位 ▷年末年始で食べすぎた！そんな時にすべき３つのこと！２位 ▷2021年は、手に入れる！つくる！３位 ▷いつまで便秘薬を使いますか？ずっと使っていると・・・【募集中のレッスン】⇨詳細はこちらバレンタインレッスン（4品）ホームページ（自己紹介・教室について・レッスンのご案内など）Instagram　＼腸育情報配信中／FacebookTwitter
08Jan
- 誕生日は感謝をする日
  腸思いの食薬でココロとカラダを整える腸育メソッド腸育アカデミー〜Casual Kitchen Clover〜主宰腸育カウンセラー池田恭子です。便秘、肌荒れ、ダイエット、体調不良、アレルギー症状、イライラ症状、自己否定などで悩んでいる人に寄り添いたいと思い、『腸思い』をテーマにした講座を開催しています。初めましての方はこちら。【保存版】腸は脳の生みの親はこちら。１月７日は私の誕生日でした。昔から、この日があまり好きではありませんでした。子どもの頃は、誕生日が冬休み中で気付いてもらえなかったから。そして、五節句である人日のため、誕生日なのに、七草粥を食べないといけなかったから。あくまで、それは、誕生日は自分が祝われる日と考えていたから。だけど、いつからか、誕生日は、自分が歳を重ねるまで生きてこられた日と捉えるようになり、親を含め、周りの方々に支えられて誕生日を迎えることができるという思考になった。だから、歳をとるという言い方ではなく、歳を重ねると言うようになった。教員だった時、子どもたちには、「誕生日は感謝をする日」と伝えていた。まず、お母さんお父さんに、「ありがとう」を言おう！と。誕生日を迎えた０時きっかり。教え子からお祝いメッセージが来た。（ビックリした！）教員最終日である３月31日に学校に会いに来てくれたので、LINEを交換したのでした。（義務教育を卒業した教え子で聞いてくれた子とは交換）こんなメッセージが来ました。律儀だし、丁寧だし、なんか感動してしまって。教え子は、いつまで経っても教え子だし、私が教員じゃなくても、一人の人間として、何かあればずっと力になりたいと思ってる。（またその保護者の方も）だから、こういうふうにメッセージを送ってくれたことは、すごくすごく嬉しかった。この子の性格上、たぶん送ろうかどうかちょっと悩んで送ってくれたと思うので、またそれもあって嬉しさ倍増。高校生活が楽しいようでよかった。（みんな元気かな・・・）さて、誕生日ということで、私も感謝の行動を起こしました。一番は、公式LINEでお友だちになってくださっている方々に、お年玉と日頃の感謝の気持ちを込めて、グルテンフリースイーツのレシピのプレゼントを行いました。200人くらいの方が受け取ってくださり、とても嬉しかった。いつもは一方的な配信だったけど、今回は、双方でのやり取り。初めてメッセージをくださる方もいらっしゃった。ご丁寧なメッセージをくださる方が何人もいらっしゃって、嬉しすぎたので、ほんの一部ですがシェアさせてください私のブログやインスタなどの投稿を楽しみにしてくださる方がいるということ私なんぞに憧れの気持ちをもち、目標としてくださる方がいるということ（恐れ多いですが）私の投稿をきっかけに、家族のために苦手な料理を頑張って腸活をしようという素敵な方がいることなんかもう、感謝を伝えるつもりが、感謝されるメールが来てしまって、返信しながら「ありがとうございます」と呪文のように唱えていました。そして、４月以降、私が一番お世話になっているコラボレッスンをした薬膳のゆうみさん。内緒で手作りスイーツを送りました。これまた落ち込んでいた時だったらしく、タイミングが良かったようで、手紙を読んで泣いてくれたそう。ゆうみさんがインスタで書いていたけど、私も「あたたかくて優しい世界」が好き。それをつくるのは、自分なんだよね。人とのつながりを大切にしながら、そんな世界をつくっていきます。みなさん、私と出会ってくださり、ありがとうございました！今後ともよろしくお願いします「基本の製菓材料&調味料リスト」をプレゼントしています【200人以上！】が受け取ってくれましたLINEの友だち追加をして受け取ってくださいね↓　　↓　　↓　　↓　　↓♦︎池田恭子公式LINEアカウント今日も愛と感謝を込めて。最後までお読みいただき、ありがとうございました！今週の人気記事ランキング１位 ▷「変わりたい」と思う気持ち。「家族のため」という愛の形。〜腸育アカデミー〜２位 ▷2020年は自分と腸についてがよくわかった１年３位 ▷いよいよ明日！３か月でココロとカラダを整える腸育アカデミー募集開始！【募集中のレッスン】⇨詳細はこちらバレンタインレッスン（4品）ホームページ（自己紹介・教室について・レッスンのご案内など）InstagramFacebookTwitter
07Jan
- 調味料を制するものは、腸を制す！
  腸思いの食薬でココロとカラダを整える腸育メソッド腸育アカデミー〜Casual Kitchen Clover〜主宰腸育カウンセラー池田恭子です。便秘、肌荒れ、ダイエット、体調不良、アレルギー症状、イライラ症状、自己否定などで悩んでいる人に寄り添いたいと思い、『腸思い』をテーマにした講座を開催しています。初めましての方はこちら。【保存版】腸は脳の生みの親はこちら。＜＜ご提供中のサービス＞＞３ヶ月でココロとカラダを整える腸育アカデミー10名以上の方からお申し込みいただいています！詳細は＜こちら＞公式LINEをご登録してくださった方に、私が使用する基本の製菓材料&調味料のリストをお渡ししています。どうしてこれを作ろうかと思ったかというと、・腸活をしたいけど、何から始めていいかわからない・・・・腸活には、発酵食品がいいらしいけど、何を選べばいいかわからない・・・・グルテンフリーに興味があるけど、米粉ってどれを使えばいいの？・子どものために、おやつを手作りしたいけど、お菓子作りが苦手・・・というご登録者様がいるのではないかと思ったから。実際、プレゼントを受け取ってくださった方のご感想を一部紹介すると・・・メッセージをくださった素敵な方々のお役に立てて光栄発酵食品は、プロバイオティクスプロ・・・・？なんだそれ？？簡単にいうと、人の身体によい影響を与える微生物（善玉菌）のこと。だから、発酵調味料を摂ると、腸内環境が良くなると言われています。（※個人差あり）腸活を始めたいけど何からしよう？という方は、まずは良い調味料を揃えるといいかも♡高い化粧品より、よい発酵調味料が「美しい人」への近道です「基本の製菓材料&調味料リスト」をプレゼントしています【200人以上！】が受け取ってくれましたLINEの友だち追加をして受け取ってくださいね↓　　↓　　↓　　↓　　↓♦︎池田恭子公式LINEアカウント今日も愛と感謝を込めて。最後までお読みいただき、ありがとうございました！今週の人気記事ランキング１位 ▷「変わりたい」と思う気持ち。「家族のため」という愛の形。〜腸育アカデミー〜２位 ▷2020年は自分と腸についてがよくわかった１年３位 ▷いよいよ明日！３か月でココロとカラダを整える腸育アカデミー募集開始！【募集中のレッスン】⇨詳細はこちらバレンタインレッスン（4品）ホームページ（自己紹介・教室について・レッスンのご案内など）InstagramFacebookTwitter
06Jan
- 本気の腸育を始めます！
  腸思いの食薬でココロとカラダを整える腸育メソッド腸育アカデミー〜Casual Kitchen Clover〜主宰腸育カウンセラー池田恭子です。便秘、肌荒れ、ダイエット、体調不良、アレルギー症状、イライラ症状、自己否定などで悩んでいる人に寄り添いたいと思い、『腸思い』をテーマにした講座を開催しています。初めましての方はこちら。【保存版】腸は脳の生みの親はこちら。今日は、バレンタインレッスンの通信講座の動画撮影をしました。途中でオーブンが壊れましたほぼ毎日使っていたから、酷使しすぎたのかなバレンタインレッスンについては、こちら講座のご案内 | Casual Kitchen Clover腸育アカデミー〜Casual Kitchen Clover〜は、「腸思い」をテーマに、腸を整えることに特化した食のアカデミーです。日時や内容など、リクエスト承ります。お子様連れも大歓迎です！募集中の講座(通学・オンライン講座・通信講座) 【オンライン】＊腸育アカデミー説明会詳細はこちら→☆ 【通学・通信講座】＊バレンタインレッスン（４品）詳細はこ…casualkitchen-clover.comさて、2021年の私の目標の一つに、腸育を強化するというのがあります。『2021年は、手に入れる！つくる！』腸思いの食薬でココロとカラダを整える腸育メソッド腸育アカデミー〜Casual Kitchen Clover〜主宰腸育カウンセラー池田恭子です。便秘、肌荒…ameblo.jp年末に、私の腸内細菌を調べた結果が届きました。それを受けて、特に次のことを気をつけたいと思います！①大好きな大好きな大好きなチーズを控える。マジでツライけど頑張る。②今後も小麦粉は極力控える。③食べる順番に気を付ける。④乳酸菌とビフィズス菌を強化する。いると思った菌がいない？！なんでこの菌がいるの？！と、個人的には衝撃的な結果でしたが、これまでの腸活・腸育は無駄ではなかった結果だったと思います。死ぬ時まで健康でいるためには、腸育が必須。ちなみに、一番嬉しかったのは、デブ菌より痩せ菌が多かったこと４月からの講座では、私の腸内細菌の結果も絡めてお話ししますね！こちらの講座は、まず説明会を行いますが、特に人数の上限などは設けていないので、気になった方は、公式LINEより「説明会」とメッセージをください『「変わりたい」と思う気持ち。「家族のため」という愛の形。〜腸育アカデミー〜』腸思いの食薬でココロとカラダを整える腸育メソッド腸育アカデミー〜Casual Kitchen Clover〜主宰腸育カウンセラー池田恭子です。便秘、肌…ameblo.jp私も腸内細菌キットが扱えるので、４月以降、希望される方は、ぜひ受けていただきたい！自分の腸内を知ることで、自分にふさわしい腸育ができます「基本の製菓材料&調味料リスト」をプレゼントしています【200人以上！】が受け取ってくれましたLINEの友だち追加をして受け取ってくださいね↓　　↓　　↓　　↓　　↓♦︎池田恭子公式LINEアカウント今日も愛と感謝を込めて。最後までお読みいただき、ありがとうございました！今週の人気記事ランキング１位 ▷「変わりたい」と思う気持ち。「家族のため」という愛の形。〜腸育アカデミー〜２位 ▷2020年は自分と腸についてがよくわかった１年３位 ▷いよいよ明日！３か月でココロとカラダを整える腸育アカデミー募集開始！【募集中のレッスン】⇨詳細はこちらバレンタインレッスン（4品）ホームページ（自己紹介・教室について・レッスンのご案内など）InstagramFacebookTwitter
05Jan
- いつまで便秘薬を使いますか？ずっと使っていると・・・
  腸思いの食薬でココロとカラダを整える腸育メソッド腸育アカデミー〜Casual Kitchen Clover〜主宰腸育カウンセラー池田恭子です。便秘、肌荒れ、ダイエット、体調不良、アレルギー症状、イライラ症状、自己否定などで悩んでいる人に寄り添いたいと思い、『腸思い』をテーマにした講座を開催しています。初めましての方はこちら。【保存版】腸は脳の生みの親はこちら。今日も腸育アカデミーのテキストを作りました！『「変わりたい」と思う気持ち。「家族のため」という愛の形。〜腸育アカデミー〜』腸思いの食薬でココロとカラダを整える腸育メソッド腸育アカデミー〜Casual Kitchen Clover〜主宰腸育カウンセラー池田恭子です。便秘、肌…ameblo.jp今日は、便秘についての部分をまとめました。その中で、便秘薬について少し触れるんですが・・・マジで便秘薬は手放せるようになった方がいい！　便秘薬もいろいろ種類がありますが、使い続けると耐性ができてしまいます。そもそも、自分で排便できない（便秘）ということは、腸のぜん動運動の動きが弱いということ。それを、便秘薬で刺激するわけだけど、常用すると、自力で動かなくなる。そして、便秘薬にも慣れてしまう。悪循環なわけです。便秘薬で排便できても、根本を治せてないから、また便秘になる。しかも、便秘薬を使い続けた結果、ピンク色の大腸の粘膜が、色素沈着を起こし、黒い豹柄みたいになってしまう・・・（画像を検索してゾッとした）特に、市販の便秘薬は注意が必要です。食で腸育する以前の私は、便秘薬常用者。『【自己紹介】教員を辞めてまでして叶えたいこと』こちらのページにお越しくださり、ありがとうございます。ご縁に感謝いたします。「腸思い」をテーマに、腸育アカデミー〜Casual Kitchen Clove…ameblo.jpもしかしたら、こんな大腸だったのかも・・・と思うと、腸育を始めて本当によかった！と本気で思いました。（気持ちは海で叫ぶレベル）便秘薬を手放したいと思う方は、できることから腸育しましょう！「基本の製菓材料&調味料リスト」をプレゼントしています【250人以上】が受け取ってくれましたLINEの友だち追加をして受け取ってくださいね↓　　↓　　↓　　↓　　↓♦︎池田恭子公式LINEアカウント今日も愛と感謝を込めて。最後までお読みいただき、ありがとうございました！今週の人気記事ランキング１位 ▷「変わりたい」と思う気持ち。「家族のため」という愛の形。〜腸育アカデミー〜２位 ▷2020年は自分と腸についてがよくわかった１年３位 ▷いよいよ明日！３か月でココロとカラダを整える腸育アカデミー募集開始！【募集中のレッスン】⇨詳細はこちらバレンタインレッスン（4品）ホームページ（自己紹介・教室について・レッスンのご案内など）InstagramFacebookTwitter
04Jan
- 年末年始で食べすぎた！そんな時にすべき３つのこと！
  腸思いの食薬でココロとカラダを整える腸育メソッド腸育アカデミー〜Casual Kitchen Clover〜主宰腸育カウンセラー池田恭子です。便秘、肌荒れ、ダイエット、体調不良、アレルギー症状、イライラ症状、自己否定などで悩んでいる人に寄り添いたいと思い、『腸思い』をテーマにした講座を開催しています。初めましての方はこちら。【保存版】腸は脳の生みの親はこちら。＜＜ご提供中のサービス＞＞３ヶ月でココロとカラダを整える腸育アカデミー10名以上の方からお申し込みいただいています！詳細は＜こちら＞年が明け、みなさまいかがお過ごしでしょうか？私は、好きな芸能人がよくテレビに出ているので、テレビっ子になりつつありますだけど、少しずつ仕事も始めました。４月から始まる腸育アカデミーのテキストが、少しずつ少しずつ形になってきております。『「変わりたい」と思う気持ち。「家族のため」という愛の形。〜腸育アカデミー〜』腸思いの食薬でココロとカラダを整える腸育メソッド腸育アカデミー〜Casual Kitchen Clover〜主宰腸育カウンセラー池田恭子です。便秘、肌…ameblo.jpテキストづくりは楽しいのですが、お仕事中は座ってばかり。お正月ということもあり、家族とごはんを食べるので、いつも以上に食べすぎている。この状況は、まずいよねーさて、今日は、私が意識している食べすぎたときの３つの方法をお伝えします。①腸を休ませる簡単にいうと、お腹が空いていなければ食べない！ということです。私たちも長い時間働くと疲れるじゃないですか？腸もずっと働くのは負担です。だから、食べすぎた日が続いた時は、お腹が空くまで食べないようにしています。②ビタミンとミネラルを摂る食べすぎたものを脂肪にしたくないので、体内で代謝してもらいたい。そこで必要となる栄養素が、ビタミンとミネラル。食べすぎた時は、できるだけ新鮮な野菜を多めに食べます。野菜の食物繊維は、善玉菌の餌になったり、便のかさ増しになったりします。③意識的に動く太る要因として、摂取カロリーが消費カロリーより多いことが挙げられます。つまり、摂取カロリーより、消費カロリーの方が多ければ痩せます。お正月はあまり動かないと思うので、ちょっとそこまで歩いて買い物に行くとか、意識して動くようにします。私は、テレビ見ながらバイクを漕ぐことにしました食べる時は食べたい！と思っているので、食べた後のケアが大切だと思っています。少しでも参考になれば幸いです「基本の製菓材料&調味料リスト」をプレゼントしています【200人以上！】が受け取ってくれましたLINEの友だち追加をして受け取ってくださいね↓　　↓　　↓　　↓　　↓♦︎池田恭子公式LINEアカウント今日も愛と感謝を込めて。最後までお読みいただき、ありがとうございました！今週の人気記事ランキング１位 ▷「変わりたい」と思う気持ち。「家族のため」という愛の形。〜腸育アカデミー〜２位 ▷2020年は自分と腸についてがよくわかった１年３位 ▷いよいよ明日！３か月でココロとカラダを整える腸育アカデミー募集開始！【募集中のレッスン】⇨詳細はこちらバレンタインレッスン（4品）ホームページ（自己紹介・教室について・レッスンのご案内など）InstagramFacebookTwitter
03Jan
- 2021年は、手に入れる！つくる！
  腸思いの食薬でココロとカラダを整える腸育メソッド腸育アカデミー〜Casual Kitchen Clover〜主宰腸育カウンセラー池田恭子です。便秘、肌荒れ、ダイエット、体調不良、アレルギー症状、イライラ症状、自己否定などで悩んでいる人に寄り添いたいと思い、『腸思い』をテーマにした講座を開催しています。初めましての方はこちら。【保存版】腸は脳の生みの親はこちら。＜＜ご提供中のサービス＞＞３ヶ月でココロとカラダを整える腸育アカデミー10名以上の方からお申し込みいただいています！詳細は＜こちら＞あけましておめでとうございます今年もおせちを作りましたさて、今回のブログは、2021年の目標を書きますね。（2020年の振り返りブログはこちら）タイトルの「手に入れる！つくる！」は、石井ゆかりさんの「３年の星占い」からいただきました。私は山羊座なのですが、2021年のテーマが、「手に入れる！つくる！」だそうです。2018年〜2020年の「３年の星占い」も読んだのですが、今振り返ると結構当たっていたのです。それで、この「手に入れる！つくる！」という文字を見た時、これは・・・仲間のことだなと思いました。　４月から腸育アカデミーを始めますが、そこで学んだ後、一緒に腸の大切さを伝えてくださる仲間ができるということかも！と解釈しました。先日のスパルタ起業塾でも、2021年の抱負を梨沙さんに聞かれた時、一言講座を受けてくださった方を全力で幸せにする！と答えました。だから、2021年の私の一番の目標は、これです。腸育アカデミーを受けてくださった方を全力で幸せにする。そして、仲間になってもらう。これに尽きる。他に立てた目標は、＊愛のある優しい穏やかな環境をつくる＊感謝を忘れずに生きる＊運動する＊良いこと日記をつける＊腸育を強化するです。まず、運動はね、健康のためには必要だと思うので、ずっとしようしようと思っていたから、2021年のスタート共に開始します！良いこと日記は、星ひとみさんの「星ひとみの天星術」という本を買ったら、開運行動としてこれが載っていたので、やってみようと思いました。腸育の強化は、年末に腸内細菌検査の結果が届いたのですが、その結果を受けて、もっと腸育しようと思いました。この辺も、４月からの腸育アカデミーで詳しくお話ししますね♪以上が、2021年の私の目標です。叶えるためには「動く」これに尽きる！「基本の製菓材料&調味料リスト」をプレゼントしています【200人以上！】が受け取ってくれましたLINEの友だち追加をして受け取ってくださいね↓　　↓　　↓　　↓　　↓♦︎池田恭子公式LINEアカウント今日も愛と感謝を込めて。最後までお読みいただき、ありがとうございました！今週の人気記事ランキング１位 ▷「変わりたい」と思う気持ち。「家族のため」という愛の形。〜腸育アカデミー〜２位 ▷いよいよ明日！３か月でココロとカラダを整える腸育アカデミー募集開始！３位 ▷便秘な人必見！便秘はなぜダメなの？【募集中のレッスン】⇨詳細はこちらバレンタインレッスン（4品）ホームページ（自己紹介・教室について・レッスンのご案内など）InstagramFacebookTwitter
31Dec
- 2020年は自分と腸についてがよくわかった１年
  腸思いの食薬でココロとカラダを整える腸育メソッド腸育アカデミー〜Casual Kitchen Clover〜主宰腸育カウンセラー池田恭子です。便秘、肌荒れ、ダイエット、体調不良、アレルギー症状、イライラ症状、自己否定などで悩んでいる人に寄り添いたいと思い、『腸思い』をテーマにした講座を開催しています。初めましての方はこちら。【保存版】腸は脳の生みの親はこちら。2020年３月31日、12年続けてきた教員を辞めた。コロナの中辞めることになるなんて、誰が想像していただろう。担任していた子どもたちとは、２月いっぱいでお別れ。学校は長い休校に入ってしまった。３月にたった１日、たった１時間だけ、子どもたちに会えた。修了証を渡すため。この時点では、まだ辞めることを伝えられなかった。３月末に、保護者にメールが流れ、退職することが伝わる。会いにきてくれる子どもたち、卒業生、保護者の方。たくさんの温かさと幸せをもらえた。新しい道で頑張ろうと、心に決めた。４月、正式に、書類を出し、個人事業主になった。しかし、緊急事態宣言が出たため、予定したことができなくなった。レッスンも延期にし、人に会う約束も流れていった。４、５月は、不安に押し潰されそうだった。個人事業主って「独り」なんだと痛感した。組織って面倒なこともあるけど、有り難かったんだなと思った。この時期は、「医学的にありえない」と医者に言われるほど、口にヘルペスが繰り返しできた。メンタルが弱っていた証拠。６月から、学校の休校が終わるため、子どもたちの学習の支援をするためにお手伝いのお仕事をすることに決めた。そして、教員は大変だけど、やっぱり楽しくていい仕事だなと思った。９月から、スパルタ起業塾に入塾した。本当は、起業塾なんて入る予定はなかった。それまで、単発の講座に参加したり、本を読んだりして、教員を辞める前に準備をしていたから。だけど、実際は違った。全く違った。ビジネスなんて全然知らなかった。教わったことは、頭では理解できたけど、自分に落とし込んで生かすことができなかった。やりたいこと、夢、想い。それらはあるけど、それを叶える方法がわからない。私の最終ゴールは、世の中から便秘な子を減らすこと。そのために、多くの方の腸を腸育し、今ある悩みから解放してもらい、腸の大切さを身近な人から伝えてもらいたい。まず、私に必要なのは、ビジネスの仕方を学ぶことだと思った。そこで、梨沙さんのスパルタ起業塾に応募した。梨沙さんを選んだ理由は、いろいろあるけど、一番は、嘘を言わずに、はっきりしっかり私を育ててくれると思ったから。自立できるようにしてくれると思ったから。（あと、子どもが本当に可愛い）そして、選んでいただき、入塾できた。教えていただくことは知らないことばかりで、やっぱりプロに教わるのは大事だと思った。４月よりは、起業家っぽくなったでしょ？（まだまだだけど）そして、入塾して良かったと思うことがもう１つある。梨沙さんに出会えたことはもちろんだけど、同期という仲間ができたこと。個人事業主は「独り」だと悲しくなっていた私に、起業家の仲間ができた。真面目な話も、ふざけた話もできる仲間。みんな目的は違うけど、それぞれが夢をもって努力している。そんな頑張っているみんなが大好きになった。入塾しなければ、出会えなかった人たち。2020年、私の大きな変化は２つある。１つは、身を置く環境が変わったこと。そして、それに相応しい人に出会えたこと。コラボレッスンをした、ゆうみさんもそう。４月の頭に知り合い、今では大の仲良しに。でも、直接会ったことはない。会うとか会わないとか、物理的な問題ではないんだ。心とか波動とか、きっとそういう問題。ゆうみさんは、起業家としては先輩だから、たくさん相談に乗ってもらった。本当に有り難い大切な存在。（この前、2020年を打ち上げた）もう１つの変化は、自分と向き合ったこと。自分と向き合うのが苦手だった私は、自分がどんな人間なのか、何をしたいのか、この１年でだいぶ明確にすることができた。その結果、「腸」に行き着いたから、この１年は腸について学んだ。お金を払って参加できる講座で学んだし、現役のお医者さんからも学んだし、読んでいたお医者さんの本をきっかけに、お医者さんにメッセージも送った。腸について知れば知るほど、腸の大切さをもっとみんなに知ってもらわなければ！と思った。それで、腸に特化した講座をつくろうと思った。（※現在、説明会の募集をしています。詳細はLINEから！）つまり、2020年は、私のやりたいことが、さらに明確になった１年ともいえる。教員の頃、毎月１、２回行っていた耳鼻科に、４月から１回も行かずに済んだ。（先日、挨拶はしてきたけど）４月から運動量はほぼ０になったのに、毎日甘いものを食べているのに、体重が増えていない。これも全部、確実に腸育の成果だと思う。本当に腸は大切。2020年は、人に恵まれ、腸の大切さを改めて感じた１年でした。年の最後に、日記みたいなだらだら長いブログですが、腸の大切さが少しでも伝わると嬉しいです。それでは、みなさん。良いお年を！「基本の製菓材料&調味料リスト」をプレゼントしています【200人以上！】が受け取ってくれましたLINEの友だち追加をして受け取ってくださいね↓　　↓　　↓　　↓　　↓♦︎池田恭子公式LINEアカウント今日も愛と感謝を込めて。最後までお読みいただき、ありがとうございました！今週の人気記事ランキング１位 ▷甘いものを食べていたのに痩せました！その秘密は・・・２位 ▷白崎茶会の出版記念レッスン♡オススメ製菓材料が同じ♡３位 ▷回転寿司で選ぶ！腸思いのメニュー３選！【募集中のレッスン】⇨詳細はこちらバレンタインレッスン（4品）ホームページ（自己紹介・教室について・レッスンのご案内など）InstagramFacebookTwitter